每个人都应掌握一些心理学知识，为自己的心理状况把脉。学着做自己的心理医生，以便及时发现自己的心理问题，积极进行调适，把心理问题的危害降低到最小，甚至把它消除在萌芽状态，为自己美好的人生打下坚实的基础。

本书契合人们做自己心理医生的需求，从情绪、行为、人际交往、职业、爱情、婚姻、男性、女性等十个方面分别列举了比较常见的心理问题，结合典型案例，心理专家给予了非常透彻的分析，提出了具体可行的调适策略。您可以在轻松的阅读中，认识自我、解读心灵的迷茫，科学调适自己的身心，以便更好地融入社会，享受生活。

从个人的角度来说，掌握必要的心理学知识，学会为自己的心理健康状况把脉，及时发现自己的心理问题，积极进行调适，把心理问题的危害降低到最小，是成就美好人生的坚实基础。而要做到这一点，离不开心理专家的点拨和指导。

找到权威的心理专家，获得正确的心理调适方法，才能确保个人心理的健康状态，同时也为幸福美满的人生提供保障。

第一章 明朗心态，成就幸福人生——心态调适

 一、快乐，是一种角度

 二、恬淡，是一种心境

 三、自信，是一种成功

 四、宽容，是一种超脱

 五、平衡，是一种境界

 六、感恩，是一种交流

 七、简单，是一种智慧

 八、知止，是一种从容

 九、糊涂，是一种聪明

 十、慢活，是一种情调

第二章 良好情绪，生活更美好——情绪调适

 一、非宁静无以致远——浮躁心理调适

 二、千金散尽还复来——悲观心理调适

 三、乱云飞渡仍从容——愤怒心理调适

 四、学会放松调平衡——紧张心理调适

 五、愁恨时刻亦悠悠——抑郁心理调适

 六、胜似闲庭信步——焦虑心理调适

 七、心中小鬼苦煞人——恐惧心理调适

 八、莫愁路上无知己——孤独心理调适

 九、心无着落神缥缈——空虚心理调适

第三章 健康行为，快乐你我他——异常行为调适

 一、借酒消愁愁更愁——嗜酒心理调适

 二、吞烟吐雾内脏绿——嗜烟心理调适

 三、保证营养不厌食——厌食心理调适

 四、还胃空间不暴食——暴食心理调适

 五、世间万物尘已定——洁癖心理调适

 六、按需消费勿狂购——购物狂心理调适

 七、活在现实莫痴网——网瘾心理调适

 八、赌博危害甚于虎——赌博心理调适

第四章 冷静从容，创造好人脉——社交心理调适

 一、自轻自贱不自信——自卑心理调适

 二、人不为己天诛地灭——自私心理调适

 三、事不关己高高挂起——冷漠心理调适

 四、死要面子活受罪——虚荣心理调适

 五、妒人之能乐人失——忌妒心理调适

 六、捕风捉影无中生有——多疑心理调适

 七、唯我独尊——自负心理调适

 八、犹抱琵琶半遮面——羞怯心理调适

 九、不撞南墙不回头——固执心理调适

 十、人心不足蛇吞象——贪婪心理调适

第五章 职场角逐，打造个人品牌——职场心理调适

 一、量体裁衣立足现实——不良求职心理调适

 二、改善自我提素质——工作初期不适应心理调适

 三、改变认知爱本职——工作不称心心理调适

 四、与时俱进拓思路——工作倦怠心理调适

 五、努力工作心不愧——职业危机感心理调适

 六、端正心态巧沟通——恐惧老板心理调适

 七、加深了解追默契——面对同事的心理调适

 八、不骄不满不施压——升迁的心理调适

 九、准备充分有方向——转行的心理调适

 十、十字路口不慌张——辞职的心理调适

 十一、从头再来再就业——下岗的心理调适

第六章 心情放松，伴着阳光去上班——上班族综合症心理调适

 一、隐患存于写字楼一白领综合征

 二、周末无所适从——周末综合征

 三、周末过后烦躁——星期一综合征

