人的体质千差万别，虚实寒热各有不同。要想调理身体首先要辨清虚实。是该补还是该清，避免盲目进补甚至滥补，真正达到调理的目的。

身体的表现有时让人产生错觉，貌似健硕的人可能“外强中干”，体质虚弱的人总为“虚不受补”而发愁，吃进去的补药好像起不到什么作用，反倒经常引起上火和各种不适，这都是不了解虚实寒热造成的。

只要您辨识清楚，补益得法，“虚不受补”可以补。

高血糖、高血脂、高血压等慢性病不是能量过剩的结果，恰恰是身体亏虚的表现。本书帮助您看清“三高”背后的“亏虚”本质，教您科学合理、循序渐进将健康补回来。

本书旨在指导读者辨清身体“虚”“实”的基础上，查明原因，并根据具体情况进行调理。对于一些常见症状，如爱出虚汗、低血糖、牙龈出血、肥胖、缠绵不愈的口腔溃疡以及一些源于寒性体质的疾病，如消化道炎症、心血管疾病、关节炎、神经痛、腰腿痛等，从中医的角度进行了深入地分析与阐述。重点分析了“三高”的发病原因，纠正长期以来认为“三高”只是营养过剩，是富贵病的错误认识，运用大量详实的事实对“三高”进行剖析，并对“三高”为什么虚，哪里虚，怎么补等问题进行了详细地解答。同时揭示了生活中的一些不良习惯和影响长寿的隐形障碍，宣传了中医控制慢性病、美容养颜方面的科学知识。这是一本适合广大家庭阅读使用的保健图书。

第1章 辨清身体的虚实

　一、疾病从“虚”开始

　二、“虚不受补”也能补

　三、为什么你不能喝牛奶

　四、为什么吃辛辣刺激的食物会腹痛

　五、爱出虚汗

　六、低血糖

　七、牙龈出血

　八、骨质疏松

　九、肥胖

　十、口腔溃疡

第2章 体质虚寒，百病丛生

　一、消化道炎症

　二、心血管疾病

　三、关节炎、神经痛和腰腿痛

第3章 看清“三高”真面目

　一、高血糖

　二、血黏稠

　三、高血脂

　四、高血压

第4章 距离长寿有多远

　一、心脏为什么会停止工作

　　(一)肾受到伤害的主要诱因

　　(二)肝损伤的主要诱因

　二、健康路上的隐形障碍

　　(一)不良情绪

　　(二)劳逸不当

　　(三)饮食不当

第5章 多一点生活智慧

　一、健康人群

　二、体质下降的人群

　三、慢性病人群

第6章 古为今用话中医

　一、孩子如何长得更高

　二、如何促进孩子更好的学习

　三、女性如何拥有好肤色

　四、如何在工作中更具竞争力

一、孩子如何长得更高

每一位家长都希望自己的孩子能健康成长，看到自己的孩子总是比同龄的小朋友矮半头，排在队尾，或是充当队列中的“小排头”，心中不免都有些伤感，总想为孩子的成长做些什么，生怕延误了最佳时期，造成终身的遗憾，可是心愿归心愿，一时还不知道从何下手。这就先要了解有哪些因素会影响孩子的身高发育。

1.具备营养来源 也就是说孩子的脾胃功能一定要好。

有些小朋友从小就挑食，不爱吃饭，无论家长给他变换花样做什么好吃的，他都是摇一摇头——不吃。家长既心急又无奈，看着孩子吃一些缺乏营养的零食，心想总比什么都不吃强，也就容忍了。久而久之孩子养成了不正经吃饭，专爱吃零食的毛病，营养摄人当然就不足了，由此阻碍了孩子的正常发育。我们经常可以看到一些小学生黄黄瘦瘦的，给人一种基本没有长开的感觉，一般都是挑食或者偏食导致的营养不良者。

遇到这样的情况，家长不必一味的检讨自己，埋怨自己做的饭不可口，不能吸引孩子。问题的症结不在家长，要帮助孩子健脾胃，促进消化吸收。可以给孩子少量的吃一些鸡内金，可以开胃，增进孩子的食欲。也可以给孩子买一些山楂丸，就像糖果一样饭后给孩子吃一丸。孩子的胃口好了，吃什么都香，就具备了长高的营养储备。

还有一种情况，就是一些“小胖墩”们遇到的问题，他们吃什么都香，食欲很旺盛，一般在幼儿园里吃过晚饭，回到家里看到父母的晚餐还想再跟着吃上一顿。这样好的食欲个子却不见长，越吃越胖令家长担心。

