美丽是需要女人经营一辈子的事业！美从来就是自然，任何脂粉都无法取代素颜。记住，美白，不是一层霜，是由内而外健康状态的体现，只有根源上的改变，才可以让我们看到自己清澈的素颜。素颜就是护肤，护肤就是尊重肌肤，快翻开《素颜美人:美容医师的12堂肌肤课》，重新认识你的肌肤！

美从来就是自然，任何脂粉都无法取代素颜。

记住，美白，不是一层霜，是由内而外健康状态的体现，只有根源上的改变，才可以让我们看到自己清澈的素颜。

在中医学理论中，经络被认为是密布在身体表层的内在连系，当自己的身体出现问题时，可以根据面部肌肤来进行判断，而不是简单地抹上一层化妆品。

瑜伽和冥想是一种很好的减少压力的方法，尤其是对于女性来说，能够让烦躁的心理得以平静，让我们调整自身的新陈代谢系统，将毒素舒畅地排出体外。

序 完美少年时

第一堂课：素颜是护肤，护肤是尊重肌肤

　面由心生的老道理

　心态决定你的年龄

　修养一生的完美肌肤

　倾听肌肤语言

　肌肤的纹理

　聪明而敏感的肌肤

　单薄的一层肌肤

　重识肌肤真相

　评价肌肤的另一种方式

第二堂课：内外兼修，全面修养女人的美丽系统

　内养——水，肌肤的活力基质　

　内养——饮食，健康肌肤的钥匙

　外修——护肤不应分贵贱

　外修——护肤加减法

　内外修养，针对问题肌肤

　痤疮肌肤护理

　油性肌肤护理

第三堂课：美白和保湿是抗衰老的细节

　健康、美白，兼修之

　后天美白，水为媒

　修复美白通道

　护肤放大镜（半DIY护肤）

　焕肤，是否可以焕颜

　抗衰老，从抗自由基开始

第四堂课：眼睛与身体是美丽的一扇窗

　呵护柔嫩双眸

　眼霜，因你而选

　可亲近的肌肤

　身体肌肤=面部肌肤

　身体四季养护法

第五堂课：手与头发是你的第一张脸

　为你的双手减龄

　指尖之舞

　飞云鬓？？养发

　恢复头发健康

第六堂课：好身材是养出来的

　学会剪裁你的身体

　你的每个早晨怎样开始？

　不要为你的减肥找借口

　健康——不可撼摇的减肥根基

　你的心理决定你的形体

第七堂课：辨别你的身体语言，正确摄取养分

　当你的身体需要水时，你却去吃了食物！

　喝水？还是饮料？

　卡路里之外的计量方式

　碳水化合物的血糖负荷！

　能量+低血糖负荷减重计划

　优质食物替代法

第八堂课：一定瘦，全年龄段的健康减重

　脂肪的真相

　健康的优质脂肪

　优质脂肪的来源

　烹调与不良脂肪辨认

　减肥运动在于积累，而不是强度！

　女人最优减肥运动——瑜伽

　有助减重修身的营养素

　你所误解的减肥食物

　减重是短期的，修身是一辈子的

第九堂课：护肤品，让女人有信心大胆素颜

　瓶子罐子有历史

　改头换面的决心

　唇膏、唇彩、唇油

　香水，性格掩护

　痱子粉，儿童的大白扑子

第十堂课：身体之外的修饰更能增加女人味

　足、鱼尾和丹蔻

　臂弯上的袖套

　化妆包、零钱夹

　真丝方巾与毛线围巾

　捧着你的卡通杯

　女人们的杯酒人生

第十一堂课：情感是护肤的关键，是美容的根本

　女人的情绪修养

　善待你的压力

　重点女人，二十五、三十、四十

　女人易老，此处更年

第十二堂课：美从来就是自然

我们肌肤的构成是相同的，但是每个人的肌肤状态却又大大不同。虽然我们可以将一部分原因归结在遗传基因上，但后天的饮食、生活习惯应该是影响肌肤最主要的原因，这些原因导致了深层次的肌肤问题，但是其他一些不容忽视的小因素也起到了催化作用。

