别再把钱“扔”在美容院，做脸、做SPA，自己在家就能搞定！

安抚情绪、疗愈心灵，带你走入奇妙的芳香世界！

可是，担心市售护肤品中的化学成分会对皮肤造成伤害？心仪大牌护肤品却因囊中羞涩而望而却步？

从今天开始，抛掉这些烦恼，体验自制护肤品的神奇效果吧。

天然成分+精油疗愈力，《媲美大牌的手作护肤品》记录188款自制护肤圣品，卸妆、洁面、保湿、祛痘、抗皱、美白、润唇、护发、护手、美体，让你从头美到脚。一书在手，再也不用追大牌！本书由陈美菁著。

动手做精油保养品前应该准备什么？无论什么人都可以用精油吗？精油该怎么用才对？《媲美大牌的手作护肤品》提供超实用的精油Q & A，制作精油必备工具与材料介绍，搭配精美图片说明，让你得心应手做出适合自己用的保养品。

《媲美大牌的手作护肤品》介绍天然精油对皮肤保养的好处，辨识、选购好精油的方法和技巧，详细讲述用精油制作各种护肤保养品，包括卸妆油、化妆水、面膜、眼霜、护手霜、精华液、按摩油等188款护肤配方，及制作精油护肤品要用到的工具和详细的制作步骤，让你快速掌握实用的精油知识，带你轻松走入“芳香疗法”的精彩世界。本书由陈美菁著。

