不到28天见证美白奇迹！数以万计女性膜拜的“美食美白”宝典！

白皙的肌肤不是靠大浓妆遮出来的，天然的美白肌肤既健康又让人羡慕。身边美食居然有那么多的美白机密，轻松搞定黑色素就靠它们！

本书将为所有对食疗美自感兴趣的女性朋友作全面详解，实用、大众、有效，读者朋友的食材全都可以在市场上买得到，而且做法简单，完全适合那些因工作忙碌而没有太多时间烹饪繁复食材的读者朋友们。使读者朋友在品尝美味的同时达到美白润肤的目的。

想一下，古人并没有机会像我们现代人一样去美容院享受这样或那样的美白服务，可她们自有独特的一套美白保养之道，主要手段就是通过进补食物来保持肌肤的水嫩，以达到美白的效果。

自然美白的概念越来越得到广泛的认可，不少女性朋友们开始注意到，外用美白保养只能解决皮肤的表层问题，其效果无法达到真皮层。要根本解决皮肤问题，需要内在调节。

通过自然美白，借助水果、蔬菜等神奇的力量来促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵，最后达到祛斑、祛痘、祛黑的白肤功效。

自然美白不仅能够让你达到美白的目的，更能让你在繁忙的工作生活中节省大量的时间。解决饥饿的同时又能解决自己的面子问题，省钱又省力的事情何乐而不为呢？

本书将为所有对食疗美自感兴趣的女性朋友作全面详解。

第一章 你的疑虑我解答

第二章 潜伏在美白身边的杀手

第三章 平凡又神奇的美白食物

 第一篇 缤纷水美 自然美白

淡化面部斑点的苹果

净肤洁牙的菠萝

益人颜色的荔枝

阻止色素沉着的大枣

抑制色素沉着的柠檬

祛除面部色素的橙子

抗氧化的橘子

净化身体的草莓

清除毛孔污垢的桃子

益人颜色的樱桃

排毒美白的山楂

抑制黑色素生成的桑葚

红色枸杞美白古方

维生素C含量丰富的猕猴桃

减淡皮肤斑点的牛油果

 第二篇 坚果美白 美白坚石

坚果美白 美白坚石

 第三篇 新鲜蔬菜 新鲜美白

白菜是天然的祛痘面膜

洁肤美容的黄瓜

令肌肤柔嫩光滑的冬瓜

消除痤疮及黑色素沉着的丝瓜

滋润白皙皮肤的苦瓜

净化体内有害物质的南瓜

美白祛雀斑的番茄

美白抗衰老的蘑菇

银耳是天然的美白祛斑食材

洁肤又增白的菠菜

防晒增白祛斑的芦荟

祛斑美肤的甘薯

防止色斑形成的豆芽

祛黑提亮的豌豆

排毒养颜的芦笋

令肌肤白皙有光泽的青笋

排毒白肤的白萝卜

令肌肤白净湿润细嫩的胡萝卜

阻止皮肤色素斑形成的西兰花

马铃薯原来也能美肤

 第四篇 五谷杂粮 美白帮忙

消除色素沉着的薏仁

 第五篇 天然饮品 喝出净白

常喝豆浆的女性显得更年轻白净

牛奶是天然的白肤饮料

英国最流行的绿茶美白

消除色素沉着的蜂蜜

第四章 健康生活习惯 健康美白人生

美白的方法大致有物理美白、护肤品美白和食疗美白三种方法。

通过物理的方法美白是一种很被动的美白行为，遮阳伞、遮阳手套、遮阳帽都只是避免太阳直接照射皮肤的一种被动工具而己，即使这样，紫外线还是能够穿透衣服的。

美白产品最突出的特点是改善肤色，在均匀肤色的同时，也具有淡化色斑的作用。好的美白护肤品可以由皮肤表面进入到基底层中，抑制酪氨酸酵素的活跃程度，阻止黑色素产生，具有淡化肤色的作用。好的美白护肤品还能够在黑色素生成的不同阶段对其进行抑制，最终使皮肤的颜色逐渐变得干净白皙。但需要注意的是，美白产品的功效不是一劳永逸的，美白成分对黑色素有抑制作用，如果停止使用产品，酪氨酸酵素依然会再度活跃，肤色仍然会恢复到从前的状态。由此可见，美白并不能永久地持续，护肤品美白应是个长期的工程。而如今的护肤品价格越来越高，用护肤品美白也就成了一件很烧钱的事情。现在的工作越来越繁忙，生活的节奏也越来越快，貌似好多女性朋友们在买完一些护肤品后根本就不知道上班前要去擦拭哪些护肤品再出门。

