害怕和恐惧的感觉是每个人都有过的体验。当我们感到恐惧、怀疑，甚至是一种强烈的恐慌的时候，身体会伴随出现一系列生理反应的变化：心跳加快、额头出汗、肠胃不适、呼吸急促、胸闷、全身发抖，在有的情况下，还可能出现腰部酸痛……
害怕和恐惧的情绪在人们心中的印象不佳。人们把这种情绪往往归因于人们性格方面的胆怯和懦弱，常常会否认自己感受到这样的情绪，就好像我们没有这样的情绪，而我们应该展现出一种高大、坚强和勇敢的形象。
然而，我们每天可能都要经历害怕的感觉：害怕迟到，在肠胃炎流行或者流感蔓延的时期，害怕生病、害怕被误解……害怕和恐惧的情绪，任何人都不能幸免，除了某些非常特殊的人群，他们的身体携带一种罕见疾病的基因，患有Urbach—Wiethe症的人（或称“类脂蛋白沉积症”或“皮肤黏膜透明变性”），他们能够感受到其他的任何情绪，唯独感受不到恐惧。
那么，为了避免承认自己的恐惧，我们会逃避一些我们害怕面对的问题：孩子不敢承认自己害怕被抛弃；员工不敢告诉上司担心自己会达不到工作要求；当自己的朋友精神状态不好的时候，因为害怕冒犯对方，不敢询问原因……沉默和逃避有时甚至会带来严重的后果（互相不理解、彼此误会）。我们还可能会选择默默地承受恐惧的情绪，而且依然表现出泰然自若的神情，但这样，可能就失去了来自第三方宝贵的帮助的机会。
可是，在电影院，惊悚片和恐怖片是很常见的电影类型。绘画也是表达害怕和恐怖情绪的重要途径之一。挪威表现主义画家蒙克，在他的代表作＜呐喊》中，突出地表现了一种惊恐的形象。无论谁看到这幅画，都能够感受到画中人物那惊恐万分的状态。
实际上，这些令人感到恐慌和焦虑不安的作品（电影、文学、绘画）之所以会吸引到某些观众和读者，是因为通过这些方式，他们就能够和自身的恐惧情绪保持一定距离，并且把自己的恐惧情绪投射和转移到了外界的事物上。这是一种出自本能的比较高尚的调节恐怖情绪的方法，但是，要真正地掌控自己的恐怖情绪，最好还是要先了解它们。所以，我们需要了解恐惧情绪的运作机制，以便更多地减少这种情绪对我们所造成的负面影响，而且要让恐惧情绪成为我们潜在的朋友。
或多或少的担心可能引发我们的恐惧情绪，或者在一个事件中，无论是作为见证者还是亲历者，如果让我们感觉到了某种危险，也会引起我们的恐惧情绪。恐惧情绪在我们的心理和行为上都具有一些表现，而焦虑可以作为我们所表现出的恐惧情绪的一个重要参考。你了解自己的恐惧情绪吗？
通过测试问答题，可以发现你潜在的焦虑的强烈程度。你也可以向身边的人推荐这个测试。告诉他们测试的结果是如何解释他们的情绪特点的。他们是否已经意识到了自己所具有的这样的个性特点呢？他们对测试结果的分析表示赞同吗？大家都说说自己测试结果，互相交流一下：大家对你的看法和印象同测试结果的分析中所描述的一样吗？
使用测试问答题的程序及注意事项
请以你的第一反应以及最原始的本能反应作出选择，然后在后面的答案统计表中，从每行每道题的五个备选字母的答案中，请圈出符合你的情况的答案选项的字母（每题只选择一个字母选项a、b、c、d或e），对每道题做出相应的选择之后，最后统计每一竖列中所圈出的字母的总数，将总数结果填入表格中每一列对应的最后一行的相应空格中。最后请参考测试问答题的结果分析。P3－5
这本书的写作初衷是很想和大家分享一下自己长期以来的研究成果和思考。我首先要感谢在企业教练的工作中我的交谈对象们，我的客户们，我所获得的研究成果离不开他们的支持和协助。通过对一些情绪问题的研究，让我能够逐步地确定我的研究案例和典型，并且因为不断深入地研究和对它们的认识的加深，这让我萌生了一个想法：把理论观念和对它们的研究应用，用通俗易懂的语言表达出来。
每个人都可以从书中关于情绪的理论中获得适合自己的建议，发现解决自己的情绪问题的方法，这也同时帮助了我，使我的研究、工作成果能够为大家所用。在此，我想真诚地感谢每位读者！
