《神效醋疗》中，风靡东南亚的天然醋第一人杨绿茵详细解读100万人共同见证的健康秘方！

三高、妇科、老年痴呆症等39种疾患统统搞定！

山西老陈醋集团有限公司董事长郭俊陆、新加坡知名自然疗法医师许文光，联袂推荐！

深圳卫视、天津电视台、江苏卫视养生频道将持续播出相关节目，全国100多家“绿茵好醋”专卖店推荐。

醋，自远古以来一直是食材也是绝妙好药。它具有养肝、开胃除积、疗痛肿、散瘀止血、解毒、散水气、症结痰癖、产后血晕、治心腹血气痛等疗效。喝醋是温和、有效且没有任何副作用的最佳养生抗病法。杨绿茵所著的《神效醋疗》系统、完整地讲解了作者经过十余年的研究、推敲与验证，对症施治，重建出的一套醋疗方法。内容涵盖糙米基醋及11种能量醋饮DIY法、60个常见酿造醋疑问解答、39种疾患神效秘方、全球27位醋疗受益者现身说法。本书内容深入浅出，图文并茂，帮助读者轻松学会醋疗疗法，改善身体不适症状，重拾健康。

本书特色：

流传三千年天然醋酿造法，竟是疗治百病的“绝妙好药”

18种文明病、14种各式病症、7种妇科问题，神效醋疗法都能利用富含不同的营养素的天然酿造醋，达到彻底清除体内毒素、重启自愈力系统，让疾病不药而愈的终极效果。

全球见证者大集合，用生命力挺神效醋疗法

27位亲自体验过神效醋疗的见证者，在感恩、感激和感动之下，一起站出来现身说法，鼓励大家一起加入这个“神效醋疗俱乐部”，成为活到天年的一员。

酿好醋问答百科，彻底解析醋魔力

作者将发问频率最高的问题搜集起来，分成三大类60题，详尽说明并彻底解析，帮助读者能够认识和认同这个健康养生法宝。

能量醋饮DIY，健康就要自己酿

11道可以泡出属于自己健康的DIY能量醋饮；另外，更STEP BY STEP告诉大家如何可以酿造出属于自己的糙米基醋，成为一名和作者一样名符其实的“醋疗实践者”。

