学习心理学，也是瑜伽课的一种，这种身心结合的学习，不但会为你带来新生般的舒畅，更会让你获益终生，毕竟心理学离我们的生活从来不曾遥远。

翻开徐玉霞编著的这本《从毕业到立业要上的心理瑜伽课(女版)》，你会惊喜地发现，那些看起来高深莫测的心理学常识，以及晦涩难懂的心理学概念，了解起来其实并不困难。

本书从自信心的培养、爱情的经营、生命的感悟、心灵的成熟、人生境界的提升等五个方面，一一解答读者的心理困惑问题。

阅读本书，可以让你具有超强的心理掌控能力，利用心理学的知识及技巧，更清楚地把握自己的行为，进而在工作、学习和生活中更加游刃有余，轻松驾驭。

徐玉霞编著的这本《从毕业到立业要上的心理瑜伽课(女版)》是一本既简单有趣，又不失实用价值的心理励志书。书中舍弃艰深晦涩的心理学专业术语，采用简单通俗的语言、生动翔实的事例，从自信心的培养、爱情的经营、生命的感悟、心灵的成熟、人生境界的提升等五个方面，一一解答读者的心理困惑问题。

《从毕业到立业要上的心理瑜伽课(女版)》不仅对刚步入社会的女性有启迪心智的作用，对广大读者也有一定的阅读参考价值。

心理瑜伽第一学期：点燃信念的灯塔

 第1堂：自信的女人最美／1

 第2堂：做独立自主的女人／6

 第3堂：靠姿色不如靠能力／10

 第4堂：没有丑女人，只有懒女人／15

 第5堂：工作着的女人是美丽的／20

 第6堂：干得好，更要嫁得好／24

 第7堂：心不变，万物皆不变／28

 第8堂：成功在于坚持／33

心理瑜伽第二学期：掌握爱情的智慧

 第9堂：前生500次回眸，才换得今世的擦肩而过／37

 第10堂：恋爱就像放风筝／41

 第11堂：骑白马的不一定是王子／46

 第12堂：踮起脚尖，就能离幸福更近一点／51

 笫13堂：去爱吧，像没有受过伤一样／56

 第14堂：女人不坏，男人不爱／60

 第15堂：十分太满，只爱八分／65

 第16堂：勇敢追求心中所爱／69

 第17堂：平平淡淡才是真／74

 第18堂：当爱已成往事／78

 第19堂：爱情不是生活的全部／82

 第20堂：不因为寂寞去恋爱／86

心理瑜伽第三学期：触摸生命的纹理

 第21堂：一念地狱，一念天堂／91

 第22堂：生气不如争气／96

 第23堂：欲望越多，幸福越少／100

 第24堂：简单一些，再简单一些／105

 第25堂：放下，刹那花开／109

 第26堂：卸下心灵的包袱／114

 第27堂：风雨自是天晴景／118

 第28堂：顺境逆境都是自在境／124

 第29堂：寂寞也是一种美／129

 第30堂：放慢脚步，体验生命的真谛／132

心理瑜伽第四学期：释放心灵的能量

 第31堂：微笑是一种力量／137

 第32堂：赠人玫瑰，手有余香／141

 第33堂：拥有一颗感恩的心／145

 第34堂：别人就是你的镜子／150

 第35堂：把香气留在他人的脚踝上／155

 第36堂：计较越少，快乐越多／158

 第37堂：嫉妒是绿眼妖魔／162

 第38堂：伤人之语，如水覆地／167

 第39堂：与其抱怨，不如改变自己／172

 第40堂：总有缺憾，何必过分完美／176

 第41堂：坚持自我，不盲从／181

 第42堂：倒掉心灵的沙子／184

心理瑜伽第五学期：提升人生的高度

 第43堂：不为打翻的牛奶哭泣／189

 第44堂：让生活多些快乐／193

 第45堂：不拿别人的错误惩罚自己／198

 第46堂：知足即得幸福／203

 第47堂：把自己放小，世界就变大／207

 第48堂：悦纳自己，悦纳他人／212

 第49堂：善待生命中的每一天／217

 第50堂：活在当下最幸福／220

第2堂：做独立自主的女人

人们常说女人是男人的一根肋骨，但从另一个角度来看，这其实是把女人的地位降到了男人之下，认为女人是依附着男人而活的。很多女性其实也抱有这样的想法：女人很柔弱，没有足够的能力去独自面对生活，只有依靠男人，才能过得安稳幸福。事实果真如此吗？