PART 1

走进精油保养品的世界，让“芳疗”开启你美丽的第一步！──动手之前，你不能不知道的6件事

用精油来保养身体，效果真的看得到──5大功效，让“芳疗”成为流传千百年的美容之道/002

用精油做的保养品，种类功能超齐全──从化妆水到精华液，6大类23种单品让你从头美到脚/009

只要选对精油产品，经济实惠又有效──10大便宜又好用的精油，全球芳疗达人必备/016

购买精油入门须知，质地纯度很重要──7个关键字，帮你快速辨别精油品质的好坏/030

自己调制精油用品，基础配备不可少──17种工具、33种常用材料，清晰图解大公开/034

正确掌握相关知识，使用精油超放心──16大观念问题，建构你对精油的全面了解/040

PART 2

自己做！超干净的｛脸部清洁用品｝42款──卸妆、洁颜、去角质，让毛孔重新呼吸！

罗马洋甘菊抗敏卸妆油 温和去除脏污，还原纯净脸庞/054

延伸应用 002/葡萄籽清爽卸妆油 003/荷荷巴油卸妆油004/花梨木杀菌卸妆油 005/乳香精油卸妆油

玫瑰天竺葵深层卸妆油 洁净毛细孔，彻底清除污垢/056

延伸应用 007/葡萄籽油卸妆油 008/花梨木精油卸妆油009/玫瑰草精油卸妆油 010/柠檬精油卸妆油

茶树控油卸妆凝露 清爽无负担，不再泛油光 /058

延伸应用 012/大西洋雪松精油卸妆凝露 013/苦橙叶精油卸妆凝露 014/佛手柑精油卸妆凝露

葡萄柚焕颜卸妆凝露 促进循环，淡化斑点 /060

延伸应用 016/花梨木精油卸妆凝露 017/乳香精油卸妆凝露 018/玫瑰草精油卸妆凝露

柠檬紧致洁颜慕丝 收敛加美白，打造零毛孔的脸蛋 /062

延伸应用 020/花梨木精油洁颜慕丝 021/玫瑰草精油洁颜慕丝 022/乳香精油洁颜慕丝

葡萄柚控油洁颜慕丝 挥别油光，告别痘痘 /064

延伸应用 024/茶树精油洁颜慕丝 025/柠檬精油洁颜慕丝 026/苦橙叶精油洁颜慕丝

薰衣草橄榄保湿洗面皂 温和清洁，适度滋润 /066

延伸应用 028/花梨木精油洗面皂 029/佛手柑精油洗面皂 030/依兰依兰精油洗面皂

茶树无患子去油洗面皂 天然洁净，杀菌消炎 /068

延伸应用 032/大西洋雪松精油洗面皂 033/苦橙叶精油洗面皂 034/甜橙精油洗面皂

柠檬调节油脂去角质霜 促进代谢，减缓粉刺产生 /070

延伸应用 036/苦茶油去角质霜 037/薰衣草精油去角质霜 038/葡萄柚精油去角质霜

甜橙柔肤去角质霜 避免阻塞，改善皮肤粗糙 /072

延伸应用 040/月见草油去角质霜 041/罗马洋甘菊精油去角质霜 042/乳香精油去角质霜

PART 3

自己做！超润泽的｛面部保养用品｝70款──保湿、控油、紧致、修复，让脸蛋水嫩细致！

葡萄柚亮肌化妆水 晶莹剔透，娇嫩白皙/076

延伸应用 044/花梨木精油化妆水 045/罗马洋甘菊精油化妆水046/依兰依兰精油化妆水

迷迭香平衡油脂化妆水 调理肤质，均匀保湿/078

延伸应用 048/苦橙叶茶树精油化妆水 049/甜橙精油化妆水050/绿花白千层精油化妆水

罗马洋甘菊呵护调理乳液 柔化肌肤，完美修复/080

延伸应用 052/月见草油乳液 053/依兰依兰精油乳液054/花梨木精油乳液

迷迭香紧致保湿乳液 提升弹性，摆脱暗沉/082

延伸应用 056/苦茶油乳液 057/薰衣草精油乳液058/大西洋雪松精油乳液

快乐鼠尾草平衡精华液 调理内分泌，改善痘痘肌 /084

延伸应用 060/罗马洋甘菊精油精华液 061/花梨木精油精华液 062/玫瑰草精油精华液063/依兰依兰精油精华液 064/苦橙叶精油精华液

茶树除痘精华液 告别粉刺，滑嫩肌再生 /086

延伸应用 066/大西洋雪松精油精华液 067/甜橙精油精华液 068/花梨木保湿精华液

柠檬嫩白乳霜 温和美白，收缩毛孔 /088

延伸应用 070/依兰依兰精油乳霜 071/绿花白千层精油乳霜 072/花梨木抗皱乳霜

薄荷修护抗敏乳霜 减缓干痒，保湿润泽 /090

延伸应用 074/澳大利亚尤加利精油乳霜 075/花梨木精油乳霜

