《秘密》圆满实践版，继《秘密》后又一部世界级心灵巨著！《秘密》作者朗达·拜恩推崇备至的成功法则！比尔·盖茨、奥普拉、老虎伍兹、斯瓦辛格、卡尔·刘易斯、奥运会冠军、赖利金鼎力拥护！

一个人，一本书，将“Creative Visualization冥想”运动普及西方！奥普拉Show、赖利金Show、早安美国、《时代》杂志等众多主流媒体倾力推荐！一部适用于健康、教育、商业、体育、艺术创作等领域的万能之书！

《冥想——创造你梦想的生活》是莎克蒂·高文的成名作，全球热销超过600万册，发行30多个版本，风靡世界。这是一本开风气之先的畅销书和常销书，在第一次出版时就促发了一场个人成长领域的新风潮。

这本经典的指导手册囊括了很多帮助你运用自身冥想力的静修、练习和技巧，在创造崭新生活、改变负面习性、提升自尊自信、达成事业目标、促成美满如意、开发创造能力、增强生命活力、改善健康状况、体验深度放松等很多方面都有非常好的效果。

彻底改变3600万人命运的世界级巅峰巨作！

全球1％最顶尖成功人物都在运用的最强大心灵力量：冥想！这也是超级畅销书《秘密》中最强效的工具。

几个世纪以来，所有伟大的导师和杰出人物：伽利略、贝多芬、爱迪生、拿破仑·希尔、卡耐基、爱因斯坦，以及许多非凡的发明家、卓越的科学家、伟大的思想家，都因为懂得运用这个宇宙间强大的心灵力量而成功。

现今，“冥想”风靡全球，改变世界！它已成为全球政界、商界、体育界、娱乐界金字塔尖人物的必胜成功法则！比尔·盖茨、奥普拉、老虎伍兹、斯瓦辛格、刘易斯、奥运会冠军，就是这个最强势成功秘诀的坚定实践者和获益者。美国政府甚至秘密将这个方法运用在“阿波罗计划”和“奥林匹克计划”中，一度列为高度机密，秘而不宣。

但是这一次，在莎克蒂·高文编著的《冥想——创造你梦想的生活》这本书里，这些成功者的根本秘诀首次完全揭露。《冥想——创造你梦想的生活》所告诉你的，正是如何有意识地控制和运用我们与生俱来的冥想能力，如何将它作为一种常规的技巧和工具，为你获得财富、幸福、快乐、健康、真爱，以及彻底改变命运。

通过《冥想——创造你梦想的生活》，你将会彻底谙熟这个你可以掌控，却隐藏、忽略了很久的力量。当你开始运用它时，会惊讶于它为你的人生带来的喜悦和转变。

融洽的人际关系，充分的自我表现，乐在其中的工作，内心的平静与和谐……生活中方方面面的美好与富足，冥想都可以带给你！

出版前言

修订版序言

致读者

第一部分 冥想的基础

 什么是冥想

 冥想是如何运作的

 冥想的简单练习

 放松很重要

 如何冥想

 冥想的四个基本步骤

 冥想只能用于善事

 肯定陈述

 一个灵修“悖论”

第二部分 运用冥想

 让冥想成为你生活的一部分

 存在，运作，拥有

 三项必要元素

 接触更高的自我

 顺其自然

 丰盛

 接受你的好

 自我欣赏冥想

 回流

 疗愈

第三部分 冥想与肯定

 接地和能量流通

 打开能量中心

 创造你的心灵幽静处

 结识你的向导

 粉色泡泡技巧

 疗愈性冥想

 祈求

 运用肯定的多种方式

第四部分 专用技巧

 记载冥想的笔记本

 清理

 书面肯定

 设定目标

 理想场景

 宝图

 健康与美貌

 团体中的冥想

 人际关系中的冥想

第五部分 生生不息的创造力

 创新性意识

 找到我们更高的目的

 生活就是你的艺术作品

致谢

疗愈

冥想是创造和维护健康最为重要的方法之一。整合性健康的一个基本原则是，我们不能将身体健康跟情感、精神和灵性状态割裂开来。所有这些层面都是相互联系的，“疾病”通常也是在其他层面上有冲突、紧张、焦虑或不和谐等状态的一个反映。因此当我们身体上有所不适时，它无疑也在传递一个信息，要我们去深入洞察我们的情感和情绪、思想和态度，看看我们可以做些什么来恢复我们天然的和谐与平衡。我们必须转向内在，侦测内部的进程。

