本书共分为三篇，前两篇介绍了保健按摩、运动损伤的预防和护理等相关知识以及田径、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、健美操、太极拳、形体训练等基本体育项目，第三篇健身养生以五禽戏为主线，贯穿在学生的养生意识和技能的培养上。本书另附学生体质健康测试。

本书根据学校教育要树立健康第一的指导思想，结合目前学生的身心特点和社会对健康的认识和要求，融生理和心理健康教育于一体，着力培养学生的体育锻炼和健身养生意识，使其养成坚持锻炼身体的良好习惯。

本书共分为三篇，第一篇是体育基础理论，第二篇是运动技能，第三篇是健身养生，另附学生体质健康测试。前两篇介绍了保健按摩、运动损伤的预防和护理等相关知识以及田径、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、健美操、太极拳、形体训练等基本体育项目，第三篇健身养生以五禽戏为主线，贯穿在学生的养生意识和技能的培养上。全书图文并茂、内容丰富多彩、简便易学、实用性强。

本书可作为高职高专院校公共体育课的教材，也可供相关项目辅导班和体育爱好者参考使用。

第一篇 体育基础理论1

第一章 学校体育概论2

 第一节 我国的学校体育2

 第二节 学校体育与学生的全面发展5

第二章 保健按摩9

 第一节 按摩概述9

 第二节 按摩疗法须知10

 第三节 按摩的经络和穴位简述11

 第四节 按摩的手法13

 第五节 保健按摩的种类18

 第六节 保健按摩必备常识21

第三章 运动损伤的预防和护理23

 第一节 体育锻炼的卫生保健23

 第二节 常见运动损伤的防治25

 第三节 运动中常见生理反应31

第二篇 运动技能35

第四章 田径运动36

 第一节 田径运动概述36

 第二节 短距离跑37

 第三节 中长距离跑40

 第四节 接力跑42

 第五节 跨栏跑43

 第六节 跳45

 第七节 投掷49

 第八节 田径基本规则52

第五章 篮球运动57

 第一节 篮球运动概述57

 第二节 篮球基本技术57

 第三节 篮球基本战术71

 第四节 篮球基本规则74

第六章 足球运动87

 第一节 足球运动概述87

 第二节 足球基本技术88

 第三节 足球基本战术98

 第四节 足球基本规则100

第七章 排球运动109

 第一节 排球运动概述109

 第二节 排球基本技术110

 第三节 排球基本战术120

 第四节 排球基本规则121

第八章 羽毛球运动127

 第一节 羽毛球运动概述127

 第二节 羽毛球基本技术128

 第三节 羽毛球基本战术133

 第四节 羽毛球基本规则134

第九章 网球运动137

 第一节 网球运动概述137

 第二节 网球基本技术137

 第三节 网球基本战术142

 第四节 网球基本规则143

第十章 健美操148

 第一节 健美操概述148

 第二节 大众标准第二套一级动作148

 第三节 大众标准第二套二级动作155

第十一章 太极拳164

 第一节 太极拳概述164

 第二节 简化二十四式太极拳套路图解165

第十二章 形体训练179

 第一节 形体训练概述179

 第二节 常见形体训练方法180

第三篇 健身养生187

第十三章 五禽戏188

 第一节 五禽戏功法源流188

 第二节 五禽戏功法特点189

 第三节 五禽戏习练要领190

 第四节 五禽戏动作说明192

第十四章 运动健身常识210

 第一节 体育运动健康常识210

 第二节 几种实用健身方法215

附录 学生体质健康测试220

 第一节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法220

 第二节 各项指标评分标准224

参考文献232