甜橙水润保湿眼霜 防止干燥，维持清丽眼眸 /092

延伸应用 077/乳香精油眼霜 078/玫瑰草精油眼霜

玫瑰天竺葵抗皱眼霜 延缓老化，对抗鱼尾纹 /094

延伸应用 080/依兰依兰精油眼霜 081/花梨木精油眼霜

薰衣草修复护唇膏 杜绝皲裂，滋润活化双唇 /096

延伸应用 083/绿花白千层精油护唇膏 084/甜马郁兰精油护唇膏 085/薄荷精油护唇膏

甜橙保湿护唇膏 长效锁湿，维持水嫩美唇 /098

延伸应用 087/橄榄油护唇膏 088/依兰依兰精油护唇膏089/花梨木精油护唇膏 090/薰衣草精油护唇膏

茶树皮脂调理按摩油 促进循环，平衡分泌 /100

延伸应用 092/葵花子油按摩油 093/苦橙叶精油按摩油 094/大西洋雪松绿花白千层按摩油

甜橙焕采按摩油 消除暗沉浮肿，重现肌肤弹力 /102

延伸应用 096/荷荷巴油按摩油 097/花梨木精油按摩油 098/甜马郁兰精油按摩油

柠檬美白保湿面膜 阻绝挥发，瞬间锁水 /104

延伸应用 100/薰衣草精油面膜 101/乳香精油面膜 102/花梨木精油面膜

迷迭香绿矿泥抗痘面膜 深层清洁，吸附油脂 /106

延伸应用 104/茶树精油面膜 105/苦橙叶精油面膜 106/大西洋雪松精油面膜

罗马洋甘菊防皱眼膜 保湿润滑，延缓老化 /108

延伸应用 108/花梨木精油眼膜 109/乳香精油眼膜

玫瑰天竺葵紧实眼膜 促进循环，排毒消肿 /110

延伸应用 111/玫瑰草精油眼膜 112/依兰依兰精油眼膜

PART 4

自己做！超好用的｛身体保养用品｝48款──沐浴、美发、纤体、护肤，让全身都漂亮！

罗马洋甘菊抗敏洗发精 抗菌止痒，镇静头皮 /114

延伸应用 114/快乐鼠尾草精油洗发精 115/薄荷精油洗发精 116/花梨木精油洗发精

甜橙纾压洗发精 温和镇定，舒缓紧绷 /116

延伸应用 118/佛手柑精油洗发精 119/依兰依兰精油洗发精 120/澳大利亚尤加利精油洗发精

薰衣草纾压头皮按摩油 促进血脉通畅，缓和安抚镇定 /118

延伸应用 122/甜马郁兰精油头皮按摩油 123/薄荷精油头皮按摩油124/大西洋雪松精油头皮按摩油 125/花梨木镇静头皮按摩油

迷迭香活化头皮按摩油 激活毛囊细胞，维护健康发丝 /120

延伸应用 127/快乐鼠尾草精油头皮按摩油 128/佛手柑精油头皮按摩油 129/花梨木精油头皮按摩油

茶树抗痘沐浴乳 天然抗菌消炎，去除背部痘痘 /122

延伸应用 131/大西洋雪松精油沐浴乳 132/花梨木精油沐浴乳 133/薄荷精油沐浴乳

玫瑰天竺葵丝滑沐浴乳 平衡皮脂分泌，温和清洁润泽 /124

延伸应用 135/依兰依兰精油沐浴乳 136/花梨木温和沐浴乳 137/乳香精油沐浴乳

葡萄柚玫瑰浴盐 排毒兼净化，泡出嫩滑肌 /126

延伸应用 139/花梨木精油浴盐 140/依兰依兰精油浴盐 141/苦橙叶精油浴盐

快乐鼠尾草足疗按摩盐 活化足部经络，消除水肿与厚趼 /128

延伸应用 143/甜马郁兰精油足疗按摩盐 144/依兰依兰精油足疗按摩盐 145/绿花白千层精油足疗按摩盐

薄荷清爽护手霜 清新滋养，温和润泽 /130

延伸应用 147/花梨木精油护手霜 148/绿花白千层精油护手霜

茶树抗菌护手霜 预防感染，健康疗愈 /132

延伸应用 150/乳香精油护手霜 151/依兰依兰精油护手霜 152/花梨木温和护手霜

柠檬去角质指缘油 软化硬皮，润滑美白 /134

延伸应用 154/花梨木精油指缘油 155/乳香精油指缘油 156/薄荷精油指缘油

快乐鼠尾草滋润指缘油 充分滋养润泽，减缓干燥粗糙 /136

延伸应用 158/薰衣草精油指缘油 159/佛手柑精油指缘油 160/橄榄油指缘油

PART 5

自己做！超经典的｛纾压疗愈用品｝28款──松筋、排毒、镇痛、止痒，让通体都舒畅！

薄荷肩颈按摩油 舒缓紧绷，开展经络 /140

延伸应用 162/甜马郁兰排毒按摩油

薰衣草纾背按摩油 放松肌肉，消炎止痛 /143

延伸应用 164/甜马郁兰舒缓按摩油 165/澳大利亚尤加利精油按摩油

