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书名 我的第一本阳光心理学
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 曹伏雨
出版社 华文出版社
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简介
编辑推荐

我们的社会里,每年跳楼自杀的绝望者大有人在。我们不禁问一句,难道就真的没有疏解压力的途径吗?“面对压力,与其跳楼,不如跳舞”,这句早已流传开来的话语,告诉我们,排解压力的途径有很多种,最洒脱的方式,莫过于休闲娱乐、唱歌跳舞了。

这本阳光心理学就是一本让你内心翩翩起舞的书,通过对全世界最权威的心理规律和原理的介绍,让你全面知晓蛰伏于心灵深处的惊天力量。当你开始运用本书中所提供的心理学策略来指导自己的生活时,你已经开始踏上了清扫蒙昧心灵,奔向成功和幸福的光明之路。

内容推荐

我们从来不沮丧,因为有微笑的太阳!

不必阴谋诡计,不必厚黑操纵,只需开诚布公,只要坦诚相待。

本书通过对全世界最权威的55个心理学规律和原理的介绍,让你全面知晓蛰伏于心灵深处的惊天力量。当你开始运用本书中所提供的心理学策略来指导自己的生活时,你已经开始踏上了清扫蒙昧心灵、奔向成功和幸福的光明之路。

目录

前言 面对压力,跳一曲阳光灿烂的心灵之舞

第一章 怎样与人打交道:寻找和睦相处的心理因子

 1.一见钟情,无限美好(首因效应)

 2.越熟悉的东西越喜欢(多看效应)

 3.跟陌生人初次见面总觉得相见恨晚(饥饿效应)

 4.摘掉有色眼镜(刻板效应)

 5.为什么我们总说距离产生美(刺猬法则)

 6.付出就想要回报(跷跷板定律)

 7.我们总是用自己的喜好去衡量别人(投射效应)

 8.你是否会以貌取人(晕轮效应)

 9.“自己人”好办事(自己人效应)

 10.我们更喜欢先批评后肯定我们的人(阿伦森效应)

第二章 如何摆脱困境:做游弋在生活里的快乐金鱼

 1.当机立断好处多(布里丹毛驴效应)

 2.为什么我们认为好的别人却不认同(马斯洛效应)

 3.解脱自己,昂首前行(吞钩现象)

 4.把偶然的快乐变成必然(墨菲定律)

 5.忍耐方能获得长远利益(延迟满足定律)

 6.不要让自己太安逸(饿老鼠与饱老鼠效应)

 7.生活中人们总是喜欢拔高自己(苏东坡效应)

 8.你是否会“随大溜”(从众效应)

第三章 如何参透爱人心理:编织一幅有质感的幸福锦缎

 1.面对爱情,先进门再说(登门槛效应)

 2.夫妻之间闹矛盾需要有人先说“软话”(南风法则)

 3.恋爱往往是越挫越勇(罗密欧与朱丽叶效应)

 4.让每一步都正确(路径依赖原理)

 5.多做沟通,温柔相待(超限效应)

 6.怎样提高相亲的成功率(快速约会策略)

 7.给你的爱情制造点惊喜(吊桥实验)

 8.怎样获得完美爱情和幸福感(爱情三角形理论)

第四章 如何笑傲职场:在办公室的丛林里轻松漫步

 1.怎样在办公室中游刃有余(竞争优势效应)

 2.吃亏是福(微小让步定律)

 3.有说也要有行动(虚假意见效应)

 4.在竞争中激发自己的动力(鲶鱼效应)

 5.给心情放个假(紫格尼克效应)

 6.如何让决定你职场命运的人记住你(莱斯托夫效应)

 7.千万别成为职场中的“完美达人”(犯错误效应)

第五章 如何读懂老板心理学:小心拉动紧绷着的管理心弦

 1.每个员工都是千里马,你要成为伯乐(罗森塔尔效应)

 2.用情感激励下属(恒河猴实验)

 3.最合适的人做最合适的事(彼得定律)

 4.给员工他所喜欢的(餐具实验)

 5.怎样让员工领情(韦伯定律)

 6.压力适中最合适(成就动机实验)

 7.与员工友好相处(猩猩照镜子实验)

 8.怎样让员工有劲头(感觉剥夺实验)

第六章 怎样管好自己的情绪:拔掉稻田里疯长的情绪野草

 1.好的情绪才具有建设性(情绪效应)

 2.告诉自己我最棒(巴纳姆效应)

 3.迎接阳光灿烂的日子(卡瑞尔公式)

 4.给内心预留快乐的空间(鸟笼效应)

 5.心平气和是最好的“武器”(武器效应)

 6.要愉快地接纳自己(自我悦纳)

 7.情绪是可以传递的(踢猫效应)

