相信耐心的力量
人们通常会低估自己在1年里能做到的事，但往往会高估在10年里能做到的事。这个道理在体育界和商界都适用。运动员通常会给自己未来一年制定雄心勃勃的目标。1年的时间一眨眼就过去了，如果你对自己的事业抱有野心，那你就会觉得这1年过得比想象中快得多。耐心是这个阶段的一个重要关键词。你必须相信耐心的力量，因为只有坚持到最后的人，才能成为所在领域的专家。
马修·赛义德在《反弹》一书中提到，要留给一个人足够的时间和机会，让他做自己最擅长的事。他在英国政坛上发现了反例。英国有一个传统，那就是各部部长的轮值相当频繁。那些人或许是全英国最聪明能干的人了，但他们却没有足够的时间积累工作经验。据统计，每位部长待在同一职位上的平均时间是1。7年。约翰·里德是布莱尔政府中的资深成员，他在短短的7年时间里就更换了7个部门。马修·赛义德写道：这么做根本毫无意义，就像把“老虎”’伍兹从高尔夫界转到足球界，再转到冰球和棒球界，还期望他在每个领域里都成为专家一样。
大多数人的耐心都保持不了多长时间，所以无法最大限度地发挥自己的潜力。能在一个领域埋头钻研10年的人，职业生涯都会出现巨大的突破。这就意味着，最初他们觉得烦琐的事情，现在做起来会容易得多。过去他们需要花4天才能做个大概齐的活儿，现在只要花两天就能圆满完成。这种事半功倍的效果，需要耐心和长期的专注才能实现。
如果你是一位勤奋工作了5年的证券经纪人，在未来5年里你的工作可能会顺手许多，因为你已经建立了关系网，也积累了相关知识。这同样适用于写论文的学者，或是公司的创业者。经过一段时间的积累后，你就能看清事物之间的联系，并能充分利用协同效应，把今后的工作变得更简单、更快乐。当我为经济和商业硕士学位而努力学习的时候，我发现，最后一年的学习要比第一年更有价值，也更快乐。许多亿万富翁都是在50岁之后才赚到第一桶金的。或许，作为一名职业运动员，你只有到了职业生涯的最后几年，才能收获前些年努力的成果。你的耐心终将得到回报，因为很多人都在前进的道路上中途放弃了。你的竞争对手都没有坚持下来，现在只剩下你了。“放长线”思维和“延迟满足感”在生活的各个领域里都很有价值。
汽车制造商丰田公司一直秉承“持续改进”的企业精神。这是一个很棒的商界箴言，也是很好的个人座右铭。此外，它还可以作为整个执行阶段的座右铭。“持续改进”对人有很大的激励作用。你必须勇于走出“舒适区”，因为只要你这么做了，哪怕每一周、每一天都这么做一会儿，你的耐心也能被培养起来。看看那些不断尝试新方法、新技巧、新装备的运动员吧，再看看那些不断进军新市场的企业吧。他们的共同点就是拥有不断改进、注重细节、关注发展的欲望。
苹果公司的创始人史蒂夫·乔布斯利用不景气的经济形势，开发出了全新的革命性产品iPod和iTunes。
体育界有很多类似的例子。简·诺瓦·瓦尔德内尔是瑞典乒乓球界的传奇人物，也是史上最优秀的乒乓球运动员之一。他对握拍方式进行了改革，改用大拇指和食指持拍，大幅提升了击球的灵活性和球的旋转速度。
美国跳高运动员理查德·道格拉斯·福斯贝里，16岁的时候就开始尝试新技术。他觉得常用的跳高技术太复杂了，于是开始试着用离横杆较远的腿起跳，让身体背对横杆，头先越过横杆。他用这个新技术在全国大学生联赛和美国奥运选拔赛上都获得了名次。在1968年的墨西哥奥运会上，他不但拿到了金牌，还创造了一项新的奥运会纪录。如今，背越式（又名“福斯贝里式”）已经成为最主流的跳高技术。
