黛博拉·M·普卢默编著的《在游戏中帮助孩子提高适应力》是一本独一无二的在游戏中帮助孩子提高适应力的书籍，主要为7～11岁的孩子设计。书中提供的游戏，既适合孩子单独玩，也可以和大家一起玩。

本书将为父母、教师、临床治疗师、社会工作者、看护者，以及任何想要帮助孩子应对变化、压力和焦虑的人提供有效的帮助。

对于那些应对变化有困难的孩子或者经历令人不适的高压和焦虑的孩子，他们经常需要别人来帮助他们理解并管理他们的情绪。黛博拉·M·普卢默编著的《在游戏中帮助孩子提高适应力》的创新之处在于，将易于接受的育儿理念融入精心设计的丰富的游戏活动之中，从而帮助孩子来应对这些困难，帮助他们树立起情感意识和弹力。　　《在游戏中帮助孩子提高适应力》第一部分简要介绍了人的情感，解释了人们以某种方式行动的原因，并描述了如何开发并利用我们的想象力来做出积极的选择。第二部分介绍了各种各样的游戏活动，孩子可以单独或者集体参加这些活动。我们鼓励孩子们思考他们如何看待他们自己，如何看待别人，他们感受如何，以及他们想要达到的目标。本书提供了一份游戏活动选择菜单，以提高游戏和表象练习的使用效率，《在游戏中帮助孩子提高适应力》还指导成年人如何帮助孩子理解他们的想法和情感。

致谢

前言

第一部分 就在那里：用心进行互动

第一章 支持情感的良性状态

第二章 理解我们为什么这样做

第三章 鼓励形象解决方法己

第二部分 生活的技巧

第四章 自我意识

第五章 形象作业

第六章 感觉

第三部分 应对变化

第七章 考虑变化

第八章 为改变做准备

第九章 做出改变

第四部分 应对压力

第十章 什么是压力

第十一章 改变我们的感觉

第五部分 应对焦虑

第十二章 思考、感觉、行动

第十三章 如何应对烦恼

第六部分 继续前行

第十四章 设定目标并庆祝

桑德拉，10岁。她的爸爸在另一个地方有了新的工作，在过去的8个月里一直只在周末回家。父母决定搬家，这样他们可以有更多的时间在一起。桑德拉的父母常常以积极的口吻说起搬家，为了不打扰女儿在小学的学习，搬家将在暑假进行。

尽管有父母的支持和积极态度，桑德拉表现出不断增加的焦虑信号。小的障碍现在似乎成了大问题。她睡眠不好，常常晚上做恶梦，醒来两三次。在学习的时候看上去疲劳、无精打采，重新回复到幼年时的行为方式，让卧室的灯整晚亮着。坚持每天在爸爸还在工作的时候给他打电话，害怕他会在周末回家的路上遇到交通事故。她担心妈妈忘记去学校接她，担心弟弟会在商店里迷路，担心没有准备好新学校的课堂用品，还担心自己再也不会交到新朋友。每天她担心的事情都在增加。

桑德拉可能自然地对变化感到敏感，倾向于焦虑——她的生理系统事先形成了警惕的加强状态，当处于压力状态时，不停地在寻找可以被看成威胁或危险的事情。这种超敏感性在身体和情感上令人精疲力竭，任何人在这种状态下都将自然渴望重建常态感和对生活的控制。不幸的是，我们选择这样做无论是有意识的还是无意识的，都对我们的健康有害。

近期神经科学领域的快速发展为研究生理发育、早期生活经历与处于压力状态的行为之间的联系提供了重要思路。

这有助于我们随着儿童的成长和变化找到帮助他们的最佳机制，帮助他们培养人生各个阶段上适合且实用的策略。在本书中，要考虑几个最重要的方面，包括情感管理、应激反应和思想、感觉与行为之间的联系。

儿童感情生活的最初发育任务之一就是建立有效的情感控制系统：自我控制和自我镇定的能力，这样他不会被困难的情绪掌控。  大脑里面有两个区域对于这种自我控制性的能力的发育尤其重要：杏仁核和前额皮质。

