女人，一定要爱自己。爱自己的第一步就是热爱自己的身体，但愿在看了这25个建议后大家都能一点一点地按照这个建议去做，只有行动才能让你的身体更加健康有活力！
(1)行动起来
专家发现，心脏病是与生活习惯最最密切相关的疾病之一。调查发现，一个人越早开始呵护自己的健康，遵从健康的生活方式，就越可能远离心脏病的威胁。例如，如果一个人在30岁前彻底戒烟，那么与烟客相比他将来患上心脏病的概率将降低70％。现在就开始积极行动，让生活全方位地健康起来吧！
(2)呼吸新鲜空气
锻炼是保护心脏的重要手段，但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚，这样同样会影响心脏功能，增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性，但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导，比如应结合本人的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择，否则往往得不偿失。
(3)返璞归真
生活可以追求细致，但食物就不必了吧。我们的生活中已经有太多提炼包装的东西。精细的白面和大米虽然口感不错，但是缺少纤维素的碳水化合物很容易让我们患上Ⅱ型糖尿病，同样也使心脏负担成倍增加。
(4)不要吸烟
吸烟的危害我们就不再重复说明了。反正别相信那些“社交工具”的借口，也没有所谓的“安全香烟”，每天1～4根烟的结果是，心脏病的概率增加3倍，这还不包括其他损害。美国最新的调查显示，所有淡味的香烟和其他香烟一样，对心脏功能有百害而无一利。
(5)健康地吃
绿色蔬菜是保护健康的好食物，花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含有益脂肪omega-3的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。研究人员认为，紫色的蔬菜，例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压，是最大众化的健心食品，不妨多吃。
(6)保护牙齿
最近的一项研究发现，患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱，比牙齿健康的人更容易血管破裂。医生建议那些牙龈容易出血的人更该提前注意预防心脏病，而每天科学地刷牙也是爱护健康的重要内容。
(7)学会宽容 小小的善举常常能帮助人释放焦虑情绪和缓解压抑心情，而压抑是心血管疾病的主要病因。美国研究人员通过30年的经验总结出，那些心胸宽阔、懂得宽容的人很少得心脏病。学会宽容并热心帮助他人，因为让自己心情平静和充满爱心也会让我们的身体保持健康状态。
(8)常食豆类
有些食物是不利于心脏健康的，比如高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有些有药用功效的食品，比如现在禁止的麻黄类植物和苦橘等，都可使心率明显加快。而几乎所有的营养学家都会建议大众多吃豆类，看似平民化的豆类食品中含有优质的蛋白，而这些是健康心脏所必需的元素。
(9)重视自身感觉
人们往往觉得，男性更容易得心脏病，但实际上并不是这样，年轻女性死于心脏病的人数是年轻男性的两倍。这说明了什么？女人经常忽略自己的症状，因而得不到及时的治疗。记住，男人的典型症状是胸痛，而女人则会感觉背痛、胸口灼烧、恶心、心悸和疲劳。这些看似与心脏并不直接相关的症状，其实都是在提醒我们要注意心脏问题。
(10)笑口常开
笑一笑，十年少，这话很有道理！心情好，多活10年没问题。大笑可以锻炼全身肌肉，加速血液流动，对心脏是有好处的。如果想有个好心情，不妨去找张搞笑的光盘，或者去看场喜剧电影什么的，哈哈一笑，平时积压的不快也就烟消云散了。
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第一章 女人似水，健康是源
1. 呵护你的心
2. “潮”生活让健康很受伤
3. 职业女性常见的十大健康“警报”
4. 不良习惯让不孕症悄悄找上门
5. 魔幻数字话健康
6. 都是肥胖惹的祸
7. 健康是睡出来的
8. 女人尽“性”更美丽
第二章 职场女性恋爱兵法
1. 女人如何对待爱情
2. 如何处理办公室恋情
3. 职业女性的爱情为什么不职业？
4. 四大职场女性恋爱法则轻松hold住办公室恋情
5. 修炼自己迎接爱情
第三章 婚姻保卫战
1. 贤妻修炼必读手册
2. 十种注定失败的婚姻
3. 聪明的谎言让爱更浓
4. 婚姻也是生产力
5. 婚姻中的“网语”
6. 你的婚姻是“亚婚姻”吗？
7. 离婚后也能活得精彩
8. 四种姿态影响夫妻沟通
9. 帮丈夫改掉陋习
10. 年终给婚姻来次大扫除
第四章 生活需要精心设计
1. 女人一生要走的十八步
2. “3Y女人”为自己设计“乐生活”
3. 当好家庭的“首席财务官”
4. 形形色色的女性依赖症
5. 职场女性如何更轻松？
6. 家庭和事业可以兼得
7. 现代社会女性角色转换
第五章 职业女性的魅力圣经
1. 劳动是美丽的发动机
2. 职场新人如何与办公室政治共舞
3. 职场白领的巧言秘籍
4. 女人30一道坎，到底是“升”还是“生”？
5. 影响同事关系的九道“关卡”
6. 走出去，积累人脉存折
7. 礼仪也是竞争力
8. 职场女性更需社交魅力
9. 职场成功，能力先行
10. 走出职场心灵的疲惫感
11. 让和谐妆容打造高雅气质
12. 多款妆术hold住不同场合
13. 读屏时代，拿什么拯救“电脑肌”
14. 巧搭配饰，锦上添花
15. 有修养的女人最尊贵
16. 自信是女人的魅力
17. 把自省当成每天必做的功课
职场女性化茧成蝶的秘诀：
1.调整心态，赶走不良情绪
2.驰骋攻略，修炼职场达人
3.善于交际，赢得上司信赖
4.和谐家庭，坚实事业后盾
5.胆大心细，轻松搞定业务
6.外圆内方，长迁非你莫属
7.复制成功，胜任公司主管
8.职场禁忌，切莫踏入雷区
9.保持健康，稳固事业资本
当靠体力获得生存资源的农耕时代已经过去，智商、情商等内在素质越来越决定一个人的前途命运的时候，妇人早已不是柔弱的代名词，并且与男性在某种程度上已经有了公平竞争的机会。职业女性渴求事业上的成功和生活的美好，不断过去寻求社会价值和自我价值的体现。一方面，她们要同男性一样在职场中拼搏，成为事业的强者；另一方面，又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，尽到贤妻良母的责任，这些都让职业女性背负着工作和家庭的双重压力，使其在生理、心理上不堪重负。要做一名成功的职业女性，就要正视自身的问题，学会调适、科学减压，卸掉精神上沉重的枷锁，注意调节和维护心理平衡，用自信和快乐迎接挑战，让好心情永驻心田。
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