为了充分发挥心理学对考生的积极指导作用，作者根据自己多年在教学一线积累的大量一手材料和生动的教育、教学案例，精心撰写了本书。本书内容包括目标激发动力、潜意识的力量、“心想”才能“事成”、选择乐观心态、降低心理能耗、保持适度压力等诸方面。本书是引导考生描绘人生目标愿景、加强自身内功修炼、拥有积极乐观心态、进行考前情景训练不可不看的红宝书。

考前进行必要的心理调试，其实际功效绝不亚于各门功课的系统复习。作者根据自己多年在教学一线积累的大量一手材料和生动的教育、教学案例，精心撰写了本书，内容包括目标激发动力、潜意识的力量、“心想”才能“事成”、选择乐观心态、降低心理能耗、保持适度压力、心态决定状态、考前情景训练、科学使用大脑、讲究学习方法、加强时间管理等诸方面。

本书贴近实际，渗透理念，图文并茂，操作方便，解决问题，易见实效，是引导考生描绘人生目标愿景、加强自身内功修炼、拥有积极乐观心态、进行考前情景训练不可不看的红宝书。

目录

引言

第1章 目标激发动力

 哈佛大学的跟踪调查

 目标的威力

 如何制定有效的目标

 给自己“确立目标”一个世俗的理由

 远大的目标会使你走得更远

第2章 潜意识的力量

 潜意识的六大特征

 开发潜意识的三种渠道

 积极的心理暗示

第3章 “心想”才能“事成”

 话说“心”

 话说“想”

 “心想”过程中“心”的功能

 话说“事成”

 心想事成造句法

 善用潜意识的力量

第4章 选择乐观心态

 我们的感知是否真实

 眼睛的调焦功能

 意识到自己的思维盲区

 视网膜效应

 大宇宙

 ABC情绪理论

 盲人摸象的故事

 换个视角看问题结论大不同

 由“两可图”看机遇与挑战并存

 一切皆在可能与不可能之间

 正确归因

 心态积极与消极感受大不同

 养成乐观的思维习惯

 请保持微笑吧

 情绪与动作相互影响

 脑内啡肽

 快乐就是学习力

第5章 降低心理能耗

 不比较

 不担心

 不计较

 不抱怨

 不过度追求完美

 自信与个人担当

第6章 保持适度压力

 什么是压力

 保持适度的压力水平

 弹弓的启示

 合理发泄法

第7章 心态决定状态

 马修·埃蒙斯的教训

 目的颤抖

 平常心的力量

 体验对高考的描述

 专注于做事

 最理想的考试心态

第8章 考前情景训练

 关于紧张与放松

 接纳考试焦虑

 适度紧张、焦虑的积极意义

 想象练习投篮的实验

 航天员的启发

 生活情景模拟训练

 进入考场后的准备

 考试情景模拟训练

 心理适应性训练

 积极的考试策略

 积极内在的语言

第9章 科学使用大脑

 “数字化”大脑

 投大脑之所好

第10章 讲究学习方法

 集中注意力

 强化记忆力

 思维导图

第11章 加强时间管理

6 话说“心”

我之所以在此与同学们一起对“心”加以探讨，是因为“心想事成”不能对“心”避而不谈。

祖国传统文化对心的功能有这样的定义：心者，君主之官，神明出焉。

在这里，“心者”并不特指心脏，而是“心系统”，包括有形之心和无形之心，有形之心称为心脏，无形之心称为心灵。

心在身体这个层面具有统领所有的脏腑的功能，有君主般的威严。心是生命的象征，很多国家至今仍用“心脏停止跳动”来宣布死亡。

所谓“君主之官”，从狭义上讲是指五藏之中，心是君主，它负责调节各个脏腑的功能活动。但“君主之官”的更深层面的寓意，我们可以用内在的看不见的五脏与外显的五官之间的一一对应关系来加以说明。祖国医学认为：肝开窍于目，肾开窍于耳，肺开窍于鼻。眼睛、耳朵、鼻孔都分左右两窍。脾开窍于口，而口是由上下两唇构成。请同学们注意，唯独心开窍于舌，只有舌为一独“窍”。君主的唯一性不言而喻了。五窍的这样一个特性，既让我们看到了自然的一面，也让我们从更深的层面感悟到心的功能的权威性。联想一下社会，无论是一个国家还是一个团队，也都只能有“领袖”一人掌舵吧。

所谓“神明出焉”，是指“心”掌控着人的精神思维活动。我们可以从中国文化的视角，帮助同学们进一步理解“神明出焉”的意思。在五脏的心、肝、脾、肺、肾中，同学们不难发现，它们有一个很重大的区别，就是肝、肾、脾、肺都有一个“肉月旁”，而心却没有。“月”这个部首，《说文》把它归在“肉”部，“肉”是有形质的东西。古人对肝、肾、脾、肺的定位，是它们属于形而下的范畴，属于一个形器结构。我来说明一下，古人对世界的划分有形而上与形而下的区别，“形而上者谓之道，形而下者谓之器”。“形而上”不是所谓的形而上学。器就是有形质的、有结构的东西。带有“肉月旁”的肝、肾、脾、肺属于“形而下”的形器的范畴。无形的“形而上”的东西，就称之为道，道世界可以包含精神世界在内。不带“肉月旁”的“心”字则属“形而上”，主管精神意识活动。当然，心本身也是有形质的器官。总之，“心”包括有形的身体的心和我们称之为心灵的无形的精神层面的心。

