PART 1 少林独门健康养生之道
童年体弱多病，“练武”改变一生
少林养生功法，动作简单易学，不受场地限制
少林养生五大关键，天天做“关节伸展操”和“拉筋运动”
PART 2 我的健康运动之道
从少林寺回台湾，60千克增胖至70千克
做对的运动+吃对的食物：37天健康瘦10千克
PART 3 少林武僧36式伸展呼吸健康功夫
基本功[一定要学好的基本功夫]
第1式
冲拳
第2式
砸拳
第3式
劈拳
第4式
崩拳
第5式
栽拳
第6式
撩拳
第7式
推掌
第8式
挑掌
筧9式
插掌
第10式
穿掌
第11式
劈掌
第12式
砍掌
第13式
拍掌
筧14式
抢手
筧15式
搂手
第16式
崩手
初级功法[健身养气的八段锦养生功]
第17式
双手托天理三焦
第18式
左右张弓似射雕
第19式
调理脾胃单举手
第20式
摇头摆尾去心火
第21式
五痨七伤往后瞧
第22式
双手攀足护身腰
第23式
转拳怒目增力气
第24式
背后起点旧病消
进阶功法[调理脏腑功能的12招养生功]
筧25式
一字通关
第26式
伏耳抱柱
第27式
三鸣击鼓
第28式
犀牛望月
第29式
灵猫拱背
第30式
佛光沐浴
第31式
玉带缠腰
第32式
左式拽九牛尾
第33式
右式拽九牛尾
第34式
独步莲舟
第35式
御风着步
第36式
脚踏莲花
PART 4 少林独门对“症、痛、病”下穴诀窍大公开
第一节 对“症”下穴[突然感到身体不适时，请按压以下穴道]
头晕目眩
心悸、呼吸不畅、想呕吐
小腿抽筋、腰腿无力
吃太饱、腹鸣、腹痛、腹胀
坐骨神经痛、下肢筋骨僵硬
失眠
容易疲劳、精神不济
胸闷
第二节 对“痛”下穴[身体感觉疼痛时，使用以下穴道指压]
心痛、肋间神经痛
肩背疼痛、肩颈僵硬
胸痛、胸胁疼痛、胸腔内伤
落枕
腕关节疼痛、膝盖疼痛
头痛、感觉头重
腰部酸痛、闪到腰
生理痛、月经不顺
胃痛、消化不良、胃气不顺
第三节 对“病”下穴[日常生活中易得病症，即用以下穴道]
鼻塞、鼻子过敏、流鼻涕
眼睛酸涩、视线模糊
咳嗽不止、痰多
预防感冒
便秘、宿便
中暑
五十肩
喉咙发炎、沙哑失声、调理声带
肠胃炎
下肢水肿
腹泻