全球首席识谎专家教你解读情绪的密码。

电视剧《别对我撒谎》（Lie to me)的主角Cal Lightman即以艾克曼博士为原型。

《心理学家的面相术——解读情绪的密码》作者保罗·艾克曼同时是联邦调查局、中央情报局的情绪表情顾问。

作者也是二十世纪最杰出的心理学家之一，全球首席识谎专家。

你知道吗？你的脸部表情变化可以高达一万种以上！享誉全球的心理学家，将带领你走进“表情”的世界，展开一段迷人旅程！

人类作为适应群居的特种，都爱探究对方内心深处的奥秘，借以帮助自己在职场、官场、情场、生意场等各种社交场合迅速、快捷地看透对方心理，从而规避各种不利情况，掌握社交主动权，成为人际关系的大赢家。

《心理学家的面相术——解读情绪的密码》作者保罗·艾克曼博士是二十世纪最杰出的心理学家之一、全球首席识谎专家；也是全球热播放剧集《别对我说谎》(Lie to me)的主角原型；同时是美国联邦调查局、中央情报局的情绪表情顾问。本书是继达尔文《人类和动物的情绪表达》后又一深入研究情绪的作品。科学地解析了产生情绪时人类体内的生理变化、外在的肢体语言、声音、面部表情等方面，并提供小测试和练习，考察你对情绪的了解，帮你认清自己和他人最细微的情绪表现，提高你对情绪发生的敏感度。

第一章 跨越文化的情绪

第二章 情绪的产生

第三章 改变情绪反应

第四章 情绪性行为

第五章 哀伤与悲痛

第六章 生气

第七章 惊讶与害怕

第八章 嫌恶与轻蔑

第九章 愉快的情绪

结论

附录

看相片说故事

1967年，我前往东南高地研究福尔人，他们住在海拔两千多米的小村庄。我不会说当地方言，但靠着几位在传教士办的学校学过简单英语的小男孩帮忙，可以把英语译成福尔语，再把福尔语译成英语。我带着几幅脸部表情的照片，大部分是原先研究已开发文化时，席尔旺给我的照片(第8页的附图是其中3张)。因为担心他们无法判读白种人的表情，我还带了几张从记录片选出的福尔人照片。我甚至担心他们可能因为以前没见过照片，而完全无法了解照片是什么东西。曾有几位人类学家宣称，没有见过照片的人，必须经过学习才能看懂照片。不过福尔人没有这种问题，也不认为福尔人和美国人的照片有什么不同。问题在于我该怎么要求他们响应。

福尔人没有文字，所以无法要他们从清单中选出符合照片情绪的字。如果我念出关于情绪的字，又担心他们记不住，念出来的顺序也可能影响他们的选择。于是我请他们把每一种脸部表情编成一个故事：“告诉我发生了什么事，照片中的人显现这种表情之前发生了什么事，之后又发生什么事。”可是没有用，我不知道问题是出在翻译的过程上，还是他们根本不懂我想要听什么，也可能是他们不了解我为什么要他们这么做，也说不定福尔人只是不愿意向陌生人说故事。

我花了很多时间才得到我要的故事，但每次会谈都弄得我和他们筋疲力竭。我猜我的要求对他们并不容易，可是仍不缺自愿者，他们有强烈的动机来看照片：我给每一位帮助我的人一块肥皂或一包香烟。他们没有肥皂，所以肥皂很重要；他们自己会种烟草，用烟斗来吸，可是比较喜欢我带来的香烟。

他们的故事大多符合照片中的情绪，例如，看到一张已开发文化会判断为哀伤的照片，他们大多会说这个人的小孩死了。棘手的是，在说故事的过程中，要证明不同的故事都符合一个特别的情绪，并不容易。我知道应该以不同的方式来进行，却不知道该怎么做。

我还录下许多自发的表情，例如邻村的人见到朋友时愉快的样子。我会安排一些情境来诱发情绪。我录下两个男人玩乐器的声音，拍到他们第一次从录音机听到自己的声音和音乐时的惊讶和喜悦。我还用橡皮刀戳一位小男孩，拍下他和朋友的反应，他们觉得我在开玩笑。(我还算聪明，没有拿这个把戏用在成年男子身上。)这些片段的影片不足以成为我的证据，因为抱持相反看法的人，可以辩称我只是选择出现共通表情的少数场合。

几个月后，我离开巴布亚新几内亚，心中并没有不舍，因为我渴望与人谈话，在那里没有人可以和我聊天，我也渴望吃点不一样的东西，我先前误以为自己会喜欢当地的食物，结果不然，我对芋头和芦苟已经感到厌烦。那是我一生最刺激的一次冒险，可是我仍担心自己并没有找出确切的证据。我知道福尔文化不久就会受到外界影响，而世上其他像福尔文化一样孤立的文化已经不多了。

