美国著名脱口秀主持人奥普拉成功催眠瘦身18千克，Discovery亚洲频道专家报道热情推荐，心灵畅销作家张德芬倾情推荐。

当我们改变态度、重塑信念、解决困惑的问题，就能够改变行为模式、“改变”就从你看了这本书开始。分分秒秒都享受瘦身的乐趣，身体是心灵的一面镜子，当你的身心达到平衡健康的状态。你就会自然而然地瘦下来。

让我们大声喊出：“想瘦，享瘦，真享受！”做个乐活的享瘦族吧！

调查表明，80％以上中国白领女孩减肥以失望告终，为什么只有10％～15％的减肥者能成功减肥？超过90％的减肥者仅靠称体重和照镜子来衡量：超过60％的减肥者采用节食、只有不到25％的减肥者适度运动换句话说，流行的减肥法主要是节食、心理试验表明，当你有节食想法时，只要一开始吃东西，就已经破坏了节食计划、心理上会产生无力的感觉，有时也会觉得虐待自己，反而使你吃个不停，所以节食常常从开始就注定了要失败。

本书教你用尊重的方式来看待自己，来达到身心灵的平衡与健康美丽，还会探讨为什么你的意识渴求瘦身。而你的潜意识中却想增胖的原因，常常是因为你的内在小孩说，“我做不到”，作者协助你在潜意识的层面探索你的问题，从身体、信念、饮食生活与环境的关系等方面证明，透过自己与内在小孩的对话，你会发现瘦身不再是痛苦、自残或禁欲，瘦身可以是一个愉快的身心灵清扫工作，是一个清除情绪垃圾的心灵之旅。

推荐序：跟你的潜意识握手做朋友

找回更多的自己张德芬

挥别身后的海岸，航向无垠的海洋

自序：有梦最美——一位催眠师的心路历程

Part 1 瘦身，你准备好了吗？

 进入催眠瘦身计划之前

 开始催眠瘦身的第一步

 自我肯定宣言

 许愿池

 许愿池测验

 七个愿望测验

Part 2 什么是催眠？

 催眠的定义

 催眠Q&A

Part 3 催眠瘦身让你找回自信

 甩掉肥肉一甩掉烦恼

 轻了15公斤的快乐女强人

 产后轻松减重12公斤

 瘦身成功让男人更有魅力

 减掉赘肉让她找回自我

 甩掉10公斤让她重拾自信

 轻体18公斤让我重新享受鱼水之欢

 饿死在波斯的贵族千金

 为什么你会胖?

  认识肥胖的原因

 正确的瘦身观念

 足以让人们停下脚步的力量

  瘦身减重失败的原因——内在小孩

Part 4 催眠瘦身想法篇

 催眠瘦身的原理

 潜意识如何影响体重

  过重问题之心理层面因素

 如何与你的潜意识成为好朋友

  第一个原因

  第二个原因

 第三个原因

 第四个原因

 第五个原因

part 5 催眠瘦身方法篇

 催眠瘦身的策略

找出核心信念与问题的根源

如何建构超级魔力的潜意识程式

创造生命的奇迹

part 6 催眠瘦身做法篇

 瘦身战略行动：请你跟我这样做

 聪明的目标设立法SMART GOAL SETTING

 “三三三瘦身战略行动”

 瘦身战略行动四大行动方案

  瘦身战略行动方案一

 瘦身战略行动方案二

瘦身战略行动方案三

瘦身战略行动方案四

 用催眠提升自我价值

肥胖自我检查表

了解你的身体

了解你的心智

 随时随地享受催眠瘦身

静态瘦身

动态瘦身

Part 7 催眠瘦身DIY

 催眠瘦身实用处力

 处方一：慢食篇

 处方二：强化篇

 处方三：镜子篇

 处方四：花朵篇

 处方五：少儿篇

Part 8 身与心的对话

 催眠瘦身肯定句

 7日心灵食粮

附录：催眠瘦身实例见证与分享

1．请做催眠瘦身计划前，先考虑自己的年龄、体质与体型，勿做过度的节食与减肥，以免损害你的健康。

2．允诺自己一个长期而稳定的瘦身计划。让自己轻松优雅地瘦下来。勿设定不理性的目标，急切想瘦下来，以免让自己更陷于沮丧与失败感中。

3．催眠瘦身的黄金定律：越是慢慢一点一点瘦，越是瘦得长长久久。当你没有善待自己而用自虐的方式减肥时，你的潜意识愈快将减去的肥肉找回来，因为那不是符合宇宙定律的自然法则。

4．病理性的肥胖者请先咨询医师，并做适当的医疗，再配合催眠瘦身DIY，从身心平衡的方法双管齐下，才会得到最佳效果。

5．如果你没有坚定的决心与意愿，请勿尝试！因为催眠瘦身的原理是与你的内在潜意识对话，真实与诚实地面对自己才会有效。催眠瘦身有成功案例，也有失败案例。催眠不是特效药，也不是神话。20世纪50年代末期，美国医学会(American MedicalAssociation)与大英医学会(British Medical Association)皆证实与认定催眠是一种有效的身心治疗的辅助工具。

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聆听催眠CD最好是睡前半小时就播放，听到睡着也无妨。先调整失眠，精气神充沛，早餐吃得好，晚餐吃得少，才是养生之道。

配合意念的力量在连续聆听这张《催眠瘦身》CD三个月后，你会发觉你的饮食习惯与日常生活作息已经有了神奇的变化；而当你的身心达到一个平衡健康的状态时，你就会自然而然地瘦下来了。催眠瘦身——让你分分秒秒都“享”瘦！

瘦身不需要如此痛苦、自残，或者是禁欲，瘦身可以是一个很愉快的身心灵的清扫工作，可以是清除情绪垃圾的一个心灵之旅。如果你是病理性及器厨幽巴胖，请先咨询医师，并做适当的医疗，再配合催眠瘦身DIY，从身心平衡的方法双管齐下，才会得到最佳效果。

祝福想瘦的朋友们“想”瘦，“享”瘦，真享受，做个乐活的享瘦族吧！

芝华这本书，提供了各种实用又有效的方法。那不仅仅是体重的改变而已，你会发现，你生活的质量、与他人的关系、心情地起伏、对自己的自信、都会往更好的方向提升。不但甩掉了赘肉，还找回了更多的自己。

——畅销书《遇见未知的自己》作者 张德芬

这是一本不寻常的好书，不但提供我们安全瘦身的方法，更大的收获是研习本书同时也可以学习到迈向身心平衡的健康轻体瘦身法。

——台湾NGH催眠学会会长 黄奇卿

这是海峡两岸第一本催眠瘦身的中文书，看到书中提到的催眠瘦身成功案例与理论基础，让我不得不对催眠的功效深为摄服与惊叹。深觉催眠能开启人类的心灵意识空间与激发心念的力量并完成目标。

——资深媒体工作者 眭澔平