结束了3年的研究生学习，27岁的李妍也结束了7年的爱情长跑，嫁为人妇。结婚之后，李妍开始投入到求职大军中寻找工作，她积极投简历，跑人才市场，原以为凭借自己的高学历，应该能找份不错的工作，可是在折腾了一个多月未果后，她才发现事实并没有自己想象的那么简单。

朋友对李妍说：“你这又是何苦呢？！你老公那么能挣钱，你干脆在家相夫教子，做个家庭主妇得了，在家想干什么就干什么，多自在！”

李妍动摇了，便收起了简历，在家做起了全职太太。刚开始李妍确实觉得这样的生活挺惬意，每天想睡到几点就几点，想逛街随时出门，没有工作的压力，没有处理人际关系的烦恼。

可是渐渐地她发现，这样的生活慢慢失去了色彩。每天早晨老公出门上班时，她还在睡大觉。中午自己一人在家，显得百无聊赖，时间似乎停滞般令人窒息，吃饭也没了胃口，随便煮个泡面就打发了。整天在家穿着睡衣到处晃悠，什么形象都不顾及，这样的生活让李妍渐渐感到空虚压抑，脾气也越来越暴躁，常常莫名其妙地冲老公发脾气。

李妍一次次地追问自己：这样的生活真的是我想要的吗？经过一段时间的冷静思考，她决定去找工作。这次她不再轻易放弃，也把姿态放低，终于在一家民营私企找到了一份工作。虽然公司不大，工资也不高，但是却给了她很多锻炼的机会。

为了能在职场上有个好形象，李妍每天上班前都要把自己精心打扮一番，打起十二分的精神投入到工作中。朋友见到穿着一身精致职业套装的她，都夸赞她很有魅力。每次发工资时，虽然钱不多，但却是李妍非常开心的时刻，因为她从中实现了自己的一部分价值，她不再觉得自己一无是处，不再觉得自己低丈夫一等，而是觉得自己具备了独立的能力，得到了尊重。

几个月下来，李妍发现自己的生活开始踏实忙碌起来，同时也发现了很多优秀的职场女人是如何在生活和工作之间找到平衡的。当然有时候她也会觉得工作很累，但是这种累让她觉得充实，有价值，她的脾气也渐渐温和下来，越发体会到老公的不易，夫妻之间也有了很多共同的话题，时常会聊聊自己在职场上的事，和丈夫的感情也因此越发稳定。

李妍的经历让我们看到了一个女人独立与否的巨大心理差距，也看到，女人其实可以自立，走进职场，靠自己的努力付出找到自己的价值所在。

现实中很多女孩有着强烈的物质欲望，对名牌服饰、名车、好房有着强烈的需求，但是却不愿意通过自己的努力去争取，而是把希望全寄托在自己的父母、男友或老公身上，二十几岁还仍然过着衣来伸手饭来张口的日子。她们每天无所事事，经济来源全依靠别人给予，从没想过靠自己的力量去生活，也没有为自己的将来作打算，为以后的处境担忧。这种女孩的一切生活就围绕着丈夫、男友，似乎离了他们便无法存活。

也许这类女孩容貌姣好、家境富足，非常受老公或男友宠爱，但是这样缺乏独立性的生活方式，细想之下不免有些令人感到悲哀。虽然爱情和婚姻是女人应该用心经营的，但是感情是最捉摸不透的东西，一切都充满了太多的未知数，很多事情不会一直如我们想象得那般美好下去。

一个女孩长大成人，一般都要步入婚姻的殿堂，如果嫁到一个既能挣钱又爱护自己的好老公，那么自己就可以少奋斗少操劳一些，甚至可以像案例中的李妍一样，逃避社会的压力，在家中做个悠闲自得的家庭主妇，可以想睡到几点就几点，想穿什么就穿什么，想去哪就去哪，不用在晚上看电视剧的时候担心看得太晚第二天睡过头而上班迟到，不用加入堵车的长龙备受煎熬……

