好习惯来自点点滴滴的积累，从我们的一言一行开始做起……好习惯决定综合素质，高素质成就大好前程

习惯决定性格，性格决定命运。九堂优秀习惯培养课，让青少年朋友从优秀走向卓越，轻松拥有成功人生！

刘方舟编著的《青少年素质教育读本·习惯训练书：青少年习惯素养培训辅导》中的每个小故事都会使你对待生活更加充满激情，会使你更有信心地去追求梦想。在你遭受挫折、面临挑战和感到绝望时，这本书会给你以力量；在痛苦、彷徨和失落时，这本书会给你以慰藉。毫无疑问，它会成为你的良师益友，持续不断地为你生活的方方面面提供帮助和智慧。

刘方舟编著的《青少年素质教育读本·习惯训练书：青少年习惯素养培训辅导》通过对青少年感兴趣的经典故事、名人案例、励志格言等进行讲述和剖析，从而引发青少年的思考，借此达到培养青少年良好习惯的目的。在阅读《青少年素质教育读本·习惯训练书：青少年习惯素养培训辅导》的过程中你会发现，一个好的习惯看似简单易行想要保持却很难，而它们改变生活的力量确是十分强大的。培养一个好习惯，它将使你受益终生。

第一篇 为自己的人生设定一个靶心——培养设定目标、积极行动的习惯

 唤醒心中的巨人

认识你自己

学会迅速适应新环境

严格要求自己是一种勇气

依靠自己解决问题

从小自力更生

 行动是最好的格言

机遇不会总是停下等你

机会：要么等待，要么创造

机遇偏爱有准备的人

学会选择机会

失败了并不可怕

机会无处不在

善于抓住机遇是人生的大智慧

不要让机会在等待中溜走

立即行动会使你信心百倍

习惯养成第一课：信守对自己的习惯宣言

第二篇 每天进步一点点——培养锐意进取，积极热情的习惯

 上天不会辜负每一分努力

挫折是走向成功的阶梯

困难是坚强性格的磨刀石

随机应变的妙语

专注成就事业

 不欺心 不欺人

霍英东——不错过任何一次机会

把每天的事情做好就是一种成功

每一次逆境都是成长的最好时机

不断挖掘自己的创造力

习惯养成第二课：养成保持积极心态的习惯

第三篇 让学习变成快乐的事——培养热爱学习，高效学习的习惯

 学习能力比学习成绩更重要

学习专心学习，专注注意力训练

走进注意力

注意力是各门课程优秀的基础

养成提高注意力的良好习惯

注意力的自我心理训练

 留住新知——记忆力的提高

令人惊奇的记忆潜能

正确看待我们的记忆力

增强记忆力的四种练习方法

怎样提高自己的记忆力

让大脑操练起来——开发大脑的思维

四种利于创造性思维能力培养

 撑起船儿来过河——努力提高阅读能力

如何提高阅读速度

怎样提高阅读能力

一种目前广为流行的阅读方法——SQ3R

测一测你的阅读能力

 学习是我们自己的事

在学习的道路上独立行走——自学能力的培养

有效地阅读策略决定自学能力的培养

三种提高自学能力的方法

如何检验我们的自学效果

提高自学能力有方法

测一测你的自学能力如何

自我反馈——检验自己的学习效果

和书本发生化学反应——激发我们的学习动机

给学习喷洒“催化剂”——学习兴趣的培养

 习惯成自然

学习习惯的养成

测试：优秀青少年的24个良好学习习惯

学习要自己做“主”——学习过程的自我监控

优秀青少年的学习习惯宣言

习惯养成第三课：养成先做重要的事的习惯

第四篇 珍惜你的每一分钟——培养有张有弛，高效做事的习惯

 我的时间我做主

生命的时钟不会因谁而停止

0.01秒的奇迹

拖延的后果

青春没有返程的车票

浪费时间是最大的罪恶

学会积累时间的点点滴滴

 我的学习我做主——学习时间管理

良好的自制力是时间管理的基础

一日学习时间的“卫生标准”

提高学习时间管理效率的四个方法

适当休息也是时间管理的重要环节

 认真地做好简单和容易的事

把握住自己的时时刻刻

虚度的时光

多走一点也无妨

有一位富人叫“时间”

习惯养成第四课：确定目标然后行动

第五篇 为封闭的心墙打开一扇窗——培养善于沟通、善于交流的习惯

 沟通——心与心的交流

口才是生存的一种本领

口才来自生活的积累

话不在多，说好就行

用执著和真诚打动对方

学会委婉的拒绝别人

 从巧妙沟通中获得“回报”

