在余闲编著的《你在为谁读书(5青少年情绪管理珍藏版)(精)》中，杨略、葛怡、陶坷坷等人在高考的压力下，都出现了焦虑、自卑、浮躁、松懈等情况，干扰了学习，也影响了幸福感。女生祁月长期抑郁，忽有一日，她幻想自己是从高考后穿越而来，拥有所有答案，引起全校震惊。杨略父亲结合青少年常见心理问题，认为快乐不只是感觉，而是一种世界观，并提出增强快乐的七原则。杨略等人深受启发，逐一认真修炼，不仅赢得了高考的成功，而且拥有了受益一生的快乐心态和耐挫能力，在坦途上欣然进取，逆境中挑战挫折，用快乐心态激发潜能，全面提升竞争力。

余闲编著的《你在为谁读书(5青少年情绪管理珍藏版)(精)》是《你在为谁读书》系列的第五部，承接了前四部的故事情节。

一说到读书，我们容易想到悬梁刺股，想到苦其心志饿其体肤，似乎读书是痛苦之事，只有成功之时方可快乐。但心理学研究发现，负面情绪令我们思维迟钝、目光短浅、人际关系紧张，更不容易成功；而快乐则能令我们心胸开阔、思维敏捷，进而激发成功。

可是在校园里，负面情绪正笼罩着广大青少年。在《你在为谁读书(5青少年情绪管理珍藏版)(精)》中，杨略、葛怡、陶坷坷等人在高考的压力下，都出现了焦虑、自卑、浮躁、松懈等情况，干扰了学习，也影响了幸福感。女生祁月长期抑郁，忽有一日，她幻想自己是从高考后穿越而来，拥有所有答案，引起全校震惊。

杨略父亲结合青少年常见心理问题，认为快乐不只是感觉，而是一种世界观，并提出增强快乐的7原则：

1.锻炼正向思维的乐观大脑；

2.追求有意义的人生与学业目标；

3.倾心投入于学业和事业；

4.打造不可替代的优势；

5.用激情持续获得成就；

6.经营丰富的社会关系；

7.用智慧反驳导致抑郁、焦虑的不合理信条。

杨略等人深受启发，逐一认真修炼，不仅赢得了高考的成功，而且拥有了受益一生的快乐心态和耐挫能力，在坦途上欣然进取，逆境中挑战挫折，用快乐心态激发潜能，全面提升竞争力。

第一章

 第一课 快乐是持续的竞争力

一、积极情绪的力量

二、快乐在先，成功在后

三、获得快乐的七个法则

第二章

 第二课 锻炼正向思维的乐观大脑径

一、希望让人免于在绝望中崩溃

二、为什么林黛玉总是看到愁云

三、训练大脑，看到更多希望

四、心灵体操：每天三件好事

五、乐观的解释风格，让我们抗逆生长

第三章

 第三课 打造不可替代的优势

一、自卑感的两面性

二、自卑情结的主要表现

三、自卑情结的成因

四、自信的三重境界

五、接纳自己的不完美

六、心灵体操：SWOT分析法发现自我优势

第四章

 第四课 用智慧批驳导致抑郁的信条

一、抑郁的表现与检测

二、抑郁的成因

三、那些害人的不合理信条

四、检测我们的不合理信条

五、批驳不合理的信条

六、心灵体操：如何看待排名

第五章

 第五课 倾心投入学业和事业

一、浮躁的表现和危害

二、用投入来战胜浮躁

三、用心流促进高效学习

四、心灵体操：创造“心流”时刻

第六章

 第六课 用激情持续获得成就

一、只要你愿意，生活随时可以开始

二、生命需要激情

三、有了热忱，任何人都不可以小觑

四、警惕成就的陷阱

五、心灵体操：克服过度攀比心理

第七章

 第七课 追求有意义的人生与学业目标

一、意义让我们体会到生命的价值

二、你能否看到读书的真正意义

三、再伟大的事业也有无聊的部分

四、心灵体操：挖掘学习中的意义

第八章

 第八课 经营丰富的社会关系

一、人际关系滋养我们的心灵

二、比尔·盖茨说，个人英雄主义时代业已结束

三、正确沟通，让心灵走得更近

四、心灵体操：感恩练习

第九章

 第九课 用智慧战胜导致焦虑的信条

一、最好的时代，最坏的时代

二、正反两面看焦虑

三、焦虑自测

四、焦虑的控制

五、心灵体操：放松、品味

六、做好心理准备才能有好成绩

七、掌控感能从根本上减轻焦虑

尾声

他嘟哝着，把时间和日期都拨准了，挂回原处。可是，周四，他一进教室，挂钟的曰期竟还是6月9号。这个日子意味着什么?是他们完成高考的解放日啊。莫非这挂钟已成了精，通了灵?