葡萄柚紧腹按摩油 刺激代谢，促进排便 /146

延伸应用 167/甜马郁兰精油按摩油 168/大西洋雪松精油按摩油

葡萄柚美腿按摩油 促进大腿运动，改善橘皮组织 /149

延伸应用 170/大西洋雪松代谢按摩油 171/绿花白千层精油按摩油

薰衣草蜂蜡药膏 杀菌消毒，镇痛止痒 /152

延伸应用 173/薰衣草凡士林药膏 174/花梨木精油药膏175/澳大利亚尤加利精油药膏 176/罗马洋甘菊花梨木药膏

薄荷清凉药膏 促进皮肤收缩，缓解瘙痒疼痛 /154

延伸应用 178/薰衣草精油药膏 179/苦橙叶精油药膏180/乳香精油药膏

快乐鼠尾草镇痛贴布 让肌肉放松，不再肩颈酸痛 /156

延伸应用 182/甜马郁兰排毒贴布 183/澳大利亚尤加利精油贴布184/苦橙叶精油贴布

迷迭香肌肉酸痛贴布 告别扭拉伤，肌肉乳酸消失无踪 /158

延伸应用 186/乳香精油贴布 187/甜马郁兰精油贴布188/依兰依兰精油贴布

公元11世纪，阿拉伯医生阿维森纳(Avicenne)研发出以“蒸馏法”来撷取玫瑰精油的技术，不但让植物精华更容易为人所取得，也让精油脱离传统药草医学，广泛应用于日常生活中，包括嗅吸、按摩及沐浴等，在当时蔚然成风。尤其是以高纯度酒精来溶解香油的香水生产方式，也一路发展，在17世纪大行其道。20世纪初，法国香水专家雷内·盖特佛塞(Rene Gattfosse)则是将“采用植物精油来美化身体、改善病症、安抚心灵的疗愈应用”定名为“芳香疗法”(Aromathe rapy)的第一人。从字面意思即可得知，aroma指具有香气的植物精油，而the rapy则是对疾病改善的疗愈方法。自此之后，芳疗更被大量应用在现代美容、水疗(SPA)，以及临床辅助治疗等方面。

效用惊人，所以精油芳疗始终风行、备受肯定

为什么精油的疗愈应用能够流传如此久远？究其原因，不难发现是因为它的效用受到了人们的肯定。经过萃取的植物精油，富含多种有机化合物，包括酯、酮、醛类、松烯等，使得它能对人体产生各种有益的功效，特别是保养皮肤，而且，不管是以按摩、泡澡、涂抹还是嗅闻的方式，它都能被充分吸收，所以，几千年未，它才能源源不断地被开发运用，成为不退流行的经典显学，无论是过去的王公贵族、名媛贵妇，还是现代的时尚名流、医学人士，无不成为芳香疗法的爱用者，无怪乎它成为全球爱美人士共同追求的美容之道。

5大效能，从科学观点印证精油芳疗的神奇

也正因为自己深受其益，所以，我认为精油应该可以更贴近每个人的日常生活，而且，并不需要“外求”，只要简单掌握一些方法，就能非常容易地直接亲近、自我应用。也因此，在带领大家进入“自己做精油保养品”的步骤之前，我把“用精油保养身体”的原理与功效归纳说明如下，希望能让更多的人了解天然植物精油的美好，并且破除“芳疗就是去护肤中心做SPA”的刻板观念，进而可以促进大家愿意动手做出适合自己的保养品，并且天天都享受芳疗带来的美妙生活！

成分天然无害，切实达到护肤目的

保养皮肤是芳香疗法极为重要的功能之一，可以说，大部分人之所以进行芳疗，就是为了护肤。但要注意的是，在进行保养时，唯有采用越接近天然的物质，才能对我们的皮肤越有帮助，因为在芳疗护肤的过程中，最重要的步骤就是按摩——借由接触肌肤的按压动作，达到“帮助保养品穿过肌肤外层表皮层，并对表皮层及真皮层细胞进行作用”的目的。但市面上销售的保养品往往为了卖相佳、让保存期限延长，或基于成本考虑，因而经常会在当中添加防腐剂或其他物质，而自制精油保养品不必加入非必要的化学成分，不致造成肌肤负担，甚或肝、肾的负担，也因此，萃取自植物的精油可说是最天然无害、可切实达到护肤功效的美肌圣品。

活化皮肤细胞，减缓胶原蛋白流失

真皮层中的胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，人体可以自行制造，但随着年龄或环境的不同，制造的速度也不一样，尤其在25岁后，肌肤中的胶原蛋白会慢慢流失，皱纹、斑点等老化现象也会随之出现。而天然精油成分中具有许多有机物质，可刺激细胞活化、修护被破坏的胶原蛋白，并有助于表皮与真皮支柱的联结，因而能减缓胶原蛋白的流失，进而达到紧实肌肤的目的，让皮肤看起来水嫩，有弹性。

