《妊娠分娩育儿大百科(升级版)》包括了：孕前好营养，预约优质宝宝、从孕前3个月开始调理身体、孕前3个月补充叶酸、有助于提高受孕概率的营养素、孕前不宜多吃的食物、需要改掉的不良饮食习惯、经常护理，为孕期生活开一个好头、做一个大略的孕产规划、算好孕产经济账、孕前6个月需要做的事——孕前体检、找出最佳怀孕时间、该怎样对待宠物、需要了解的优生保健常识、需要改掉的不良生活习惯、合适的体重会让孕期更顺利等内容。本书由张秀丽编著。

《妊娠分娩育儿大百科(升级版)》是一部囊括妊娠分娩育儿过程所有常识和方法技巧的百科全书，帮助读者全方位了解孕前准备、孕期保健、胎儿的生长发育、产前检查、分娩和产后护理、婴幼儿护理和生长发育、常见疾病的护理、家庭教育等知识，以及各种常见问题的解决方案和实用技巧。

《妊娠分娩育儿大百科(升级版)》包括了：孕前好营养，预约优质宝宝、从孕前3个月开始调理身体、孕前3个月补充叶酸、有助于提高受孕概率的营养素、孕前不宜多吃的食物、需要改掉的不良饮食习惯、经常护理，为孕期生活开一个好头、做一个大略的孕产规划、算好孕产经济账、孕前6个月需要做的事——孕前体检、找出最佳怀孕时间、该怎样对待宠物、需要了解的优生保健常识、需要改掉的不良生活习惯、合适的体重会让孕期更顺利等内容。本书由张秀丽编著。

第一章 有备而孕迎接宝宝到来

孕前好营养，预约优质宝宝

从孕前3个月开始调理身体

孕前3个月补充叶酸

有助于提高受孕概率的营养素

孕前不宜多吃的食物

需要改掉的不良饮食习惯

疆常护理，为孕期生活开一个好头

做一个大略的孕产规划

算好孕产经济账

孕前6个月需要做的事——孕前体检

找出最佳怀孕时间

该怎样对待宠物

需要了解的优生保健常识

需要改掉的不良生活习惯

合适的体重会让孕期更顺利

优质精卵保卫战

合理运动，打造最棒的身体条件

孕前做运动的5大理由

给80后的运动建议

专家热线，给未来胎宝宝最好的呵护

服药期间意外怀孕怎么办

患上妇科病对怀孕有没有影响

孕前能接种疫苗吗

听说孕期牙齿会变脆弱，蛀牙会对怀孕有影响，

需要治愈吗

第二章 孕1月专家指导方寨

孕妈妈和胎宝宝在变化

第1-2周孕妈妈和胎宝宝的变化

第3周孕妈妈和胎宝宝的变化

第4周孕妈妈和胎宝宝的变化

孕期好营养，让胎宝宝更健康

孕1月营养规划

与宝宝智力发育息息相关的营养素

孕期早餐怎么吃更健康

孕期该怎么喝水

好孕美食推荐：山药

孕期日常护理，步步跟进

孕早期安胎、保胎的10条建议

需要远离的7种致畸因素

如何与辐射“和平共处

孕期常见不适，注重防治

孕期感冒怎么办

……

第三章 孕2月专家指导方案

第四章 孕3月专家指导方案

第五章 孕4月专家指导案

第六章 孕5月专家指导案

第七章 孕6月专家指导案

第八章 孕7月专家指导案

第九章 孕8月专家指导案

第十章 孕9月专家指导案

第十一章 孕10月专家指导案

第十二章 产后恢复，步步为营

第十三章 新生儿养护

第十四章 宝宝出生第二个月

第十五章 宝宝出生第三个月

第十六章 宝宝出生第四个月

第十七章 宝宝出生第五个月

第十八章 宝宝出生第六个月

第十九章 宝宝出生第七个月

第二十章 宝宝出生第八个月

第二十一章 宝宝出生第九个月

第二十二章 宝宝出生第十个月

第二十三章 宝宝出生第十一个月

第二十四章 宝宝1岁了

第二十五章 宝宝1岁1-3岁了

第二十六章 宝宝1岁4-6个月

第二十七章 宝宝1岁-9个月

第二十八章 宝宝1岁10个月-2岁

第二十九章 宝宝2岁1-2个月

第三十章 宝宝2岁-4-6个月

第三十一章 宝宝2岁7-9个月

第三十二章 宝宝2岁10个月-3岁

胸部变大了，该换合适的胸罩了

从怀孕到生产，你的乳房会增加大约两个罩杯。随着乳房的不断增大，到这周，你可能穿以前的胸罩时会觉得很紧很不舒服了。过紧的胸罩还会压迫到乳房，还会因与乳头摩擦而影响以后的哺乳。所以，我们建议你最好重新购买胸罩。选购胸罩时可以参考以下建议：

