柯维编著的《别让抱怨害了你》是一本心理励志类图书。它将告诉我们：

抱怨是一种有害的情绪，又是人们最容易产生的情绪。如果你想抱怨，那么，生活中的一切都能够成为你抱怨的对象，如果你不抱怨，生活中的一切就都会变得美好。一味地抱怨不但于事无补，反而还会使事情变得更糟。

柯维编著的这本《别让抱怨害了你》分析了抱怨产生的原因、抱怨对个人成功的危害，更重要的是从各方面详细阐述了远离抱怨的智慧和方法，引导那些有抱怨情绪的人正确认知抱怨，并教会他们如何放下愤怒、放下怨恨，学会释怀、学会感恩，从而消除抱怨情绪，缓解压力，使内心获得洗礼与升华。

第一章 直击心理，别让抱怨害了你

 不值得VS值得：抱怨源自你的选择

 抱怨只因没有强大的内心

 负能量与正能量之间的转换

 坏情绪的蝴蝶效应

 宽恕，有效改变自己及他人

 想成为什么样的人，就能成为什么样的人

第二章 现状把脉，你为什么总是在抱怨

 职场压力：“逆来顺受”者的宣泄方式

 情感焦虑：克制不住自己倾诉的欲望

 过多攀比：生存不难，攀比才让生活艰难

 无效抱怨：推卸责任，为自己的失败找借口

 寻求关注：用抱怨试图引导出一种回应

第三章 反躬自省，你对了=世界都对了

 问题的98％是自己造成的

 心里不是堆“垃圾”的地方

 把烦恼当作衣上的尘埃

 何必追求完美

 要“得”更要能“舍”

 凡事不能太较真

 不要逞口舌之快

 务实进取，不让抱怨成为你的绊脚石

 不要纠结于他人的侮辱

 胸怀宽广，有容乃大

第四章 天堂由自己搭建，抱怨不如改变

 悲观情绪无异于“慢性自杀”

 用微笑拉开每天的大幕

 治疗不幸的药，只有希望

 待人如己，不要苛求他人

 换个角度，世界可以更美丽

 每一次忍让，都是一种造就

 与人争辩，你永远不会胜利

 不妨做个“糊涂”的人

第五章 接受现实，不能改变就去适应

 接受生活中的不公平

 你不可能让所有人满意

 美景只是刚好的那一处

 随心随遇，淡然处世

 向批评你的人说声“谢谢”