第七章 如何成为赢家:开启一扇直通成功的心理之门

 1.让自己的人生一路畅通(习得性无助)

 2.目标计划要有可行性(耶基斯与多德森定律)

 3.选择你所爱的,爱你所选择的(不值得定律)

 4.要走自己的路(毛毛虫效应)

 5.从挫折中走出一条成功路(预防接种效应)

 6.抓住能抓住的,就是胜利(沉没成本效应)

 7.要有危机意识(青蛙效应)

试读章节

1.一见钟情,无限美好(首因效应)

心理学研究发现,与一个人初次见面,45秒钟内就能产生第一印象。这就是说,两个人初次见面,在45秒之内,就可以决定是否喜欢、欣赏甚至信任对方。因此,一见钟情是最致命的诱惑。我们在与陌生人见面时,总会注意要给对方留下良好的第一印象。

第一印象最重要

人与人第一次交往中给人留下的印象,在对方的头脑中形成并占据着主导地位,这种效应即为“首因”效应。首因,是指首次认知陌生人而在脑中留下的“第一印象”。

首因效应指的就是“第一印象”的影响,例如,俗话说,“良好的开端是成功的一半”,“恶人先告状”,为官者总是很注意烧好上任之初的“三把火”,平民百姓也深知“下马威”的妙用,每个人都力图给别人留下良好的“第一印象”……

为了验证首因效应的科学性,美国心理学家卢钦斯曾做过一个实验。他虚构了一个叫吉姆的男孩,并用两段文字描写了他的一些生活片段:第一段文字将吉姆描写成热情并外向的人,另一段文字则相反,把他描写成冷淡而内向的人。例如,第一段文字中说吉姆与朋友去上学,他走在洒满阳光的马路上,与新结识的女孩子打招呼,与店铺里的熟人说话等;第二段中说吉姆放学后一个人步行回家,他走在马路的背阴一侧,他没有与店铺的熟人说话等。

在实验中,卢钦斯把两段文字分成两种组合:第一组,描写吉姆热情外向的文字先出现,冷淡内向的文字后出现;第二组,描写吉姆冷淡内向的文字先出现,热情外向的文字后出现。卢钦斯让两组被试者分别阅读一组文字材料。结果发现,第一组中竟然有高达78%的人认为吉姆是友好的,而第二组中则只有18%的人认为吉姆是友好的。

同样的情况下,读相同的内容,只因信息呈现的顺序不同,人们对吉姆的印象竟会出现如此大的差距。这说明,先呈现的信息比后呈现的信息更加影响人们的认知。

心理学家研究发现,当不同的信息结合在一起的时候,人们总是重视前面的。即使人们同样重视了后面的信息,也会认为后面的信息是非本质的、偶然的,人们习惯于按照前面的信息解释后面的信息,即使后面的信息与前面的信息不一致,也会屈从于前面的信息,以形成整体一致的印象。

【借鉴案例】

《三国演义》中凤雏庞统当初准备效力东吴,于是去面见孙权。孙权见到庞统相貌丑陋,心中先有几分不喜,又见他傲慢不羁,更觉不快。最后,这位广招人才的孙权竟把与诸葛亮比肩齐名的奇才庞统拒之门外,尽管鲁肃苦言相劝,也无济于事。

事实上,礼节、相貌与才华绝无必然联系,但是礼贤下士的孙权尚不能避免这种偏见,可见第一印象的影响之大!一个人一旦在别人心目中留下不好的印象,想要改变就会非常困难。而如今,在信息爆炸、节奏加快、压力增大的信息时代,很少有人会愿意花更多的时间去了解、去求证一个人留在自己心目中的“第一印象”是否正确。在很多情况下,大家更愿意凭借第一印象对一个人做出自己的认知和判断。

初次见面,考虑对方的感受

初次见面,你在谈话时一定要掌握对方的心理规律,考虑对方的感受,让他觉得舒服。这里,你需要了解以下技巧:

◎表达你的真诚

要让人觉得你是真诚的,不仅需要说话的技巧,还需要一些巧妙的辅助,比如,注视着对方说话,靠近对方专心致志地听,多提问等。

◎让对方觉得自己很重要  人类最普遍的特性便是渴望被了解、渴望被重视。想要在人际交往中如鱼得水,在初次与人交谈时尽量使别人意识到他的重要性,比如,多聆听、多赞美等,你越使对方觉得他自己很重要,对方对你的回报就越多。

◎寻找与他人的相似之处

人际交往中有个相似性原则,即人们往往喜欢那些与自己相似的人。双方只要在爱好、志向、观点甚至是籍贯、年龄、服饰等方面有相同之处,都可以缩短彼此间的距离,消除陌生感。所以,在谈话时一定要把这几个词“我,我自己,我的”从你的词典中剔除出去。用另一个最有力的词——“您”来代替它。初次交往中积极寻求接近的共同点,会给对方留下良好的第一印象。