自序 醋调小宇宙，疗治百病

Part 1 理论基础篇 醋是大药──真（珍）酿让健康一点灵

 01 醋是食材，更是绝妙好药

（1）醋是正牌碱性食品、养生关键

（2）抗流感、排毒首选，古老的保命智慧

 02 醋的优劣与功效

Part 2 醇酿运用篇 好醋DIY──健康就是要自己酿

 01 天然酿造醋的原理

（1）好醋的生成──两阶段发酵

（2）天然糙米醋的酿造方法和步骤

 02 抗癌保肝排毒：五行醋

 03 降四高防中风：牛蒡醋

 04 男性至尊宝：南瓜醋

 05 解毒排毒天王：梅子醋

 06 清血抗发炎：柳橙醋

 07 女性宝至尊：洛神花醋

 08 心脏病的大敌：葡萄醋

 09 美白经典款：芦荟醋

 10 健肝脾胃除结石：佛手柑醋

 11 防癌杀菌抗感染：大蒜醋

 12 免疫力大补丸：老姜醋

Part 3 疑问解答篇 好醋Q&A──解决酿醋大小事

 01 酿醋DIY解析

（1）如何选用酿造材料？

（2）酿造要准备哪些设备器材？

（3）酿造的基本条件有哪些？

（4）酿造醋有季节的限制吗？

（5）米要煮到什么程度？凉了之后再加米曲？

（6）米曲是什么？酿米酒的曲能不能用？

（7）糙米与米曲的比例是多少？米曲多寡有什么影响？

（8）米曲上面的菌是从哪里来的？要怎么做？

（9）糖化要多久？何时可以加水？

（10）糖化以后加水的比例？加进去的水有没有什么限制？

（11）加水以后要不要搅拌？搅拌多久？

（12）容器要不要盖起来？用什么材料盖？

（13）为什么开始有酒味时，会发热且冒泡泡？

（14）要不要搅动发酵中的醋液？多久要搅动一次？

（15）表面出现像蜘蛛网状的黄色薄膜是正常的吗？

（16）什么是野生醋酸菌？

（17）如果醋酿坏了，看得出来吗？

（18）熟成的醋能当菌母倒一些帮助发酵吗？

（19）醋熟成之后要不要加热煮过？

（20）米醋熟成后，沉淀在缸底的米浆渣要过滤掉吗？

（21）什么是“基醋”？糙米醋、玄米醋有什么差别？

（22）用米醋酿水果醋，容器开口要不要密封？

（23）自己酿的水果醋晒到太阳会不会坏掉？

（24）为什么有些照片中酿水果醋瓶口只用布包起来？

（25）酿水果醋一定要放糖吗？

（26）水果醋酿多久才能喝？

（27）如果已经酿好的水果醋，水果渣要不要取出来？

（28）醋要不要冷藏？冰过再拿出来会坏掉吗？

（29）要不要把酿造醋里的沉淀物完全去除？

（30）水果泡醋后出现如果冻的物质为何？

（31）为什么糙米醋能酿水果不会坏？醋有没有保存期限？

（32）酵素是什么？

（33）酵素与醋有什么不同？

（34）自酿酵素为什么有酒味？

（35）则自酿水果醋会有酒味的问题吗？

（36）如果家中要常备好醋能推荐几个经典款吗？

 02 喝醋解惑

（37）喝醋一定要稀释水吗？可以用热开水稀释吗？

（38）稀释过的醋能不能放在塑胶容器？能保存多久？

（39）能不能把不同口味的醋混在一起喝？

（40）什么人不能喝醋？

（41）喝醋期间有禁忌吗？每天喝的量有没有上限？

（42）空腹能不能喝醋？

（43）吃药能不能喝？

（44）好转反应会持续多久？

（45）喝醋后，还能不能吃保健食品？两者会不会冲突？

（46）孕妇能不能喝？什么醋孕妇不能喝？

（47）小孩子几岁后可以喝醋？

（48）喝醋会不会造成满口烂牙？

（49）胃溃疡能不能喝醋？

（50）喝醋改善身体之后，能不能停止喝醋？

（51）喝醋会不会造成骨质疏松？

（52）生理期来时可以喝醋吗？

（53）醋能不能混合果汁或冷泡茶来喝？

（54）为什么喝醋之后，会觉得身体变得更疲劳想睡觉？

（55）怕酸的人能不能加蜂蜜？

（56）只是喜欢喝醋保养，有没有好喝的配方组合？

 03 好醋美容养身

（57）如何使用好醋来保养皮肤？

（58）如何使用好醋来保养秀发？

（59）如何使用好醋来消除脚臭？

（60）如何使用好醋来消除体味？

Part 4 醋疗对症篇

 01 常见文明病

（1）老年痴呆症（阿滋海默症，Alzheimer'sDisease）

（2）心脏病（Cardiovasculardisease）

（3）糖尿病（Diabetes）

（4）肝炎（Hepatitis）

（5）脂肪肝（Cirrhosis of theliver）

（6）哮喘（Asthma）

（7）胃溃疡（Stomach Ulcers）

（8）便秘或肠蠕动缓慢（Constipation）

（9）急性肠胃炎（Colitis）

（10）肾结石（Kidney Stone）

（11）泌尿系统感染（Cystitis）

（12）前列腺肿大（Prostatehyperplasia）