他的脊梁骨上冒出一股寒意。

不过，他对谁都没说。

只是，怪事还在不断出现。

周五的早晨，女生郑乔姿走进教室，快到自己座位上时，忽然尖叫一声，猛一转身，死死抓住她后面的同桌楚当当，浑身颤抖不已。楚当当虽然胆大，但被郑乔姿这一喊，一抓，也着实吓得不轻。

“怎，怎么了?”

郑乔姿头也不敢回，只是用手一指。楚当当往前看去，发现窗户底下的白墙上，赫然出现了一摊血迹，鸡蛋大小，色泽红里透黑，进裂出数条枝桠，像是条条血蛇，四处散去，然后齐齐折头往下，细细地游下去，底部聚成一团，成了诡异的蛇头。

“怎么了，喊什么?是老鼠还是蟑螂啊?”来的是杨略、曾泉、陶坷坷等一帮男生。

“是血——”

男生们也是一惊，但都装得很从容。曾泉走到窗前，做出侦探的姿态，负着手，凑近了，细心观察。

“这，好像还真是血。”

陶坷坷远远地看了一阵，却不同意。

“哪是什么血啊，这明明是颜料!楚当当，是不是你颜料盒打翻了?”

楚当当就坐在第一排，离窗户很近，虽说她已经考了美术专业课，现在一心攻读文化课，可偶尔技痒，也会拿调色板画上几笔水彩画。所以，她的桌上，经常放着几瓶颜料。

“好像……不太可能啊。颜料管里都是纯色，没这种黑红色。再说，我也没调过这种深色，现在我画的都是春天的草绿色。”

“你没有调色，兴许是有人拿你的颜料调了，往墙上一泼。”陶坷坷比划起来。

曾泉说：“动机呢?他这么做的动机呢?”看他的口吻，显然是以侦探自居了。

“搞点恶作剧呗。比如说，失恋了，看书闷了，总之，不爽了，就想发泄一下，拿起颜料，刷，泼墙上，做出血迹斑斑的样子，还可以吓吓人，多过瘾!”

陶坷坷说得头头是道，甚至还模拟了动作，似乎很有经验。

“嘿嘿，你小子就这么干过吧?”杨略微微一笑，插了一句。

“谁没个郁闷的时候呢?”陶坷坷并不否认，并且说，在他家里，有一张很大的画板，立在那里，几乎像一面墙，本是爸爸让他学作画的。但他学得不用心，只是用颜色乱涂一气。后来还发明了一招，拿纸巾吸饱了水彩，远远地扔去，啪一声巨响，一团颜料砸在画板上，又飞溅开来，既十分带劲，又颇有些意思。

“实在是发泄怒火、调整情绪的必备良方啊。”

大家哈哈一笑，有些相信了，开始窃窃私语：到底是谁晚上潜伏在教室呢。

“又不是谁家都像你这么土豪，”曾泉却是唯恐世界不乱的，依然斩钉截铁地说，“肯定是血!可能是猫在这儿抓耗子，咔嚓，咬断了脖子，血就唰——飙出来了。”

几个女生浑身都不自在了，想到了灰乎乎的老鼠，在教室里东奔西走，甚至有一群老鼠，呼啦啦地四处乱爬。

郑乔姿此时惊魂甫定，恢复了泼辣的本性。“大嘴你也太暴力啊!你们家的老鼠有这么多血啊……又不是人抹脖子……”说到这里，她声音轻下去，情不自禁打个寒战。

“当当，你看看，颜料有没有变少?”陶坷坷要为他的推理找证据了。

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亲爱的读者，我是杨略，又用了将近一年，写完了上面的文字，数了数，也有十几万字，颇有些成就感。现在终于松了口气，可以歇歇脚，与你随便聊聊了。

高三是段独特的时光，很艰辛，很难忘，却又太单调了，每日的机械式劳作，朝五晚九，三点一线。三天一小考，五日～大考，试卷塞满了抽屉，又溢上桌面，与课本教辅争抢地盘。都舍不得扔，觉得其中有真意，欲辩已框然，心想以后可以慢慢领会。但新的试卷又蜂拥而至，真是高三后卷推前卷，前卷湮没无人见。但真正湮没其中的，除了因造纸而毁灭的森林，就是我们青春的面容。正如一位诗人所写的：“中学时，你是个过于听话的孩子，听父母的话，听老师的话，一天到晚愚蠢地一遍又一遍地翻看无用的教科书。”

愚蠢，但没有办法。无用?未必如此，但用三年时间，才学了那么几册课本，终究不太划算。但为了理想，甚至仅仅是个卑微的理想，一群朝气蓬勃的少年，埋头于枯燥的试题之中，被面前的胡萝卜吸引着，被身后的皮鞭抽打着，时而心沸如海，时而冻结如石，而又只能默默忍受。人生能有几回搏。辛苦一学年，幸福一辈子。考过官二代，战胜高富帅。这样的条幅校园里随处可见。谁能说它没有道理呢?