返乡后，我偶然发现心理学家约翰·戴胥尔(John Dashiel)在20世纪30年代用来研究小孩如何解读脸部表情的方法，太小的孩子还不会阅读，无法从许多字中做选择，戴胥尔并没有要他们编故事(像我在巴布亚新几内亚所用的方法)，他的方法比较好，向小孩读一个故事，然后请小孩从许多照片中选出一张符合故事的照片，我也可以使用这个方法。我重温巴布亚新几内亚人编的故事，选出最常用来代表各种情绪的故事，这些故事很简单：“他的朋友来访，他很快乐；他很生气，快要吵起来了；他的小孩死了，非常伤心；他看到自己不喜欢的东西，或是看到很难闻的东西；他看见新奇而出乎意料之外的东西。”

P6-7

大部分人都不想经历害怕、生气、嫌恶、伤心或悲痛的情绪，除非这些情绪出现在安全的电影院或是小说的扉页。可是，我们的生活中不可避免会遇到这些情绪，我们要了解如何在这些情绪的陪同下，活得更好。

情绪决定我们的生活品质。在我们所关心的每一项关系中——工作场合、友谊、家人，以及最亲密的关系，都会出现情绪。情绪能挽救我们的生活，但也会造成破坏。情绪可能引导我们以最实际、恰当的方式来行动，但也可能让我们事后极度后悔自己的行为。

如果老板严词批评你原本以为会受到称赞的报告，你的反应是不是恐惧、顺从，不敢为自己辩护？你的反应会保护你，避免受到进一步的伤害，还是你可能根本误解了他的目的？你能隐藏感受，“表现得像个专业人士”吗？老板开始说话时，为什么微笑呢，是否表示她打算责骂你？还是尴尬地微笑？她的微笑有没有可能是要你放心呢？所有微笑的样子，看起来都一样吗？

如果你发现丈夫没有先和你讨论，就买了一件昂贵的东西，你质问他时，他的表情是害怕还是嫌恶？或是拉下脸，一副“你过度情绪化”的样子呢？你是否以同样的方式感受情绪？你和别人的方式是否相同？你会不会对某些事生气、害怕或伤心，而别人却觉得无所谓呢？遇到这种情形时，你怎么办？

如果16岁的女儿比规定的时间晚了2个小时才回家，你会不会生气呢？引发生气的原因是什么？是不是因为你一直担心地看时钟，而她没有打电话说会比较晚回来呢？还是因为你等她回家，以至于睡眠不足？隔天早上和她谈这件事时，你会不会把情绪控制得很好，使她以为你并不在乎她晚归昵？还是她会看见你隐藏的怒气，而采取防卫的态度？你能不能从她脸上看出她觉得不好意思、内疚，还是心存反抗呢？

我写这本书，是想为上述疑问提出答案。我的目的是帮助读者更了解自己的情绪，并借此改善生活。有一件事令我非常惊讶，直到最近，不论是科学家还是一般人，都不太了解对生活非常重要的情绪。不过，情绪的本质本来就让人难以完全了解，我们不知道它如何影响自己，也不知道如何在自己和别人身上辨识情绪的迹象。我会在本书中详细解释。

情绪的启动非常快速，快到自我意识无法参与，甚至看不到诱发情绪的原因。这种速度可以在危急时挽救性命，但也会在过度反应时破坏生活。我们很难控制使我们产生情绪的事，但有可能(虽然不容易)稍微改变诱发情绪的因素，以及情绪出现之后的行为。

我研究情绪已经超过40年，研究的重点主要是情绪的表达，最近则转移到情绪的生理学。我检视过精神病人、一般人、成人，还有一些小孩，包括美国和许多其他国家的人，研究他们在过度反应、反应不足、反应不当、诚实和说谎时的情绪。第一章“跨越文化的情绪”就是描述这项研究，我将从这一点开始讨论情绪。

我在第二章提出下述疑问：为什么会产生情绪？如果想改变情绪反应，就必须知道这个问题的答案。诱发每一种情绪的原因是什么？我们能否消除情绪的诱因？如果配偶说我们绕了远路，我们可能因为受对方指挥或开车能力受质疑，而在内心升起恼怒，甚至生气。为什么不能不带情绪地接受资讯？为什么会受到影响？我们是否能有所改变，不被这种小事引发情绪？第二章“情绪的产生”将讨论这些议题。