这些例子的共同点在于，所有的新想法都在“执行阶段”被付诸实践了。这些技巧不是运动员在比赛过程中拍脑袋想到的，而是在训练过程中经过无数次试验得到的。我想大胆地说一句：这些体育界的革命都是“范式转移”。“范式转移”是一个从哲学领域借来的概念，描述了一种占主导地位的思维模式向另一种思维模式的过渡，这种过渡的影响极为深刻。这有点像是沿着同一条路走了很长一段时间后，突然朝着新方向迈出了一大步。
但这种转变是从何而来的呢？
很多人都认为，它们就像晴天霹雳一样，不知是从哪儿冒出来的。你或许会觉得它们只是“灵光一现”的产物，其实并不尽然。这些点子是经过有目标的长期训练、调整和试验，最终形成的。我们在体育界和商界都可以看到这种现象。
P51－54
做个硬汉
“今天要做个斗士，皮特！答应我！”
——我与皮特·诺斯格的短信交流，2010年12月18日
我必须承认，我常常会想，自己到底是靠什么谋生的。每天从早到晚，我都坐着对人说话，倾听别人说话，或是和人聊天。有时候，我甚至不好意思说自己是心智训练师或心理教练，这可不是我高中刚毕业的时候想做的事。和木匠聊天的时候，我常常会羡慕他，因为他做的是实实在在的事，创造出了可以触摸的东西。和企业高管交流的时候，我也会有同样的感觉，因为他卖出的是有形的产品，是实实在在的东西，而我只是动动嘴皮子而已。
很多人都问，我是不是某种形式的心理学家。我通常会回答说，我会用到一些心理学的元素，但我很少研究过去的经历，我更关注当下和未来。我认为你没有必要钻研过去，我更感兴趣的是，人们现在是什么样子的，希望自己未来会是什么样子。我尽量让谈话对客户有帮助，实际上也往往能做到这一点。
人类常常从谈话中受益。如果你向关注自己、相信自己、竭尽全力理解自己、试图为你寻找解决方案的人倾诉。往往能从中受益匪浅。你是不是经常有机会和别人聊聊自己？你可以找个朋友聊聊吗？找你的女友、男友、丈夫或妻子，行吗？和自己最亲近的人聊天时，你很快就会开始问：“那你呢？”你不希望表现得像只关心自己一样。由于真相是很伤人的，你很少有足够的时间想清楚一件事，很少能看见一件事的终结并给它下结论，也很少下定决心调整或改变某个习惯。你什么时候才有空思考人生，想想自己有没有过上想要的生活，有没有走在正确的人生道路上？你有没有做到最好？或许你会在坐火车、开车的时候，或者晚上睡觉之前稍微想一想，但你有没有得出一个结论？你的人生还会不会有变化？我开始这么想的时候，就觉得有点兴奋了。我觉得，自己做的事其实还挺酷的。我会提出问题，给对方留出思考的空间，还经常帮助他们找到很棒的答案。
答案往往很简单。根据我的经验，我遇见的大部分人早就知道我说的东西了。我在这本书里讲的不是什么尖端科学，但它或许可以让你意识到，你其实早就具备走向成功所需的知识了。这真的很简单。我可以真诚地告诉你，我没有隐瞒任何秘密，也没有刻意避开过于复杂的问题。我看过很多书，和很多快乐的成功人士聊过天，询问他们是怎么取得成功的。也参加过很多课程和讲座，读过很多关于这个话题的文章。我把学到的东西都写进了这本书里。没错，答案很简单，但这并不意味着它很容易做到。你现在面临的挑战就是，能不能相信我说的东西，会不会运用书里介绍的工具。你必须不断练习，反复练习。
