《引爆正能量(经典珍藏版)》编著者周艳。

情绪是健康、生命和人生的真正主人。做情绪的主人，驾驭和把握自己的方向，实现人生最大的价值。记住，你的心态是你唯一能够完全掌握的东西。学着控制你的情绪，并且利用积极心态来调节情绪，就能超越自己，走向成功。

《引爆正能量（经典珍藏版）》编著者周艳。

《引爆正能量（经典珍藏版）》是一本经典的心理励志书。书中的内容深入浅出，为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，并结合多项实例，教会我们如何激发自身的潜能，引爆内在的正能量。书中的数十个案例和步骤，是最理想的实践指南，通过本书，了解你自身的能量，知道你是如何散发并引导这股能量的。当你陷身困惑、争执或消极能量之中时，尝试解脱或改变破坏性的能量。当积极的能量被引爆时，你的人生将会得到神奇的大转变！

第一章 认识情绪，才能掌控情绪

 情绪时时刻刻都与我们相伴   

 让情绪向有利于自己的方向发展 

 通过“情绪转移”掌控自己的情绪

 只有控制好情绪才能成为自己的主人

 为自己的心灵打开一扇天窗   

 抵制负面情绪的侵袭       

第二章 脾气会小一点，微笑会多一点

 做人应多一些包容和豁达   

 为小事生气是在伤害自己   

 小不忍则乱大谋       

 太较真的人是在为自己设置障碍 

 发牢骚不如反躬自省    

 动辄发怒绝不是勇敢者的表现

 时时以微笑来调节自己的情绪

第三章 控制坏脾气，迎来好福气

 争吵往往是没有赢家的       

 牢骚满腹既损人又不利己      

 情绪浮躁的人心态不平和      

 经常给自己过激的情绪降降温    

 偏激情绪是人的一个不可忽视的弱点

 坏脾气是完全可以克服的      

 抖掉负面情绪才能轻快前行     

第四章 心态平和，做内心强大的自己

 时刻放松心态才能得到心理的平衡     

 放弃盲目的攀比才能时时保持前进的动力  

 抱怨是最消耗能量的无益举动       

 与其嫉妒别人不如找准自己的人生定位   

 走出不平衡的心理误区       

 懂得挖掘自我价值就不会去嫉妒别人

 成大事者都具备自律的品性      

 摆脱心灵的负累才能迎来人生的灿烂

 拥有自制力，就更容易拥有情绪    

 摒弃浮躁才能坦然面对纷繁世事  

 平常心是一种追求淡泊的人生态度 

第五章 告别烦恼，每天给自己一片阳光

 懂得宽恕自然少了许多的烦恼     

 珍惜拥有的幸福就是世界上最幸福的人 

 停止忧虑就会焕发自己无穷的智慧   

 预支明天的烦恼是在“杞人忧天”   

 放下顾虑，别在人生道路上自设障碍  

 宽大为怀，糊涂一些也不妨      

 拂去心灵的尘埃才能活力长存     

 随遇而安是一种人生的大彻大悟    

第六章 乐观向上，创造奇迹

 选择了积极的心态就是选择了一生的快乐  

 积极心态能够除掉妨碍成功的敌人     

 对生活报以微笑也会得到微笑的回报   

 时刻保持一份愉快的好心情       

 小事也可以折射出成功的希望      

 幸福是需要用心去感受的        

 没有糟糕的事情，只有糟糕的心情     

 内心有一团火才能释放出光和热      

 快乐的心境来源于乐观的心态       

第七章 换个角度，想得开还放得下

 换一个角度看生活世界就会变得无限宽大          

 用豁达的心胸看待事物是一种积极的人生态度      

 想像美好才能充满希望                  

 吃亏是一种审时度势的大气                

 拿得起放得下才是智慧人生              

 为人着想，就不容易生气                

 学会宽恕，没有什么不可原惊的错            

 懂得释怀是人生的一种豁达               

第八章 战胜悲伤，坦然面对生活中的不幸

 懂得在黑暗中寻找光明的人是不会悲观的

 风雨后的彩虹更耀眼         

 经得起磨炼才能“修成正果”      

 只要不轻易缴械投降就会为自己迎来光明

 坦然接受并适应现实才能改变现实   

 接受挫折才能迎来无限的希望     

 积极心态是拯救自己的力量源泉    

 战胜消沉，随时保持快乐情绪     

第九章 无所畏惧，勇敢地“再来一次”

