笑口常开，有益于身心健康
笑是一种特殊的健身运动，笑对呼吸系统有良好的保健作用，还具有祛病强身、延年益寿的作用。
你可能早就发现了，心情不好时，看部喜剧电影大笑一场，沮丧的心情会平复许多。我国民间有句俗语“笑一笑，十年少”，一个人如占开，那么情绪一定不会差。
人是精神和肉体的统一体，身心之间有明显的相互作用。因此，一向好坏就会直接影响他的工作、生活和身体健康。从医学上来看，生理和生理健康的反映，是精神愉快的表现。笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天的紧张工作后，说个笑话、听段相声，大脑皮质出现愉快和兴奋的反应，有利于消除疲劳，放松情绪。
笑还是一种特殊的健身运动。笑可以牵动面部、眼、口周围的表情肌和胸腹部肌肉运动。“捧腹大笑”时牵动四肢的肌肉也一起运动，从而有加快血液循环、促进全身新陈代谢、提高抗病的能力。
笑对呼吸系统有良好的保健作用，随着朗朗笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑运动操。同时，哈哈大笑还能产生“出汗、泪涌和涕零”之效果，起到促进汗液分泌、清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。笑是一种有效的消化剂，愉快的心情能增强消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。
除上述所说外，笑还具有祛病强身、延年益寿的作用。俄国伟大的生理学家、心理学家巴甫洛夫认为： “愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此可以使身体发展，身体强健。”并且美国出版的《笑有益于血液——l幽默的医疗作用》一书中也列举了笑能治疗多种疾病的科学道理，指出笑能缓解颈部肌肉的紧张，对头痛病特别有效。比如著名化学家法拉习因用脑过度，年老时经常头痛，他受“乐以治病”的启发经常去看{剧，每次都捧腹大笑，最终头痛病竟不治自愈。
经过许多项目研究证明，每天微笑可延长寿命多达七年。《笑是治病的良药》一书的作者、美国当代著名作家和评论家诺曼·卡曾斯说：“笑治愈自身病痛的事例推动了心理神经免疫学的建立，这是一门有关心理对健康的影响的学科。一系列有关微笑和幽默具有治疗疾病功能的理论在此基础上诞生，卡曾斯说：“当我的顾客与子女关系不好或者陷深深的自我怀疑状态时，我就会建议他们以幽默方式处理问题。幽蹦是我们所有人都具备却没有充分利用的武器。人们笑得越多，抗抑郁嘲卖得越少，离婚率和自杀率也会相应减少。”
良好的幽默感对于改善人际关系具有很强的积极作用。笑能够帮助我们度过黑暗和的日子。我们应该注意观察生活中的细节，发现其中令自己开心的因素。另一方面，生活并不会轻易提供让我们快乐的理由，这时候就需要我们努力花时间主动去寻找能让自己开心的事情。寻找能让自己开心的事情。寻找微笑将有助于减少抑郁心态，放松心情并至少暂时远离生活的烦恼。
p75-76
自控力可以让人们抵制各种各样的诱惑，轻松掌握自己的情绪和状态，让你明白自己为何失控，又怎样做到不失控。——凯利·麦格尼格尔，斯坦福大学心理学家
极具激励效应的畅销书作家奥格·曼狄诺在《世界上最伟大的推销》中曾写道：
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢?
除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐?
我要学会这个千古秘诀：
弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
今天我要学会控制情绪。
我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。
对于自己千变万化的个性，我不再听之任之。
我知道。只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
无数的事实证明：谁掌控了情绪，谁就掌握了自己的命运，谁就能踏上一条成功、幸福的捷径!对于这种观点，一位诗人也写过类似的文字：‘如果你脾气很坏，就会遭遇失败；如果你心情愉快，就会健康常在；如果你心境开朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就会感到无限幸滔；如果你不计较名利，就会感到一切如意……
可见，“情绪”和“幸福”，这两个看似无关的字眼，实际上却有着千
p 丝万缕的联系。情绪和幸福两者相辅相成，积极健康的情绪是生活幸福的
前提，而幸福生活又相对影响着一个人的健康情绪。所以，你如果想要追求
幸福的生活，那么就必须先拥有积极健康的情绪。而健康的情绪并不
是想要拥有就能拥有的，这需要你有掌控情绪的能力，也就是本书所讲的
“自控力”。
所谓“自控力”，即自我控制，指对一个人自身的冲动、感情、欲望
等施加的控制能力。自控力是一个人成熟度的体现，没有自控力，就没有
好的习惯。没有好的习惯，就没有好的人生。最有力量的人是那些能掌握
自己的人，缺乏自控力却在妄谈成功或者幸福，就如同盲人在谈论颜色。
俗话说，女人是感性的，感性的人更容易受到情绪的影响。所以，女
人要想让自己变得更快乐，更幸福，就需要懂得如何掌控自己的情绪，做
一个有自控力的女人。只有懂得如何自控，才能不失控，从而提高自己的
幸福指数。
本书系统地介绍了情绪自控的相关知识，深刻地阐述了正确的情绪理
念，告诉女人如何在日常生活与工作中科学地掌控情绪。本书理念新颖，
语言简洁，案例生动，方法实用，是一本适合女性阅读的具有实用性的心
灵励志读本。
衷心希望通过阅读本书，每位女性读者都能从中汲取充足的养分，做
一个有自控力的幸福女人!
编著者
2013年5月
情绪的好坏关系到女人的身体健康、生活质量和职业发展，好的情绪是女人身心愉悦的根本，是关乎于女人幸福的大事。那么，如何才能保持好的情绪呢？这就要求我们要增强自己的情绪和状态。自控力可以让人们抵制各种各样的诱惑，轻松掌握自己的情绪和状态。当你具备较强的自控力时，你便知道如何缩小痛苦，放大快乐，如何处理人生中的负面情绪，做到不抱怨、不生气，用“自控力”打开通往幸福的大门。
李向峰编著的《做个有自控力的女人(感性女人的幸福快乐书)》一书旨在教你如何控制情绪，做一个幸福的女人。
李向峰编著的《做个有自控力的女人(感性女人的幸福快乐书)》提出：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
一位诗人说过：“如果你脾气很坏，就会遭遇失败；如果你心情愉快，就会健康常在；如果你心境开朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就会感到无限幸福；如果你不计较名利，就会感到一切如意……所以，女人要想把握自己的幸福，首先就要把握自己的情绪。”
李向峰编著的《做个有自控力的女人(感性女人的幸福快乐书)一书，深刻地阐述了正确的情绪理念，告诉女人如何在日常生活与工作中科学的把握自己的情绪。本书是一本适合女性阅读的、具有实用价值的心灵励志读本。
