贾玮，她是瘦身奇迹，半年瘦身70斤，获得“乐蜂网”2011人气瘦身达人大奖！她是诸多媒体报道的幸福偶像，为了暗恋11年的男生成功瘦身，最终走到一起，成为幸福楷模。她是职场达人，仅用三年，就从168斤的胖妹实习生变身国际一线奢侈品牌的副公关经理。她是女性励志代言人，减肥成功的她，如今身兼双语主持人、电视栏目嘉宾、平面模特、时尚杂志专栏作家等数职，成为热门励志偶像。

贾玮在《为爱瘦一次》中描写了一个超级肥妹减肥和恋爱的全过程，并零保留地披露了独家减肥秘籍。

贾玮，24岁时体重达到顶峰——168斤，为了有勇气与自己暗恋11年的男生见面，开始发奋减肥。180天后，她的体重从168斤减到98斤的时候，她终于向他表白了……结果不仅仅是双喜临门——因为减肥，她当上了曾经想都不敢想的杂志模特、双语主持人，还频频登上时尚杂志以及中国收视率最高的美容类节目《美丽俏佳人》。而一家国际大公司也向她伸出了橄榄枝。贾玮在《为爱瘦一次》中描写了一个超级肥妹减肥和恋爱的全过程，并零保留地披露了独家减肥秘籍。