冥想是一种从心灵到身体的信息传递方式，期间我们有意无意地在心中形成意象和思想，然后作为信号或命令，将它们传递给身体。

而有意识的冥想就是创造正面的思想和意象以取代负面的、紧缩的、病态的思想和意象，并将它们传递给身体的一个过程。

治愈我们自己

有时候，我们生病是因为我们从内心层面上相信疾病是对某些处境和环境的适应性反应，因为从某种角度看，疾病似乎有助于我们解决某个问题，以此获取自己所需要的，或者它可以为某些未获解决和无法承受的内心冲突找到出路。

以下是这类疾病的几个例子：有人因为被暴露在可传染疾病区域内（因此认为染病不可避免或概率很高）而生病；有人死于跟父母或家族成员同样的疾病（因为他无意识地走进和追随同样的生活模式）；有人为了逃避工作而生病或遭遇意外（不是他在工作中有些无法面对的事情，就是他在生病之前不给自己留出必要的休息时间）；有人生病是为了得到关爱（这是她作为一个小孩获得父爱的一种方式）；有人终身压抑他的情绪最终死于癌症（他无法解决积攒的情绪压力和认为不应该表达这些情绪的错误信念之间的冲突）。

以上这些例子并不说明所有的疾病都可以用一个干脆的解释打发。和我们碰到的其他问题一样，它们都有许多复杂的因素。但我确实希望说明这样一个事实：除了身体因素之外，疾病也是情感、精神和灵性等因素作用的结果，疾病可以给我们自身内在的问题或生活中的问题寻求解决途径的一种企图。如果我们愿意深入觉察自身的情感和信念，我们常常会在各个层面上都得到治愈。

基于这个观点，我们就以建设性的态度来看待疾病。与其将自己看成是疾病的“牺牲品”，或者将疾病看成是无法避免的灾难与厄运，不如将它看成是一个特别有用的信息。如果我们受困于这样那样的身体上的不适，这是一个信息，要我们向内看，看看我们的意识中是否有什么需要辨识、确认和疗愈的。

疾病带来的信息常常是叫你安静下来，花更多时间接触内在自我。疾病常常逼迫我们放松下来，放下所有的忙碌与努力，而沉入到意识的深层，去接收我们所需要的滋养性能量。

虽然我们也需要外部的治疗，但根本的疗愈总是来自内在。当我们允许自己安静下来并定期跟内在层面接触的时候，我们或许就不再需要通过生病来唤起对内在自我的注意了。

疾病和“意外”常常是一些内在问题需要解决的征兆。或许有压抑的情感需要去体验，或者在某些方面需要更好地照料自己。尽你所能地安静下来，聆听内在的声音，叩问它所传达的是什么样的信息，在目前处境下你需要怎样去认识自己。你可能一个人就可以做到上述事情，或者，你也可以找一个咨询师、治疗师、朋友来帮助和支持你。

很重要的一点是，你无需为任何疾病或身体上的问题而感到“内疚”或“罪责”。生病并不表示你就是一个无意识的人。相反，你可以将生病看成是成长经历中的重要组成部分，看成是可以帮助你学习和成长的一份礼物。  冥想是疗愈的一个有效工具，因为它直达问题的源头——你自身的概念和意象。想象自己处于良好的健康状况，将自己的问题看作已完全治愈。在不同的层面可以采用不同的方法，你需要找到最有效的肯定和意象。我在本书第三部分给出了一些建议供参考。