（13）痔疮（Hemorrhoids）

（14）痛风（Gout）

（15）类风湿性关节炎（RheumatismArthritis）

（16）甲状腺机能亢进（Hyperthyroidism）

（17）胆结石（Gallstone）

（18）牛皮癣（银屑病，Psoriasis）

 02 一般人常见问题

（19）偏头痛（Migraine）或晕眩

（20）高血压（Hypertension）

（21）胆固醇过高（High Cholesterol）

（22）失眠或睡眠品质不佳（Insomnia）

（23）头发稀疏、易脱发、头皮屑多（Hair loss & Dandruff）

（24）青春痘（Pimples）

（25）湿疹（Eczema）

（26）异位性皮肤炎（Dermatitis）

（27）鼻过敏、鼻窦炎（Allergicrhinitis & Sinusitis）

（28）感冒引起之咳嗽与扁桃腺发炎（Flu/ColdCough &Tonsillitis）

（29）水肿（Edema）

（30）香港脚（Athlete's foot）

（31）贫血（Anemia）

（32）老人斑或皮肤暗沉（Age spots）

 03 女性常见问题

（33）经前症候群〔Premenstrualsyndrome（PMS）〕

（34）更年期综合症（Menopause）

（35）阴部瘙痒或阴道发炎（Vaginitis）

（36）子宫肌瘤（Endometriosis）

（37）子宫腺肌症（Adenomyosis）

（38）骨质疏松症（Osteoporosis）

（39）红斑性狼疮（Systemic Lupus）

Part 5 见证案例篇 踏破铁鞋的世界行脚──完全实践和众人在一起的心愿

 01.陈徽川：膝关节疼痛、高血压、高血糖、肠胃弱、失眠

 02.叶品娴：灰指甲、日光性皮肤炎、脖子小叶增生

 03.陈萍：皮肤发炎、牛皮癣（银屑病）

 04.徐应红：糖尿病、高血压、高血脂、肝脏受伤

 05.周静：荨麻疹、青春痘、瘦身、美白、过敏

 06.黄永祥：高血糖、小儿哮喘、牛皮癣、老人斑

 07.冯海山：痛风、银屑病

 08.刘仁根：长期皮肤痒

 09.张坤生：消化不良、便秘、腹泻、手脚冰冷

 10.杨茂畅：老花眼、视力退化、便秘

 11.王仙明：肝胆弱、高血糖、体质差、皮肤病

 12.朱彦旭：免疫系统失调、异位性皮肤炎

 13.洪刘碧珠：肩周炎、C型肝炎、洗肾、换肾后保养

 14.顾维群：C型肝炎、静脉曲张与膝关节疼痛

 15.高慈怡：甲状腺结疖、免疫力低

 16.陈朝成：三高多一高、眼压高、头晕、心肌梗死

 17.陈柏榕：大肠急躁症、罕病“全身脆性骨硬化症”

 18.何振隆：鼻塞、常感冒、胆固醇高、背痛、压力大、高烧

 19.纪懿玳：改变体质、异位性皮肤炎

 20.柯源竞：失眠、便秘、哮喘、喉咙痛、鼻咽癌

 21.赖招娣：富贵手、眼皮下垂发榴、榴疮

 22.陈秀花：子宫内膜增生、痛经

 23.江俊冬：高血脂、痛风、胃酸过多、容易疲劳

 24.蔡金莲：失眠、便秘、胀气

 25.田咏文：过敏、皮肤出疹干痒

 26.林艳媚：膝盖疼痛、静脉曲张、老年痴呆症

 27.Tom Pittard：皮肤癌

结语 醋疗，活到天年

附录 醋精这样擦最有效

醋是食材,更是绝妙好药

醋，自远古以来一直是食材也是绝妙好药，根据文献的记载，醋自出现在人类的历史以来，不曾消失。

无论在东、西方，醋不仅是食材更是药，希腊的医学始祖Hippocrates就曾用醋来治疗呼吸道疾病、疥癣等皮肤病。

中国历代的医药著作记载，醋虽别称：“苦酒”“醯”“酢”，但都有“以醋为药方”的记载。传统中医药学认为醋性温、味酸苦、无毒、入肝、胃经。

醋具有养肝、开胃除积、疗痈肿、散瘀止血、解毒、散水气、症结痰癖、产后血晕、治心腹血气痛等疗效。关于醋的疗效在中医药书遍及各科，数百种病症。

在医疗应用方法，包括入汤剂、拌醋制药、和药调敷剂、加热醋来熏嗅、含漱等各方法，这些方法有的是加强药效来疏肝活血、理气止痛；有的是改变其他药材的特性或便于药物的施用；有的是直接把醋用在人体上。

“上工治未病”，醋实在是预防医学中不可或缺的元素，好醋同时也是好药，还能调理许多慢性疾病，让身体恢复机能。中国至今都还流传一句顺口溜：“家有二两醋，不用请大夫。”

醋是液体的，对身体的消化、神经系统与血液循环系统产生的功效特别迅速，主要的原理是醋其中各种营养素，很快从消化道被吸收，供应身体组织器官养分，有机酸开始抓取毒素净化血液时，这些长年累积的毒素会开始在血液中流，找寻适当的“出口”，导致这些出口出现好像生病的症状，其实这是在排毒的过程，一般通称“好转反应”。