现在，请让我们一起翻开这本《为爱瘦一次》，看贾玮的故事，一个168斤胖妹为爱瘦身辛苦却不辛酸的故事。

前言 180天，可以做什么

Chapter 1 我是恋爱绝缘体——少年贾贵妃的快乐肥胖史 7

Part1 吃到High翻天的童年时光 013

 我的快乐只有零食能懂 014

 100个金响卷一扫而光，肚皮快要撑爆了！ 016

 麦当劳的汉堡我一餐就能吞三个！ 017

 人人都爱贾贵妃 019

Part2 初中我才知道，原来我很胖 020

 不好意思，没有你能穿的号 020

 我把裤子磨破了 021

 胖子的外号满天飞 023

 我是超级破坏王 025

 安能辨我是雄雌 026

Part3 我喜欢你，你知道吗 028

 偷偷看，默默想，小鹿开始乱撞 028

 我的好友成了他的女友 030

 在婚礼上我会告诉你答案 031

Part4 再也不要因为肥胖而错失真爱 033

 不曾联系的9年，他从不曾走远 033

 飞信飞来了我尘封已久的思念 034

Chapter 2 我要为爱瘦一次——25岁的我要完成14岁时的梦想

Part1 怎么减？只有两个月的时间！ 038

 没时间了，拼命减肥吧 038

 我宣布：我要开始减肥了 041

 出门旅游的时候，为爱减肥的计划不变 043

 减肥已成为我的一种生活习惯 045

 减肥第一阶段报告 048

Part2 不行！还是没自信！还要更瘦才行 049

 我和李昂的第一次亲密接触 049

 拼命三郎就是我 052

 减肥大过天！任何事情都不能影响我减肥 055

 你还活着吗？活着就继续减肥吧 058

 减肥第二阶段报告 060

Part3 摆脱胖子称号，荣升美女头衔 061

 长达10个小时的甜蜜约会 061

 周周都有新进展 064

 此时再不主动，更待何时 067

 他到底爱不爱我 069

 减肥第三阶段报告 071

Part4 你知道吗？这句话我足足等了11年 072

 对不起，让你等太久了 072

 谁说热恋期一定会发胖 075

 我的体重就停在98斤吧 076

 减肥第四阶段报告 078

Chapter 3 跟我一起制作专属于你的减肥方案吧

Part1 减肥之前，先问问自己为什么要减 082

 给自己一个可以坚持下去的理由 082

 这些理由，我不想听到 085

Part2 怎么减？先问问自己愿意怎么减 088

 减肥不要急，找对方法再启动 088

 这些借口也太牵强了吧 091

 决定了，就请发挥到极致 095

 跟我一起制定你的减肥计划 098

Part3 想放弃？先问问自己怎么才能不放弃 100

 不要轻易否定正在减肥中的你，去休假吧 100

 这样就放弃？别让我瞧不起你 103

 不抛弃，不放弃，我的方法大公开 107

Chapter 4 这里那里怎么瘦——贾玮独家局部减肥秘方大公开

Part1 不要再做小腹婆和大腹翁 112

 清肠瘦腹法 113

 缩胃瘦腹法 114

Part2 大象腿、萝卜腿统统都消失 117

 大象腿原来这么好减 117

 萝卜腿绝不是不治之症 119

 瘦腿食物大推荐 121

Part3 甩掉壮硕难看的麒麟臂 122

 超级累但超级有效的深蹲瘦臂法 122

 经过我改良的握哑铃瘦臂法 123

 公交地铁瘦臂法 124

 我的独家蛙泳瘦臂法 124

Part4 我不想要大饼脸 125

 定期做美容 125

 拳头按摩瘦脸法 126

 嚼嚼就能瘦——口香糖瘦脸法大改良 127

 口语瘦脸法 128

Chapter 5 怎么吃才能变美变瘦——瘦身饮食全攻略

Part1 饭前这么吃让减肥事半功倍 130

 谁说减肥不可以喝饮料 130

 压缩食品的减肥妙用 131

 饭前喝汤也能瘦 131

Part2 食物并不可怕，吃对了就能瘦 132

 减肥期间吃什么 132

 减肥期间怎么吃 135

 减肥食物大推荐 135

Part3 朋友或同事聚餐时怎么吃 138

 咖啡厅的小聚 138

 烤肉聚会我最爱 139

 自助餐的新吃法 139

Chapter 6 贾玮独创减肥怪招一箩筐

Part1 尝过就请吐掉 142

Part2 自己骗自己的食谱 143

Part3 运动中的黄金组合 146

Part4 KTV减肥法 147

Part5 日常爱好也能偷偷帮你瘦 148

Part6 沐浴减肥法 149

Part7 找个朋友一起减肥吧 150

Part8 众人拾柴火焰高，让更多人来鼓励你减肥吧 151

Chapter 7 减肥后的美丽新世界

Part1 美女的生活，我还没有准备好 154

Part2 从实习生到顶级奢侈品牌的公关经理不是梦 157

后记 160

我的好友成了他的女友

自从喜欢上李昂，日记本就成了我倾诉的绝佳对象。现在找出那时的日记本，自己都会被自己感动，满篇满页都是关于他的点点滴滴。

今天李昂和我说了什么什么话；

今天又知道一样李昂喜欢的东西；

今天李昂没来，他是不是生病了？一天我都没精打采：

今天放学和李昂骑车走了一段，开心！可惜，我们两家的方向不同，只有短短的那一段……

再到后来，日记本已经不能承载我对李昂的欣赏与爱慕，我开始和最要好的朋友倾诉。但当时身高不足1米6，体重却已经150多斤的我自卑到不敢承认自己喜欢李昂，只能拐弯抹角地说：你有没有发现李昂有多么优秀，有多么帅气！

朋友问：“你是不是喜欢李昂啊？”

“哎哟，怎么可能！我怎么会喜欢他啊，我们不合适啦，我只是觉得他还不错啊，嗯，那个，你要不要考虑一下啊？”为了掩饰自己对李昂的心意，我居然说出这么白痴的话！而且一发不可收拾的是，我居然开始撮合我的好朋友和李昂，以此来掩饰我对李昂热烈的爱慕。

最终，在我的撮合下，李昂和我最好的朋友走到了一起。不过那时候所谓的“走到一起”也无非就是多说几句话而已，加上我们就读的重点学校管得很严，我自然而然就成了好友和李昂之间的爱情信使，帮助他们之间传情达意。

不像很多人想象的那样，对于这个结果我并不难过，因为天真的我一想到以后每天都可以借着帮他们传情达意的名义，肆无忌惮地跟李昂说话，所以我还是有一丝丝安慰的。

那时，我经常幻想，没准儿有一天，他会发现胖胖的我也很有魅力，然后愿意和我在一起呢。只可惜，这一切在整个初中时代并未发生。在婚礼上我会告诉你答案

随着与李昂频繁的接触，我们的关系越来越亲密，但这种亲密只是哥们儿间的那种亲密，只是我偶尔会把这种情感悄悄幻想成爱情，一厢情愿地乐在其中罢了。

午休的时候，李昂经常会来找我，一开始会聊聊他和我好朋友的事儿，久而久之，我们的话题就不再局限。再到后来，我们还会一起听一个walkman(一人一个耳塞)，在一起写作业，每每这时，我都觉得很幸福，希望时间可以停止。