 四、长假过后难收心——假期综合征

 五、这山望着那山高——跳槽综合征

 六、有人欢喜有人忧——年终综合征

 七、张弛无度累身心——工作狂综合征

第七章 浪漫理智，爱情之花永绽放——爱情心理调适

 一、情人眼里出西施——审美错觉心理调适

 二、为谁等待为谁苦——单恋心理调适

 三、爱在心中口要开——暗恋心理调适

 四、该放手时就放手——失恋心理调适

 五、人间才有真情在——网恋心理调适

 六、人生难得一知己——异性友谊心理调适

 七、爱情之花也会枯萎——不懂欣赏心理调适

 八、天亮以后说分手——一夜情心理调适

 九、恋爱就是恋爱——性冲动心理调适

 十、执子之手，与子偕老——择偶心理调适

第八章 方法得当，帮助稳固围城——婚姻心理调适

 一、为心穿上红舞鞋——新婚心理调适

 二、明明白白咱的心——如何培养“婚商”

 三、金风玉露难相逢——两地分居心理调适

 四、七年之痒也是真爱契机——婚姻危机的调适

 五、夫妻之外还有一个他(她)——婚外情的心理调适

 六、释放单飞的心灵——离婚后的心理调适

 七、有些爱可以重来——再婚的心理调适

 八、让爱互动起来——后爸后妈心理调适

第九章 轻松快乐，男人活得也精彩——男性心理调适

 一、老婆总是别人的好——审美错觉心理调适

 二、精疲力竭难适应——疲劳心理调适

 三、失败过才更成熟——遭遇挫折的调适

 四、男人哭吧不是罪——抑郁心理调适

 五、事业家庭一肩挑——生活失衡调适

 六、重塑男人的信心—一叫心理性ED症调适

 七、爱她就爱她的人——恋物癖心理调适

 八、儿子是“情敌”——与孩子争宠心理调适

 九、处女真的很重要吗——处女情结心理调适

第十章 美丽幸福，争做“半边天”——女性心理调适

 一、扭曲的“爱美之心”——不良整容心理调适

 二、不能承受之“亲”——如何应对性骚扰

 三、不打不骂更自在——拒绝家庭暴力

 四、鱼和熊掌难兼得——事业与家庭的抉择

 五、积极乐观迎挑战——职业女性的心理调适

 六、有心栽花花不开——不育女性心理调适

 七、准备告别“丁克族”——孕前心理调适

 八、做阳光灿烂的孕妈妈——孕期心理调适

 九、轻松快乐做妈妈——产后抑郁症心理调适

九、糊涂，是一种聪明

心灵故事

在“二战”期间，美军破译了日本人的密码，对日军在海上的作战部署可谓是了如指掌。此时一个记者知道这件事后，便作为独家新闻做了报道，闯了大祸。

但对此，罗斯福却来了个“糊涂计”，对泄密事件既不派人调查，也不追究记者的责任。这则新闻虽然被日军高层看到了，但是了解到美国对此事若无所闻，便误认为是美国使用的“迷惑计”，也对这则报道不以为意。这就是“假作真时真亦假”。

结果，罗斯福骗过了日本人，诱其继续使用原来的密码，仍不断地被美军破译，所以美军在中途岛战役中大获全胜。

心理分析

难得糊涂，其实是一个人处世做人的成熟和从容。这种糊涂与不明事理的真糊涂不同，它是高明人生平和心态的写照，难得的“糊涂计”帮助罗斯福大获全胜。

难得糊涂是一种“悟”。顿悟者一般很少，而大多是经历多了，感受多了，才悟出来。其实人们原本都是推崇精明的，从精明一世到“糊涂”一生是一种处事境界的升华。

“难得糊涂”是丰富经历后的醒悟。只有饱经风霜、经历许多的人才能深得体会。很多在事业上取得成功的人士，都在某些方面表现迟钝和糊涂。

一位心理学家指出，“有限度”的糊涂对引发个人的创造力、导致事业成功，以及建立良好的人际关系等都有益处。实际上，不少成功的人、和谐的家庭、和谐的人际关系的重要秘诀便是“难得糊涂”。