 敢于冒险是成功的第一步        

 命运不会因为我们恐惧而手软        

 敢于尝试总比“临渊羡鱼”要强      

 唯一需要害怕的是害怕本身       

 把自己定位为失败者的人就没有理由获得成功

 忧虑往往会吞噬一个人固有的优势    

 每个人都可以做自己快乐的天使     

第十章 自我减压，生活更轻松

 沉重的压力往往会导致一个人身心疲惫 

 学会遗忘，才能迈开今天的步伐    

 保持镇定，坦然面对紧张情绪     

 随时释放压力才能不断翻过人生的“坎”

 重压之下及时给自己的心灵松绑    

 将压力分解才能轻装前进       

 适当的压力有利于身心的健康     

 懂得转换压力才能举重若轻      

第十一章 放过自己，不总纠结于往事

 忘记昨天才能放眼明天          

 过去只可借鉴不可流连          

 不要让自己沉湎于对过去的悲伤中     

 忘记过去，洒脱面对以后的人生路     

 不要把时光浪费在对过去的错误的悔恨之中

 没有必要一直维持自己永远正确的形象

 忘记昨天的失败，为明天迎接新的挑战做好准备

 把握当下才能抓住真正的幸福      

第十二章 享受生活，知足有好心情

 知足常乐才是智慧而幸福的人生    

 过度追求名利只能让自己的人生大打折扣

 内心的富足才是真正的快乐      

 人生得失寻常事           

 幸福和欲望永远是成反比       

 一味地贪念金钱只能被金钱所奴役   

 知足的人早已超然物外        

第十三章 互相理解，用宽容打造和谐婚姻

 夫妻之间需要理解和包容   

 感情不能束缚得太紧     

 男人的成就是需要女人支撑的

 幽默是婚姻生活的保鲜剂 

 婚姻是缘分拼合起来的 

 现实中没有绝对的完美  

 不要让攀比毁掉你的幸福 

 真正属于自己的感情只有一份

第十四章 乐观处事，把枯燥的事情变得有乐趣

 对工作抱有一种积极乐观的态度    

 成功永远属于坚持到底的人      

 付诸行动才有改变自己境遇的可能   

 有了批评才能弥补和完善自己的不足  

 人生的每一天都应该是全新的开始   

 以饱满的激情去工作才能体验到工作的快乐

 从工作中找到乐趣

成功的人并不是一帆风顺，也不是能力超群，只是因为他们善于控制自己的心情，并时刻保持一种良好的心理状态。而一个失败者，也未必缺少机会，关键在于他们不会控制自己的心情，更多的时候任自己的萎靡情绪滋长，从而把许多机会白白浪费了。

积极情绪能够帮助人们更多地实现自己的人生价值，而消极情绪则恰恰相反，它妨碍自我价值的实现。

一个人的心情乐观开朗，那么他在这段时间里做事可能是很积极的。因此这类人在这段时间里自我价值的实现也就相对比较多，自我肯定的成就感也就比较多，从而又拥有一个好的心情，形成一个良性循环。

相反，一个人的心情抑郁，整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，那么自我价值就会实现得越来越少，自我否定的因素就会增加，这样也就使心情更加消极抑郁，形成了一种恶性循环。

很多研究表明消极情绪会影响人的身体健康。经常发怒和充满敌意的人很容易患有心脏病，调查表明心脏病患者中经常焦虑、抑郁、脾气暴躁者比普通人多三倍。

心理学家认为情绪是独立的心理过程，有自己的发生机制和操作规律；情绪作为脑内一个监测系统，对其他心理具有组织的作用，这种作用包括对活动的瓦解和促进，一般来说，起协调、组织作用的往往是正性情绪；起破坏、瓦解或阻断作用的就是负性情绪。

情绪对认知操作的效果会造成影响，情绪的强度越大，造成的影响越大。中等唤醒水平的愉快情绪为认知活动提供最佳的情绪背景，大家可能有类似的体验，比如一个人将要参加一次重大的比赛，如果非常焦虑，成绩肯定不会很好，然而如果一点紧张情绪也没有，那么成绩也不会很理想。只有认为比赛是一种挑战，焦虑感适中，那么人的大脑就处于中等唤醒水平，就会有一个最理想的成绩。

