现代人的爱情观生病了。爱情的“行为”或许改变了，但意识中的“观念”，大概还可以挖出恐龙化石来！有人把占有控制当成爱，作茧自缚当成爱，把拼命找麻烦当成关心，难怪爱得不开心。“自恋”其实是愿意给自己多一点的机会和时间，更是有能力和自信选择爱与被爱。聆听吴淡如的声音，你可以开心地看待全新的自己，不再将羡慕的眼光迎向别人。

不晓得为什么做人总是很难开心。天有点冷，老板的脸有点臭，感情越谈越像是到了尽头……

我们习惯将羡慕的眼光迎向别人，对自己却很难施舍一点同情。吴淡如透过本书为我们重新解读：“自恋”其实不是我愿意有什么不可以，“自变”更不是自我膨胀目中无人，“自恋”其实是愿意给自己多一点的机会和时间，“自恋”更是有能务和自信选择爱与被爱。

今天让我们跟“自卑”say good-bye，开心地看待全新的自己。

自恋总比自卑好

爱情不会把自信当赠品／003

女孩们，柔不等于顺！／008

不必讨好每个人／014

就是要过好日子／023

预设困难症候群／025

负责，但不自责／032

别那么介意我／044

叛逆是一种养分／046

再见，模范生！／048

为何越爱越孤独

幸福，不快乐／055

有情人终成“倦属”／060

为何越爱越孤独／064

为何不敢放心去爱／069

先“发”制人／072

谈钱帮感情／081

爱与自由有博弈

外交官夫人有条狗／091

要爱，也要自由／096

众目睽睽，姻缘难为／100

爱与不爱都需要勇气／104

他们都是为了你？／108

不是叛逆，只是有主见而已／123

女人何苦为难女人

代客订货／129

坏女人的献礼／135

最好的朋友，最好的对手／140

是女人为难女人吗？／147

爱上两个人／153

走好人生的单行道

人生微积分／161

远离颠倒梦想／173

不该只有生涯规划／179

有掌控力的勇气／88

何必看回头／190

世界不知不觉改变／199

其实你还是继续长大了／203

预设困难症候群

预设困难的入，就像个忧愁的稻草人，只会招来乌鸦！

如果没有人来听，你会在意吗？

前不久，我到某国立大学演讲。

一般说来，到大学演讲是最让我感到愉快的。大学生们是对人生充满希望的一群，他们反应快，沟通没有困难，理解力和求知欲都很强，他们总是能在该笑的时候笑，该安静的时候沉默。

这一次的演讲，跟往常的气氛不太一样。原因不在于那个大学，而在于那个主办人。

在前一天，我向她确认第二天的演讲时间时，她即以一种很虚弱的语气，吞吞吐吐地说：“……喂，如果……如果没有什么人来听。你会不会很在意？”

我有点吃惊，她为什么会这么问？

“你们刚好碰上期中考或是大型舞会吗？”我根据经验来揣测。

“……不是……”

“你怎么会知道不会有什么人来呢？”我问。

“……我的直觉。”她犹豫地说。

我啼笑皆非。她对我这么没有信心，邀我做什么？还有，就算她对我这么没信心的话，她也不必在这个时候打击我呀！

我没有怪她的“直觉”，反而安慰她，不会，就算人不多，我也不在意，反正人多人少都要讲。

第二天到了，她在校门口等我。一见到我，又问我：“人……人不多怎么办呀？”

在还没开始前，以这种没信心的方式打击演讲人，是很不上道的。这就好像在选举还没开始前，天天跟请你助选的候选人说：“我看一定没有人会投票给你吧，不信你等着瞧！”或者在你参加联考前，有人凭直觉对你说：“我看题目大概会很难，你一定考得不太好。”

这时我有点不耐烦了。我费尽力气在交通尖峰期赶到这里来，这人一见到我，就是愁眉苦脸地当头一棒。

“你怎么知道人不太多？”

“……我觉得。”她说，又是一个由直觉产生的答案。

“除了你的直觉呢？”

“我……我没做什么宣传啦。”

我心想，你为什么不把自己该做的准备工作做好呢？这么理直气壮地说，你没做宣传。一切都是你造成的呀，该担心的不担心，现在还担心什么？

“人万一很少怎么办？”

“那我也要讲呀，总不能说，你们人太少了，今天我不爽。所以算了？拜托你不要担心这个好吗？”我仍然用很和善的语气这么说，因而她并没有察觉我的不悦。

“我带你逛逛校园好吗？”她问。

“我很累。”那一天到演讲前为止，我已经工作了十二个小时。所以我直说，“找个地方让我休息一下吧！”

她并不让我休息，问了一堆问题：“你为什么要讲‘校园恋爱学分’？你要讲些什么呀？”

