一个渴望挑战自己的宅女，在马拉松赛道上将梦想开启。目送着一起出发的选手一个个远去，整条赛道寂寞得只剩自己的呼吸，梦想的终点总是遥遥无期，宅女终于明白：自己不过是只艰难爬行的蚂蚁……

也曾多次想过放弃，但错过了风景该是多么可惜，当疲惫的蚂蚁终于爬到目的地……大门紧闭，精英们早已载誉散去，一段认真努力过的回忆却留在心底，宅女终于明白：享受过程远比等待结果更有意义……

爸：“孩子，过去我们总是鼓励你读万卷书，现在是时候了，你该去行万里路了。你现在跑马拉松，会比你成天缩在家里更有收获的，你的感受不再是书上读出来的，是你的双脚走出来的……”

我：“谢谢爸爸，我跑那么慢，您不觉得我在浪费时间和金钱吗?”

妈：“不。那天看到…句话，大概意思我帮你记下来了：鹰可以快速掠过城市上空，但蚂蚁可以慢慢爬过城市的每一寸土地……”

我：“啊?您的意思是……?我是蚂蚁……我很慢吗?”

苍：“不是啊，你想一下，鹰快速飞过城市，它又能看到多少风景呢?”

妈：“是啊，蚂蚁爬得慢，但是它可以慢慢地把这个城市看得仔仔细细啊……”

我：“哦，我明白了，你们是说我跑得慢．却可以把比赛的过程看得更仔细!”

序

第一章 北京，启动梦想

　写在我迈动双腿前

　梦想，还有49天启动

　迈出艰难的第一步

　比赛前的“第一”

　比赛?盛会

第二章 杭州，跑过风景

　放大三倍的挑战

　试跑13．8公里

　在路上

　跑过风景，跑过你

　西湖边的短程马拉松

第三章 上海，马不停蹄

　这瓶酱油40元

　12小时倒计时

　马不停蹄游南京

　奔跑在上海滩

第四章 澳门，第一次特区跑

　飞跃30摄氏度

　二星，你在哪儿?

　氹仔，我来了!

　黑暗中的银河马拉松

　最好的生日礼物

第五章 海口，期待掌声的孙山

　期待掌声

　北京，海口；2008，2009

　2009第一跑，我是孙山

　神秘的礼物

　7秒钟

　给跑吧老李的信

第六章 香港，黑暗中的跑者

　牛年第一份礼物

　海陆空的马拉松之旅

　到达起点前

　从黑夜跑到白天

　冲过终点后

第七章 福州，从远房亲戚到亲戚

　不可能完成的任务

　纠结

　冲破14公里

　马拉松的亲戚

　小忆

第八章 郑州，道路的终点是开封

　雪花飘飘的香山健行赛

　连接两个城市的马拉松

　等待比赛一

　迷你也疯狂

　走马观古迹

第九章 受挫，跑，还是不跑?

　跑，还是不跑，这是个问题

　万恶的长跑节

　悲剧，从9公里开始

　我该拿什么拯救你，我的“编剧”

　再见，收容车

　一场错过的比赛

第十章 扬州，没有烟花的赛道

　没有烟花的扬州行

　瘦西湖畔的马拉松嘉年华

　马拉松预演

　1分钟的成功!

　迷人的城市，放松的心情

第十一章 东营，奔跑在母亲河畔

　奔向母亲河

　与健将同游黄河口

　天鹅湖边的跑者

　风在吼，我在跑

　就是他，给我追!

第十二章 我的粉丝我的团

　从光杆司令到团长

　独跑跑，不如众跑跑

　跑吧!我的粉丝团!

