本书是经络养生教母萧言生最系统、最全面、最具实用价值的大成之作，它汲取了萧言生近年来养生书籍的精华所在，并糅合了其多年来行医生涯的经典病例，集理论与实践于一体，是2010年最值得收藏的养生大作。

本书详细揭秘人体9大养生穴位，10个足底特效穴位，祛除常见疾病的49个治病穴位，让女人容光焕发的18个美容穴位，告别亚健康的16个健身穴位，38种经络养生技巧！

经络是人体的医魂，它是上天造人时给人类的一套最高级的自我修复系统，懂得了经络养生，您就掌握了延年益寿最根本的方法。

人体经络的每一个穴位都存有灵丹妙药，就看我们会不会用它。

命要活得长全靠经络养；经络所至，病症所治。只要养好了经络，养生祛病就不再是难题！

掌握了经络养生的学问，照书中的一招一式做下去，会最大程度减少你去医院的次数，不仅养生祛病，而且省钱省力。

第1章　善用人体十二经，养生祛病不用愁

　三焦经是人体无言的神医

　调理肺经就是调理五脏六腑

　心包经可“包”治百病

　按摩小肠经让你生机盎然

　大肠经是人体中的无名英雄

　肝经是最值得呵护的经脉

　神奇的敲胆经

　胃经是人体的后天之本

　肾经是人体最具防御力的经脉

　让我们身体固若金汤的膀胱经

　脾经是人体内的“定海神针”