心理调适

“天下本无事，庸人自扰之。”在现实中，只要不是原则性的，都可以睁一只眼闭一只眼，当做没看见、没发生。结果，大家都高兴。如果一味揪着不放，你不但得不到好处，还可能惹一身麻烦，与人结怨。所以糊涂一点好。

那么，如何才能做到“难得糊涂”呢？

1.大事讲原则，小事讲风格

“难得糊涂”不是什么都糊涂，在大事上把握好方向，决不能出差错；在小事上就不妨宽容一点儿，对方心安，你也省事。

2.有理让三分，无理不取闹

在日常生活或工作中，不与人发生矛盾、冲突更好，一旦不可避免地发生了，理在你这一边，也不要得理不让人，日后低头不见抬头见的，还需要合作共事。如果你理亏，就不要无理取闹，而应勇于承认错误，这不但不是失面子，反而给人讲理明礼的印象。

十、慢活，是一种情调

心灵故事

路林大学毕业后就找到了一份工作，由于工作勤奋，能力强，所以业绩突出。老板为了鼓励他，让他做了部门主管，手下有几个人。路林为了报答老板的知遇之恩，工作更加卖力，他常常躺在床上思考工作的事，以致患了严重失眠症。

没过多久，他的视力明显下降，头发开始大量脱落。为此，路林配了眼镜，还花大价钱去买治疗脱发的药，但都没有什么效果，视力还在降，头发继续脱，路林苦恼不已。就在最近，他又发现脖子根仿佛有一根刺在扎着他的神经，动都不敢动，还常常头晕难耐，到医院一检查，发现是颈椎病。路林很是不解，自己工作刚起步，怎么就落了一身病啊？

心理分析  其实，路林的病就是由他不注意休息引起的。勤奋工作没有错，但不能让工作拖垮了身体，因为身体是革命的本钱，没有健康的身体你就不能愉快地生活和工作。

所以，工作之余，要学会忙里偷闲，让心灵暂时得到休憩。试着让自己暂时放松一下吧。留意一下路边带着露珠的无名小花，喝杯洒满阳光的暖茶；或者只是感动于一个童真的笑靥，书本中的一句感人的话语。在一点一滴的细微感动中，你会感觉到生活也很有情调，人原来都可以放松一下的。当然，慢生活并非懒惰，而是当快则快，当慢则慢。

早晨醒来，睁开眼睛后，你做的第一件事是什么？是感受清晨的空气，是慵懒地伸伸腰，还是立刻拿起手机看看几点了？或许你的回答和多数现代都市人一样，“看时间”。我们习惯地追赶时间，永远觉得时间不够用，觉得网速太慢，觉得前面的车开得不够快……

在快节奏的社会中，我们的生活总是充满紧张和无序，似乎每个人都处在焦虑中。加班工作，再用大包小包的购物作为对自己的回报，直到忙得忘了久违的情调，忘了痛哭与大笑。这已成为现代人的通病。

心理调适

慢生活并不是将每件事都“牛步化”，而是生活得更富情调，更加美好。它没有一成不变的公式，只是让每个人根据自己的实际情况选择生活步调，容纳不同的速度，尽量关爱自己。

1.在“闲情”里忘忧

现代人早已忘了悠然的闲情是什么时候的事了，终日奔波着，忙碌着，结果事倍功半。那么，何不享受一下闲情呢？躲到浴池里泡上半个小时，到茶馆里待上一个下午，也可以在家里营造一个清闲的气氛，置身其中。这些都有助于忘记忧愁，恢复精力。