智慧的语言创造成功

说出那句深人人心的美言

滴水不漏的周恩来

正话反说也是一种交流技巧

幽默的语言让你成为美国总统

习惯养成第五课：培养良好的交流习惯

第六篇 人生怎能不担当——培养自主管理，重担责任的习惯

 最终需要自己管理自己

主随客变——学习环境管理

社会环境的管理

家庭环境的管理

学校环境的管理

习惯养成第六课：值得学习的地方无处不在

第七篇 展现出你的微笑——培养落落大方、彬彬有礼的习惯

 良好社交需要把握分寸

好印象带来好开端

交往中的黄金法则

交往要掌握分寸

平易近人的毛泽东

 微笑是人际交往的最强音

微笑是两个人之间最短的距离

良好的态度润滑生锈的关系

学会谦让，落下好人缘

习惯养成第七课：怎样拥有好人缘

第八篇 发现生活之美——培养独立生活，感恩生活的习惯

 打开自己独立生活的局面

独立生活是生存的基本能力

从整理自己的房间开始

独立是成功的根基

打开自己独立生活的局面

敢于自己做决定

 发现幸福的版本

幸福离你有多远

冬天晒太阳是件幸福的事

幸福的阳光在身后

孤独里没有幸福的方向

幸福的那些时刻

把握一颗珍珠的幸福

习惯养成第八课：不要陷入攀比的泥沼

第九篇 人生不可能一路坦途——培养不畏挫折、坚韧不拔的习惯

 跌倒的地方也有风景

心态左右人生

积极心态的建立

保持乐观的心态

信心助你成功

忍耐有助于进步

保持平和的心态

 适应者赢得成功

瞄准人生目标

热忱是成功的动力

不要只想不做

坚强的人懂得培养自己的恒心和毅力

海伦·凯勒——超越障碍的能力

习惯养成第九课：把缺憾变成前进的动力

唤醒心中的巨人

认识你目己

在希腊帕希纳索斯山南坡上，有一个驰名整个古希腊的戴尔波伊神庙，据文献记载，在它的人口处，人们可以看到刻在石头上的字：“认识你自己”。

现实的挑战是残酷的，如果你想适应这个社会，在这个社会上生存，你必须去面对它。相信自己，了解自己，认识自己，用百倍的勇气与信心来战胜人生道路上的种种障碍。

为什么我们应该了解自己认识自己呢？因为在这个世界上，每个人都是独一无二的，你所做的事，别人不一定能做得来。并且，你之所以是你，必定有一些与众不同的地方，而这些与众不同的地方又是别人无法模仿的。

虽然认识自己是很困难的，然而作为一个想成就一番事业的人，对自己先要有个正确的认识。比如说，你可能解不出那么多的数学难题，或记不住那么多的英文单词，但你在处理事务方面却有特殊的本领，能知人善任、排难解忧，有高超的组织能力；你的英语也许差一些，但写小说、诗歌是能手；也许你连一把椅子也画不像，但是有一副动人的歌喉；也许你不善于体育，但是有过人的棋艺。在认识到自己长处的前提下，如果每个人都能扬长避短，认准目标，把一件事情或一门学问刻苦认真地做下去，久而久之，自然就会结出丰硕的成果。鲁迅先生曾经说过，即使是一般资质的人，一个东西钻研上十年，也可以成为专家，更何况它又是你自己的长处呢？

英国著名诗人济慈本来是学医的，后来他发现了自己有写诗的才能，就当机立断，把自己的整个生命投入到写诗当中。他虽然只活了二十几岁，但他为人类留下了许多不朽的诗篇。马克思年轻时曾想做个诗人，也曾经努力写过一些诗(就是后来他自称是胡闹的东西)，但他很快就发现自己的长处并不在这里，便毅然放弃做诗人的梦想，转到社会科研上面去了。如果他们两个人都不能正确认识自己，那么英国至多不过增加了一位庸医，而在国际共产主义运动史上，也肯定要失去一颗耀眼的明星。

认识你自己吧！无论什么事情都要切切实实地做，好高骛远的想法一定要排除。如果仅仅为了面子，不顾自己的特点，不自量力地非要报考某个名牌大学，有什么必要呢？生活是丰富多彩的，它需要各行各业的人才和能工巧匠都来大显神通。三百六十行，行行出状元。我们固然需要出色的科学家，但普通的劳动者我们同样需要，二者都是高尚的有用的人，并无高低贵贱之分。一个有抱负的人，也不是非成为驰名中外的大科学家或大文豪，炒菜、洗衣服、设计服装、种菜、开车、跳舞、收废品、捏面人、演戏、唱歌、说相声、送信、售货、修自行车、刻图章、养鱼等等，只要是社会上一项有益的工作，做好了都能当行家，成一门大学问，就看每个人的努力程度了。

认识你自己吧！先要认识你自己的长处。

认识自己的长处，促进自己才能的发挥，让自己投入到全新的工作和生活当中吧！

海外有一个广告，是由一群小朋友，用很可爱天真的童音录的，小朋友的对话是这样的：

小朋友甲说，如果体重只有别人的二分之一……

小朋友乙接着说，那你一定要穿得比别人鲜艳两倍！

小朋友甲再问，那身高只有别人的二分之一的话……

有人回答说，那就要穿得比别人可爱两倍！

突然冒出另—个声音说，可是头脑只有别人的二分之一……

大家齐声道：“那你最好比别人用功两倍！”接着笑声四起。

刚开始听到这段内容时，先是被小朋友的童真所吸引，然而仔细思考，其中也有着耐人寻味的道理存在。实际上，很多人对自己并不见得真正了解，即使了解自己，也不见得懂得如何掌握自我，让自己的特点作最好的调适或发挥。