杏仁核是一个小的杏仁状区域，具有互相联结结构，位于大脑一侧的颞叶中，对我们如何经历情感起到重要作用，也通过向下丘脑（与控制身体各种系统，包括应激激素）发送信息，负责感知威胁和作出对压力的反应（抗争、逃避或静止）。在形成与感知的威胁相关的即时和持续的情绪记忆中包含杏仁核。例如，当一个人或一个物品与创伤性事件相联系（即使是偶然的）时，杏仁核将产生一种强烈的神经元反应，以至于将来再遇到相同的人或事物时，不管是否出现实际的威胁，都会激发应激反应。（Nunn等，2008）

但是，杏仁核对威胁的原始而迅速的反应是由大脑的其他区域传导的，例如前额皮质，它是处理感觉和社交互动的。

前额皮质，顾名思义，包括颞叶的前部。这个部位的激活特指情绪性的：左侧与积极的情绪相连，右侧与消极的情绪相连。当系统运转正常时，对感知的威胁冲动反应能通过更高层面的“思考”程序而得到抑制或控制，由此防止我们被压制，例如，被恐惧或焦虑所压制。

如果没有一个发育良好的前额皮质，儿童不但在自我控制和自我管理会有障碍，而且无法感觉与他人的“联系”。这就是为什么很小的孩子不能控制冲动而“打人”，或产生发怒情绪——因为前额皮质还没有完全发育。

大脑的这个区域在生命的最初4年的关键发育期中对外界影响表现得最为脆弱。这些外界影响包括父母适应孩子感觉的能力，以及父母的抚摸及其所营造的舒适感的能力，这些都会让感情管理系统得以发育并有效运作。研究显示，如果这种自然程序被抑制的话，将产生长期的后果。例如，研究显示，一个在高压力环境下成长中的4岁儿童可测量出比在宽松的环境下成长的4岁儿童具有更小的前额皮质。这些孩子显示出明显的缺乏社交能力的迹象，没有能力控制压力，不能从其他孩子的角度看问题。（Gerhardt，2004）  但是，所有的儿童在生活中都会经历一些压力，而不会产生负面影响。中度的压力是成长的自然组成部分，所以了解一般性的应激反应也很有用。

“压力”是我们都很熟悉的字眼。在每天的语言当中，我们都用它来反映生活压力的负面影响：“我感觉压力很大”，“我很有压力，我无法正常思考了”，“因为我的压力，我的偏头痛发作更频繁了。”事实上，一定量的压力是有用而有必要的。它是促使我们实现目标的一个因素；它是行动的促进剂，在很多表演领域，例如音乐、舞蹈和运动，它都是很重要的成功因素。适度或短期的压力可以增强记忆力、促进学习（长期的压力则被认为将减少记忆能力和学习能力）。成功地应对存在压力而具有潜在愉悦感的情况，例如学习游泳或爬树，有利于儿童自尊心的真正提升。

每个孩子能够应对多少压力、如何感知压力都是不同。例如，一个孩子觉得兴奋而刺激的事情，另一个可能觉得非常恐怖。

所以了解压力就要了解每个人的环境和他个人能力和秉性之间的独特关系。P10－13

本书所蕴含的逻辑很简单：我们和孩子的互动应当经过深思熟虑，而且应当把他们当做一个个独特的个体来对待。通过倾听孩子们的心声，并在他们自我发掘和自我掌控的旅程中陪伴他们，我们可以最大限度地了解他们如何看待这个世界、如何看待自己，这样才能知道如何更好地帮助他们实现情感的良性状态。

为了对孩子的想法更加关注和深入，我们需要同样细心地对待自己的想法、感觉和行为。这包括意识到我们的行为和用词会对孩子的感觉和行为产生怎样的影响。例如，我相信每个人在人生的某个阶段都经历过令人讨厌的压力，我们各自都有应对压力的方法，有时成功，有时失败，甚至有时不但没有减轻反而增加了压力。毫无疑问，如果我们能够了解自己的优点、压力源和焦虑，并找到应对的方法，那么就会更好地通过自己的方式帮助我们的孩子。