他们的问题主要是胃强脾弱。也就是胃的受纳功能特别好，但是吃进去的食物无法被睥运化，也就无法变成有效的气血能量促进孩子的成长。

家长要为孩子健脾利湿，可以给孩子煮一些茯苓水喝，就是去中药房买一些茯苓，用水煎煮之后给孩子喝，还可以经常给孩子煮薏米粥喝。另外多带孩子出去活动，不要让孩子吃得饱饱的闷在屋子里，这样做跟填鸭没什么区别。要引导孩子对各种有意思的体育活动产生兴趣，不要机械的认为体育锻炼就是长跑，每天早上逼着孩子去跑步，孩子原本就胖，运动起来就容易疲劳，加之脾比较虚弱的人天生就不爱运动，因为脾虚，气血化生不足，无以滋养肌肉，所以四肢无力，不爱运动。有的家长会反驳说：“胖墩墩的全身都是特别瓷实的肉，怎么会四肢无力呢？”因为那是脂肪，甚至可以说是对孩子发育没有什么帮助的物质，既不能被吸收利用变成气血，又挂在身上白白增加负担。我们要思考为什么自己的孩子不爱运动，不能简单的认为自己的孩子懒，横加指责，这样不仅起不到任何作用，反而还会挫伤孩子的自尊心。有的一家三口一个比一个胖，父母也是不爱运动的人，吃饱了饭就坐在沙发上看电视，怎么能教育和培养出爱运动的孩子呢？应该带领着孩子一起活动，先从具有对抗性的，运动量不算太大的活动开始引导。因为对抗性的运动能激发孩子的兴趣，活动量不算太大的运动不至于一开始就令孩子望而却步。比如打羽毛球、打乒乓球等，或者室内游泳和室内滑冰，稍大一些孩子可以尝试足球、篮球和排球，还有骑自行车和滑板等。如果这些都受到场地和资金的限制不能坚持的话，那么踢毽子、跳皮筋、丢沙包总应该不难做到吧。总之就是看到孩子对哪项运动感兴趣就鼓励他多参加这样的活动。

运动是可以起到提高心脏功能，增强脾功能，疏通经络的作用的，根据前文的介绍，如果经络畅通了，吃进来的食物就会被充分吸收利用，而不是变成脂肪堆积于皮下。

2.肾精充足 中医认为肾中之精有一部分来自于父母，也就是说肾精充足与否与先天的因素有关，这也和现代科学认为子女的身高与遗传因素有关，与之不谋而合。一般个子比较高的父母，他们孩子的身高也不会太低。当然肾中之精的另一部分来自于后天营养补充。如果孩子脾的功能好，消化吸收充分，气血就充足。多吃一些核桃、紫米、海鱼、海虾、黑豆、黑芝麻、牛奶等补肾补精的食物，经常参加体育运动，可以促进经络的畅通，充分吸收这些能量物质，也可以在一定程度上弥补先天的不足。有一些孩子的父母虽然自己的身高一般，由于重视下一代的营养与锻炼，孩子的实际身高明显超过用公式推算出来的理论身高。

总结一下：脾胃好、肾精充足、经络畅通这三点是基本要求，脾胃好就是要有良好的食欲和良好的消化吸收能力，肾精充足就是多吃补肾的食物，经络畅通就是要积极参加体育活动，保持良好的心情。具备了这三点，父母们即可稍稍松一口气，但是不要以为就此可以高枕无忧了，孩子可以尽量长高了。孩子还面临着一些不利因素的干扰，那就是升学压力和课业负担。

在希望孩子茁壮成长的同时，还希望他们学习成绩优异，考上理想的学校。于是每天有大量作业要做，许多的课外题要闭门思考。某种意义上讲，孩子们是典型的脑力劳动者，而中医理论认为“思伤脾”，所以每每在期中或是期末考试来临之际，孩子们的胃口都不佳，即便在平时的学习中，由于脾胃功能下降，也无法有效的吸收高能量的饮食，经常会上火，甚至由此而感冒。

再说一说肾精，考试的过程一般比较紧张，我记得我上学的时候，几乎每周都有一两次考试，大考小考的几乎快被“烤”糊了。老师的目的是让学生“身经百战”，面对中考和高考就不会过于紧张了。可考试毕竟是考试，在有限的时间里，尽量多做题目，做对题目，使得大家都格外紧张，常常是一场考试下来，紧张得手心冰凉，直冒汗，满脸通红，口发干。老师说那是因为过度紧张，肾上腺素分泌产生的效应。在中医看来这是在消耗“精”和“血”。另外备战中考和高考的学生们或多或少的都有熬夜写作业的经历，十一二点睡觉都可能是奢望了，熬到两三点钟也是常有的事。这也是一种缓慢消耗精血的过程。只不过孩子们的能量还比较充足，消耗一些看不出来。不像成年人，如果像高三学生那样熬上一年半载的话，估计就会衍生出各种各样的“亚健康”，自己立刻就开始重视了，并且想出各种各样的方法进补了。正因为孩子们的这种消耗不明显，往往容易被家长们忽视。