当然，“预防医疗”总是最好的……如果你没有健康问题，那再好不过；你只需肯定和想象自己一直处于健康有活力的状态就可以了，就是那种自己永远也无需为康复担忧的感觉。如果你早已碰到了一些健康问题，令人安慰的是，“治愈”的奇迹每天都在发生，即便是一些非常严重的疾病，比如癌症、关节炎、心脏病等，都可以通过运用各种冥想得以治愈。

本书出版这么多年来，已经有几百个人告诉我，书中的观念和技巧帮助他们治愈了严重的疾病和伤害。例如，有一位女士遭遇了严重的车祸，曾经昏迷了一段时间，医生告诉她：运气好的话，可能需要几年时间她的各项功能才能恢复正常。但运用冥想配合医学治疗，在三个月内她就完全康复并回去上班了。

一位男士给我写信讲述了他的故事：他被确诊长了一个手术无法摘除的脑瘤。他在震惊之余，深入检查了自己的生活，认清了他在哪里有堵塞和挫折。他运用本书提供的技巧（配合日常的医疗呵护），解决了自己的一些生活问题，最终肿瘤消失了，几年来也没有复发。

许多人告诉我，他们在被确诊为晚期癌症之后开始运用冥想，几年之后，他们依然健康地活着。我母亲就是运用冥想的方法不动手术就消除了胆结石。医生看了前后两张X光片后（其中一张是带胆结石的，一张是通过一段时间的冥想实践胆结石消失了的），简直无法相信这一事实。

当然，这些例子之所以能够治愈跟很多因素有关。但是，这么多的例子加上我的个人体验让我相信，冥想可以成为一个非常有效的疗愈工具。

在有些情况下，作为一种治疗技术，冥想可以单独见效。在另一些情况下，它有必要配合其他治疗手段。只要你内心对某些治疗方法有信心，就想尽一切办法去运用它！如果你渴望或相信它会见效，它就极有可能会奏效。在必要的情况下，不要拖延做医学上的治疗。但是不管运用什么样的治疗，无论是传统的医疗或手术，还是诸如针灸、瑜伽、按摩、食疗等更具整合性的治疗手段，冥想都可以作为一个有益的补充手段，你可以结合其他治疗方法同时使用。有意识地运用冥想可以令人惊奇地加快和平顺治疗进程。

记住，不是所有的毛病都可以在康复的意义上被“治愈”的。有些毛病是服务于我们的人生目的或灵魂之旅的，可能会长期甚至终身伴随我们。在这种情况下，我们可能需要运用冥想和肯定来帮助我们接受自身的限制，尽最大可能过得快乐而充实。

还请记住，我们每个人都必定会在某个时间点上从肉身转化到另一个国度。大部分是通过疾病这个交通工具。如果一个人在深层次上（通常是无意识的）决定离开此生，那么他想要“治愈自己”或者他的亲朋好友想要治愈他的做法，可能就会不合时宜或者无法见效。假如治愈的尝试无法见效，有时候就需要专心想象生命的和平与圆满，并坦然接受和拥抱死亡。

治愈他人

在我们自己身上见效的法则用在其他人身上同样有效。

这是因为宇宙是一体的，我们意识的一部分直接跟其他人的意识相关联。而这部分意识也跟全能全知的神性相关联，所以我们都有不可思议的治愈力量以供调配。

这真是一件令人惊讶的事情，只需改变你对另一个人所持的看法，并有意识地向其投射和保持一个健康的意象，这样通常都会很快治愈这个人，在其他情况下则会加速和平顺他们的治愈进程。他们甚至都没必要知道你在做什么；在某些情况中，生病的当事人不知道你所做的反而具有更好的效果。

我从小在一个相当科学和理性的环境中长大，远距离治疗能力对我来说是很难理解和接受的。但在见识和经历许多这样的事情之后，我不再有怀疑了。已经有一些有趣的科学研究肯定了祈祷和冥想的治愈力量。