这些现象显示，人体与生俱来的自愈力已启动并正在起作用。醋并非直接压制症状，所以喝醋初期可能会出现身体调理期的好转反应，也就是症状好像更严重，甚至出现一些旧疾复发的状况，在这个过渡期千万不要放弃，神经传导的系统会修护头痛酸麻的记忆，身体会自然痊愈，而且清除体内堆积的毒素之后那些状况一定会好转，并感受到健康提升的正面能量。

总之，醋不论是主角还是配角，在没有西药的年代，醋绝对是极为重要的药方，我们现在只是重新再认识它并找回它原来“绝妙好药”的价值而已。

重点是，它是食品也是药品，具有疗效，且全无副作用，光是这几点，就值得全力推广与运用了，是吧！

醋是正牌碱性食品，养生关键

大家一定会问，醋尝起来明明是酸的，为何却说它是碱性食品呢？再者，喝醋到底会不会伤胃呢？

就这两个最常问的问题来说，首先，我们的胃本来就是一个耐酸的环境，胃酸有杀菌和消化分解食物的功能。醋喝进胃里，仍然是酸的，但是不用担心好醋会刺激胃，因为纯天然酿造醋的酸度决不会比胃酸的酸度高，好醋的氨基酸还是柔和有机酸，帮助胃消化并达成消灭杀菌的功能，接着分解完的营养素会到小肠，小肠壁吸收了这些养分，进入血管，醋的成分在血管内起各种作用，这些作用呈现碱性结果。所以我们说：“醋是碱性食品”。

另外，更有些人担心多喝醋会伤害骨骼或流失钙质，对于这个担心的根本解决之道，就是只喝纯天然的酿造醋，好醋不会让身体原来的钙流失，反而能以醋酸结合吃进身体的食物中的钙，形成身体容易吸收的醋酸钙，帮助补充钙质，纯天然酿造醋对健康功效甚为卓著。

简单讲，因为勾兑醋让醋只剩酸呛味，醋应有的风味尽失，其中混入的化学合成物对身体百害而无益，连带也造成人们对醋的误解，错失好好运用醋来调理健康的机会。

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醋调小宇宙，疗治百病

我们自身的这个小宇宙有绝对的自给自足的圆满能力，只要能够维持内在力量的平衡的话，但是体内的阴阳两股力量却很容易受各种外在因素影响，导致失衡——结果就是出现身心灵的不健康状态。

问题在于几乎每个人都没有真正静下心来思考和察觉这个人生重大问题的空闲和心思，因为，我们都被日常生活的琐事困在一般的欲望里了，直到身体给你警告，甚至反击之后，才有机会重新看待这个世界和你自己。当你失去身体健康时，才是你真正开始追寻健康的起点。

那一年我有一群好朋友在921地震灾区救灾与灾后重建，长期驻点忽略了自身健康的问题，工作告一段落后，身心整个松懈下来后，长期积累在身体里的问题不约而同以激烈的各种症状反扑了。曾经因为深受西医药物副作用所苦，早已明白再用控制症状的方式对待身体毫无出路，因此开始尝试许多另类疗法。其中包括选择喝醋来调理，喝了一阵子后，症状初期反倒变严重，后来却有了180度的大转机，症状不仅快速消退，过了不久不仅完全康复了，反更觉得身体还比发病前更舒适和健康了。原来，这就是“天然酿造醋”神奇功效。

醋早已是世界公认的健康食材，这种绝妙好药，是老祖宗留下来，经过千锤百炼和无数人实证的智慧结晶和养生精华。经由酿造的过程，天然好菌(醋酸菌等)会充分在醋中作用，产生各式营养素平衡了身体。只因这其实都是身体“自愈力”的展现，只要我们给身体机会，也就是给自己健康机会。只要利用天然酿造醋的健康特性，让身体的神奇机制启动和打开，恢复身体正常运作，甚至更健康。这就是说我们身体是一个宝库，用对方法就能获取那属于自己的宝藏。

当我体悟了这个道理后，就决定要从醋开始，推广“天然酿造”——它就是开启宝库的健康钥匙，这件事改变了我的生命，我开始以推广天然酿造醋为志业。一路走来十几年过去了，不仅酿造出一坛又一坛的好醋，更走遍世界几个国家，想将这个绝妙好药和大家分享，希望有缘的人能通过醋来解除病痛苦难。

