最安全、可靠的调养妙方，让您轻松拥有好睡眠，失眠常识+失眠患者饮食原则+失眠患者的生活调养+44种特效助眠食材+特效穴位家庭理疗法。胡维勤编著的《失眠的自我调养》秉承“新健康”的理念，以帮助人们调理亚健康状态、缓解各种疾病症状为目的，为读者提供各类病症的“自我调养”方式，为健康加分。本书精心选取对症的调养食材，为患者提供实用的饮食原则和调理食谱，配合运动、穴位调养法，达到控制病情及有效预防并发症的目的。

Part1 中西医谈失眠

 了解失眠才能防治失眠

失眠的定义

失眠的表现症状

容易引起失眠的疾病

失眠的诊断标准

失眠的易患人群

失眠的危害

 西医谈失眠

原发性失眠

糖尿病引起的失眠

高血压引起的失眠

抑郁引起的失眠

酒精依赖引起的失眠

惊恐引起的失眠

 中医谈失眠

肝郁化火证——疏肝泻火、镇心安神

痰火扰心证——清热化痰、和中安神

心脾两虚证——补益心脾、养血安神

心肾不交证——滋阴降火、交通心肾

心胆气虚证——益气镇惊、安神定志

胃气不和证——和胃降逆、益气安神

瘀血内阻证——活血化瘀、止痛安神

 失眠患者的黄金饮食原则

饮食以清淡、易消化为主

合理摄取镁元素

补充褪黑素

多食用补心安神的食品

食用富含色氨酸的食物

三餐要适宜

忌食辛辣刺激性食物

少吃会胀气的食物

睡前忌饮浓茶、咖啡

少吃油腻、油炸的食物

 失眠患者的生活调养

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Part2 吃对食物，防治失眠

Part3 特效穴位，调理失眠