优雅无法透过模仿别人的动作、穿着、语气或者喜好就能获得，这种气质的养成需要时间的积淀，正是因为得之不易，才会引得无数女人竞折腰。你可以耗尽一辈子的时光慢慢酿成自己的优雅美酒，也可以拿起这本书，从一个优雅女人的一日生活中体会优雅的个中滋味。

第一章，教会你如何在忙碌的清晨为自己打造一份营养丰富的早餐，如何选择大方得体的衣服，以及怎样带上美丽的笑容出发。

第二章，让你享受优雅女人眼中的路上风景，在上班的途中也能体会到生活的幸福。

第三章，优雅女人和你一起分享上午工作中的优雅点滴：与同事发生了冲突怎么办？怎样优雅地参加会议？怎样在办公室里保持优美的姿态……

容貌美丽的女人未必优雅，而优雅的女人却一定“美丽”。她的知性让你倾倒，她的细致让你回味，在举手投足、一颦一笑中难掩迷人的风情与魅力。

外在的美随风易逝，肤浅且耐不起寻味。当容颜老去时，你的面前只有两条路：一条就是做个絮絮叨叨的老女人，只为了柴、米、油、盐、酱、醋、茶之类的琐事整日操心，眉宇间全都是厨房的油烟味；另一条则是步人优雅之路，成为人们关注的焦点。

如果你想改变自己，成为一个优雅女人，就拿起这本书，陪你度过每一个24小时的优雅时光吧！

第一章 第一缕妩媚

 第一节 每天醒来的第一件事并不是起床 2

 第二节 爱上晨起保养 8

 第三节 你也可以享受贵妇级的早餐 19

 第四节 如何挑选每天的战衣 29

 第五节 带上微笑出发 39

第二章 一路优雅

 第一节 做自己的心理医生 48

 第二节 包包里的秘密装备 52

第三章 职场亦风情

 第一节 如何与厌恶的同事相处 60

 第二节 与同事发生冲突怎么办 66

 第三节 优雅的办公室仪态 71

第四章 茶餐厅里的惊艳

 第一节 如何分享 76

 第二节 如何邀请和拒绝邀请 81

 第三节 如何应对老板的突袭 87

 第四节 心灵午休 90

第五章 慵懒下午的清爽

 第一节 抢救高跟鞋 100

 第二节 慵懒普拉提 106

第六章 黄昏时的秘密

 第一节 将美丽穿在身上 112

 第二节 应该给朋友准备什么礼物 117

 第三节 拒绝加班的九个锦囊 124

第七章 越夜越美丽

 第一节 坐下来等待美丽 132

 第二节 偶遇搭讪 136

 第三节 朋友带来的陌生人 142

 第四节 朋友今天的穿着好差，该不该和她讲呢 149

 第五节 面子or AA 152

第八章 秀“外”慧“中”

 第一节 “他”好像生气了 158

 第二节 虽然很累，但还是要做家事 164

 第三节 守住金算盘 170

第九章 “享”睡美人

 第一节 卸妆 178

 第二节 别错过最佳减肥时间 187

 第三节 享受自己家的SPA馆 195

 第四节 别忘记保养你的心 202

 第五节 优雅其实从学会安排睡眠开始 207

和朋友约好了七点半在咖啡厅见，可是都快八点了，他还是没有到，打电话过去只说立刻就到，这“立刻”还不知道要多久呢！汉字就像太极，四两拨千斤，以柔克刚，让你无可奈何。算了，还是继续等吧！来了一定要好好说说他。其实，之前不知道多少次，你也放了朋友很多次鸽子，还差点在公司重要的会议迟到。

在当今社会，时间是最公正的消费品，在它面前人人平等，尊重别人的时间首先是对别人的礼貌和敬重。同时也能体现一个人是否拥有远大的追求，有远大追求的人都不会舍得浪费每分每秒的时间。

有一个关于时间的故事：

一天，当他正在自己的书店里忙碌地工作时，一位男顾客来到店外，他先是在店外犹豫很久才进去，看了很久后，指着一本书问店员：“这本书多少钱？”

“1美元。”店员回答。

“1美元？”男顾客又问，“能不能便宜点？”

