思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，其是用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等混合成半固体的饮料。一天一杯就足够每日所需营养的超级思暮雪是让人恢复活力，抗老、美肌、排毒瘦身的最佳良方！不含香料、色素、反式脂肪，给身体零负担的完整营养概念！郑颖主编的《低卡美味思慕雪在家搞定》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！

Part 1 健康时尚的思慕雪，你也来一杯

 010 调制思慕雪的工具

 012 调制思慕雪的基本步骤

 014 思慕雪中使用的水果

 015 思慕雪中使用的蔬菜

 016 思慕雪的健康意义

 019 制作、饮用思慕雪的基本法则

Part 2 轻松易做的经典水果思慕雪

 022 香蕉

 023 香蕉汁

 025 香蕉柳橙果饮

 027 香蕉砂梨哈密瓜果饮

 029 香蕉草莓红糖果饮

 030 橙子

 031 猕猴桃橙汁

 033 蓝莓橙汁

 035 橙子柠檬生姜果饮

 037 橙子香蕉芒果果饮

 038 苹果

 039 苹果鲜橙果饮

 041 苹果香蕉肉桂果饮

 043 苹果香蕉燕麦果饮

 044 猕猴桃

 045 猕猴桃葡萄柚汁

 047 猕猴桃菠萝汁

 049 猕猴桃苹果美容果饮

 051 猕猴桃牛油果果饮

 052 葡萄柚

 053 葡萄柚奶昔

 055 葡萄柚香蕉奶昔

 057 葡萄柚草莓椰奶果饮

 058 菠萝

 059 椰奶菠萝汁

 061 菠萝苹果果饮

 063 菠萝甜橙果饮

 064 砂梨

 065 砂梨芒果汁

 067 砂梨苹果果饮

 069 砂梨鲜橙果饮

 070 草莓

 071 草莓香蕉甜果饮

 073 草莓香蕉奶昔

 074 哈密瓜

 075 哈密瓜香蕉果饮

 077 哈密瓜芒果奶昔

 079 哈密瓜香蕉椰奶果饮

 080 西瓜

 081 西瓜橙子奶昔

 083 西瓜蓝莓果饮

 084 柠檬

 085 柠檬猕猴桃果饮

 087 柠檬酸奶美白果饮

 088 葡萄

 089 葡萄苹果奶昔

 091 葡萄蓝莓汁

 092 蜜橘

 093 蜜橘橙子奶昔

 095 蜜橘苹果汁

 096 芒果

 097 芒果酸奶蜂蜜奶昔

 099 橙子芒果西瓜果饮

 100 牛油果

 101 牛油果香蕉健康果饮

 103 牛油果香蕉燕麦果饮

 105 牛油果香蕉红糖果饮

 106 蓝莓

 107 蓝莓猕猴桃香蕉果饮

 109 蓝莓橙子香蕉果饮

 111 蓝莓香蕉杏仁果饮

 112 木瓜

 113 木瓜葡萄柚柠檬果饮

 115 木瓜香蕉百香果果饮

 117 木瓜百香果芝麻果饮

 119 木瓜橙子柠檬果饮

Part 3 绿色健康的蔬果思慕雪

 122 西红柿

 123 草莓西红柿果饮

 125 橙子芒果西红柿汁

 126 小油菜

 127 菠萝小油菜汁

 129 香蕉牛油果小油菜果饮

 130 圆白菜

 131 橙子圆白菜果饮

 133 苹果猕猴桃圆白菜蔬果汁

 134 白菜

 135 苹果香蕉白菜果饮

 136 白萝卜

 137 苹果白萝卜汁

 138 胡萝卜

 139 菠萝胡萝卜果饮

 141 橙子菠萝胡萝卜蔬果汁

 142 南瓜

 143 香蕉南瓜果饮

 145 橙子苹果南瓜果饮

 146 黄瓜

 147 哈密瓜黄瓜汁

 149 菠萝香蕉黄瓜果饮

 150 红甜椒

 151 菠萝红甜椒果饮

 153 橙子香蕉红甜椒汁

Part 4 享受美好生活，从一杯思慕雪开始

 156 用思慕雪净化我们的身心

 157 日常生活饮用者实例推荐

 158 关于思慕雪常见的一些问题