选用舒适柔软的胸罩，如纯棉质地的胸罩，以免压迫乳腺、乳头，或造成发炎现象。

选择有钢托的胸罩，支撑住乳房的重量，以免乳房下垂，导致乳房内的纤维组织被破坏，那就很难再恢复了。也可以选择没有钢托，但采用了特殊设计的休闲胸罩。这类胸罩由胸胁安定胸部，给孕期发胀的乳房增添舒适感，并且质地柔软，穿着舒适，背部也无钩扣，睡觉时穿也不会有不适感。

胸罩的肩带尽量宽，以免勒入皮肤；扣带应该可以随着胸围的增大进行调节；前扣型胸罩便于穿着及产后哺乳。

根据自己的当前胸围尺寸选择胸罩，而不是简单地选择一件超大码胸罩。注意，不同厂家生产的胸罩在尺码上可能会有出入，所以购买胸罩时不能只看尺码。最好是亲自试穿一下，看看胸罩是否合身、舒适。

你还可以选择专为孕妇设计的胸罩，并随着乳房的变化随时更换。到孕后期的时候，你可以直接选用哺乳胸罩，这类胸罩不仅适用于孕期，在哺乳期使用同样方便。

让孕妈妈睡得更香的4个小妙招

孕期，你应调整好自己的睡眠时间，规律作息。没有规律的睡眠习惯，会影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。你本人也会因大脑休息不足引起大脑过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适，有可能诱发妊高征。

以下4个小方法将有利于孕期睡眠：

养成良好的睡眠习惯，提升睡眠的质量。首先要改掉夜半才入睡的不良积习，建立身体生物钟的正常节律。每天晚上保证在11点之前进入睡眠。睡前用温热水浸泡双足，及喝一杯牛奶，都可以帮助你尽快入睡。

由于内分泌的变化，还会导致你频繁上厕所，半夜也是，造成了睡眠质量的下降。这时，你也千万不要因为不想起夜而不喝水。每天应该保证8杯水的量，睡前2个小时不再喝水即可。此外，睡前不要喝咖啡、浓茶等易引起兴奋的饮料，不看刺激性强的图书或电视节目。

改正睡眠姿势。不正确的睡眠姿势也会降低睡眠的质量。孕期最好的睡觉姿势是侧卧，左侧卧尤佳，这种姿势可以令更多的血液和养分送达胎盘处。保持腿和膝盖弯曲，并在两腿之间垫一个枕头。避免仰睡或俯睡。

营造绝佳的睡眠环境，将办公用品搬到另一间房去，把明亮耀眼的聚光灯换成柔和的或可以调挡的灯，选择透气性好的棉麻质床单和被套等。记得经常把卧具放在阳光下晾晒消毒，还要保持卧室的通风与采光。

上班时孕妈妈怎么巧妙地午睡

上班时，孕妈妈每天若是能够午睡一会儿，对恢复体力和精力都有很大帮助。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时好得多。

令午睡更舒服的巧妙方法

最好能够睡在沙发上，没有沙发也可以把几把椅子摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，这样可以避免腿部浮肿。如果你的办公室够大，可以放下一张折叠床，你可以自带，中午睡觉时铺开，不用时就收起来藏在桌下，也很方便。还可以自己带个小褥子或者小靠枕，让午睡更舒服。  午睡时要注意避免的几点是：

避开风口，注意保暖。夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉，最好在办公室准备一条毯子。

午睡时间不宜过长，以1小时以内为宜，睡得过久，人体进入深睡眠状态，如果这时突然醒来，会出现暂时性脑供血不足，会感到轻微的头痛和全身无力。

不要趴在桌上睡。伏案睡觉会减少头部供血供氧，睡醒后容易头昏、眼花、乏力，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，对颈椎和脊椎也不好。

贴心提示

午睡后不要马上开始工作，应先慢慢坐起来活动一下身体，然后喝杯温热的水，再进行工作，这能令精神更好，不易疲倦。P91-93