 能屈能伸才是大智慧

 坚持自己的理想和抱负

 审视自己，在反省中完善自我

 秀出你最美丽的一面

第六章 华丽转身，命运的冷遇也是一种幸运

 将困难和弱点转化成力量

 唯有顽强拼搏，才能突破现在的困境

 跌倒了，勇敢地爬起来

 坐得了冷板凳，才能坐得了高堂

 善于运用自己所拥有的

 学会示弱，才能更好地保护自己

第七章 勇敢去做，一次行动胜过一千次抱怨

 抱怨只会让机会离你越来越远

 只有行动才能让美梦成真

 只要你去做，你就是自己的奇迹

 主动出击，做自己人生的伯乐

 只要勤奋，就有机会

 坚韧不拔地走下去

第八章 知足不贪，别让欲望吞噬了幸福

 抱怨源自不知足

 不要给自己制定过高的目标

 嫉妒是伤人伤己的毒药

 利令智昏，让人坠入深渊

 不要被金钱模糊了自己的视野

 人生不需要太多的包袱

 不躁进，欲速则不达

 甘当配角，功劳属于大家

第九章 活在当下，抱怨失去不如珍惜拥有

 珍惜你已经拥有的

 慢慢来，学会放慢你的心情

 不要烦恼明天的事情

 过去的就让它过去

 豁达地接受一切

 为律动的每一天喝彩

 只要做了对的选择，就不要后悔失去什么

第十章 化抱怨为感恩，拥抱阳光拥抱生活

 改掉爱抱怨的习惯，关注积极的事情

 因为感恩，才让我们懂得生命的真谛

 心怀感恩，为自己积攒人品

 感谢生活给你的赠予

 感恩工作，快乐地工作着

第十一章 修身养性，我们需要不抱怨

 亚健康，就爱欺负喜欢抱怨的人

 认识自己，才能更好地掌控自己

 学会给消极情绪排毒

 心理健康，身体才会健康

 学会宽心，不斤斤计较

 控制情绪，保持一个平和的心态

 独处，建构自己的心灵避难所

 不抱怨，安心做最好的自己

不值得VS值得：抱怨源自你的选择

不值得定律，指不值得做的事情，就不值得将其做好。也就是说，如果一个人从主观上认定某件事是不值得去做的事，那么在做这件事的时候，他往往会持有冷嘲热讽的抱怨、敷衍了事的态度，不会全力以赴地将事情做好，即便做好了，他也不会高兴，不会觉得有多大的成就感。结果就是，如果一件事情，你认为不值得，那么事情怎样进展，都会引来你的抱怨。而实际上，小事也好，大事也好，都是我们内心的一种判断，而这种判断也并非是不可变的。

小丽和小飞谈了几年恋爱，准备步入婚姻的殿堂。小丽的母亲送了一副对联给女儿作为结婚礼物。小丽随手把这副对联放到抽屉里，渐渐也就淡忘了。

结婚之后，小丽觉得婚姻生活根本和恋爱的时候想得不一样，她整天都在抱怨小飞，抱怨生活，时不时地会为一些鸡毛蒜皮的小事与小飞吵吵闹闹。诸多的抱怨让小丽和小飞都感到身心俱疲，小丽开始觉得，自己对小飞充斥着抱怨情绪，没有了激情。就在她想向小飞提出离婚的时候，意外降临了。小飞被发现胃癌晚期。医生指出，唯一的希望就是手术，但手术成功的可能性很小。这时，小飞已无信心，于是坚决拒绝手术，他生无可恋，也不想在临死的时候再挨上一刀。

小丽每天在医院和家两头奔波。某天翻抽屉找东西时，她突然发现了一个纸卷，打开一看，是已经过世的母亲送她的那副对联。小丽慢慢展开对联，只见上联写：结婚前，选择你所爱的；下联为：结婚后，爱你所选择的。

看完对联，小丽陷入对往事的回忆之中……他们也曾拥有过一段甜蜜美好的时光，当年也正是因为爱才选择了小飞，可结婚以来，自己除了不断地抱怨，又曾对他表示过什么呢？如今，小飞已身患癌症，一旦他离开这个世界，就意味着自己永远没有机会挽回，也无法再表达对他的爱。想到这里，小丽后悔万分，立刻冲出家门，来到小飞身边，紧紧握住丈夫的手，含着眼泪说：“你快点接受手术治疗吧！我需要你！我是你的妻子，我不能没有你……”婚后这么多年，小飞只是听到小丽的各种对自己的抱怨与不满，从未听到小丽对自己说过如此深挚的话，也从未体会到小丽如此需要他。一时间，小飞百感交集，那一刻，他也坚定了一个信念：我得活下去！她需要我！两个人紧紧地拥抱在一起，哭了起来。

之后，小飞十分配合医生的手术治疗，癌细胞得到控制。在小丽的精心照料下，小飞也慢慢恢复了健康。几年过去了，一个朋友在小飞的钱包里发现一张卡片，上面写着一句话：“选择你所爱的，爱你所选择的！”

生活本来就不完美。既然选择了爱人，就要接受自己的选择，好好生活，而不是遇到点儿不顺的事情就抱怨与不满，甚至后悔自己的选择。要知道，你认为的“值得”与“不值得”，根本在于你的内心如何衡量。

事实上，不仅仅在感情上，生活中的很多事情的“值得”与“不值得”同样取决于人心。我们每个人都有选择的权利，但选择了就不要轻易地去抱怨与后悔，而应像故事里的主人公那样“选择你所爱的，爱你所选择的”。

这里的前提就是，我们应理性地对待心里的那把尺子。在众多选择中，我们要认清哪些事情是最重要的，然后全力以赴，把这些值得做的事情做到最好；反之，那些不值得做的事情，没有意义的事情，干脆就不要浪费时间。明白了这个道理，我们做事或做选择时，我们就要远离抱怨，理性地对待内心的“值得”与“不值得”。

