01 提前三个月做准备
随着人们生活质量提高、相应的生殖健康观念更新、优生优育的研究拓展。医学研究与健康新观念普遍认为，要维持整个孕期健康，就应当不仅仅限于怀孕期间的10个月。根据世界卫生组织抽检结果表明，即使在孕妈妈各种检查、诊断结果全部正常的情况下，仍有2％的胎儿出生后会出现某些方面的异常。因此，对于；隹备怀孕的女性来说，如何在怀孕前做到优生意义上的怀孕，实在是关系到众多家庭幸福与人生的大事。
完整的怀孕期限，应该扩充到13个月，其中应当包括至少3个月的怀孕准备期。夫妻双方在这个准备期内，应把自己的身心健康调整到最佳状态。这样，对于拥有一个健康顺利的孕程，孕育一个健康的宝宝来说，非常重要。
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03 制定家庭生育计划
《要为家庭、为社会培养健康聪明、优秀的下一代，建议妥善地制订一份家庭生育计划。
“计划”这个词本身，就是指利用科学方法做某件事。人们常常会说做一件事隋要“计划好”，就是要“科学地安排”这件事。
生育计划，具体到家庭，属于夫妻之间在走向婚姻之后，对于家庭未来的生育大事做好科学的计划，选择最适合的时间、年龄、健康状况和生理环境，科学合理地繁衍后代，延续生命，达到优生优育的目的，完成对于社会所承担的义务。
04 什么是生物节律优生法
孕育前的夫妻双方，适宜根据科学的生物节律规律，调整好自身的健康，寻拨到双方最佳健康状态，依据自然规律，为孕育下一代提供最良好的基础条件。什么是生物节律，它与优生有什么联系呢7
生物节律是指生物活动的内在节奏性。每种生物的生命活动、生活习性都有一定的周期性变化，生物的内在节奏常与环境周期变化相对应，几乎都在固定的一殷时间里循环变化，呈现同种周期性生活节律，调节着生物的行为和生理的变化。
例如，候鸟在春秋季节的迁徙，南北极动物按季节换毛，蝶类大多在白天活动，蛾类多在夜晚活动，雄鸡清晨啼叫，猫头鹰白天在树丛休息，蝙蝠到黄昏后飞出捕捉昆虫，牵牛花清晨盛开，夜来香傍晚花香扑鼻的现象，都有一定节律的变化。
生物节律，是生物在进化的漫长历程中，在体内形成的一种近似于时钟的结构，它能随着时间的变化，调节本身生理活动，使生理运动在一定的时期开始和结束。
生物节律的产生，是一种复杂的生理过程，是生物体内化学变化和物理变化的结果。据分析，帮助生物体校正时间的因素可能很多，温度、光线、生物酶的化学活性、神经系统的调控、激素等都与之有关。
一个人处在生物节律的高潮期时，精力充沛，开朗豁达，心情愉快，并表现出强烈的创造力和丰富的艺术感染力，而且头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，比平时更具有逻辑性，而在生物节律的低潮期，人体在体力上容易疲劳，做事马虎、拖拉，情绪烦躁易怒，反复无常，思维反应迟钝，注意力涣散，容易遗忘，判断力降低。在高低潮期交界之间为临界期，是一个极不稳定的时期，机体各方面的协调性差，易患疾病，易出差错，易发生事故。
制约人情绪的生物周期是28天，制约人体力的生物周期是23天，制约人智力的生物周期是33天。人的这3种生物节律，相互影响，密切相关。人的3种生物节律都处于周期线以上时，就会情绪高昂，精力充沛，智力高，是最理想的状态。
如果健康的男女双方在生物节律的高潮期受孕，就能生出一个身体健康、智力超群的孩子来；如果一方在高潮期而另一方在低潮期，出生的孩子先天素质和智力就一般．如果双方生物节律都运行到低潮期时性爱并怀孕，则生出的孩子就可能体力和智力较差。
实行生物节律优生法，选择生物节律运行到最佳时机怀孕生育，是提高下一代人口素质的一项重要的措施。P2-P5