一个人的生存、生活、生命状态，不时地在“出世”、“入世”间切换，心灵的各区域的利用频率每个人各不相同。有时生活中一个很小的细节牵动了心灵的某个区域，或感叹不已或波澜不止。境由心生还是触景生情，说也说不清楚。《生活的涟漪》就生活中的点滴有感而发写下了自己的体会，供朋友们在闲暇之余翻阅，体会生活的味道，或许我们有共鸣之处。本书由资深心理咨询师牛建林著。

人生如戏，前半生演戏的时间多，后半生看戏的时间多。一花一世界，花开欣然，花谢自然。坐观云舒卷，静听水潺潺。生的过程也是死的过程，在《生活的涟漪》作者牛建林做心理咨询工作的过程中，发现许多来访的个案，问题的根结大多与对死亡的恐惧有关。一个人如果能够正确对待死亡，解决了对死亡的恐惧，那么其他表面的问题解决起来就相对容易多了。一个人如何活着的过程同时也是逐步走向死亡的进程。如果知道活着是怎么回事，那么就可以较坦然地面对死亡了。生命的意义在于每个人所赋予，活着的内在本身就有意义，刻意追求意义反而被意义本身所奴役。我们能够让生命有意义，我们也能够构建我们的心灵，让我们的心灵更加明亮、更加阔敞。

《生活的涟漪》是作者就生活中的点滴有感而发写下了自己的体会，供朋友们在闲暇之余翻阅，体会生活的味道，或许我们有共鸣之处。

自序

情感篇

 你是如何爱他(她)的

 感悟婚姻三境界

 岁月留情

 情意

学习篇

 向自然学习

 由球场所见想到的……

 图书馆随想

心理篇

 关于内心投射

 听进化心理学讲座后的几点摘要

 尊贵的“书”

 种什么于心田

 等等灵魂

 如果你被等

与自己相处篇

 端详你的生活

 眼泪是一位尊贵的客人

 你离生活有多远

 与自己相处

生活感受篇

 有花自招蝴蝶来

 土豆“无特性的特性”

 游古城丽江

 伤感你来自哪里

 唤起昔日的感觉

 一家人在这里阅读

 阴天这样过

 厨房的星期天

 写点儿啥

 交谈的层面

 开旅游巴士的意大利司机

 日常两件事

 你落的是什么泪

 金秋的一个星期天

 在丽江过春节

 读王安忆《鸠雀一战》所想

一位心理学家说：如果你想永远活着，那就找个人来爱吧。每个女人都梦想找到一位白马王子，和他幸福快乐地生活，然而现实的伤痛粉碎了她们美丽的童话，深爱的王子带给她们的总是伤害，为什么会是这样呢？难道女人的期望有误吗？女孩子们扪心自问：是不是自己的做事方式所产生的效果与本来的意愿大相径庭呢？自己是否真正地了解男人呢？男人是通过感官陷入情网中的，而女人是通过感情投入恋爱的。当两人进入恋爱阶段，对这种幸福不敢立刻承认，希望能够更幸福、更满足，使对方有更多心灵的奉献、更多的爱。一般说来，这是女性的深层心理。“更——”、“更——”的要求不断升级，于是男人会想，这个女人是否真正理解男人们的心理呢？对于男人来说，恋爱是生活中一种重要的心灵生存因素。没有恋爱，男人也就失去了他的气概与雄风，但单有恋爱对男人的生活也是不行的。就像喜欢咖啡的人，每天一定要喝一杯热气腾腾、香气扑鼻的咖啡，但是只靠喝咖啡来生活是不行的，这就是男人的恋爱心理。

男人常常认为：他们必须在一片广阔无垠的生活大海里遨游，并且拼尽全力，抵御海浪，穿过礁石。如果在海中有幸抱住了一位女性，他会喃喃地倾诉，温柔地抚摸，但他的眼睛还是会注意海面上是否有鲨鱼袭来。男人不会像女人那样将整个身心投入爱情，他必须注视四周。可是，女人却只注视着男人的背脊，会忘记四周的情况。这就是男人和女人在恋爱本质上的不同之处。