那么，究竟哪些事情是值得做的呢？一般情况下，取决于以下三个因素。

1.现实状况

同一份工作，我们在不同的现实处境下去做，内心感受也是不同的。例如，在一家大公司，作为新人的时候，你只是一个学习者，做的是打杂跑腿的工作，这时候，你很可能认为很多事情是不值得的。可是，一旦你被器重，甚至被领导提升为项目主管或部门经理，这时候，你就不自觉会产生一种主人翁精神，很多事情你也都会认为是值得的。

2.性格因素

性格决定人的一生。例如，成功欲较强的人往往很少抱怨，他们遇到难题，更多的是想办法去解决这个挑战，因为他们喜欢做具有挑战性、创新性的事情；而喜好安逸的人，在遇到困难的时候，就难免会抱怨，因为他们不喜欢挑战，而是喜欢风险小甚至无风险的事情，这时候他们就会觉得不值得，而引发抱怨情绪。

3.自身价值观

一般来说，我们在遇到符合自身价值观的事情的时候，我们才会满怀热情地去做，而这个时候，我们自然不会去抱怨什么，因为这是我们心甘情愿做的事情，甚至我们遇到困难时也会乐在其中。这就要求我们明确自己的人生目标和价值观，找到心中的那把标尺。当我们遇到了真正值得做的事，就应该坚持下去，尽全力去实现它，只有这样，我们才能避免为不值得的事情而抱怨，才能实现自己心中的目标。

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你可能有过这样的经历，在你心情很好的时候碰到一个家伙，他见面就说今天的天气多么糟糕，他的生活多么黯淡无光。这个时候，你的大脑会不由自主地随着他的言语进行思考。

结果，你的脑中也可能是一幅幅不愉快的画面。你的心情也会因此变得莫名压抑。再下一次，你会尽量避开与这个家伙交流。但是，你仔细观察，会发现身边喜欢抱怨的人太多了。抱怨生活几乎成了他们的一种乐趣，有时候甚至是一种宣泄。

很多时候，跟朋友在一起时，我们的抱怨就忍不住了，而且脸拉得老长。有些朋友问发生了什么事，你说没事，这是假的，你更乐意倾吐你生活中所发生的一切不快的事情。然后你身边的人会受到影响，也开始抱怨“如果你认为那已经算糟糕了，那你听听我的糗事吧”，然后比赛抱怨的游戏开始变得激烈起来。

结果，一帮人都会对自己的生活感到悲伤、消沉、忧虑和绝望。这对他们以后的生活造成很大的不利影响。

实际上，抱怨是一种有害的情绪，又是人们最容易产生的情绪。抱怨为什么有害，是因为抱怨会让人产生消极的情绪，让人戴上有色眼镜看世界，抱怨会磨灭人的斗志，磨损人的动力。倾向于抱怨的人，总是会否认人存在的主观能动性，不能通过自我改造来适应世界和不断改造环境。他们容易认为环境因素是不可以改变的。倾向于抱怨的人总是会否认外界存在的有利因素，因为抱怨自动把有利的方面都屏蔽了，抱怨会让自我陷入自怨自艾中，掉入泥潭而最终伤人伤己。

如果你想抱怨，那么，生活中的一切都能够成为你抱怨的对象，如果你不抱怨，生活中的一切就都会变得美好。一味地抱怨不但于事无补，反而还会使事情变得更糟。

本书分析了抱怨产生的原因、抱怨对个人成功的危害，更重要的是从各方面详细阐述了远离抱怨的智慧和方法，从而引导那些有抱怨情绪的人正确认知抱怨，并教会他们如何放下愤怒、放下怨恨，学会释怀、学会感恩，从而消除抱怨情绪，缓解压力，使内心获得洗礼与升华。

俗话说得好：愁一愁，白了头；笑一笑，十年少。不要抱怨，耶稣被钉在十字架上的那天是全世界最黑暗的一天，可三天后就是复活节。一切的烦恼只要等待三天不就烟消云散了吗？