为什么每个人的肌肤会出现如此的不同呢？

如果我们按照现在的美容学观点，就会把原因归结在使用的产品上；如果我们考虑饮食，就会认为好的食物养出好的肌肤；如果按照体质划分，则可以认为肌肤受我们的体质制约……可以评判的标准还有很多，我们甚至还可以认为造成糟糕肌肤的原因在于城市污染和护肤产品档次的高低上，但这都不是评价肌肤的唯一方式。正确的评价方式应该是综合考虑各种因素，因为，肌肤作为人体与外界直接接触的器官，它受到的影响因素实在太多了。

下面，我们将对肌肤由表及里的护理逐步解析，从物理性的护理分区、手法到生理性的肌肤修养，给予建议。这些建议可能会改变你的护肤观念，如果你是一个一直在寻找一种立足于根源的护肤方式，那么希望遵循下面的建议后，你的肌肤可以得到彻底的改观。

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我们将最好的时光，定义为“少年时”。若是再继续下去，我们的青春就此作罢了吗？

女人们认为，世间的诸般无奈与时光往往脱不了瓜葛。无论青春或者承诺，都是烟云之过，留不住。我们最怕那最好的年少时光，也是一衫轻薄，在年轻的快乐之后，面对的是无尽的无可抵御的衰老。

其实我想，我们都会老吧。这样才能让旧的去，新的来。

我们的人生，总需要付出某些代价，以获得另一方的弥补。如果我们将衰老看得完整、客观一些，则大可不必看作是一种折磨。而最值得敬佩的女人，聪慧的明了：在流光之下，衰老的不是容颜的细微之处，而是内心的荒凉。因为在历经时光的磨难与润色后，女人的价值往往是她的内在，那一点点与灵魂共同的性格和品质，依靠容颜上的涂抹所无法改变的。如若伴随时光的积淀成你丰润的内心，那衰老的荒凉也不过是轻罗薄衫，应季的而已。

修养，决定了女人们在青春之后的价值。即使不甘心，我们都需要承认这个事实：无论你的容颜是否依旧艳丽，那娇嫩的词语却早已离开了你。虽说旧人的容颜，抵不过那些新鲜的人，却也不该成为别人的影墙。反而越有些岁月的，就该越有韵味，是新鲜的人所无法获来的。与其力图挽留那逝去时光，倒不如凝练未来的时光，这也使得女人们的价值不随行就市。

或许，在护肤或者减肥的道路上，你注重了形式和程序上的执行，而忽视了内在的改变需要，所以你的肌肤和身体一直在理想与现实间起伏。如果我们将护肤、减肥、情感和态度看做一个女人修养的全部内容，其中任何一部分都不是独立出来的。我更愿意认为，每个人的改变，无论有多么细微，都与内在的情绪性格有关。所以在这本书里，关于护肤、减肥的的起始，都有事关我们对内心的探讨和发掘。它可以帮助你找寻我们在这些年里，遗忘的、改变的、放弃的和犹豫的。有时候是苛刻的问责，有时候是理性的分解，还有温和的看待。

我写下护肤的瓶罐历史、态度；修养肌肤的素人方式；减重和修身的内外卸负；清淡的如茶情感。我们都无法达到绝对的完美，但是可以几近完美。而这些我可与你分享与交谈的絮絮碎言，拂耳过，若对你有用，可让你的内心萌生改变的冲动，就算是我们的清缘，我很快乐。

如果，有一天，我们可以一起挽起那岁月的锦缎，笑着抖落那沾惹上的岁月灰，一起在时光中优雅得老去。再回忆起那少年飘逸的轻薄时光，才发现，如今也是另一种青春的完美料子。