加强渗透作用，促进保养用品功效

为了让高效物质迅速渗入肌肤，美容用品当中必须使用不同的传输媒介和渗透剂，而精油就是一种良好的渗透剂。因为比起化学合成的渗透剂，它不但不具毒性，而且还有易挥发、具亲脂性、不易溶于水、具备特殊香气等优点，加上它的化学分子很小，可深入皮肤进行调理，可说是最佳的天然帮手。也因为它能有效增进保养品被肌肤吸收的速度与分量，所以，等于间接增强保养功效。

特性疗效各异，适用不同肤质保养

植物精油的种类多达数百种，每一种的特性不尽相同，一般来说，可依照功能、气味、植物种类等来划分。如果依功能分，可分为舒缓型与振奋型两大类；依气味分，则有香草系、柑橘系、花香系、东方香料系、树脂系、辛香系及树木系7种；以植物种类分，又可分为柑橘类、草本类、花香类、樟脑类、树脂类、辛香类、木质类及土质类8种。而采用不同植物做出来的精油，功效也不一样，因此，在制作保养品时，可根据个人肤质状沉，针对油性、干性、敏感性、熟龄老化肌肤等，来选用适当的精油调配出适合自己的专属用品，以便对症下药，让保养到位。

通过嗅觉传导，启动脑部边缘系统

为什么精油可以帮助舒缓病症、放松心情？因为纯精油是由天然植物提炼而成，会散发出自然香气，当香气分子经过嗅觉细胞的嗅觉受体，与嗅觉受器结合之后，嗅觉神经细胞便会活化，并将所接收到的外界刺激化成信息传递到大脑嗅球的微小区域(嗅小体)，之后，借由僧帽细胞(mitral cells)继续将信息送到大脑其他部位进行讯息组合，因此，人体就能有意识地感知到这种特定的香味。而当嗅觉信息传递到脑部的边缘系统，又因边缘系统负责掌握我们的情绪、性行为、记忆等，所以精油化学分子便可借由嗅觉启动相关运作，直接或间接影响情绪感受，进而达到减轻身心压力、缓解肌肤负担之效。

上述5大功效，让精油成为流传千年的美容圣品。但是，我想要特别提醒的是，当我们在调制保养品时，请记住一个原则，那就是：你怎么对待它，它就怎么对待你。所以，请务必保持专注的精神及愉快的心情，如此一来，你所调制出来的保养品才能与你深刻对话，让你从内到外都彻底美丽！P3-8

芳疗，改变了我的人生

难以置信，我真的出书了！回想起8个多月以来，我在四处上课与照顾两个孩子的忙碌情况下，居然还能挤出时间动笔，实在是连自己都觉得不可思议！在这段赶稿的日子里，我常常清晨5点就得起床写稿，生活节奏紧张到令人头皮发麻！但是，我还是很乐意分享，因为精油和芳疗彻底改变了我的人生，我实在太想和大家分享自制与应用精油保养用品的好处了！

病痛缠身又不孕，遍访名医无计可施12年前，我原本是一名护士，因为不正常的作息及工作上的巨大压力，我常常处于情绪紧张的状态。两年多下来，我的身体抗议了！那时，我被医生诊断出有全身性的血管炎，每天都要吞类固醇，加上一些止痛剂，一天吃20颗药是常有的事。时间一长，我发现我的病并没有“痊愈”，只能说是被“控制”；而且，更糟糕的是，由于长期吃类固醇的缘故，我变得又肿又胖，让正值花样年华的我实在难以接受。更大的折磨是，我结婚之后，随之而来的打击让我差点崩溃，因为我居然被诊断出患有不孕症，尽管跑遍各地、四处求医拜神，还是没用！那段时间，我常常在深夜暗自流泪。

