第一阶段 从C大调到四升四降

 1．练习一C大调

 2．练习二C大调

 3．练习三C大调

 4．练习四C大调

 5．练习五G大调

 6．练习六G大调

 7．练习七F大调

 8．练习八F大调

 9．练习九D大调

 10．练习十D大调

 11．练习十一降B大调

 12．练习十二降B大调

 13．练习十三A大调

 14．练习十三降E大调

 15．练习十四A大调

 16．练习十四降E大调

 17．练习十五A大调

 18．练习十五降E大调

 19．练习十六A大调

 20．练习十六降E大调

 21．练习十七E大调

 22．练习十七降A大调

 23．练习十八E大调

 24．练习十八降A大调

 25．练习十九E大调

 26．练习十九降A大调

 27．练习二十E大调

 28．练习二十降A大调

第二阶段 从五升五降到七降

 29．练习一B大调

 30．练习二B大调

 31．练习三B大调

 32．练习四B大调

 33．练习五B大调

 34．练习六B大调

 35．练习七B大调

 36．练习八B大调

 37．练习九降D大调

 38．练习十降D大调

 39．练习十一降D大调

 40．练习十二降D大调

 41．练习十三降D大调

 42．练习十四降D大调

 43．练习十五降D大调

 44．练习十六降D大调

 45．练习十三降G大调

 46．练习十四降G大调

 47．练习十五降G大调

 48．练习十六降G大调

 49．练习十七降G大调

 50．练习十八降c大调

 51．练习十九降G大调

 52．练习二十降G大调

陈学元编著的《调性哈农》与《节奏哈农》形成姊妹篇，在难度上前者大大降低，并可以作为后者一书的导入（Introduction）辅助教材。此次出版的书共分两个部分，前半部分依然沿用原作的前20首，但是以八分音符贯穿整个部分，每次一首原作加一首转调练习，即按照一升一降直到四升四降进阶，从而达到学习不机械，同时训练调性对听觉和触键培养的能力。后半部分，适合有一定基础的练习者训练五升五降和六升六降。