“心想事成”的所谓“心”，主要指的是“心灵”。

心灵不是我们的心脏，但它就在我们的头脑和心脏里。

心灵不是头脑的一种功能。我们的选择(也就是行动之前的抉择)是由心灵所做的，而不是由头脑做出的。为了帮助同学们理解心灵的抉择能力，我们来看下面这个名叫《心灵先到达那个地方》的真实故事。

在美国西部的一个小乡村，一位家境清贫的少年，在他15岁那年，写下了自己气势不凡的《一生的志愿》：要到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险，要登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦金利峰，驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马，探访马可·波罗和亚历山大一世走过的道路，主演一部《人猿泰山》那样的电影，驾驶飞行器起飞、降落，读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作，谱一部乐曲，写一本书，拥有一项发明专利，给非常的孩子筹集100万美元捐款……

他洋洋洒洒地一口气列举了127项人生的宏伟志愿。不要说实现它们，就是看一看，就足够让人望而生畏了。

少年的心却被他那庞大的《一生的志愿》鼓动得风帆劲起，他的全部心思都已被那《一生的志愿》紧紧地牵引着，并让他从此开始了将梦想转为现实的漫漫征程，一路风霜雪雨，硬是把一个个近乎空想的夙愿变成了一个个活生生的现实，他也因此一次次地品味到了搏击与成功的喜悦。44年后，他终于实现了《一生的志愿》中的106个愿望……  他就是上个世纪著名的探险家约翰·戈达德。

当有人惊讶地追问他是凭借着怎样的力量，让他把那许多注定的“不可能”都踩在了脚下。他微笑着如此回答：“很简单，我只是让心灵先到达那个地方，随后，周身就有了一股神奇的力量，接下来，就只需沿着心灵的召唤前进了。”

这个真实的故事，让我们有理由相信一些学者的研究结果：心灵的力量要远远大于头脑的力量。如果头脑让我们走“这么远”的话，那么心灵会让我们走得“更远”。

亲爱的同学，静静地问问自己，“我的心灵已经到了哪里？”

心灵是一个情感的感受器，我们的喜、怒、哀、乐、焦虑、恐惧、喜欢、厌恶等，都是心灵的感受。而一直以来，我们都以为这种感受属于头脑的功能。

当我们悲痛的时候，会感觉到心痛，会下意识地用手捂住胸口，会将两肩向胸部收缩；当我们愤怒的时候，会用“捶胸”的方式宣泄心中的郁闷；而当我们高兴的时候，会感觉心胸非常的敞快，会下意识地把胸伸展开，用“心花怒放”这一成语来描述，再恰当不过了。

但无论我们有什么样的情绪感受，都不会用手捂住头。

升国旗时，我们会把手放在胸前心脏的位置，以表达对祖国的无比忠诚和热爱，表达祖国在我们心中的情感。

身体的动作似乎在告诉我们，情感的感受是心灵的功能，而不是头脑的功能。由此，我们有理由想象心灵有可能在心脏，而且心灵的感受有这样的特点：当我们喜悦的时候，不可能同时是愤怒的。

这种现象又似乎在告诉我们，心灵有可能在头脑中。

P40-42

我国初、高中学生在应考之前于心理方面的需求，至今尚未引起社会的足够重视。考前进行必要的心理调试，其实际功效绝不亚于各门功课的系统复习。千万不要以为考前为学生进行心理辅导，是在耽误学生宝贵的复习时间。

作为国家级心理咨询师，中国心理卫生学会会员，清华附中网校、北大附中网校、京鸿疆立体远程教育网特聘心理教育专家，北京市海淀区心理学科学科带头人、骨干教师、兼职教研员，中学心理高级教师，近年来，我为考生、家长、老师、中学校长、网校进行有关高考的专题辅导、培训与讲座百余场，所到之处，深受欢迎，好评如潮。

我禁不住反思：这些辅导、培训与讲座为什么会受到广大考生、家长和老师如此热烈的欢迎？通过与考生、家长和老师零距离的接触，我全面了解并深刻理解了考生们的种种迷茫和困惑。我们的考生委实令人同情，在人生旅途的十字路口，在决定命运和前途的关键时刻，他们被各种完全可以克服的心理现象所左右着，被自我心理方面的一些因素所干扰着、困惑着，甚至折磨着，而弱小的他们是那么的无力、无助。

由于师资短缺、教学课时安排等多方面的原因，许多学校在短时间内还无法满足广大学生、家长和老师在这方面的需求。为了充分发挥心理学对考生的积极指导作用，针对上述实际困难，我根据自己多年在教学一线积累的大量一手材料和生动的教育、教学案例，精心撰写了本书，内容包括目标激发动力、潜意识的力量、“心想”才能“事成”、选择乐观心态、降低心理能耗、保持适度压力、心态决定状态、考前情景训练、科学使用大脑、讲究学习方法、加强时间管理等诸方面。

本书贴近实际，渗透理念，图文并茂，操作方便，解决问题，易见实效，是引导考生描绘人生目标愿景、加强自身内功修炼、拥有积极乐观心态、进行考前情景训练不可不看的红宝书。

让我们一起努力，考生“赢”高考之事一定成功。

让我们一起期待着考生高考的好消息。

愿天下所有考生心想事成！