殊不知，女人也需要独立自主。没有独立能力的女人，就像一根没有主心骨的藤蔓，只会攀附别人而活，一旦攀附对象倒塌，自己也将无法存活。如果我们只是为了满足物质的欲望或逃避现实的磨炼就放弃自己的独立性，选择做一根只会依附别人而活的藤蔓，那么，即便再名贵的化妆品也掩盖不了我们眼神里的空虚，再华美的服饰也难以填补我们的欲望，曾经苦苦努力得来的高学历、高学识，也会变成一张废纸、一席空谈。

因为不独立，女人会迷失自我，成为男人的附属品，地位被贬低，受尽各种不公平的对待。因为无法独立，女人们丧失了发言权，丧失了尊严，这才有了旧时代女人对男人三妻四妾的麻木不仁，才会因担心被男人抛弃而把自己丈夫死死紧盯，才会对家庭暴力逆来顺受不敢反抗，才会只注重自己外在的东西而忽视心灵的保养，才会工作没有目标，得过且过。

如此境况，相信不是我们最初的愿望，但是却不知不觉陷入其中，成为一个只会整日抱怨的怨妇。其实当我们在抱怨哀叹的。时候，是否想过导致这一切的根本原因是什么？就是缺乏独立。

所以，姐妹们，从现在开始独立起来吧。外面的世界虽然不见得那么美好，但是为了能找到更真实的自我，我们就需要勇敢地去面对生活带给我们的一切。P6-8

二十几岁的女性，大多还被称为女孩，她们正值人生最美好的年华，也正处在人生的新起点。此时的女孩们，刚刚脱离父母的保护，没有家庭、婚姻的束缚，大部分都处于事业的空白期，情感上也处在尝试和考验阶段，心智正在成熟蜕变，一切尚未稳定，在心理上经常会有迷茫彷徨之感。

而我们知道，心理健康状况的好坏，对一个人的人生发展有着至关重要的影响。只有保持心理上的健康，才能以良好的状态来经历、体验人生，才能生活得幸福快乐。我们的心理是奇妙又复杂的，虽然源于我们自身，但是往往会因为不了解其中的奥妙，反而成为自己心理的奴隶，受其支配影响，我们却并不自知。

当一把牢固的铁锁把大门死死地锁住时，一根铁杆使出浑身解数也无法把锁打开。就在这时，一把瘦小的钥匙出现了，它钻进了锁眼里，只是轻轻一转，便把铁锁打开了。

铁杆不解地问：“为什么我使那么大力气都打不开，而你却轻松地就打开了？”

钥匙回答说：“因为我最了解锁的心。”

生活就像一座蕴藏丰富的迷宫，我们的心理与生活密切关联，心理之于生活就像一把钥匙，一把开启幸福、成功、快乐之门的钥匙，如果我们能驾驭并掌控自己的心理，那么我们就能打开那一座座迷宫之门，顺利闯过生活迷宫为我们设置的一道道关卡，把握自己的人生。

其实我们对心理学并不陌生，常常听闻提及。很多人也希望能了解自己的心理从而改变。自己，因此对心理学颇有兴趣。可是专业的心理学著作，大都晦涩深奥，一般人难以读懂，即便读懂，也因为太过教条枯燥而没有耐心继续读下去。那么，有没有一本既简单有趣，又不失实用价值的心理励志书呢？

有！本书就是这样一本应广大读者需求而编著的心理励志书。本书舍弃了那些艰深晦涩的心理学专业术语，采用简单通俗的语言，生动翔实的故事和案例，从自信心的培养、爱情的经营、生命的感悟、心灵的成熟、人生境界的提升五个方面，分别为你一一解答生活中经常遇到的心理困惑问题。

一个女人真正的美，是具有由内而外的魅力的，如果没有一个健康的心理，即便是貌若天仙，也会因为内心不健康而变得扭曲，甚至丝毫不会感到幸福和快乐。所以，我们可以毫不夸张地说：一个女人，可以没有美丽的外表，但绝对不能没有健康的心理。尤其是处于人生新起点的二十几岁的女孩，更应该及时给自己做一做心理瑜伽，让自己的心理健康发展。

最后，祝愿本书能够帮助二十几岁的女孩们实现这一目标，更好地掌控自己的美好人生！

在本书的编写过程中，我得到了一些朋友的帮助和支持，他们是杨世勇、魏敏、杨柳柳、杨帆、张丽莉、谭志丹、赵志卓、郑炜、赵燕、杨海明、于建君、杨雪、岳朗、陈小梦、王四新、贺辉等，在此一并表示感谢。