当然，那时翻涌的情绪，时而高涨，时而平缓，毕竟被日记本采撷了几瓣浪花下来，所以现在翻翻，还可以把往事擦亮。都是些琐事：一次考试不满意，顿觉天昏地暗，对自己的才华深抱怀疑；有时又春风得意，自觉天宇清朗，百般事体，无不称心如意。

我记录了很多班里的事情，但有些却没有记。

比如，班里还有这样一位女生，平常是极开朗健康的，大大咧咧，时常理个平头，号称女生中的帅哥。可每次模拟考试结束，都要痛哭一场，抽抽搭搭，半日方歇。在等待分数的时候，总是惶惶不安，坐卧不宁，用手轻轻地拍着胸口。那青春饱满的胸脯，本该朝气蓬勃，绚烂夺目，却因承载了过多的压力，脆弱得需要绑上铅条。终于拿到了被批阅的试卷，若是满意，脸上就绽放开一朵夸张的牡丹，连牙齿也森森可见。若是不得意，就拿本书，数学考砸就拿数学书，语文考砸就拿语文书，使劲地敲打书桌，口中骂骂咧咧，骂至伤心处，就说：“……以后可怎么办呢?”泗涕交流，声如颤丝。闻者感同身受，无不凄然。

还有一回，距离高考只有一周了，我们楼上的高三(一)班忽然发了疯，站在走廊上，一边呐喊，一边将课本、参考资料、试卷撕碎，纷纷扬扬地下了好一场大雪。其他班的人见了，也纷纷效仿。沙元振见了，急忙去制止，却挨了同学几下。本来是要严肃处理的，但鉴于学生马上毕业，为了不耽误他们的前程，事情也有不了了之了。欧阳老师说，这是变相的减压法，说明高中教育让人痛苦，所以是失败的。他说得沉痛，然而也无奈。

大家都会说，这是高考作孽啊。但我并不想谴责高考什么。因为随着年龄渐长，我后来见到的社会现实，远比这个要残酷得多。正如某人所说，一个人的生活如果仅仅为爱情而悲伤，那么他是幸福的。同样我可以说，如果一个人仅为成绩而痛苦，那也是幸福的。至少，那时的生活很简单，关系很清纯，种种烦乱的事情还没有奔腾而来。

亲爱的读者，你肯定又骂我站着说话不腰疼了。这话我倒难以反驳。因为我确实是高考的幸运儿。当然，我要辩解的是，这幸运并非天赐，而是因为人生目标的指引与激励。只要看过我的书，你们就知道，在高二暑假，我和几个好友都去经历了些事情，看了些书，了解了大学的专业，从而确定了以后的道路。

借用汪国真的话，既然选择了远方，就只顾风雨兼程。其实人都是趋利避害的，人生难免遭遇风雨肆虐，这自然是不让人愉悦的，只是因为无法摆脱，就只好硬着头皮，勉力前行。幸而有理想的灯塔指引，纵然前路迷蒙，也能奋力向前。再辛苦，也比呆在原处哀叹的人要幸运。他们纵然不动，也会被暴雨淋湿。而我们一直运动，身上热气蒸腾，反而不易着凉伤寒。

况且，求知，本身也是愉悦的，即便是学习自己很不喜欢的科目也是如此。正如我爸爸所说，用心去做，就不会一无所获。我讨厌数学，也一直学得不太好。但因为用心学了，从此思路清晰，逻辑严密，写起文章不至于东一榔头西一锤子不知所云。又想起了那个故事，在海边随意拣了些石头，第二天都变成了宝石，于是深悔当初不曾多拣一些。此情可待成追忆，只是当时已框然。

既然是尾声，按照惯例，该介绍一下朋友们的出路了。

陈子轩考得一般，去了一所职业技术学院，档次不算高，但因为能学动漫，他也学得兴高采烈。只是别人问他是什么学校时，他总是敏感得很，支支吾吾，常顾左右而言他。过了一年，学得不错，大大小小获了不少奖。他的漫画时常发表，据说要出单行本了。人也自信起来，不以职业学院为耻了。又参加了专升本考试，足有九成胜算。而他与储旭亮的故事，一直被我们反复念叨，甚至通过校园网，在高中的学弟学妹中传颂，成为校园文化的一部分了。