3.经络畅通 普通中学乃至有的小学的孩子们课业负担重，那么多的作业还做不完呢，哪里有时间运动。加之整天面对着偏、难、怪的习题，考试测验成绩的不理想、升学的压力，心情恐怕不会太好，睡眠不足、心情忧虑、苦思冥想习题的答案、做不出题目的自暴自弃、对考试的厌烦，对考试成绩不佳，父母和老师的批评所产生的恐惧等，这些因素交织在一起，使孩子们的经络很难维持通畅。

所以父母要针对这些情况适当的调整和加大保健的力度，以弥补这些暗耗对孩子造成的影响，做好他们的思想辅导员，帮助他们度过人生必经之路，才能真正起到促进其长高的作用。

特别提醒女孩子的家长们，在努力做到上述建议的同时，在孩子青春期到来以后还要注意其身体素质的变化。女孩子成熟的标志是月经来潮，月经会消耗女孩子不少“气”和“血”，女生一方面要应付生长发育所需要的气血能量，一方面又要承担着月经所造成的消耗，气血明显不足，身体随即出现一系列的症状。例如面色苍白、四肢无力、手脚冰凉、头晕、食欲缺乏、容易疲倦、痛经等。由于缺乏足够的能量，女孩子不再喜欢剧烈的体育运动，而是经常处于安静的状态，因为这时的能量消耗最低，是身体的自然反应。此时摄入的食物，也由于气血能量的不足，无法全部有效的转化成身体急需的能量，而是变成了脂肪堆积于皮下。这时候，女生长个的速度放慢了，脂肪却明显增加，呈现偏矮偏胖的现象。这些都与她们体内各种激素水平发生变化有关，家长不要盲目的批评女孩子们变懒了，不爱运动了，光长肉不长个头了。要为她们补充气血，在平时的饮食中增加大枣、阿胶、红糖、山药、小米、牛肉、羊肉、鸡肉等食品。促进孩子们的气血生成，另外鼓励女孩子们多运动，让她们有意识的为了自己的将来多参与体育活动。这样也有利于这些营养补品吸收。

真正操作起来，才会发现促进孩子长高是一个系统工程，持之以恒和耐心细致是完成这项工程的可贵品质，父母们提前设想到的问题越多，干预的手段越科学合理，孩子就有可能多长高一些，在孩子发育高峰的那几年时间，如果父母把握住了这段宝贵的光阴，孩子将受益终身。

P78-81

近两年来养生保健的理念已经被越来越多的人接受和推崇。补益气血、强身健体的概念也已经深入人心，尤其面对日益激烈的社会竞争和工作生活压力，精办充沛、才思敏捷、体力过人已成为人生成功的砝码。像《补气血》一书中强调的那样，提高气、血、精的水平，保持良好的体能、充沛的精力以及健康稳定的身体内环境、已经被读者朋友们所认可。补是对的，不过要清楚为什么要补？补哪里？怎么补？

因为貌似健壮的人可能身体已经是外强中干，貌似虚弱的人，可能“虚不受补”……

在中医理论里有“辨虚实”一说。就像两军交战时，总是要派出一些侦察人员去对方刺探虚实，用现在的语言就是打探消息，获取情报，摸清对方的基本情况和作战意图，知己知彼才能百战不殆。

调理身体亦是如此。首先要了解自己的基本情况，分辨清楚虚实寒热，才能正确用药，达到药到病除的效果。如果看到一派火热之象就清热，看到一派大寒之象就大补，未免有些草率，其结果是各种各样的药来来回回吃，可以说清了补，补过了又清，终日与药为伴，身体未见起色，心情却糟透了。

在进补之前要分析自己的体质，尤其是“虚不受补”者，多年来不懈的努力，不停地变换着调理方法，仿佛都在原点上打转，只要哪里不注意，冷着了、累着了或者吃得不合适，便前功尽弃。

本书在讲解如何科学合理进补的同时，着重分析了一些常见病的真实原因，并针对“虚不受补”的人群提出了一些行之有效的建议，希望大家在了解自己身体状况的基础上，实施有效的科学养生，早日找回健康快乐的感觉。

在本书的创作过程中，张严、华万、张永和、张晓东、宫晓燕、苏宝娟、谷敏、李秀敏、高小蜜、丁德文、孙勤、苏建丽、刘易、王金玲、张月岩、韩阳阳、郑青青、成龙、曹隽给予我无私的帮助和鼓励，在此深表感谢。