如何使用本书

《在游戏中帮助孩子提高适应力》一书为孩子们提供了实际的活动和策略，他们有的正在经历着轻度或中度的压力，有的无法应对生活中的变化，有的易于患上轻度或中度焦虑。

本书按照这样一个逻辑顺序展开：首先发现问题，然后选择有效方法，将其纳入维护成年人和孩子的情感健康和良性状态的过程中。本书特别注重让孩子利用自己的想象力来解决问题、获得信心。

使用形象常常是我工作的重要组成部分，这个主题将贯穿本书始终。

第一部分重点关注的是某种支持性人际关系的重要因素，并基于大脑发育以及思想影响行为方面的最新研究成果，设置了一些活动。第二部分“生活的技巧”包含一系列的活动，为后面应对变化、压力和焦虑三部分做铺垫。这部分对于所有面临困境的孩子来讲都是一个重要的起点。

在第三部分（应对变化）、第四部分（应对压力）和第五部分（应对焦虑）中，难免有一部分观点是重复的，因为变化本身也是压力源，特别是面对那些我们毫无准备的变化，而且压力和不可预知性自然会导致焦虑。因此建议你对这三部分中所提出的建议加以提炼，以适应孩子的需要。

最后，第六部分是关于认知和认可成就以及保持进步的策略。

请记住，如果是患有严重而持续性焦虑的孩子，建议最好向学校或专业医生寻求帮助。当孩子已经确定为临床上的障碍时，例如慢性学校恐怖症、社会焦虑、童年的焦虑等，本书不能代替专业救助。尽管本书中的很多活动适用于孩子应对失去的痛苦，但亲人的丧亡引起的改变不在本书的范围内。

在人生中，我们都会尽量利用所学的知识。有时可能对于一个朋友和他们的孩子有效的却不一定适用于你；而对于你的孩子效果明显的又不一定适宜向他人推荐。因此本书对应对策略提出建议，作为你进一步了解孩子如何在生活中尝试应对困境的一种手段。当然它们还会提示你哪些是适合于你的。这是个关键的环节。当你选择、尝试并提炼观点的时候，请意识到你作为父母或看护者所使用的一些技巧——所有策略，和所有你对孩子付出的帮助、爱和理解。

在你使用本书中的活动之前，请用一点时间问问自己下面的问题。这些问题的答案没有正确或错误，但是你的回答将是帮助孩子的良好起点，这些也是你观察孩子进步的有效方式：

·我对孩子最大的希望是什么？我最想让孩子从本书中得到什么？

·我对自己最大的希望是什么？我最想让自己从本书中得到什么？

·作为父母（老师／看护者），我有什么技巧有助于我为孩子提供帮助？

·在生活的其他方面，我有哪些技巧可以用来帮助孩子应对困境？

·在1到10分的范围内，1表示基本上没有问题。我认为孩子在应对变化、压力和焦虑方面能打多少分？

·我在多大程度上相信孩子可以克服这些甲

·生活中，我如何应对变化、压力和焦虑？

·我是否可以看到孩子处理问题的方式与我相似的地方？

·我如何看待自己对情绪的控制？

·我认为孩子如何看待他们自己对情绪的控制？

·我发现孩子的焦虑有多大程度的困扰或难以抗拒？

·我认为父母主要的角色是什么（例如，养育者、教师、快乐提供者、支持者、规矩制定者、保护者、鼓励者、朋友、拯救者）？

·我如何在与孩子的互动中反映这些角色？（例如当海西有困难的时候，我是否要告诉他该做什么？当他焦虑的时候，我是否想；中过去“救”他出来？）

·我是否有足够的时间来照顾自己？我需要做什么来保证我有足够的时间来照顾自己？什么或谁在生活中最能激励我发挥潜力？