在我个人的经验中，最好的疗愈方法就是将自己想象成疗愈能量的一个通道，并想象宇宙的灵性能量通过自己流向那个需要的人。想象将自己的更高自我能量传送给另一个人的更高自我，无论他需要什么用于疗愈，都支持他，同时记住，如果那个人不选择康复，那也没有关系。与此同时，将他想象成他真正的样子……一个神圣的生物、上帝的完美表达……天性健康和快乐。

在本书第三部分，我将描述对我来说最为有效的疗愈方法，我期待你去尝试运用它们，并找到你自己的方法。

P95-102

真是难以置信，《冥想》出版至今已经过去了这么多年。

当年我才30岁，正处于寻找人生方向的路途中。多少年来，我一直是一个积极的追寻者，将自己献身于探索东方哲学与西方心理学，企图从中发现我生活的深层意义与目的。事实上，我所学到的某些思想和技巧也确实对我的意识与生活方式产生了深远的影响。

我属于这样一种人：一旦发现某些有价值的事情，就会迫不及待地告诉每一个愿意倾听的人。结果我发现自己渐渐开始从事咨询以及引导小团体和工作坊方面的工作，将那些曾经帮助我解决个人难题、拓展意识领域的观念和练习传授给其他人。

对我而言，将这些事情写成一本小书并提供给我的学生是一个不错的主意。写作本书期间，我经历了创造热情和自我怀疑交替出现的困境，当时我想：“我有什么资格写这样一本书，告诉人们怎样找到生活中更大的快乐与满足？我肯定不是这方面的专家。我自己的生活也并不完美。”

我的朋友马克·艾伦帮助我走出了这些困难时期，他鼓励我不必担心这样的问题，而要将注意力集中于我的创造性过程上。我们决定自费出版这本书，虽然我们对出版行业所知甚少，对金钱方面的事情更是毫无概念。不管怎样，我们还是设法让书在一些书店上架。

这本书创造了一段历史。人们似乎很喜欢这本书，凭着口耳相传，在接下来的几年中它渐渐地成为一本畅销书，并持续在世界各地热销至今。我觉得它热销的其中一个原因就是它短小、简洁、实用，而且其中的一些技巧读者可以马上加以有效地运用。

我收到过成千上万封读者来信，告诉我这本书是如何帮助他们解决了一些特殊的、有时候是相当严重的问题，这真是非常令人欣慰的一件事。我对自己有机会以这种方式给予他人帮助而感恩在心。

我的工作和事业也随着这本书而日益兴旺。许多年来我一直在世界各地带领工作坊，并撰写和出版了另外几本书。就像它帮助其他人找到了他们的生活之路一样，《冥想》也帮助我找到了生活的方向。

该到了做一个新的修订版的时候了。我稍做了一些修改，对一些观点做了梳理，对一些定义进行了深化，在总体上也做了相应的更新。

如果你早就看过第一版，我希望你从这些修订中找到乐趣。如果你是第一次阅读本书，祝愿它能帮助你创造出你所向往的一切。

莎克蒂·高文

2002年5月

每个人都拥有冥想的力量！

——朗达·拜恩（《秘密》作者）

我确实相信冥想行之有效，因为它已经在我自己的生活中得到了验证。

——奥普拉·温芙莱（美国著名脱口秀主持人）

阅读此书，可学到如何运用想象力使你心想事成。

——羽西（化妆品王国皇后）

每个人都在冥想，不论他是否知晓。冥想，是成功的大秘密。

——吉纳维夫·白汉德（潜能开发师）

莎克蒂·高文为我们提供了许多如何成就自己、如何改变生活的方法。

——《母亲》杂志

阅读此书，你只需带着一个开放的头脑和心灵，以及一个极大丰富自己生活的愿望——准备好，结果相当神奇，一定会让你喜出望外。

——《新时代》杂志