管理你的第一印象

第一印象主要是依靠性别、年龄、体态、姿势、谈吐、面部表情、衣着打扮等,判断一个人的内在素养和个性特征。因此,在日常交往过程中,尤其是与别人的初次交往时,我们一定要从以下几方面加以管理,展示给人一种极好的形象,为以后的交流打下良好的基础。

◎穿着得体

法则1:穿衣服先要使自己适合于环境。

法则2:穿衣服更要让自己的身体愉悦。

衬衫与面型的搭配

圆脸不宜配圆领衬衫;长脸配尖领衬衫会显得脸更长;脖子长不宜选用V形领衬衫;脖子短不宜选用高领衬衫。

衬衫与西服的搭配

单襟的西服可以配标准式的衬衫,搭配圆领的衬衫比较古典,配白领带花的衬衫比较帅气;双襟的西服适合配宽领衬衫、圆领衬衫、暗扣式的衬衫、白领衬衫,整体的效果如能配上轻便的领带就更加完美;三件式西服配标准色是正统的搭配,如选用暗扣式衬衫或连领衬衫看起来比较优雅;礼服选用小反领衬衫,打上蝴蝶领结会显得华贵潇洒。

身型与服装的搭配

中高身材:衣服的线条、款式、花型、色块等对体型影响不大;中瘦身材:最好穿浅色衣服、横条纹衣服、斜纹、格子、花布、连衣裙等服装,忌穿直条纹套装;高瘦身材:适合穿上下分色服装,但不宜穿直纹套装,以免增加视觉高度;矮型身材:适合穿同色套装、连衣裙、风衣等,不宜穿上下相等的分色衣;矮胖身材:适合穿深色阴直条套装,但不宜穿短大衣和连衣裙、短裙。

P2-5

序言

无论你是毕业后无法找到工作,或因工作收入很低而聚居在城乡结合部的“蚁族”,还是蜗居在狭小住所,出门坐公交、月月还贷款的“房奴”,抑或你还是一个薪水不多,整日奔波劳碌,却始终无法摆脱贫穷的“穷忙族”,你都希望获得成功和快乐,希望在这个光怪陆离的社会幸福地生活下去。

可令你遗憾的是,你并不快乐,你很迷茫,你很囧,你在囧途上艰难前行……你期待某个人或某本书能够给你指点迷津,不论何时,求人都不如求己,最好的办法莫过于找到一本权威、系统、实用的心理学书籍,自己拯救自己。

面对林林总总的心理学图书,你发现,它们要么鼓动你掌握心理操控术,要么暗示你从厚黑学的角度“以最大的恶意”去揣摩别人的内心……你本已心力交瘁,怎么能再经得起这种劳心费神的心灵折腾呢?

在国内外心理学研究已取得巨大进步的今天,获得比较权威、全面的心理学知识已并非难事。关键是怎样能找到健康、阳光、积极的解读方式,让自己接受正面、清新、富有朝气的心理学营养。

本书正是这样一本恰逢其时的书,堪称国内首部正面运用权威心理定律的减压宝典,可以帮助你远离“阴谋诡计”。通过这本书,不论对他人,还是对自己,都能够开诚布公、坦诚相待,享受阳光心理学的滋养。

网络上流行这样一段话:

在这样一个时代,

我们总是被压,

被房子压,被工作压,被老板压,被信息压……

与其这样被压得喘不过气来,不如看看这本阳光心理学,给生活减点压。

面对压力,绝望者最极端的应对方式莫过于自杀了。仅就东亚范围来看,一直以来,日本的自杀率据称最高,然而,不断爆出的韩国演艺明星自杀的报道,又让人们把惊诧的目光投向韩剧发源地。但是,最让国人“痛心疾首”的,要属富士康员工十多起连跳自杀事件了。

实际上,我们的社会里,每年跳楼自杀的绝望者大有人在。我们不禁问一句,难道就真的没有疏解压力的途径吗?“面对压力,与其跳楼,不如跳舞”,这句早已流传开来的话语,告诉我们,排解压力的途径有很多种,最洒脱的方式,莫过于休闲娱乐、唱歌跳舞了。

这本阳光心理学就是一本让你内心翩翩起舞的书,通过对全世界最权威的心理规律和原理的介绍,让你全面知晓蛰伏于心灵深处的惊天力量。当你开始运用本书中所提供的心理学策略来指导自己的生活时,你已经开始踏上了清扫蒙昧心灵,奔向成功和幸福的光明之路。

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更新时间:2025/4/8 13:53:25