第三章解释如何改变情绪、什么时候能改变情绪。第一步就是要辨认是什么情绪诱因导致我们做出事后懊悔的行为，也需要分辨某个特殊的诱因很难改变，还是较容易减轻。虽然不会每次都成功，但透过了解情绪诱因如何形成，就能有较佳的机会改变情绪的产生。

第四章解释如何形成情绪反应，包括我们的经验、行为和想法。我们是否能控制恼怒的情绪，不在声音和表情上表现出来，为什么有时会觉得自己的情绪好像奔驰的火车，似乎完全无法控制？除非能更了解自己在什么时候会有情绪化行为，否则没有控制的机会：我们经常毫无察觉，直到有人抗议我们的所作所为，或是事后反省时，才发现自己陷入情绪之中。第四章将解释如何更加注意自己的情绪，而有可能以建设性的方式表现情绪。

为了减少破坏性情绪的发作，并增加建设性情绪反应，我们必须知道每一种情绪的由来，了解每一种情绪的意义。以此来了解每一种情绪的诱因，包括我们和别人共有的诱因，以及个人特有的诱因，或许能减轻情绪的j中击，至少可以了解为什么某些情绪诱因如此强而有力，以至于完全无法减轻其影响。每一种情绪也会在身体里产生独特的感觉模式，如果能认识这些感觉，就有可能早点知道自己的情绪反应，而有机会选择继续或打断它。

每一种情绪都有独特的信号，最容易辨认的信号在脸上和声音里。目前还需要做许多研究，才能了解情绪在声音里的信号。本书讨论各种情绪时所附的照片，能显示最细微而容易忽略的脸部表情，这是情绪刚开始产生或受到压抑时的信号。如果能及早看出情绪，或许就能和各种情境里的人打交道，并控制自己对别人产生的情绪反应。

第五章描述哀伤与悲痛，第六章是生气，第七章是惊讶与害十白，第八章是嫌恶与轻蔑，第九章则讨论各种愉快的情绪，每一章都包括下述几个主题：

·情绪最常见的特定诱因。

·情绪的作用，情绪怎么帮助我们，又如何使我们陷入麻烦。

·情绪和精神疾病的关系。

·一些实用的练习，帮助读者了解情绪有什么身体感觉，并帮助读者在情绪升起时，有能力选择如何反应。

·从照片来看最细微的情绪信号，让读者能更了解别人的感受。

·解释如何运用这种资讯，而能在工作场合、家庭、友谊等关系中，了解别人的感受。

附录提供了一项测验，你可以在阅读本书前先做一次测验，看看自己是否能辨识细微的脸部表情。读完本书后再做一次，看看是否有进步。

你也许会觉得奇怪，为什么本书没有谈到某个令你好奇的情绪。我选择描述的情绪都是普遍存在的，是所有人类都会经历的情绪。虽然尴尬、内疚、羞愧、羡慕可能也是到处都有的情绪，可是我把重点放在表情清楚而普遍的情绪。我在讨论愉快的章节也会讨论爱；暴力、十艮和妒忌则放在生气的章节。

科学仍致力于研究每一个人体验情绪的方式，其中为什么有些人的情绪较强烈，或是较快产生情绪。我在本书的结论谈到现在的研究，还有将来可能的发现，并说明如何把这些发现运用到自己的生活。

情绪对生活的重要，是再怎么强调也不为过的。我的恩师，已过世的席尔旺·汤金斯(Silvan Tomkins)说情绪是激发生活的因素，我们会尽可能增加正向情绪的经验，减少负向情绪的经验，虽然无法一直成功，却是我们尝试的方向。他在一篇文章中宣称所有重要的选择都是出于情绪的激发。这篇文章写于1962年，那是行为科学完全忽视情绪的年代。他的话虽然有点言过其实(情绪当然还有其他动机)，但突显出了情绪在生活中的重要性。

情绪可以轻易胜过大部分心理学家认为推动生活最有力的基本动机：饥饿、性、求生存的意志。人为什么认为唯一可吃的食物很恶心，会宁可不吃，即使别人可能认为这种食物很可口，讨厌的人却可能宁愿饿死也不吃。情绪胜过饥饿的驱力！性的驱力最容易受到情绪干扰，人可能因为恐惧或嫌恶，以至于不愿意有性行为，或是无法好好性交。情绪胜过性的驱力！绝望的情绪甚至能压过求生存的意志，而导致自杀。情绪胜过求生存的意志！

简单地说，人想要快乐，大部分人都不想经历害怕、生气、嫌恶、伤心或悲痛的情绪，除非这些情绪局限在安全的电影院或是小说的扉页。可是，我们的生活中可能遇到这些情绪，问题在于如何在这些情绪的陪同下，活得更好。