而每当我在一场又一场的演讲和推广活动当中，看到一张张恢复笑容的脸孔，分享着健康如何回到身上的过程，他们的欢愉和感激不只能完全传布和感染到我，那种的喜悦、幸福和圆满的感觉，让我深刻地体会到自然的恩典。

我与新加坡的许文光医师因为醋相识结缘，他自2002年就已经开业从事中医诊治，在临床上交互应用各种自然疗法，还经常以身尝试，泡脚喝醋疗法就是对世人贡献最大的重大创举。当我第一次看到他就深受感动，因为他那仁心仁术和全心奉献法，感染了每一个人。他和我一起见证了很多重症病例，本书就是叙述我这十多年来推广的过程。

我心中想要感谢的人实在太多，愿上帝纪念保佑他们。最后谨以本书纪念我的父亲，并将一切荣耀赞美归上帝。

杨绿茵

醋疗，活到天年

俗话说“好死不如赖活”，但经过这些年的推广醋疗法后，我却深深觉得这句话应该应该倒过来说，是“赖活就是为了好死”！

怎么说？请大家看看以下的一般生命模式：

◎0～30多岁，身体零件还行，尽情挥霍健康，毫不在意。

◎40岁左右，身体零件逐渐松脱了，开始产生各种不适症状。

◎50～65岁，更年期开始，症状渐渐变为疾病。

◎65岁左右，慢性病则如其名开始侵蚀我们的健康。

◎80岁以后，就看各人的运气了，极少数人活到天年，开开心心、安心地离开，而绝大部分人都要历经病痛折磨后才能离开。

这是我们迈向死亡的模式，每个人大同小异，只有极少数的人能“得享天年”，意思就是“在睡梦中无病无痛地自然死亡”，这也是众人向往的死亡境界吧！可见多难得。

请大家试想，人一出生就在迈向死亡，可是正常的话，大概一直要到40岁左右，身体零件出问题了，各式症状或是疾病陆续出现了，才会真正开始关心身体、正视健康的需求。姑且先不论会不会太晚的问题，重要的是，什么是最佳的养生、保健方式呢？

说穿了，我们希望的不就是怎样健健康康地活到天年！愈少病痛折磨愈好，不是嘛！这就是“赖活就是为了好死”！

同时，我推广醋疗法多年来，看过无数朋友在老天爷恩赐的醋疗法中活得无穷的益处，不仅恢复了健康，对人生更是充满希望和感激。从这当中，我不仅仅看到了幸福的感觉，更经由众人传达给我的亲身体验中，逐渐归纳、分析出醋疗法的功效是无远弗届的，不只有疗病的效果，如果能更用心和耐心地推广下去，让更多人认同(不同的年龄层、不同的族群和不同的地区)，在健康未恶化前，就能服膺这套健康法，那“活到天年”绝对可行，当然，我有绝对的信心，也自然会以身作则，成为“活到天年”的人士之一。但，在此之前，我更希望帮助每一个人都能达到这一境界。

这是我一辈子的志业，欢迎大家一起来加入，我们下一本书再见。

每天喝三次梅子醋加芦荟醋，并停掉所有的药物……皮肤红肿处退了又浮起来，先后五次，总共九个月……全身皮肤都变光滑了。

——陈萍(江苏省南京市人)

知道好醋能净化血液、调节血糖，我就开始认真喝牛蒡醋，只喝了三瓶牛蒡醋之后，血糖居然整个就稳定下来。

——徐应红(江苏省南京市人)

开始时就喝梅子醋和醋精，后来又再喝了黑豆醋、老松醋和桑葚醋……喝醋三个月之后，肝指数降到40左右。

——洪刘碧珠(台湾省彰化县伸港乡人)

我真的很认真喝醋，只喝完第一阶段，再复检就发现增生的情况已经改善，褐色的腐肉也消失了。真的好开心，很多会经痛的朋友我也建议她们喝醋，也都很快就改善了。

——陈秀花(马来西亚槟城人)

女儿拿了一瓶白色的醋给我，我第一天喝就一直排气，第二天就顺利排便，白天的精神好，晚上也能睡。

——蔡金莲(马来西亚玻璃市人)

我把醋精擦上去之后，皮下的坏细胞呈现黑色的斑块状竟然浮上了皮肤表面，然后一片一片脱落，等皮肤重新长出来后，原来的患部都好了，很高兴。

——Tom Pittard(美国加州人)