　感谢

　附录

经过一个星期的种种尝试，只换得两个字：失败。

我仔细地反思了一下报名前后的变化，从期待、喜悦、兴奋到懈怠，似乎又在演变一个失败的雏形，为什么报名的时候那么果断，又为什么报名后一个月都不想行动呢？

看来平时的消极和烦躁不是偶然，一事无成也是有原因的，我通过跑迷你马拉松这件事找到了自己低落的症结：发现当我想要做一件事的时候，从不多想，就像报名比赛一样——直接参与就是了。可是当我不想做一件事的时候，似乎可以找到一万个借口。再之后，就是在做或不做间纠结，而最后一定是在后晦中继续烦恼。

就在犹豫是不是出门跑一下的时候，同事远姐姐答应陪我一起练一次——远姐姐在青少年时代是优秀的跑手，从体校到专业队，石景山区中长跑的纪录曾经有一段都由她保持。有了这样的教练陪跑，这对我可是件太开心的事了！

2008年9月30日晚7点，按照远姐姐的约定二人要跑一个3公里。这是我第一次在马路上跑步，之前最多在操场上“推磨”或跑步机上“原地抬腿”。

第一次约跑，我换了好几身衣服，对着镜子东照西照怎么都觉得自己不像个跑步的人，不知道哪里出了问题，难道是太胖吗？还是衣服还不够合适？结果时间就这么磨蹭过去了，还没出门我就知道——又要迟到了。时间观念一向差劲的我，上班几年如一日是迟到的典型，与我相约的人都知道要晚出来一会儿，以免等得太久。一边想象着远姐姐生气的表情，一边飞奔出家门，火速拦了一辆出租车，勇敢地报出目的地：

“您好，师傅，我去八宝山。”

司机师傅犹豫了一下，可能看我只是个打扮古怪的胖女子吧，否则大黑天的选择这么个地点还是有些诡异的。司机师傅在八宝山革命烈士公墓的西门停车，我下车后看到一袭黑衣的远姐姐，正怒气冲天地看着我：

“怎么回事啊？为什么每次都迟到啊？”

“啊……不好意思啊，我实在不知道该穿什么衣服跑步，而且……你选的这个地点，你又穿得黑糊糊的，是不是有点小恐怖啊？”我看看八宝山周围空无一人的街道。

“这你就不懂了，”远姐姐环顾一下周围，“这里人少、车少，空气好，最适合跑步！”

这一天刚刚下过阵雨，一层浓雾弥漫在八宝山周围，昏黄的路灯透过雾气在半湿半干的地面投射出长长的光晕，我深吸一口气，果然比自家三环边的空气要清新。

时间和地点是远姐姐选的，线路也是她规划出来的。这是她从家出来打车的一条路线，抬表的时候32公里，只要我们按这个路线跑到她家楼下，也就完成了本次训练。

大约7点15分，二人从八宝山西门出发，沿着新修的一条马路，经过老山自行车比赛馆向着石景山游乐园方向跑去。

刚起跑的感觉还是不错的，把有的力气都使了出来，在人影和鬼影都没有半个的八宝山旁尽情奔跑，边上的远姐姐不断提醒：“注意节奏，开始别跑这么快啊……”

我的衣服穿得还是不合适，带的东西又太多，口袋里的钥匙、钱包、门禁卡、硬币、手机……随着我笨重的奔跑节奏也叮叮当当地响了一路。我大概开跑500米就觉得浑身不自在，首先是觉得喘不上气儿，之后迈不开步子，再之后就一个想法：停下来，站着休息一会儿。

我站住了，用手背擦着汗，回头看看自己跑过的距离：挺远的了。

“别停啊，坚持一下。”远姐姐在边上说。

坚持？  从第一次练习跑步开始，“坚持”就成为出现频率第一高的词，3公里是个不长不短的距离，尤其对于终日坐在电脑边的我还是有些挑战的。这一路我不知道在心里对自己念叨了多少遍这个词，疲惫和单调让我不得不寻找点什么分散一下注意力——我看着路边的电线杆子，心里默默地想：坚持，再跑5根电线杆，到第5根我一定要停下来休息一下，于是：1根、2根……终于熬到了第5根电线杆，那个词又魔鬼一般地冒了出来：坚持，再坚持一下？再跑10根电线杆，到第10根说什么也不跑了……就这么跑了将近2公里，我崩溃了，不行，路边的电线杆一根连着一根，我已经没有力气跑到终点了！