楚当当学了艺术设计。这是她与父母抗争之后的妥协。艺术，本是极张扬自由的。她父母怕她张扬得过了头，走上凡’高、高更的路子，尽管他们未必知道这两个人。但在他们中规中矩的脑子里，搞艺术的人，不修边幅，总是有些神经质。而设计呢，就严谨了许多。他们想到的是广告图像设计。这年头，酒香还要勤吆喝，什么不得做广告?所以从事这行恰到好处。楚当当也答应了，高考后进了美院，疯魔了一般醉心于油画。这自然与端木宇是分不开的。但愿他们能有个好结果。

还有陶坷坷，毕业后去英国留学了，读经济学。因为家庭影响，他学这个轻车熟路，倒也适合。有时在网上相遇，他总说很寂寞，文化差距大，连吃饭都不太习惯。但毕竟年轻，适应得快。趁着假期，又走遍了欧洲各国。许多我只在地图上见过的地名，他都一一去踩过了。

偶尔回国，大家相聚，他绅士了许多，请大家吃饭，说：“周游列国，说起来很了不起，其实也就等于在中国逛了几个省而已。”但语气还是得意的。

祁月最后考进二本。她虽然有些遗憾，与她的名校梦还有相当距离。但在欧阳老师的开导下，她也就认可了，没有参加高复。欧阳老师私下曾对我说，祁月内心依然脆弱，如果高复，去争取一本，那很容易压力过大，再次陷入精神疾病。祁月选择了读心理学专业，这算是因祸得福，以及推人，久病成良医吗!

曾泉读了社会学，扬言要直追费孝通，才大一呢，就与几个学长组建了“三农”调查小分队，申报了个挑战杯项目，去贵州农村进行了调查，探讨农村如何发展。据说，他们的项目完全可以做成硕士论文。虽然结果未必如意，但重要的是他们做了。

再是葛怡，读了教育学。到了大二，又专攻早期教育，愈发找到了感觉。她的心理学也学得不错。因为教育学是以心理学为基础的。有时我在图书馆见她，她手里居然捧着脑科学的书籍，里面大堆的生理学名词、化学分子式，读得半懂不懂，但每有心得，就欣然抄下。

当然，她依然和我同校。我最喜欢在图书馆，看她垂眉看书。随着眨眼，睫毛轻轻拂动，将我的目光轻轻梳理，清澈而条理分明。

因为高考成绩不错，我填了中文系，也有幸被顺利录取了。课程挺多，都是自己喜欢的。闲时在校园里走动，这里有很大的湖泊，中间一个小岛，岸上垂柳依依。有时会有白鹭飞来，张着宽大的白翅，一下一下扇动，从容不迫地在湖面上掠过。我看着，就莫名其妙地无比感动。很幽静，我时常和葛怡坐在草坪上，午后会有音乐响起，清新悠扬，可以恬然闭上眼睛，或者仰面看天上的流云。

于是我写诗，我幸福。

而爸爸呢，身体是一日好似二-一日。在高考后的暑假里，因为我考得好，他一时高兴，居然带我们去海边旅游了一番。当然，开车的还是妈妈。在海边，我们躺在沙滩上，听他讲大学的故事。

“我们那时候，大学毕业包分配，所以一踏进大学校门，基本上前程无忧，所以谈恋爱的谈恋爱，搞活动的搞活动，并没有多少心思花在学习上。生活是很丰富了，自诩是天子骄子，得天独厚，直到毕业之后，才觉得有些后悔。”

“我光知道现在的大学生懒散，倒不知道你们那会儿也一样。”

“现在大学生的懒散，源于高考压力过后的矫枉过正，带点报复性。同时，高中里不谈人生规划，大学里自由了，就陷入迷茫，于是也会浪费时光。”

“是啊，”我舒舒服服地摊开手臂，“我现在就像是离开沙漏的沙子，远离了争分夺秒，就想一动不动地躺在沙滩上，什么事也不做。”

“你觉得大学是怎样的?”

“大学，哈哈，就是身后没皮鞭，心里没负担，旅游是说去就去，恋爱是想爱谁就爱谁，是春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，是腰缠十万贯，骑鹤下扬州，是春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。”

这段话是我和曾泉时常背诵的，所以一时说得很顺溜。

“错了，儿子。从高中到大学，基本上是出了虎口，又入狼窝。你想啊，高中再忙再累，学的也不过就是那几册课本；而大学呢，无论是哪个专业，专业书籍都堆积如山，你要想学好，肯定要比高中还要忙碌。”

“不会吧!”我假装哀嚎了一声，其实内心依然是喜悦的。

那时，我有文学，有梦，对前途，对大学，充满了无比的期待。

爸爸依然是挂念着我，担心我在大学里过于自由，照例还会时常写信过来：

那又是新的课程了。