“你待会儿听不就知道了吗？”我很努力地保持微笑。

“你为什么要工作？你做些什么工作？你还要写作又要工作，不是很累吗？”

“人只要不预设困难就不累！”

她并没有听懂：“不预设困难？不是很难吗？”  “容易的事，大家都会做，何必要我来说？”

两个小时的演讲很顺利地结束了，人并没有她想像的那么少。演讲后，她终于收起一张苦瓜脸，说：“人没有很少嘛！”

“我不是叫你不要预设困难吗？”

“老师，其实你已经是我邀请的人中，最让我觉得有信心的……”

我知道在赞美我，可是我也发现，她的问题很大。“如果你对其他的人没信心，为什么要邀请他们呢？”我问。

她无语以对。

“你念什么系？”

“心理系。”

“那么，你要小心一点了。”我开了一个有点恶毒，但却有根据的玩笑，“你知道吗？在美国，所有的职业中，心理医生的自杀率是最高的——他们会将他人的问题套上各种模式处理的人，可能会忘掉自己的心理问题。”

不要预设困难。不要自寻烦恼

在我自己对自己的印象里，我在念国中、特别是高中时，都是很愁眉苦脸的，烦恼非常多，好像每天在担心天会塌下来——现在回想起来，是因为对未来充满期待与惶恐的缘故。

是的，从前的我有一张愁云惨雾的脸。

“你看起来很不快乐，好像你就是忧愁的化身。”我记得有个高中同学跟我这么说。我还认为这是一种赞美，因为我觉得忧愁比快乐有深度多了。

如果诚实地将过去的烦恼列出一长串，那些烦恼的组合大概是这样的，你可能会觉得很好笑：

我担心自己长得不够高，担心长大以后不够漂亮，可能会遇不到我的白马王子，担心明天的课文背不出来，被国文老师罚站，担心数学不及格……我担心以后考不上好的大学，被所有的亲戚朋友耻笑；但我也担心成绩太好，别人不跟我做朋友……我担心自己的生活会越活越没有“意义”，烦恼这世界上没有人真正了解我，担心第三次世界大战会爆发，也烦恼自己万一念到博士，会不会找不到男朋友……总而言之，我的烦恼五花八门，每天端着一张苦瓜脸来看世界。

你猜我的烦恼对未来有没有帮助？当然没有。以上的烦恼不是没有发生，就是烦恼了也没有用。

这跟上了飞机就开始想，“这飞机会不会掉下来”这个问题一样，愚蠢。

我们习惯说“自寻烦恼”。其实，哪一个烦恼不是自己找来放在脑子里的？如果你有自寻烦恼的习惯，那么，我不是危言耸听，每多一步，你的烦恼会多一倍。

我发现现代人有好多不必要的烦恼。而且很多人喜欢为自己找烦恼，以为那才叫认真生活：为工作上讨厌的人烦恼，为未来烦恼（有的美其名为生涯规划），还可以为一些本不需要他烦恼的朋友烦恼，为爱人爱不爱自己而烦恼，为老公会不会变心烦恼，为自己好不好看而烦恼……花了无穷的时间烦恼这一切，却不能减少烦恼，反而使自己或别人困扰得要命。

我为自己订下一个准则：如果烦恼没用，就不必烦恼。

当然，没有一条烦恼能经过这个法则的过滤而幸存。

我还读过一句话，也很有趣，有个心理医生梅耶说：“烦恼会影响血液循环，还会损及你的神经系统；很少人因为工作过累而死，但很多人是烦死的。”所以，不会“过劳死”，只会“过烦死”！

我还看过一个有趣的统计表。心理学家认为，我们的烦恼中，有40％属于杞人忧天（那些事根本不会发生），30％是为了怎么烦恼也没用的既成事实，另外12％是事实上并不存在的幻象，还有10％是日常生活中一些不足挂齿的小事。

也就是说，我们脑袋中92％的烦恼都是自寻烦恼，活该你烦恼。只有8％的烦恼勉强有一些正面意义。

看了这些数据，你要不要删除92％的烦恼？老实说，自从我学会不要自寻烦恼之后，我活得快乐多了。现在没有人会看到我愁云惨雾的脸。包括我自己。

我尽量不交自寻烦恼或只会让人烦恼的朋友，不让烦恼有太多滋长的机会，尽量做一些会使我精神愉悦的事情，我也尽量不跟别人一起抱怨东抱怨西。当烦恼确实来临，试图找到根源。