我建议你把这本书再读一遍。我觉得大多数人都不会这么做（但我已经很感激了，我要先对读完一遍的人说声谢谢！）。大多数人都会和其他人一样，在读之前就已经有自己的看法了，读完后觉得书里说的就是自己想的。你是要人云亦云，随波逐流，还是要独立思考，特立独行？如果你做的事和其他人一样，那你就不可能成为赢家！请相信我吧！尽管人们可以从最优秀的人那里学到东西，但大多数人都不会去学。如果你是个例外，是把这本书读到了最后的人，是准备听从我的建议又读了一遍的人，那就拿起笔来，边读边做笔记吧！写下你的价值观和需求，写下你阅读过程中的体会和见解。把你的目标写得大大的，然后签上名。写下你的愿景，找到你的有力表达方式，弄清你的最佳模式。这会改变你的生活！这就是我觉得这份工作令人不可思议的地方。有了这些简单的技巧，加上我的激情和热情，我就能帮助别人找到更美妙的感觉。这就是我的价值观——给予和奉献！我觉得自己需要这么做，需要给别人提供一些东西，让他们滑雪滑得更快、划船划得更快、管理工作做得更顺手。我也曾帮助律师提高工作效率。同时成为更称职的父亲。
如果你把这本书又读了一遍，把它当作和自己的对话，加上笔记、想法和思考，并和熟人分享自己的困惑，这本书就能帮助你成为人生赢家。你可以充分运用这本书，激励自己改变人生轨迹。你可以理清思路，最终得出结论。问题在于你有没有这个胆量！
我经常用到“硬汉”这个词。当你第二次读这本书的时候，请把这个词牢记在心。
对我来说，“做硬汉”就意味着清醒地意识到自己做的选择。如果你做了一个选择，你就得知道自己为什么要这么选。选择背后应该有一定的意图和目标。如果你在一个加油站停下来买汉堡或热狗，那应该是因为你庆祝完成了目标。如果不是这样的话，你就应该根据自己的价值观和目标来做选择。你更应该选择健康食品，比如自制全麦三明治或沙拉。如果你在阳光明媚的下午选择提前离开办公室，那应该是因为你计划多陪陪孩子，或是连续加班后需要休息。如果不是这样的话，你就应该抵制诱惑，选择继续努力工作，让自己离梦想更近一步。
“做硬汉”就意味着过你想要的生活。过梦想中的生活，其实需要很大的勇气。我们往往过着身边的人希望我们过的生活，做着朋友、父母或同事认为我们应该做的事。如果你想过上和其他人不一样的生活，恐怕就会有一段时间孤立无援，甚至可能会受人评判。把它看成是个好兆头吧！如果别人对你有意见，你就没有退路，只能鼓起勇气做自己了！
“做硬汉”就意味着勇于“不同凡想”。你要做的就是在日常生活中不走寻常路，每天都比别人想得更深、更远。如果你本来就要思考，那何不大胆畅想？大胆畅想不会花你太多精力，只需要你勇敢迈出这一步就行。反正你都要思考的，不如尽可能迈出舒适区。把向自己发起挑战变成一种习惯吧！
“做硬汉”就意味着在觉得痛苦的时候继续前进。你可以在日常生活中抽出点时间来，体验一下不舒服的感觉。人在不舒服的时候学东西最快，成长也最快。你只需要早起一点点，晚上睡觉的时候感觉就会好很多。因为你今天完成了一项艰巨的任务，可以为成功抵制了赖床的诱惑而感到自豪。你可以在一周的时间里加倍努力工作，多想，多做，提高效率，协助同事，多采取主动。这样一来，你周五晚上才能踏踏实实地蜷在电视机前吃点零食。你为了获得美妙的感觉而努力奋斗，现在已经离梦想和目标更近一步了！如果你努力锻炼或参加比赛，开始觉得痛苦了，那你更应该继续坚持下去。你应该注意到这种痛苦，然后问自己几个问题：如果我坚持下去会怎么样？如果我越来越痛苦会怎么样？你可以告诉自己，这只是身体在告诉你要注意休息，但你心底还是个硬汉，所以就继续前进吧。你要告诉自己的身体，这个信号来得有点早了。身体酸痛不能阻止我，我要做难度更大的动作，要加倍努力练习。我要展现出硬汉本色！我不怕疼痛！我热爱痛苦！即使身体疼痛难忍，我也要专注于技巧。我会取胜的！只要一冲过终点我就能好好休息了！我会面带笑容。征服下一座陡峭的山峰！别人会半途放弃，我则会从此出发！我会咆哮、叹息、大吼、咒骂！疼痛是最好的标志。告诉自己我还活着。痛苦只是暂时的，所以继续前进吧！