李昂很酷，从小到大都是这样。那时他给自己起的外号叫“杀手”。

“你为什么叫杀手？”一天中午，我好奇地问李昂。

还是那副坏笑的样子，他不羁地回答道：“现在不能告诉你！将来，你要跟着我上高中、大学，跟着我工作，然后嫁给我，在婚礼上我会告诉你答案。”

婚礼？！他不经意的一句玩笑，在我内心掀起了巨大的涟漪，从第一次听到就再也不曾忘记，这句话足足跟随了我十多年，这个人在我心里也足足埋藏了十多年。

后来，我问李昂记不记得当时自己说的这句话，李昂想了想，说：“嗯，很像是我说的话，但我实在记不得了。”

也许对李昂而言，我只是他的好哥们儿，一个他愿意交谈、愿意待在一起、无拘无束的朋友，但对我而言，那就是我的幸福瞬间，是我甜蜜的记忆碎片。

初三开始，所有人都把重心放在了学习上，我和李昂也一样，午休也没有时间在一起了，而是各自复习功课。生活对于我而言，一下子平淡了很多，但我知道心里的某个角落还是属于李昂的。  初三圣诞节，我的位桌里多了一盒巧克力和一张卡片，是李昂送的。卡片上写的是：“你真的很假，希望你可以给我多一些真心。”

我想他大概看出我的掩饰了吧。可惜，肥胖让我失去了自信，失去了表白的勇气，更失去了做个真实自我的洒脱。直到毕业也没有告诉过他我的真心。

在我写给李昂的最后一篇日记中，我这样写道：“我很感谢你，让我这个胖到极点的女孩子曾经有过恋爱的感觉，谢谢，我初中时代最美好记忆的来源！”

直到现在，我的床头柜里还静静地躺着李昂当年送我的贺卡，一共有四张。这些贺卡被我拿出来看了又看，每次看完都会小心翼翼地放回原处，生怕弄坏或者找不到。而和李昂有关的记忆片段，也成为我整个初中时代最甜蜜的回忆，每每想起都会感觉非常美好。P30-32

新书就要出版了，很激动，也很感慨！非常感谢你们花时间读我的书！

这是一本什么书？在我看来，它不仅仅是一本记录我如何减肥的书。我也希望大家不要只把它当做是你减肥的参考读物。我更希望你看到：

一个168斤的胖妹没有放弃追求爱情的权利，即便曾经被人狠狠地背叛，但她还是对爱与被爱充满希望，直到有一天，她收获了自已等待11年的真爱。

一个168斤的胖妹没有放弃追求事业的理想，带着简历直奔一家国际公关公司的前台，开始了一段完全不被人看好的公关生涯，直到26岁的她成为了某奢侈品牌的助理公关经理。

这个168斤的胖妹，四年前被同事问起梦想是什么时，她说：“我想拍杂志、上电视。”众人哄笑，可现在，她上过的杂志已经超过30本。

这个168斤的胖妹，曾经想在学校大会的舞台上做主持，但老师告诉她：你太胖了，所以这个舞台不属于你。可现在，她却是众多厂商力邀的发布会主持人。

如果你也有梦想，那么请你记住它。不管它距离你现在的生活有多么遥远，只要不放弃，只要你还记得，那就去努力。每天朝着它迈一步，哪怕那一步只有一微米，哪怕那目标远得简直遥不可及，只要你肯朝它走去，终有一天，你会拥抱它！

肥胖并不可怕，可怕的是你因为肥胖而失去信心，失去享受美好生活的心态。一路走来，我时常会想起以前那个168斤的贾玮。我很感谢她，因为当时她背负了太多压力，但每天还是那么乐观、积极地面对生活，偶尔在没人看见的地方哭一下，马上又会带着笑容重新出现在人们面前。