最重要的是，尽量体会自己活在此时此刻。此时此刻！当在吃一个刚出炉的烤面包时，赞美它；当确实做错一件事时，承认它，但也解决它。别让烦恼占你太多时间。

这是近年来的体认，因而减少了许多自找麻烦的机会，从此，我快乐多了。“你好像完完全全变了一个人。”从前那个说我是忧愁化身的同学，多年后再遇到我，这样对我说。

因为我知道，发自心底的快乐，比没用的烦恼忧愁有深度多了。

不要预设困难。也不要自寻烦恼。这不容易做到，我知道，因为预设困难、自寻烦恼是人的天性，但要记得，如果你让这种天性继续茁壮，你惯坏了它，对你有百害而无一益。

做个天性开朗的人

预设困难，是我们人性中最难缠的部分。少部分是有建设性的，大部分只有破坏性。如果能很觉知地设定一套过滤标准，为有建设性的预设谋求可能有的解决之道，把只具破坏性或想了也没用的“未来灾难”，从脑海里尽量去除，我想，这世界上会少很多精神分裂或歇斯底里的人。

我们也不至于老是抱怨生命的不美好。

俗话说：人生不如意事十之八九。

既是十之八九，就是兵家常事，不如水来土掩、兵来将挡，不必畏战，也不必先“长他人志气，灭自己威风”！且为那十之一二、物以稀为贵的如意事，做好准备工作吧。

俗话又说：天有不测风云，人有旦夕祸福。

如果知道风云不测，又何必先做直觉式的气象预报，战战兢兢、如履薄冰的生活？

很多人明明没有范仲淹的才能、地位与胸襟，却喜欢“先天下之忧而忧”，每天把自己搞得愁云惨雾的。

西方人的乐观可爱得多。

大文豪伏尔泰有一句至理名言：

好运总会降临在天性开朗的人身上！

就做个天性开朗的人吧！

P25-31

在我的花园之中（代序）

吴淡如

幸福在你的手上——

从开始写作以来，我最关注的主题只有两个：

一是感情。

二是如何好好地活下去。

这两个主题涵括的范围，比我想像中广大得多。

感情，两性之间，人与人之间，各式各样的大石头、小沙子，变化多端、层出不穷，始终主宰着我们生活的满意度。

而活下去，就会面临很多挑战。大大小小的问题，不管你可不可以理解、能不能够承受，从来也不曾少过。想要过得好，一定要有些坚持、有些取舍、有些梦想值得追寻。

因而这些年，尽管在写作上或多或少曾经碰到一些瓶颈，在人生中也或多或少遭遇种种疑难，我庆幸的一件事是：我始终在写，也很喜欢写。

这些年来，我一直有其他的工作。在台湾，很多人知道我是一个电视节目与广播节目的主持人，虽然这些工作也很有趣，我也一直想把工作做得更好一点。但无疑的，在我心里最重要的地方，写作仍是重心。

对我来说，我爱写作甚于说话。

常有人问我，怎么还有时间写？

这是一种误解。如果爱，你就会找出时间来。我大部分的时间，日有所思夜有所梦，都在想要怎么写。

它是我与这个世界、我与自己最主要的沟通方式。

至今我仍坚持着如此的信念：

能够携手成长的才叫最值得爱的人。

最近，有人传给我一个故事。里头说，从小就很优秀的男孩和从小就很优秀的女孩从大一开始交往，到了大学毕业时，家境较宽裕的女孩决定出国深造。

男孩因为某些因素没法出去深造，为了爱，他企图阻拦女孩离开他的身边，他对女孩说：“为了我，不要去吧？难道你不能够为了我牺牲一些吗？”

女孩想了想说：“可是，我爸爸栽培我，不是为了要嫁给你的。”

几年之后，这一对恋人还是走入礼堂了，他们一直是很好的朋友与人生伴侣。互相尊重，也互相支持。

很多人误以为爱情一定要是轰轰烈烈，爱之欲其生、恨之欲其死的。所以常在爱情中制造波折来证明自己是否值得爱，其实，这只是连续剧里为了抓紧观众心弦而编织的故事；爱情重在相处，相处时若太戏剧化，带来的只是刺激感，而不是幸福感。

而我也坚信：有梦想可以追寻的人生才会快乐。梦想不用大，但人活着千万不要在原地打转、逢人诉苦、一遇到挫折就怨天尤人，慌得像个陀螺。

只要有耐心、有想法，在众说纷纭时，听你内心的声音，你一定可以化险为夷。

活着，要有你珍爱的工作、你珍爱的人，而他们也珍爱你，人生就值得。红尘滚滚中总有其他骚扰，那些杂音都不重要。

幸福在你的手上，并不只是一句老生常谈而已。

我是因为这些理念而写的。

很高兴花城出版社为我出版了这一系列书。编辑群用心良苦，让我和你，能够心有灵犀地交上朋友，与你相隔千里，却有缘因文字相识，也是写作者至美的幸福。

2010.7.12台北