人们有一个很大的误区，那就是觉得生活很简单。其实。生活是很艰难的。我说的不是生活充满艰难险阻，而是要在逆境中继续前进。我认为，逆境能让你学到很多。通过坚持和忍耐，你的感觉会越来越丰富。
你是一个经常走出自己舒适区的人。这么做通常会让你受益。但有时候不会。无论如何，你都要从容应对。
事后获得的美妙感觉将超出你的想象！你能做到的，远比你认为的多得多！你远比你想象的强大！
引言 熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验
我如何找到了一生的激情所在——成为一名心智训练师
第一部分 强化自我认知
第一章 价值观：全面审视你的人生
20年后，让你失望的只会是你没做过的事
如果别人能做到，你为什么不可以
别拿自己和别人比，只做最好的自己
找到你的价值观才能找到行动的方向
让定期审视人生成为习惯
第二章 心态：抛却恐惧，把80％的注意力放在迎接成功上
第三章 目标：找到让你宁愿付出一切去实现的事
如果把自己当作一个企业，你如何给自己定目标？
目标只有能触动你，才会起作用
如何界定“好目标”：高标准、具体、让你破釜沉舟
第二部分 改变思维模式
第四章 选择：刺激情绪的痛处能让你下定决心改变
第五章 执行：确保不半途而废的三重保险
时时拿目标提醒自己
相信耐心的力量
事先为逆境做好心理预期
第六章 训练：天赋不能让你成功，出类拔萃的关键在于系统的练习
精英和普通人的区别就在于练习时间
不只是身体才需要训练
第七章 内心对话：改变坏习惯的根本是改变思维
不用负面词语，多用积极词语
向自己提出正向的问题
重新设计你的个人宣言
第三部分 提升表现的方法
第八章 具象化：在心中详尽地预演所有将会出现的情况
第九章 行为：像理想中的自己那样去行动
第十章 模式：引导自己进入最佳心理状态
如何在需要的时候进入最佳模式
第十一章 做个硬汉
第四部分 “地狱周”训练完全指南
后记 做个硬汉
附 《“地狱周”训练手册》
熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验
陆军空降兵学校的教官在一块黑板上画了一条竖线。
在线的最底下，他画了一个“0”，然后他依次往上写下1、2、3、4……一直写到了10。
他首先指着4说：“你们以为自己能做到4。”
然后他指着2说：“你们的老妈认为你们能做到2。”
一边说，他的食指一边往上抬，到了7的位置，他狠狠瞪了我们一眼。“教官知道，你们这些家伙能做到的不止这些——事实上，你们可以做得更多。”他指着10，吼道，“你能做到的，远比你认为的多得多！”
这就是我的第一节生存训练课上教官的开场白。那时的我19岁，刚刚被挪威后备军官学校录取，正要参加著名的空降兵生存训练。我们这些后备军官学校侦察部的新兵蛋子，马上就要学习怎样在野外生存，而皇家陆军空降兵学校的军官们就站在我们前面，期待着我们超越自己的极限。看到别的学员一个个都又高又壮，我暗自嘀咕：我是不是有点儿自不量力呢？
侦察兵要深入敌后执行任务，所以在敌人严密的封锁下一旦事情不妙，就将深陷绝境。如果不幸被俘，你必须想方设法逃出来，你必须在没有任何导航设备的情况下，以最快的速度回到你的部队。想到这些，我既害怕又激动，还有股莫名的兴奋。