化妆品所含香料等成分越复杂，皮肤致敏机会就越大。世界上大约有7000多种化学物质作为化妆品的原料，按不同的比例配合成各种各样的化妆品。目前市场出售的化妆品中就基本包括了油脂、表面活性剂(也叫乳化剂)、防腐杀菌剂、抗氧化剂、色素、香料等成分。某些特殊功用的化妆品还必须添加保湿剂、增黏剂、收敛剂、抗氧化助剂、漂白剂、紫外线吸收剂等，而这些原料大都是化学物质，有些能对人体产生急性或慢性的危害。在不良化妆品中最常见的化学毒物为汞、铅、砷、甲醇及雌激素等。而引起皮肤功能障碍的原料中最危险的是香料，其次为色素和防腐杀菌剂，它们被称为化妆品的“三害”。那些长期使用美白等化妆品的人，往往刚使用时有效，但长期使用，到了老年的时候色斑只会更多。另外频繁出现的铅、汞含量超标，也让这些女性着实地汗上了一把。不同的肤质对不同的护肤品的反应和吸收能力是不一样的。总之，用护肤品美白的方法既麻烦，花销的经济成本又大，甚至还会出现皮肤过敏等问题。这样的话，我们选择护肤品美白意义何在呢？

很多朋友都有这样的一个疑问：食疗美白的食物常见吗？

根据读者朋友过去的经验，在每次翻阅美白食疗的书时，里边的内容都是一些莫名其妙的食材以及叫人摸不清头脑的药名，根本不知道这些食料要在哪里才能够找得到。不用害怕，在这本美白食疗的书中完全不会出现这种问题。书中所有的食材全部都能在蔬菜市场买到，而且做法简单，完全适合那些忙于工作而没有太多时间烹饪的读者朋友们，让你在简单的加工后迅速地尝到可口美味的菜肴，让你在学习中制作美味，在美味中体验美白。

任何皮肤的改善至少需要28天作为一个回复改善周期，所以即使你坚持食用美白的果蔬也需要在1个月之后才能看出效果。不要觉得慢，即使是护肤品，也至少需要1至2个月才能显露功效。虽然食疗美白和护肤品美白的疗效时间差不多，可是食疗美白比护肤品美白更有优势：食疗美白是通过由内而外的调节，最后实现肤色净白；而护肤品美白则是在表面上下功夫，之后永远都要维持这种面子美白的工作。所以说，还是食疗美白的效果更好。P3-5

食疗美白的概念主张越来越得到广泛的认可，不少女性朋友们都开始注意到，外用美白保养只能解决局部皮肤表皮层问题，其效果无法到达真皮层，要根本解决皮肤美白的问题，需要内在调节。通过食疗美白，通过水果、蔬菜等神奇的食材力量促进皮肤新陈代谢，可以保持肌肤白皙润泽，最后达到祛斑、祛痘、祛黑的美白功效。想象一下，古人并没有机会像我们现代人一样去美容院享受丰富多样的美白服务，可我们聪慧的先人却自有独特的一套美白养颜之道，她们美白的主要手段正是通过进补食物来营养滋补自己的肌肤，以达到美白的效果。食疗美白不仅能够让你达到美白的目的，更能让你在繁忙的现代社会工作生活中节省大量的时间。它在解决饥饿的同时，又能解决自己的面子问题，省钱又省力的事情何乐而不为呢？

现在图书市场有关食疗美自图书介绍的都是一些莫名其妙的食材以及叫人摸不清头脑的药名，根本不知道这些食材原料在哪里才能够找得到。而本书将为所有对食疗美自感兴趣的女性朋友作全面详解，实用、大众、有效，读者朋友的食材全都可以在市场上买得到，而且做法简单，完全适合那些因工作忙碌而没有太多时间烹饪繁复食材的读者朋友们。使读者朋友在品尝美味的同时达到美白润肤的目的。祝愿大家在这本书的帮助下美白成真。