　心经可以助你清心除烦

第2章　见证奇迹的时刻——其妙无穷的奇经八脉

　掌管生殖妊养的人体大脉——任脉

　统帅阳气之脉的“大将军”——督脉

　十二经脉之海——冲脉

　呵护女性健康的爱心脉——带脉

　保护肠胃，助你缓解痛感的神奇之脉——阴维脉

　联络全身阳经，专治感冒的特效脉——阳维脉

　阴跷阳跷，主一身左右之阴阳

第3章　小穴位，大健康——手把手教你找到人体特效穴位

　人体养生保健第一大穴——足三里

　让你始终保持好胃口的神奇穴位——然谷穴

　既治病又提神的人体大穴——百会穴

　功效众多的常用穴位——合谷穴

　专治头颈问题的神奇大药——列缺穴

　维系生命的长寿穴位——神阙穴

　留驻青春的不老穴——命门穴

　危急时刻的急救穴——人中穴

　帮你赶走颈椎之苦的奇妙之穴——大杼穴

　帮助你追求性福的神奇穴位——关元穴

第4章 不必求医问药，足下自有健康

 聚积元气的人体“长江”——太溪穴

 补给生命的泉眼——涌泉穴

 既可驱寒又能增加耐性的贴心穴位——申脉穴

 让你精神焕发的奇妙穴位——大敦穴

 帮助你从不幸中迅速恢复的神奇穴位——丘墟穴

 媲美涌泉、足三里的养生大穴——太冲穴

 人体健脾要穴——太白穴

 具有小柴胡汤功效的药用大穴——足临泣穴

 对付肝病的大义士——行间穴

第5章 回春妙手自家生——人体常见疾病的经络根除法

 按摩四个穴位让你轻松防治糖尿病

 高血压并不可怕，找准穴位让你从此血压无忧

 治疗便秘的经络疗法数不胜数

 十五个穴位、两条经脉让你远离哮喘的困扰

 防治肩周炎，用三个穴位就足够了

 按摩委中和环跳，让腰疼不再折磨你

 治疗小儿百日咳，就要调理小儿的肺和肝

 通过按摩增强小儿的正气——小儿泄泻的经络疗法

 补脾经助小儿摆脱厌食的困扰

 这样按摩让你摆脱乳腺增生的烦恼

 难言之“痛”，一按了之——痛经的经络疗法

 月经不调时有十多个穴位可以帮助你

第6章 经络小动作，健康大智慧——日常生活中的经络养生法

 放松身体是经络疏通的大前提

 让手足天天温暖，经络方能生机勃勃

 耳部锻炼助你养生延年

 按压耳穴也能防病治病

 简单有效的足部经络保养法

 功德无量的经络导引法

 保养十二正经的时间次序与方法

 “三一二”养生，日常生活中的经络养生大法

 坚持拍打身体也是一种很好的经络保养法

 在床上就可以做的经络功法

第7章 调养经络，女人的美容大药就在自己身上

 早晚按摩四穴位，助你祛除小痘痘

 七步按摩法让你始终拥有一头秀发

 按摩环跳、八髎和承扶让你拥有完美臀部

 瘦身只要用好一个穴位

 简单按摩法让你保持面部肌肤的弹性与活力

 三大穴位让女人“挺挺”玉立

 让你告别难看斑点的祛斑穴位操

 女人养眼抗衰老的人体大药——三阴交

第8章 对亚健康SayGoodbye：上班族日常经络养生小行囊

 可以有效防治鼠标手的简单按摩法

 最适合上班族的健身方法——“八个一分钟”健身法

 两个穴位让你的心情不再烦躁

 助你缓解眼部疲劳的明目穴位操

 两个小“手”段，提神又醒脑

 颈部保健操，助你保护好颈椎

 按压耳部穴位助你控制食欲

调理肺经就是调理五脏六腑

学习中医经络养生，认识人体的十二正经，第二个要讲的就是手太阴肺经，人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的。

《黄帝内经》中说“肺者，相傅之官，治节出焉”，也就是说，肺相当于一个王朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么呢？他了解政务、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》里有“肺朝百脉”一说。大家一定很奇怪，为什么中医几个指头在左右手腕上一摸，就能知道五脏六腑的情况？就是因为人体内有这个肺经。皇帝要想知道国家的情况，怎么办？他首先要问宰相。医生要知道人身体的情况，首要就要问一问肺经，问一问寸口。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴正在这个位置，它们是桡动脉的搏动处。

很多人都知道，有咳喘症的一大病根就在肺上，按摩肺经穴位就可有效治疗咳喘。事实上，肺经的功效是非常大的，它上可疏解肝经的郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚，不是一个咳喘所能代表的。退一步讲，即使是咳喘症，也很少由肺经直接引起，多是其他脏器波及。由肝火引起的叫“木火刑金”，去肝火就好，由肾虚引起的叫“肾不纳气”，补肾气即有效。由脾虚引起的叫“痰湿蕴肺”，健脾去湿最佳。还有外感咳嗽，多由风寒引起，那就赶走膀胱经之风寒。通常，咳喘的病总会迁延不愈，古时便有“内科不治喘”之说，其实多是因见肺治肺，有痰化痰，宣来降去，不治根本，才成痼疾。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。

《黄帝内经》上说： “诸气者，皆属于肺。”这真是金玉良言，这是说气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。 《黄帝内经》中还说： “肺主宣发肃降，肺是水之上源，肺开窍于鼻，肺主皮毛。诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鬼。”古人不但给我们讲述了肺的功效，还告诉了我们具体的治疗办法。倘若你忧郁很久了，郁结之气难以排解，从哪里宣发呢？

有一位60来岁的退休干部，因为儿女的事情与他的老伴发生争执，心情变得极坏，不巧又遭遇风寒，结果在内外夹攻之下，胁肋产生了比较强烈的痛感。医生给他开了舒肝止痛丸，可是吃完药胁痛不但没好，还咳嗽上了。之后，他向我的一位朋友求助，我的这位朋友是一位全国著名的老中医，手里有很多治疗急症、顽症的药方。这位朋友针对他的病症用取嚏法，让他连打了十来个喷嚏，头部微微出了些汗，胁肋的疼痛当时就减轻了。朋友说：“既然有了咳嗽症状，就吃点通宣理肺丸将痰排出才好。”于是他先后吃了4颗通宣理肺丸。只一天的工夫，咳嗽、胁痛就都治愈了。在朋友对我说了他的这次行医经历后，我不禁对他竖起了大拇指，也虚心地和他讨论了其中的道理。

其实，肺经的功用不止这些，因为它和肺、大肠、喉咙等器官的联系相当密切，只有保证了肺经的畅通，这些相关器官的功能才能得到保证。肺经不通时，人体的这些器官就会出现问题。