在训练课中，我把自己逼到了极限的边缘。我从来没有在饥饿的状态下走过那么长的路，我从来没有通过星星辨别过方向，我从来没有试过钻木取火。我睡在自己搭的窝棚里，只能用篝火下烤热的石头取暖。我认识到，我能做的远比我想象的多得多。更重要的是，这种认识对我的一生都产生了巨大而深远的影响。我发现我能在基本无睡眠的情况下熬过整整一个星期，我可以在冰河中长距离泅游，我能设法自己找到食物，我甚至可以在半夜的长途行军中忙里偷闲，享受偶尔美好的瞬间。
从那时起，“你远比想象中强大！”这句话就一直回荡在我的脑海里，时时助我前行。我不但不停地对自己重复着这句箴言，也一遍遍地告诉其他人。在19岁的那个秋天，我从这句话中学到的东西，远比在那几节生存训练课程中学到的多得多。
我对人类的潜能有极大的信心，我相信我们可以从我们的生活中得到更多。我们可以拥有更多的成功，享受更多美妙时刻，从而活得更富激情。我们可以实现自我的可持续发展，不断学习、不断进步。我相信这对追寻你的梦想大有裨益。它可以让你得偿所愿、美梦成真。从前有人因此而成功过，现在亦有人正在这样做着。我们同样能够做得更好、能够活得更好。对一些人来说，这意味着对自己的生活进行大范围的调整与平衡；而对另外一些人来说，则只需稍加整理即可。不论怎样，我们都可以战胜阻碍，成为人生的赢家。
我一直对那些成为人生赢家的人充满好奇——那些不仅自认为成功，并且在别人心中也一样成功的人。他们到底与其他人有哪些不同呢？我一直在系统地研究这个问题，并且越研究越发现，所谓成功人士和普通人的差距小得令人惊诧。成功的人，就是非常非常注重细节的人。他们养成了好习惯，却没有大多数人都有的坏习惯。在日常生活中，他们善于做出一系列小而正确的决定。仅此而已。
成功与天赋无关，而与如何选择有关。所有这些细小的选择，在短时间内可能看不出什么效果，但日复一日、月复一月、年复一年，它们产生的影响是无法估量的。正因为这无关天赋、无关技巧，所以，在成功面前，每个人的机会都是均等的。对你来说也是如此。
作为一名心智训练师，我有一个最基本的假设：我们每个人都知道自己应该做什么，但是却没有做。我很少见到有人不知道怎样改善自己的处境，或提升自己的表现。大多数人既有知识又有解决问题所需要的资源，尽管如此，他们在遇到问题时，还是选择了那种最简单、最安逸的解决方案。
怎么才能改变这种态度呢？
你可以想象一个运动员，他知道自己应该吃得健康一点，在刻苦地训练之外还要付出更多的努力，或者中午应该补充睡眠，而不是把时间用在上网、打游戏上。
再想象一名公司经理，他知道自己的工作应该更有条理、更有计划性，更善于表达和机智，更充分地准备会议。
然后，你问问自己：他们做的事和没做的事有什么差别？
这就是心智训练包含的内涵：去重塑你的习惯。为了实现你将来人生的巨大转变，你必须在平时就时刻准备着。正所谓：机会永远是留给有准备的人的。
我所说的“日常生活中的选择”是指什么呢？从早晨醒来到晚上睡下，我们每天都要做很多选择。
·我是应该睁开眼睛就起床，还是在床上多躺一会儿？
·我应该在冲澡前留出10分钟锻炼身体吗？
·我是应该吃一顿健康的早餐，还是吃昨天剩下的比萨？
·我应该在孩子们去学校或幼儿园之前花点时间和他们相处吗？
·我在出门上班前应该先擦个鞋吗？
·坐公车去上班的时候，我是应该在脑海里排练重要会议上的讲话，还是凝视窗外，放空大脑？
·我是应该吃一顿健康的午餐，还是去麦当劳随便买点吃的？
·我是应该抽空把差旅费报销表填好，还是再喝一杯咖啡，和同事聊一会儿天？ ·作为一名运动员，我吃完午饭后是应该看看录像，研究一下自己的动作，还是玩会儿电子游戏？
·在进行艰苦的训练时，我是应该竭尽全力把自己逼到极限，还是应该保存体力？