同时，人的情绪往往起到支持和左右行为的作用。当人处在积极、乐观的情绪状态，则倾向于注意事物美好的一面，态度和善，乐于助人，勇于承担重任；当人处于消极、低迷的情绪状况，则倾向于注意事物悲观的一面，希望与渴求可能会消失，取而代之的是具有攻击性的行为。

曾经有两个人在沙漠的黑夜中行走，耗尽了所有饮用水，两人又累又饿，体力渐渐不支。这时，其中一个人问另一个：“现在你能看到什么？”

另一个人回答道：“我现在似乎看到了死亡，似乎看到死神在一步一步地靠近。”

发问的这个人却微微一笑说：“我现在看到的是满天的星星和我的妻子儿女等待我回家的脸庞。”

最后，那个说看到死亡的人真的死了，就在快要走出沙漠的时候，他用刀子匆匆结束了自己的生命。而另一个人靠着星星的方位指示成功地走出了沙漠，并成为人们心目中的英雄。

其实这两个人仅仅是当时的心态有所不同，但在最后却演绎了两种截然不同的命运。

我们了解了情绪对于人心理的影响，就应该尽量发挥正性情绪的作用，减少负性情绪对自己的不良影响。这样，对自己的生活和工作都是有很大好处的。

情绪的适应性由特定的行为模式、生理唤醒和相应的感受状态这三个成分组成。它的作用在于发动机体能量使机体处于适宜的活动状态，将相应的感受通过行为表现出来，这样人类就逐渐得到了进步。世界上的每个人时时刻刻都号隋绪相伴，如果每个人都能珍视它，并善于利用和调节它，它就会成为自己的得力助手，是推动而不是障碍的第一心理力量。

让情绪向有利于自己的方向发展

柏拉图说过：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”我们每一个人身上都存在着一种神奇的东西，它既可以使你精神焕发、干劲倍增，也可以使你无精打采、萎靡不振；既可以使你头脑清醒、冷静平和；也可以使你暴躁焦虑，冲动后悔；既可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安，这种东西就是人的“情绪”。

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情绪是健康、生命和人生的真正主人。做自己情绪的主人，我们就是自己命运的主人。人的情绪和其他一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就说明了人是能够有意识地控制和调节自己的情绪的，可以理智地驾驭情绪，做情绪的主人。

心情好的时候，看什么都顺眼。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。

英国小说家艾略特说过：“行为可以改变人生，正如人生应该决定行为一样。”一个人如果总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，那么这种情绪就会不知不觉地来到你身边。当一位朋友不高兴或者心情不好的时候，我们会对他说“想想开心的事，把它忘了，不去想它就好了……”然后我们会想所有的办法让他开心起来，他会真的忘记了烦恼，会和你一起快乐，一起欢笑……想象有某种心情，往往能帮助人们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则很难改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。

如何才能拥有好情绪呢？首先，尽量把事情看透，想得开，拿的起，放得下。心胸开阔，情绪就能保持，就容易满足。哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

对于善意的批评，应该采取接受的态度而不应采取消极的反应，接受学习他人如何看待您的机会，利用这种机会做一番反省，并找出应该改善的地方，别害怕批评，勇敢地面对它。使自己了解打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱的心态，训练自己在每一次不如意中，都能发现和挫折等值的积极面。日行一善，可永远保持无忧无虑的心情。当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。

情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪管理，就是用正确的方式探索自己的情绪，然后调整自己的情绪、理解自己的情绪、放松自己的情绪。学会调整情绪，尽量往好处想。很多人遇到一些事情的时候，就急得像热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪把握得不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实，只要把握好事情的关键，把每个细节处理得体就会游刃有余。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何把它做好，你越往好处想，心就越开阔，越往坏处想，心就越狭窄！情绪是人类最重要而认识最少的东西。绝大部分人都把情绪看做是问题，制止情绪的出现。实际上，每份情绪都有其意义和价值，不是给我们指明一个方向，便是给我们一份力量。如果情绪能被妥善管理，可以使我们的人生变得更快乐。

人生在世，总会遇到很多悲伤与痛苦，人生不如意之事十有八九，如果不能调节心态，不能掌控自己的情绪，就会成为情绪的奴隶，如此一来，又怎能保持好情绪！斯摩尔曾经说过：做情绪的主人，驾驭和把握自己的方向，使你的生命按照自己的意图提供报酬。记住，你的心态是你唯一能够完全掌握的东西。学着控制你的情绪，并且利用积极心态来调节情绪，就能超越自己，走向成功。