先认识自己，了解自己，认清自己的优缺点，然后做有效的掌握。在实际生活中，优点可不一定是优点，缺点也不见得是缺点。

学会迅速适应新环境

每当我们面临失败时，我们都应该站在调侃自己的立场反观失败的经验，博取众人一笑，这虽是个非常难堪的做法，但却可以使自己重新挺立于众人之中。

西方人很难理解东方人的行为，那就是失败后的自我解嘲。例如，眼看就要冲进公共汽车里了，不料车门却“嗒”的一声关了起来，在这种情况下，大部分人都会噗哧一声笑了。或者有人买了好几张奖券，结果一张也没中，却一面说，一面笑了起来。西方人看到这些情景感到真是难以理解，这也难怪，因为西方人碰到此类情况，必然会顿足捶胸，非常难过。

然而，东方式的自我解嘲，却意味着独特的生活艺术。这就是用嘲笑来缓和因失败造成的失望感。

积极适应是最佳的一种适应心态，它是指人们对自己所处的环境不论是比较满意还是不满意，都能积极地生活和工作，坚持走自己的路。积极适应还包括改造性适应。所谓改造性适应就是当一个人处境不利时，能够通过主观努力，艰苦奋斗，突破环境与条件的局限，有所发展和成就。

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随着科学技术的迅猛发展，知识经济和信息时代的加速到来，以及国际化竞争的日趋激烈，立足现实、面向世界、面向未来，培养符合现代化标准的高素质人才变得迫在眉睫。当今社会，现代化人才的标准已不简单地被认为是高智商和专业化，复合型、十字形、高情商的标准被越来越多的人认可并重视，只有这样的人才能更好地融入社会，服务社会，实现自己的个人价值和社会价值。

青少年时期是一个十分特殊的时期，处于这个时期的孩子在生理和心理上都趋于完善，但又有许多不足，是可塑性极强的。然而几乎所有青少年在这个阶段都是敏感的、不成熟的，很容易因为一点偏差而误入歧途。因此必须抓住这个阶段对他们着力进行培养，帮助他们度过这段迷茫时期，为他们的心智成熟和全面发展打下坚实的基础，使之成为一个合格的人，也为他们在将来激烈残酷的市场竞争和人才竞争中立于不败之地打下坚实的基础。

有鉴于此，我们特意编写了这套《杰出青少年素质培养与能力塑造经典丛书》。丛书是按照杰出青少年的培养目标来设计和编写的，内容涵盖了青少年在成长道路上会遇到的种种问题和解决对策，有很强的实际效果和指导意义。本套丛书共六册，分别为《情商培养书》、《心灵滋养书》、《品格打造书》、《烦恼摆脱书》、《成长历练书》、《习惯训练书》，通过大量的故事和案例以及编写老师的点评与分析，使阅读此书的青少年朋友能够更好地认识自己、发展自己，充分调动起自己的主观能动性，从而更好地完善自己，让自己成为一个拥有高情商、好品格、好习惯的杰出青少年，并且在成长之路上离自己的梦想与目标越来越近。

我们满怀欣慰和喜悦地将这套《杰出青少年素质培养与能力塑造经典丛书》奉献给千千万万的青少年朋友们。我们知道，本套丛书中的每个小故事都会使你对待生活更加充满激情，会使你更有信心地去追求梦想。在你遭受挫折、面临挑战和感到绝望时，这本书会给你以力量；在痛苦、彷徨和失落时，这本书会给你以慰藉。毫无疑问，它会成为你的良师益友，持续不断地为你生活的方方面面提供帮助和智慧。

当然，在社会飞速发展的当今时代，新的问题层出不穷，还有许多是我们没有考虑到的，本书编者会尽最大的努力去不断完善它、丰富它，也希望读者能够对本书提出宝贵建议，我们将积极吸取建议和意见，争取使之拥有更大的阅读价值。

本套丛书的编委会成员有主编刘方舟，编委程国安、崔晓芳、高艳茹、李广一、许文飞、张玉峰(按姓氏拼音顺序排名)，感谢各位老师对本套丛书的辛勤付出，才使之能尽快与读者朋友见面。

最后说一句，放眼未来，我们期待着更高的飞跃。

人的行为总是一再的重复，因此卓越不是单一的举动，而是习惯。

——亚里士多德

孩子成功教育从好习惯的培养开始。

——巴金

人们喜欢习惯，因为造它的就是自己。

——萧伯纳

由智慧养成的习惯，能成为第二天性。

——培根

习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人。

——艾门斯