·完成训练后，我是应该马上吃点东西，还是回家歇一会儿再吃东西？
·我是应该为下一次训练做好规划，还是到时候再看情况而定？
·夜幕降临后，我是应该强打精神看会儿无聊的电视节目，还是早点休息，为第二天做好准备？
有些人比别人更会做选择，这是个简单的事实。这些人之所以能做到这一点，是因为他们更了解这些选择对自己的意义。
人类天生倾向于选择最安逸的解决方案。我们都希望尽可能久地待在所谓的“舒适区”（comfort－zone）里。在那里，我们感到既安全又幸福，觉得自己能掌控局面，感性不断促使我们向“舒适区”前进。但如果你希望提升自己的表现，首先就必须走出“舒适区”。你做梦也想不到，只要你敢迈出这一步，积极的心态能让你的能力得到多大的提升。为了做到这一点，把它变成一种习惯，你就需要对自己提出正确的问题。
如果在漫长的一天过完后，你已经被工作弄得疲惫不堪，这个时候，你再问自己：我是应该出去跑跑步，还是躺在沙发上看看电视？答案不言而喻。你已经很累了，感性会告诉你，还是在沙发上躺躺好了。这个时候，无论理性告诉你应该做什么，你都不可能去做，感性总是会占上风。但如果你换一种方式提问，答案可能会完全不同：我是想懒洋洋地在沙发上躺一个小时，害得自己腰酸背痛，还是先冲个热水澡，然后出去跑跑步？
我写这本书是出于三个原因：第一，我希望它能帮助你强化自我认识；第二，我希望它能帮助你改变一些影响自身表现的思维模式；第三，我希望它能让你经常体验到美好的感觉。
你可以通过很多不同的方式体验到美好的感觉。当清晨的第一缕阳光洒在脸上的时候，当躺在刚洗过的香喷喷的床单上入睡的时候，当傍晚时分与爱人在阳台上共享美酒的时候……我不是说这些体验不重要，它们当然很重要，但心智训练师可不是做床单或葡萄酒生意的。
我说的“美好的体验”其实是，当你知道你的成就是自己一手促成的时候，那种油然而生的感觉。这种感觉总是由内部因素导致的，而不是外部因素造成的。它不是靠运气或巧合得来的，而是自控力的产物，是不懈追求目标的结果。你可以把它想象成是轻松继承百万家产与白手起家赚得第一桶金的区别，是随便学学混个及格与拼命学习考出高分的区别，是浑浑噩噩工作与努力提升自己工作效率的区别，是在国家队里吃老本混日子与通过长期训练荣获奥运金牌的区别。
美好的体验是靠努力奋斗得来的，总是和成就感息息相关。
如果你已经初步实现了目标，已经付出了一切，已经非常努力了，那么，当你认可自己的那一天，美好的体验就会随之而来。
为了追求这种感觉，我们无论是在日常生活中，还是在竞争激烈的环境下，都会勇往直前。心智训练能让你经常感觉良好，也能让你的感觉更加强烈。最重要的问题是，究竟是什么让你体验到美好的感觉。这个问题的答案取决于：你是谁，你有什么样的需求和价值观。
这就是你首先需要寻找的东西，也是这本书的核心内容之一。你必须准备好停下脚步，诚实地审视自己。然后，你需要认真、系统地努力一段时间，慢慢养成新习惯。这些新习惯会促使你在日常生活中做出更正确的决定。进而，无论是在职业生涯还是在个人生活中，你的表现都会得到大幅改善。
在这本书里，我总结了自己觉得最有效的心智训练方法。25年来，我研究了无数个人生赢家，还有那些实现了梦想、拥有美好体验的人和其他人的区别。本书包含了我多年来收集的相关研究成果。
在这个领域里，有不少人只会夸夸其谈。很多生活教练和心智训练师都相信自己找到了万能公式，我可不是其中之一。我并不坚持某种特定的思想、理念或方法，也不相信自己总能提供正确答案。我会尽量调整自己，变成和客户一样的态度、一样的志向、一样的目标。