2.在“亲情”里感动

你有多长时间没有和孩子打打闹闹了？你有多长时间没有和爱人一起做家务了？你有多长时间没有去看望年迈的父母了？抽出一段时间，去做上面的事，尽情享受亲情的温暖吧。你会发现，原来他们很需要你，而你更需要他们。

3.在“友情”里翱翔

朋友是一笔宝贵的财富，感情上可以给予慰藉，事业上可以给予帮助，不要因为忙而疏忽了与朋友的联系，疏远了与朋友的关系。时常保持联系，有时间聚一聚，那么日常的烦恼就会随风而逝，人生也会更加精彩，事业也会走得更远。

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我国民间有这样一个故事。有个秀才去赶考，在路上的一家旅店内做了三个梦：第一个，梦见高墙上种着白菜；第二个，梦见下雨了，自己戴着斗笠但又打了一把雨伞；第三个，梦见青梅竹马的表妹脱光了衣服与自己背对背地躺在床上。他觉得在赶考之时做这样的梦，肯定有寓意，但自己又想不通。所以，他就找了一个算命先生来帮他解梦。

算命先生说，完了，你没戏了，你考不上了，还是早点回家吧。算命先生是这样解释的，白菜种在了墙上，白忙活，根本活不了；你戴了斗笠又打了一把雨伞，多此一举，没必要；你和你的表妹脱光了衣服背对背躺着，背时，点背，没戏了，没希望了。秀才很沮丧，回到旅馆就收拾东西，准备回家。

店老板问明了情况后，笑笑说，我看你还是很有希望的。我也会解梦，你不妨听完我的解释再做打算。高墙上种白菜是“高种(中)”；戴了斗笠又打雨伞是有备无患，你不用担心；你和你的表妹脱光衣服背对背躺在床上，说明你们翻身的时刻即将到来，此考会让你转运。我认为你肯定会考中的。听了店老板的解释，秀才心中窃喜，决定一试。果然，秀才考了一个探花。

故事中同样一个梦，不同人的解释对秀才的影响是不同的。故事中的算命先生和店老板就相当于秀才的两个心理调剂师，两个心理专家。同样的一个心理，在不同人的指点下，同样的一件事情，从不同的角度解释它，都将决定你的心态，决定你的行动，决定你的人生航向。

社会不断发展，我们人民比以前更加富裕，生活质量比以前明显提高，眼界也更加开阔，但是美国有一位资深的心理医生说：“随着中国向商业化的转变，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病。”

2005年，中国影视界很多明星陨落，例如傅彪，高秀敏；企业界也失去了很多30到40岁的CEO，他们更是高危人群；公务员系统，2003年上半年，就有1253名党员干部自杀。工作、家庭、社会的多重压力使他们几乎无法承受，于是就或多或少地产生了抑郁、焦虑、恐惧、强迫、适应障碍等心理疾病，进而影响他们的健康，更甚者让他们失去生命。如果他们的身边有个心理专家或心理医生，他们就不会过早地结束自己的生命，不会这么快地离开自己的工作岗位，还会为社会贡献巨大的力量，为国家的建设加砖添瓦。

每个人都应掌握一些心理学知识，为自己的心理状况把脉。学着做自己的心理医生，以便及时发现自己的心理问题，积极进行调适，把心理问题的危害降低到最小，甚至把它消除在萌芽状态，为自己美好的人生打下坚实的基础。

本书契合人们做自己心理医生的需求，从情绪、行为、人际交往、职业、爱情、婚姻、男性、女性等十个方面分别列举了比较常见的心理问题，结合典型案例，心理专家给予了非常透彻的分析，提出了具体可行的调适策略。您可以在轻松的阅读中，认识自我、解读心灵的迷茫，科学调适自己的身心，以便更好地融入社会，享受生活。

找到高明的心理专家，寻到正确的调适方法，是心理健康的保障，是幸福美好人生的保障。