因为半年瘦身70斤，我渐渐被很多朋友知晓，一方面，我非常感谢大家的支持，另一方面，我认为自己真的还有很大的进步空间。 我给大家讲个故事吧。 在初一期中考试的时候，还不太适应初中生活的我考了全班第33名，全班52个人。期末考试时，我的名次提高到了第11名，老师要给我颁发一个“进步大奖”。但在所有同学的掌声中，我并没有上台去领奖，而是站起来说：“老师，这个奖我不要，不是我进步有多大，只是我上次考得太差。”

现在我也想这么说，不是我有多厉害，只是因为过去的我太贪吃太没有自制力了。说实话，我很感谢大家，但是我心中有愧。怎么办？只有在现在的基础上继续努力，不断完善自我，有朝一日再心安理得地接受大家的关爱。

已经打开这本书的你，不管现在是否准备马上开始减肥，都请你从现在开始积极乐观地生活，因为肥胖不是你选择黯淡生活的理由，抬起头，挺起胸，谁说胖人就要自卑，谁说胖人就要放弃美的权利，谁说胖人就没有恋爱的机会，谁说胖人在职场就要发展受限……

如果看完这本书，你可以对以上这些问题都说“不”，我会很开心，认为这本书有存在的意义。

现在，请看我的故事，一个168斤胖妹为爱瘦身辛苦却不辛酸的故事。

2011年3月31号，我26岁的生日，你和我的家人朋友一起为我过生日，你请蛋糕师在我的生目蛋糕上写下“我是你的”，这是我最喜欢听你说的话。我们穿着情侣衫合影留念，在吻你的时候，看你踮着脚尖伸着脖子亲我的样子，像个几岁的小女孩，我回想起那个曾经比我高0．5厘米的贾玮。

1997年9月1号，我到初中一班报到。那时的我身高1米57，你比我高半厘米。在我13岁的时候，我迷上心理学的书和杰克逊的舞，一边和同班同学的你成为无话不谈的朋友，一边在以后的日子里长了26厘米的个子。

200069月1号，我们考入同一所高中，我到九班报到，你在五班，我们几乎失去联系，高二你出国后完全失去联系，我一边学心理学，一边练舞。

2003年9月1号，我到大学报到。四年之间不抽烟不喝酒，学了四年的心理学和英语，没有交女友，跳了四年的舞，大学期间初中同学聚会记得好像见过你，不过我一直不关心周围事物，我的眼里只有心理学、英语和跳舞。

2008年3月31号，我生日这天我在杂志上了解了一种心理方法叫做积极心理治疗，开始接受严格的培训，开始明白自己过分重视成就的偏颇，开始拓展关系领域。

2010年3月1 9号下午3点35分54秒我在飞信上给你发了第一条飞信“hello”，下午3点38分20秒，你回复“Hi～”。

2010年10月4号，我和你第一次牵手，我送你我跳舞穿的嘻哈T恤胁，上面喷了我的古龙水，你开始当睡衣穿。

2010年10月5号，我开始每天记日记。在我家楼下，你第一次咬我的手臂，从此保持了这个没有进化完整的爱好。

2010年10月6号，我去土耳其参加积极心理治疗世界大会，你到机场送我，我开始在手机里存储你的温情短信，第一条是“嗯～我等你回来一定照顾好自己我会想你的”。

2010年10月22号，你的生日当天，我拿到积极心理治疗的国际咨询证书，我选择在这天正式把你收藏，问你愿不愿意以结婚为前提成为我的女朋友，你说我们要不要再考虑一下，性格可能不大合适，我很意外，但你马上转口说刚才是逗逗我，你说你当然愿意，那天是我第一次吻你。

祝贺老婆出了自己的第一本书！虽然我已经提前读过，但是毕竟感觉不一样。看着你的梦想一个一个实现我很为你开心，所以除了别人都会和你讲的“你好厉害哦”以外，我想对你说一些我很少和你说的话。

你知道吗？你特别喜欢在散步的时候和我撒娇，你走在我的右边，我右手牵着你的右手，你的左手环着我的右侧肩膀，然后和我说： “小哥哥，你能给我买个冰激凌吃吗？”我总问你，你今年几岁啦？你说5岁，后来我才知道，那是你最开心的一段日子。所以，谢谢你告诉我，我的存在把你和最开心的感觉联系在一起。