我经常需要面对不同处境、不同类型的客户，并在此过程中积累了丰富的经验。因此，我相信这本书对很多人都会有所帮助。我希望它能为你提供一些答案、一点动力。
作为一名心智训练师，我在日常工作中主要用的是口语，比如发表演讲或是和客户交谈。把自己的想法和经验汇集在一本书里，对我来说无疑是一次有趣的经历。这个从口语到文字、从实践到理论的过渡，使我反思了自己的工作框架，以及它们是如何发挥作用的。我不是将其视为一以贯之的理念，而是视为盖房子用的砖块——每一块砖都有自己的作用，放在一起又能成为一个整体。这本书是根据我给客户提供建议的流程来架构的。我一直相信，心智训练必须根据不同个体进行调整。因此，写一部能满足众多读者需求的作品，对我来说是一个不小的挑战。
我把这本书分为四个部分：前两个部分讲的是日常生活、做决定、设定目标和培养良好的生活习惯，在这两个阶段，耐心、耐力、自控力是必不可少的；第三部分涉及更具体的执行问题，还有你可以使用的心智工具，在关键时刻，你完全可以拿出自己最好的表现；第四部分是我根据前三部分的内容自创的“地狱周”训练指南，我将我在特种部队中学到的各种训练技巧“军用改民用”，以适合普通人操作。我相信，如果你每年都能给自己来一次地狱周训练，你将体会到脱胎换骨的改变。
我的一些客户对本书亦有贡献。他们分享了自己的经验教训，例如怎样在准备阶段和关键时刻集中精力，提升自己的表现。
这本书是关于不断变好的，也是关于寻找目标、提升自我、改变行为模式、发掘自身潜能、勇于实现梦想的。
你能做到的，远比你认为的多得多！
只要你真的想要，你就一定能做到！
你只要先弄清楚自己到底想要什么！
埃里克·贝特朗·拉森
写于奥斯陆
2012年8月
为什么明明知道应该做什么，却总说“等一下再做”？
为什么一次次咬牙跺脚发誓改变，却都以失败告终？
为什么起誓、赌咒、让别人监督，甚至求助于心理医生都不管用？
这是因为你的心智模式总待在【舒适区】里。你对自己太客气了！
挪威最顶尖的心智训练师埃里克·贝特朗·拉森认为，所有挑战都是心智挑战，唯一真正的对手就是你自己。如果目标达不到，多半都是对自己手下留情。因此，曾在空降兵特种部队服役多年的他，创制出了一套融合了军训、心理学和成功人士经验的【贝特朗心智训练】，让任何人可以掌控自己心智、超越极限，抗拒诱惑、克服困难、驾驭意志力、强化心理素质。
最重要的是，【贝特朗心智训练】能让你经历【找到最好的自己】的【巅峰体验】，让你为目标心甘情愿付出，一点都不觉得辛苦！
你可以充分运用这本《你远比想象中强大（附地狱周心智训练手册）》，激励自己改变人生轨迹。唯一的问题是你有没有这个胆量！
你将能做到：
下班后，你不再窝在沙发上看电视，而会主动去运动并早睡；
早上，你将不再赖床，而是睁开眼睛就起来；
上班路上，你脑海里不会一片空白，而会兴奋地预想会议的流程；
每次面对艰难的任务都能发挥100％的实力，不只使出七八成的能力；
……
在《你远比想象中强大（附地狱周心智训练手册）》里，作者埃里克·贝特朗·拉森总结了自己二十多年来对成功人士的研究成果，总结出了一套提升自我心智的励志训练方法。全书分三部分，第一部分讲如何找到价值观、做决定、设定目标和培养良好的生活习惯；第二部分涉及更具体的执行问题和可以使用的心智工具，如调动情绪、具象化等心理技巧；第三部分是所谓“地狱周”训练，结合前两部分的理论，分七天分别从七个方面具体指导读者如何提升心智。通过本书，作者希望帮助读者达到三个目的：强化自我认识，改变不好的思维模式，获得好心情。