我又一次站住了，大口喘息，口干舌燥，没有任何继续奔跑的欲望，我只有痛苦的感觉，没有飞奔的喜悦。

“加油啊！马上就到了！我陪着你呢。”远姐姐又在鼓励我。

加油？

过去看日剧、韩剧里的男女主人公总是伸出手臂攥紧小拳头，或是互相击掌，使劲喊道：“加油啊！”一直觉得这个词语除了运动会和电视剧，在生活中使用的频率并不高，可从这一天晚上，我开始跑步了，“加油”和“坚持”一样，并列成为我脑海中出现频率最高的词。

我再次启动，艰难地迈开有些沉重的双腿，倾听着黑暗中草丛里的虫鸣和我牛喘一样的呼吸声，还有脚落在地面的“吧嗒”、“吧嗒”的节奏，以及一口袋细软互相碰撞的奏鸣曲。

终点近了，就要到远姐姐家楼下了！我兴奋地快跑起来，仿佛刚才数着电线杆才能艰难前进的是别人一般，“加油！”“坚持一下！”我一遍遍鼓励自己，向着终点——一个小卖部冲去……

到达“终点”！

我和远姐姐击掌欢呼！

第一次试跑胜利完成！

过程中所有的不适仿佛都消失了，只有开心爬了满脸。

原来这就是跑步的感觉，嗯，不错，直的不错。P011-012

这是我读过的最别致的一部书稿。它是用稚嫩又不时闪出常人想不出的哲思写成的，它是用健康又多劫的生命写出的。

第一次见她时，还是个结实又浑身圆鼓鼓的小姑娘，两只深陷的黑玛瑙样的大眼睛，一抹笑起来如半月样嘴角上翘的鲜嫩的唇……后来从中学到大学到电视剧的责任编辑和执行制片人，可我听到看到的却还是她那些很难协调的调皮和业绩、特立独行和猝不及防出人意料的创作、调侃幽默和超出常人之举的生活轨迹。我去国多年归来后，乃父一次说起丹弋曾经的一场大病以及这个拣回的生命种种，他说着几次唏嘘，我听着也不禁哽咽……

或许只好踏过死亡门槛的人才更懂得生命的宝贵，只有常常在外游走的人才更珍惜家的温馨，只有在孤独中跋涉的人才更能悟出爱的伟大，于是丹弋从好奇到尝试从尝试到常态，她一次次打起背包远行，一次次领略了马拉松的艰辛甜润坎坷喜悦……并不是没有挫折，2009年的海口10公里长跑她得了最后一名；并不是没有沮丧，在北京，从天安门到先农坛的长跑她被关在了门外；也不是没有欢乐，在东营，她大摆收徒阵后，却是在那位六十开外的“徒孙”一路呵护下，终使她在半程(21公里)长跑中，比在扬州的长跑提前3分钟到达终点……然而，这一切都不是游戏，从最后一名，她悟出“名落孙山”和0与1的思考，从被关门外，注入了她减肥和经常锻炼的勇气，从玩笑徒子徒孙，她更生出对每一位参与马拉松的同伴的爱与敬畏……

前些年，还是青年作家的龙冬曾拉着一帮那时的青年作家开创过一番“游走”文学，他们从黄河到长江到雪域高原西藏再到喜马拉雅山脚下，为中华文学展示了一番独特风景。今天，丹弋又单枪独马，杀出一幅“跑步”文学的画卷。这“跑步”文学不读不知道，读后才看出它的阔远与丰盈，它告诉我们，有生命就有故事，有故事就有人物，有人物就有情感有哲思有读不完的别致人生。

这是部处处有机巧有调侃有幽默的作品。幽默出于智慧，调侃(特别是调侃自己)出于自信，调侃幽默机巧的总汇就是作者的胸襟——那青春乐观，纯净真诚，以宽和、微笑和爱面对世界的胸襟。

它自然不是一璧无瑕，读到最后，我意识到这部书并不完全写长跑写马拉松精神写作者的个体生命体验，它几乎又是一部随笔一部游记，它让你看到作者跑过的所有城市的文化、古迹和人文生态，以此要求，为南京古迹杭州风情再写多些写细些，当读来更佳。

祝贺丹弋，祝贺此书出版。

李硕儒