意外接触“花药疗法”，一脚踏入“芳疗”领域就在我不知所措的时候，一个奇妙的际遇降临在我身上。一天，我去逛百货公司，就在某个精油专柜，偶然认识了“花药”——一种运用天然植物能量，帮助自我觉察、处理心理困扰的自然疗法。令人吃惊的是，专柜小姐要我随意抽出三个植物花药的玻璃瓶之后，竟然就很准确地解读出我的心情，让我忍不住激动，当场就流下眼泪！

我想，可能是因为心中的委屈积压太久，所以，当有人可以那么深入地了解我的无助时，我只能控制不住地肆意宣泄。而对于“花药”这种东西，因为被它的“神奇”所震慑，因此，当时的我就好像溺水的人看到浮木一般，一心只渴望抓住它，好让自己快点上岸。于是，回到家后，我立刻就打开电脑上网，疯狂搜寻有关“花药疗法”的资讯，这也才开始对精油、芳香疗法等名词有了初步认识，并且发现原来世界上还有“芳疗师”如此迷人的职业。

经过一番探索，我慢慢了解，一个专业的芳疗师并不仅仅是一个“会按摩的人”，他还必须懂得如何进行“个案咨询”，并且通过学习解剖生理学、精油化学、心理学等一系列的课程，真正了解各种植物精油的全面疗效，进而应用到人体的各个层面。

后来，我毫不犹豫地离开自己的工作岗位，加入美国“NAHA”高级芳疗师的训练，并在经过严格的考核后取得专业执照，从此踏入专业“芳香疗法”的世界。

应用芳疗调理身心，重获健康如愿生子在接下来的日子里，我除了从事传授芳疗知识的工作，也将精油的应用实践在自己的身体调养上。就这样，我不再依靠药物，凭着相信“人体自有大医生”的道理，加上改变作息、改变心态，我的身体终于恢复到了健康状态──就在婚后第五年，我有了第一个宝宝，并在两年后，又紧接着生下了第二个儿子！

现在，我拥有健康的身心、美满的家庭，而这一切，都要归功于芳疗，除了内心充满万分感恩，也因为自己走过的生命历程，让我坚持在孩子们出生之后，都采用“天然养育法”──不仅让他们喝母奶，也用天然精油为他们进行五感刺激，并在偶有小病痛时，采用芳疗、中医或泡澡等天然方式，来维护、促进他们的健康。

出书推广芳香疗法，让你发现精油妙用很多人问我“芳香疗法是什么”，其实，它的字

面意思就是“一种以精油为媒介，达到舒缓身心灵、促进全面健康的自然疗法”。但是，我更认为它是一种生活态度，因为在采用芳疗之前，我们必须相信大自然的力量，必须懂得敬天，懂得爱惜大地，还要懂得如何爱人，包括要先爱自己。

之所以想提笔写下这本书，是因为我期待可以与更多的人分享芳香疗法的好处，也希望通过个人微薄的力量，协助大家理解“芳疗不是单纯地做做SPA而已”。也正因为希望芳香疗法可以更加贴近每个人的日常生活，有更多的人能深刻领略它带来的助益，我才会以“媲美大牌的手作护肤品”为题，并在书中以最常用的面部清洁、面部保养、身体保养、纾压疗愈四大方面为分类，提供多达188款保养品的配方材料与制作步骤，以求大家能很快发现“天然精油”的妙用。

本书的顺利完成，实在要感谢太多太多的人！除了不断给我鼓励的朋友、师长，最重要的是一直在我身边给予无限支持的家人──我的父母、我的公婆、我的先生以及我的两个孩子。另外，我也要借此机会，特别感谢我的几位阿姨以及我的表弟、表妹们，因为他们都加入了我这次的写书行列，不但在假日帮我照顾小孩，还替我分担许多家务，让我得以有空来完成这本书的撰写、拍摄与校对，在此，谨再次献上我的衷心感激！

最后，我要把这本书献给每个愿意翻开它的人，相信只要你愿意，你也会跟我一样，深深陷入在天然植物精油带来的无穷魅力里！

美国国家芳疗协会NAHA高级芳疗师

台湾师范大学健康促进与卫生教育学系硕士

陈美菁