“对不起，它的价格就是1美元，没有任何优惠。”这位顾客又看了一会儿，问道：“我可以见一下塞特先生吗？”

“对不起，他正在印刷室忙着呢！”

“请让我见见他，我有很重要的事情要和他说。”在他的一再坚持下，塞特先生被请了出来。

这个人见到塞特先生，立刻问道：“塞特先生，我觉得这本书卖1美元太贵了，你能算我再便宜一点吗？”

“最1美元25分。”塞特先生不假思索地回答，看得出已经略有愠色。

“刚才那个店员还说是1美元呢！”男顾客争辩道。

“是的，你说的没错，但是我宁愿倒贴给你1美元也不愿意因为与你讨价还价而耽误我的工作。”那个男顾客一时不知如何应对，心想还是算了吧！赶快结束这场无聊的战争，买到自己想要的书最重要。

“好吧！就给你1美元25分。”塞特先生收了钱，看了看表说道：“你还欠我25分。”“你刚才不是说1美元25分吗？怎么又变贵了呢？”

“是的，因为时间又过了两分钟，而我只多收你25美分，我觉得非常合理，所以我能够给的最低价格就是1美元50分。”男顾客见状，赶快给了剩下的钱，夺门而出，他这时才发现，原来时间这么昂贵。

之后，正是因为塞特为他上的这么重要的一门课，那个总是在犹豫中浪费时间的男人开始分秒必争地学习，最终成为一名著名的作家。

可见，时间是多么的宝贵。优雅女人，你还在犹豫中度过吗？你还在浪费自己的时间吗？

说到珍惜时间，既然你的朋友已经迟到，不如利用这段时间好好来练习你的坐姿，让自己变得更加优雅。

这里不是办公室，所以你可以随性一点，要知道优雅和随性并不冲突，张曼玉是公认的优雅女人，她在法国度假的时候，经常骑脚踏车到处欣赏美景，也会在路边的咖啡店坐一坐。优雅是一种内在的素质，当你能够达到内外和谐的时候，无论什么动作都是迷人的。

在咖啡厅里，悠闲地坐着，望着窗外穿梭的人群，你不知道他们在做什么，但是你知道自己正在回忆，回忆过去的种种美好。你的身体略微倾斜，左手托着下巴，就好像脑袋里装了太多的情感已经无法负重似的，双腿交叠，脚尖自然下垂，右手放在膝盖上，玩弄着上面的线头。

服务员端来咖啡，你稍稍坐正身体，把右腿放下来让两个膝盖并在一起，向左倾斜，手臂放在桌子上，从侧面看来曲线优美。你右手拿起汤匙，慢慢搅动你最爱的卡布奇诺，然后用右手的食指和拇指将杯子拿起，轻轻啜一口奶泡，舔舔嘴唇，赶快拿出镜子照一照，生怕奶泡沾到嘴上变成大胡子，一连串的动作就像一个个音符，互相独立，但又共同谱出一首优美的歌曲。

等得不耐烦了，不由自主抖起脚来，有个声音喊道：“赶快停下来，你的形象都快被你破坏掉了！”你吐了吐舌头，立刻回归优雅。

还是去补个妆吧！你将身体轻轻转向右侧，然后缓缓站起，小心地踮起脚尖来走路，因为这里实在很安静，你不想因为自己的高跟鞋，破坏了这种美感。补完妆，再踮起脚尖走回到座位旁，然后用手从背后划过，将裙子拢在身下，再慢慢坐回到座位上，就好像什么都没有发生过似的，在这里时间似乎停止了，你越来越喜欢等待的这段时间。

看到旁边有几本杂志，伸手拿过来，慢慢翻着，用左手扶着香腮，任由长长的头发垂下来，一股香水传来，这是你最喜欢的水果香，右手轻轻翻着书，看到兴起处，不由自主地微笑。

上面的这个情景里，无名的主角是个非常优雅美丽的女性，她动作的所有细节都向你呈现了一个优雅的典范，包括慵懒的坐姿、发呆的姿势、翻书的动作，还有起身去补妆的举动，甚至踮起脚尖轻轻走路都在向你呈现着她的优雅。她也会偶尔犯点小错误，比如抖脚，但她很快能改正过来。优雅女人并不是生来就如此优雅的，之所以优雅也是因为时间的历练和对自己的严格要求，如果你也想成为像她一样的女人，就从今天开始好好练习自己的坐姿吧！P132-135