是为了得到快乐才去爱，还是去爱而得到快乐。选择这两种不同的因果关系，反映了一个人对爱的理解和领悟程度。要真正地爱别人，必须先爱自己。如果仅仅想从对方眼中的光芒来证明你是快乐的、美丽的、特别的、可爱的，那么你的爱就不掌握在自己手中了，而是需要别人去把握的，这种爱会使你痛苦、失望。永远记着对方不是你生活全部。另外，理解真心喜欢，是很重要的。因为一个人不可能爱一个自己不喜欢的人，真心喜欢意味着喜欢他原来的样子，而不是你期待或需要他呈现的样子。因此打算改变对方是徒劳无功或适得其反的。你可以影响一个人，但你不可以改变一个人。恋爱中的情侣，想想你是如何做的？了解男女之爱的心理，男女双方相互理解，这对减少误会或抱怨有一定的意义。爱会让你感觉良好，如果感觉不好那就不是爱。如果你痛苦的时候比快乐的时候多，那就不是爱，而是别的东西。那东西让你陷在牢狱中无法自拔，让你看不到你前面正敞开一扇通往自由的门道。当你更需要爱而不是尊重时，小心成为牺牲品。

生活是艰辛的，所以人生需要爱。有个人进入你的生活，在你的心中留下了印迹，使你的生活从此变得不同。其中有快乐、有痛苦。每一种关系，每一种经历都是宝贵的财富。越早了解其价值，就能越快地度过痛苦。比起快乐，痛苦能教给你更多的东西。你的经历就是你学习的课程，你获得了智慧，从此你的生活更充实、更丰富、更轻松。奉劝因为爱受到伤害的朋友，把自己看成一个接受训练的人。处于青年期的人，男子钟情，女子怀春是再正常不过的事了。但有的人一旦失恋，就很自卑，愤怒、痛苦、悲伤、低沉等等情绪纠缠在一起，影响了自己的学习和生活，有的甚至不愿意再谈情说爱。有的人从此就全身心地思考到底出了什么问题，问题是从什么时候开始的，导致这些问题出现的原因是什么，应该责备谁，等等。你有没有想过，你在努力寻找爱，而你知道真爱是什么吗？有时候，你爱他(她)，爱的是和他(她)在一起的感觉，并不一定是爱他(她)，你爱的是爱情，爱的是你自己的青春。如果一个人可能会因为另一个人的行为或言语而生气，但这并不影响你对他(她)的喜欢，对他(她)的热情。能接受不同的意见，而不是互相竞争，互相攻击，这是真爱。真爱意味着自由和成长，而不是限制和占有；真爱意味着平静与安宁，而不是骚动与恐惧。另外试想一下：你爱的方式是怎样的，因为一个人爱自己的方式与爱别人的方式是一样的，不是充满了温柔和宽容，就是充满了严厉和排斥。因此，首先要学会爱自己，爱自己的人才有能力爱别人以及接受别人给予你的爱。

昨天的足迹会决定今天的方向，但是今天的生活方式会决定你的明天。每一天都为你提供了一个机会，让你成为自己想成为的人，过自己想过的生活，爱自己所爱的人。P3-7

孔子曰：“四十不惑，五十而知天命。”四十有余的我，不能完全做到四十不惑，只是比三十岁时从容、平淡些儿。不知不觉中进入了中年，不禁回望人生，珍惜生活中一景一幕，感知人生若如初见时。

人生如戏，前半生演戏的时间多，后半生看戏的时间多。一花一世界，花开欣然，花谢自然。坐观云舒卷，静听水潺潺。生的过程也是死的过程，在我做心理咨询工作的过程中，发现许多来访的个案，问题的根结大多与对死亡的恐惧有关。一个人如果能够正确对待死亡，解决了对死亡的恐惧，那么其他表面的问题解决起来就相对容易多了。一个人如何活着的过程同时也是逐步走向死亡的进程。如果知道活着是怎么回事，那么就可以较坦然地面对死亡了。生命的意义在于每个人所赋予，活着的内在本身就有意义，刻意追求意义反而被意义本身所奴役。我们能够让生命有意义，我们也能够构建我们的心灵，让我们的心灵更加明亮、更加阔敞。

众所周知，人的潜力是无限的。我觉得：人的心灵也是无边无际的。每个人心中装的内容不同，同时所划分的区域大小不等、多少也不同。比如：在日常生活中，用于接人待物的心灵区域可作为“入世”区域，而用于精神层面的追求、思考等的心灵区域可作为“出世”区域，还有一处心灵区域是未开发的“处女”之地——情爱区域(这里不是指现实中的爱情与婚恋，而是指人性中对爱的欲望与神秘)，还有一处心灵区域是安放自己的灵魂的区域。当然这些区域的划分是因人而异，没有标准，也无法计量。

一个人的生存、生活、生命状态，不时地在“出世”、“入世”间切换，心灵的各区域的利用频率每个人各不相同。有时生活中一个很小的细节牵动了心灵的某个区域，或感叹不已或波澜不止。境由心生还是触景生情，说也说不清楚。本书就生活中的点滴有感而发写下了自己的体会，供朋友们在闲暇之余翻阅，体会生活的味道，或许我们有共鸣之处。

牛建林

2012年2月