情绪是人际关系的核心问题，而每次人际交往的新的际遇总会带来激动人心的发现。我的亲友们就能够容忍我这种几乎有些强迫性的倾向——喜欢人际交往，喜欢去了解、探索他人的情绪的世界。
我的妻子塞西尔和我们的孩子们，他们拥有一个共同的秘密，那就是允许我探索他们的“内心情绪”，每一次探寻都会让我有所收获……能够拥有他们的陪伴和关心，这令人感到多么的幸福和快乐！
我还要向序言的写作者艾米莉·德伍延女士致以感谢。她对本书的评价是：如同一位三星级的大厨，增加一些叙述的调料，就让那些句子变得熠熠生辉，回味悠长……
最后，要感谢本书的发行人茱丽叶·马格罗，她所表现出的在情绪方面的成熟，大大超出她的年纪通常会给人造成的印象和判断，大家都会被她的乐观和热情所感染。
我很荣幸能够受罗伯特·瑞里之邀为他的著作撰写序言，我为此感到很高兴。与此同时，我立刻又不由得有些担心：如果我不能达到他的要求呢？若是我拒绝了他，他会不会生气，或者感到有些难过呢？他与我，就是以这样简单的对话开始了交谈：“你如果能够为我的这本书撰写序言，我会感到非常高兴。”“那么好吧，我非常乐意。”这时，我们好像就已经体会到了四种基本的情绪，而这本书向你们推荐的情绪的分析模式，就是以这些情绪为基础的。
既然，我有幸先拜读到这本书，请允许我和你们分享一下我的阅读心得。《为什么当时没忍住》这本书最大的优势就在于理论解释浅显易懂，并结合一些会让你们很有兴趣地了解和掌握书中所研究内容的练习或测试题。通过学习之后，当你沉浸在某种情绪之中的时候，你就能够真正地了解自己发生了什么变化，而并不需要花费五年的时间在大学专门学习心理学专业！你会认识到以什么样的方式去了解每一种负面情绪（恐惧、悲伤或者愤怒）所具有的真正的价值，从而寻求到内心的一种平和。你会发现，真正的喜悦不是一种别人时刻竭力想要推销给你的虚幻的幸福感，而是一种通过自己的努力所获得的成果。
注意不要被一些其实不能为你所用的华丽的辞藻所吸引，作者引导你正确地提出问题，为了让你能够以他的CLE（情绪词汇场）模式为基础，确立具有你自己的特点的词汇场。罗伯特·瑞里在本书的开篇就已经向你们承诺：
“通过几个星期的训练和实践，这些方法能使你更好地了解情绪的运作机制，改善你的情绪反应，从而提升自己的幸福能力。”而他也信守了诺言。在当今，这难道不是很可贵的吗？
最后，我想祝愿你们能够卓有成效地管理好自己的情绪，具有更强的抗压力。我向你们保证，这是完全可能的，甚至会成为你们的一种习惯！
艾米莉·德伍延法国教练技术协会成员
你害怕表露自己的情怀吗？
你害怕遇到挫折吗？
你常常受到指责、缺乏自信吗？
你想要培养更幸福和快乐的能力吗？
你想学会如何更好地关爱自己的亲人朋友吗？
跟随罗伯特·瑞里编著的《为什么当时没忍住》去探索和了解情绪的世界吧！按本书方法学习几课之后，你就能控制好你的恐惧、增强抗压力、学会恢复平静的心态、学会更好地沟通……你完全能够主宰自己的幸福，并且帮助你的亲朋好友更加幸福！
我们可以完完全全地控制自己不同的情感来源吗？且可于任何情况下都保持冷静，以平和地表达自己的意见吗？我们是否能不让自己充满压力，并保持良好状态？我们每天都会面临到一些不愉快的情绪，但并没有任何事物、任何人能真的帮我们做好准备去面对这些情绪，唯有与自己独处，才能学习到如何从自己害怕、生气、悲伤的情绪中走出。
罗伯特·瑞里编著的《为什么当时没忍住》宗旨为改善原先的情绪反应，它将帮您：认识并了解自身感受；透过实际练习，学习如何培养管理情绪的能力；借由小测验之助，为您检测出亲朋好友的感受，并帮助他们以更佳的方式面对自己的情绪；发展情绪的并存性，将能使您愿意投资与发展人际关系、友谊或是爱情。