男人最爱什么样的女人？

当然是优雅的。

因此，你对着天空大喊：“我要变成优雅女人！”

尽管你喊得声嘶力竭，却毫没能感动上苍或者外星人，更不会有本《优雅圣经》从天而降。即使有，也不过是电影里的情节，而你恰好不是女主角。你最多只能唤醒一缕微风，或者几个邻居。如果是在晚上，说不定还会有人推开窗户，用刻薄的语言抗议你的骚扰。

这样的做法只能说明一点：你根本不懂得何谓优雅、为何优雅。

优雅是一种与年龄无关的气质，是一种能将时间凝固、心灵净化的无公害、纯天然武器。优雅的女人对美有独到的见解和追求。她的着装永远富有格调，就像声音悠扬的苏格兰风笛，清清远远而又沁人心脾。

优雅的女人高贵脱俗。她有充实的内涵和丰富的文化底蕴，即使一袭布衣，也能流露出与众不同的非凡气质。

优雅的女人懂得爱。她时而温柔，时而刁蛮，时而平淡，时24小时的优雅时光而热情，将柔情拿捏得恰到好处。

优雅的女人情感细腻且理智。她会采摘山花来装点房间，会在节日里给情人制造一份惊喜；会用书香打发一个音乐与茶的下午，还会偶尔的恶作剧。

容貌美丽的女人未必优雅，而优雅的女人却一定“美丽”，她的知性让你倾倒，她的细致让你回味，在举手投足、一颦一笑中难掩迷人的风情与魅力。

在某个年龄段之前，也许你并不在意自己是否优雅，也不屑于成为优雅女人，因为有青春的脸庞做后盾，穿什么都漂亮，做什么动作都可爱。你很满足于当所有小朋友的“姐姐”，被问到年龄时，也会假装苦闷地说“都快25了”，足以气死地球村六十亿村民中的五分之一。

外在的美随风易逝，肤浅也耐不起寻味。当容颜老去时，你的面前只有两条路，一条就是做个絮絮叨叨的老女人，为了柴、米、油、盐、酱、醋、茶之类的琐事整日操心，眉宇间全都是厨房的油烟味；另一条则是步入优雅之路，成为人们关注的焦点。

只是优雅无法透过模仿别人的动作、穿着、语气或者喜好就能获得，这种气质的养成需要时间的积淀，正是因为得之不易，才会引得无数女人竞折腰。你可以耗尽一辈子的时光慢慢酿成自己的优雅美酒，也可以拿起这本书，从一个优雅女人的一日生活中体会优雅的个中滋味。

第一章，教会你如何在忙碌的清晨为自己打造一份营养丰富的早餐，如何选择大方得体的衣服，以及怎样带上美丽的笑容出发。

第二章，让你享受优雅女人眼中的路上风景，在上班的途中也能体会到生活的幸福。

第三章，优雅女人和你一起分享上午工作中的优雅点滴：与同事发生了冲突怎么办？怎样优雅地参加会议？怎样在办公室里保持优美的姿态……

到了午餐时间，第四章与你一起优雅进餐，不管是和上司、同事、下属还是客户，都能应对自如。

下午的工作开始，第五章轻轻敲醒你睡意惺忪的双眼，看一看在你睡觉的时候，优雅女人都在做些什么。

夕阳西下，你准备回家，一转身看到第六章和第七章中的优雅女人已经焕然一新，准备出发去享受迷人的夜晚。

当你痛苦于繁杂的家务时，第八章的优雅女人正在一边做着家事，一边打造完美身形。

好不容易完成了家务工作，你一头埋进被窝，任由皱纹加深，而与此同时，第九章中的优雅女人正在和家人享受SPA，让皮肤和心灵都享受无与伦比的贵妇级保养。

如果你想改变自己，成为一个优雅女人，就拿起这本书，让它陪你度过每一个24小时的优雅时光吧！