肺经上的重要穴位很多，我在这里重点给大家介绍一下鱼际穴。把大拇指伸直，在大拇指根部这一块泛白的地方是大鱼际，在大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴，它具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓按鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状，也有明显的疗效。这个方法不受地点、时间限制，随时可做，尤其适合于易感冒者。

心包经可“包”治百病  古时候的中国人，视心脏为人体重要的器官，故认为心脏外有一层膜保护心脏，而此膜即称为心包。因此，心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。

心包经是通过分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、阴交三个重要穴位的经脉，通过胸部后，经侧腹、手的内侧、手掌、中指一直下来。心包经可以通治上、中、下三焦的病症，“包”治百病！

心包经包围心脏，有保护心脏作用，若有受损，其所呈现的症状和心脏受伤害时一样，如脸部上火发红、心悸、目黄，沿着心包经的经脉由胸到侧腹会产生疼痛、麻痹感，并伴发抽筋、手掌发热等症状。心包经有异常时，压迫胸部的膻中穴位有痛感，背上第四胸椎旁的厥阴俞穴位感觉有硬块。

心包经还可令人心情愉快。告诉大家一个小技巧，郁闷时，可以做一个简单的动作——鼓掌，就是两手相互对击，啪啪作响。事实上，这一个简单的动作也有着很好的养生功效。原因在于，手掌中央有心包经通过：大陵穴位于手腕内侧横纹中央，劳宫穴位于握拳时中指尖点按位置，中指尖是心包经的井穴中冲穴。小指侧有心经通过，大鱼际还有肺经的鱼际穴，两大拇指桡侧还有肺经井穴少商穴。故此，鼓掌动作可以振奋心包经、肺经、心经。所以说，日常生活中，不要吝惜您的掌声，给别人以赞许和鼓励，也给自己以欢乐和健康。P6-10

在传统中医理论中，人体经络是一套具有强大自我调节能力的系统，五脏六腑都通过经络紧密相连，相互影响。所以，从古至今，中医们就一直将经络以及经络上的穴位当作人体大药来使用。

中医里有句术语，叫“诸病于内，必形于外”。这就是说，只要观察一下我们的那条经络有不正常的反映，就可以知道那个脏腑器官出了问题。不仅如此，通过对经络的按摩或刺激，还可达到养生祛病的目的。可以说，经络是人体的生命之河。疏通它，你就能告别疾病，常保健康；忽视它，你可能会因此百病缠身，伤痛不断。故此《黄帝内经》中才说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”

作为一名中医，在行医生涯中，我接触过不少病人，也治疗过不少急症顽症。在与患者的接触过程中我发现，很多疾病的产生乃至日益严重都是病人缺乏最根本防治知识。对此，我尽自己所能，向他们灌输防重于治以及人体自有大药的养生祛病理念，为了宣扬这两个理念，我将自己多年来的习医所得和行医实践整理出书，在各出版社老师的帮助下得以出版，让我没有想到的是，这些书迅速引起了读者的阅读兴趣，在社会上刮起了一阵经络养生热潮，我本人也得到了读者称赞，被誉为“经络养生教母”，对于这个名头我实在是愧不敢当，事实上，在经络穴位使用方面比我高明的中医大师比比皆是，我所做的只是一个抛砖引玉的事情。

中医学经络学博大精深，即使倾我一生之力，恐也难得窥一斑。但是，为了让经络真正成为我们普通人的养生保健指南，我认为有必要把自己对经络养生学的认识再精心的提炼一遍，以奉献给一直对我报以期望的广大读者朋友，因为经络养生毕竟是一门十分玄妙的学问，如果离开专业人士的指导没就很容易误入歧途，在使用经络进行养生时，如果操作有误，不仅不能达到养生的目的，还很容易给自己的身体带来伤害，故此对于经络的认识和掌握应该是越多越好。

最后，我诚心的希望这本书能帮助您养生祛病，为自己赢得一个幸福安康的快乐生活。

萧言生

2010年夏