你知道吗？有的时候我蛮喜欢看你生气的样子的，你傻傻地盯着我，气呼呼地说：“你今天讨厌，你是不是吃毒蘑菇了？我不跟你好了！”所以，很抱歉宝贝儿，有时我是故意惹你生气的。

你知道吗？我最喜欢你的地方是你注视着我的样子，你对我说你很爱我，特别特别的，这种专注对于我来说是精神电池，让我知道我是重要的，每当你抱着我然后对我说“想我了吗”，我觉得你真实得可爱。所以，我想告诉你，是的，我一直很享受你爱我的方式。

在别人的眼里，你是瘦身明星，你是主持人，你是平面模特，你是职场达人，不过回到家，看着你穿我的衣服然后撅嘴要我陪你玩三国杀，我知道，你的内心里还是那个喜欢对我撒娇，喜欢小幸福的小女孩，所以钻进我的口袋吧，我带你做个好梦。

作为一个心理师，很多人会问我是否知道他们心里在想什么，我总说，我是个医生，我不是妖精，你不说我自然不知道你在想什么，但是其实恋人相处的时间久了，如果用心收集记录，很多时候确实是可以不用说出来就能知道对方心里想什么，这完全不是神乎其神的心理学，而是平时一点一滴的笨功夫的积累。我的爷爷对我说，他和我奶奶在一起55年，他是知道我奶奶心里在想什么的，我奶奶在去世之前对我爷爷说“老伴，我等着你”。有一次我们拥抱的时候你突然对我说：“如果有一天我不在了，我就对你说‘李昂，我等你放学’。”我一下子想起初中时候你稚嫩而专注的眼神，现在的你这么多光环笼罩，能保留这份学生时代的纯情真的很不容易，我没有说话，只是流下眼泪，谢谢你的爱，老婆子，我要我们也能像我的爷爷和奶奶一样，相濡以沫一辈子。

“老婆子早安，起床啦，昨晚睡得好不好？”

“老婆子午安，中午记得吃蔬菜，亲亲。”

“老婆子我到家了，抱抱，晚安，我爱你。”

这是我每天都会发给你的三条短信，你都存着吗？老婆子，我想我该去接你下班了，因为如果我迟到我就会收到这样一条短信：“嗯嘛，肿么还不来幼儿园接小朋友？”我知道啦，宝贝儿，我这就来接你下幼儿园回家！

一段让人感动的爱情篇章，一则激励人心的励志故事，一个新时代都会女性的偶像，贾玮让这世界又有了希望……

——亚洲最具人气造型师 小P老师

这世界上有的是害怕痛苦而逃避现实的人，有的是为了适应别人脚步而忽略梦想的人，但你始终明白自己是什么，想要什么。希望你坚定的脚步能带给更多人实现梦想的力量。

——著名节目主持人、东方风行集团创始人 李静

从超级胖妹急速瘦身，变身国际一线品牌职场达人，同时还收获了爱情。看着梦想一一实现，让人不得不佩服她小小身体里蕴含的强大励志精神！有梦想的你，值得一看，努力去实现属于自己的梦想吧！

——新生代当红偶像 唐嫣

For my dear 贾玮：

一个女人，一生最重要的两件事：1.让自己一直美下去，无论年少还是年老，无论贫穷还是富有，每个阶段都应该有勇气去追求内外兼修的美丽。2. 找一个人，一个懂得呵护你，爱惜你的人，让他一直见证和欣赏你的美丽，无论健康或疾病，无论热恋或相守，他会一直是你的爱人、导师、朋友和亲人。美丽的贾玮是世上好女人的见证，也应该是许多女孩应该学习的榜样，一个用体重去征服自己所爱的女人，一个胖小妞变天鹅的女人，一个勇敢追求自己的美丽和幸福的女人。我们都爱你，因为你了不起。

——知名歌手、演员、时尚女王 爱戴

见证了贾玮的整个瘦身之旅，那绝对来自于爱情和意志的强大力量。由此可见，人的潜能是无限的，but我有爱情，却没意志，所以只能成为“一只”旁观且艳羡她的微胖人士。但请你相信，别沮丧，胖瘦只是外形，快乐的心境才是幸福生活的“内核儿”，噔噔噔噔～～～

——厨房生活家 文怡