现代体能训练是提高运动员运动技术水平的主要手段之一，与技术训练、战术训练、心理训练构成一个完整的训练系统。软梯训练是近年来发展起来的一种现代体能训练方法。是对运动员在运动中迅速反应和用最短时间完成某个动作的能力的一种训练。利用软梯进行各种动作练习，特别是步法移动练习，是提高运动员竞技能力的一项实用的训练方法。
本书是作者近年来通过带国家队教练员出国培训和聘请国内外专家专题讲座所学内容，根据广大教练员需求而编著的。希望本书能够在现代体能训练理念、思路、训练方法及手段上对广大教练员、科研人员、教师等提供帮助和参考。