植西聪著的《平常心》是一部直击内心深处的心灵开悟书。在嘈杂的世界，面对纷扰的世事，烦恼往往是自己添加给自己的。拥有一颗“安定的心”，活得“恰到好处”，享受心智成熟带给你的快乐，让这本书领着你走出阴霾，告别不如意的过去，拥抱崭新的未来。

反观你的一生，是否都在为他人而活？何不让过于敏感的心，变得鲁钝！

不担忧未来，也不悔恨过往，就以沉稳的表情、温柔的话语、从容的心，面对未知的一切吧。

人生活得“恰到好处”就行了。“心慌意乱”只会让我们惴惴不安，不是做出仓促判断，就是犯下不应该的行为，导致人生朝着错误的方向进行，就此跌入不幸深渊。“安定的心”能让日子过得闲适从容，心富裕，就能引导我们走向美好的正轨，享受幸福人生。这是任谁都明白的道理，然而，保持平常心却是知易行难的事，植西聪著的《平常心》从“心理学”及＂禅学＂的角度来介绍，无论工作和人生都适用的实践法则。

第1章 不受他人的言语所惑 抛开烦恼，积极面对人生

 试着接受别人的批评，理解“对方说的也颇有道理”

 与周遭人的意见相左时，冷静沟通最重要

 抛却执念，才能看见真正的幸福

 遭遇不顺心的事，不要认为“都是别人的错”

 究竟要不要放弃”，取决于自己

 自我意识过于强烈，也会失了平常心

 正因为愤怒，才要试着说“谢谢”

 将“奥客”变成“好客”的方法

 只要常保笑容，无论发生什么事，都能从容以对

 别用“好或不好”，单纯地评价任何事物

 舍弃“只求自己好”的心态

第2章 抛开烦恼，积极面对人生

 只有自己才能决定是否放弃

 停止思考“如果、假设”，人生才能前进

 拥有属于自己的“心灵支柱”

 只要换个角度，内心便能充满喜悦

 提醒自己，“失败为成功之母”

 了解对方的心理状况，懂得宽容与原谅

 被人以先入为主的观念批评时，该如何自处？

 正因为失败，才相信会有光明的未来

 立刻忘记”讨厌的事

 怀着每一天都像“今天一样美好”的心情而活

第3章 有时迟钝些，人生更幸福

 在众人面前挨上司骂，该如何自处？

 有时“迟钝”一点，反而能让心情平静

 不想听的事，就当作耳边风吧

 不必在意似是而非的谣言

 谎言也有分“善意的谎言”与“恶意的谎言”

 不妨将自卑感视为一种个性

 不要觉得是“失败”，而是“得到成功的机会”

 一味猜测别人的心思，只会让自己的情绪被牵着走

 过于臆测将来的事，只会深感不安

 不要将世间发生的事，连结到自己的命运

 面对网络攻击的自处之道

第4章 坦然面对自己的缺点，活得更自在

 懂得适时示弱，心情更自在

 试着相信每个人都心怀感谢

 给紧张的自己一个安定情绪的暗示

 能以平常心面对众人的诀窍

 按照自己的步调，不必随着急性子的上司起舞

 投资失利时，别急着想扳回一城

 保持健全的平常心，才能克制欲望

 重视内在胜于外在，活得更自在

 了解“台上十分钟，台下十年功”的深意

 正因为会激烈争论，才能成为推心置腹的好友

第5章 船到桥头自然直，凡事乐观以对

 笑容能抚平失控的情绪

 懂得“称赞自己”，认同自己

 别让“非赢不可”的想法，束缚自己

 抛却“死脑筋”、“耿直”、“责任感”，才能活出真 正自在的人生

 昨日种种譬如昨日死，今日种种譬如今日生

 抱持“别人是别人，我是我”的心态，人生便能满足

 当生理韵律最差时，千万别乱了阵脚

 不愉快的经验，也能成为话题

 将试炼视为一种享受，越能保持平常心

 心情低落时，看到充满活力的人，情绪只会更糟

第6章 拿捏人际关系的方法

 懂得拿捏彼此的距离，关系会更融洽

 不必要求每个人都了解你

 广结善缘也是保持平常心的诀窍

 总是当“滥好人”的结果，就是容易情绪失控

 无论对方是谁，都要坦率表达自己的想法

 好意有时也会造成别人的困扰与负担

 敌我意识有好有坏

 也有感觉赢得不太漂亮的胜利

 越是严峻的情况，越要保持“笑容”

 他人是映照自己的镜子

第7章 不要过于在意，反而有好结果

 事事不可能尽如人意，保持平常心

 勇于接受别人的批评，才能坦率道出自己的想法

 只要专注于现在该做的事，自然能得到好结果

 将“不想被～”的思考模式，切换成“就算～也无所谓”

 比起靠“己力”而生，靠“他力”而生，更能保持平常心

 告诉自己“已经做得很好”，乐于满足现状

 处理日常琐事，也能沉静心情

 用钱造福人群时，心情最轻松

 有时还是要经过缜密思考，再付诸行动

 有时暂时逃避一下，也没什么不好

 不晓得要采用哪个建议时，不妨相信自己的直觉

第8章 懂得如何疗愈自己的心，活得会更有冲劲

 身体状况不佳时，情绪也会跟着低落

 越是忙碌的人，越要珍惜独处时间

 打造从容人生的方法

 有一份收入稳定的工作，才能保持平常心

 “出声”这动作，具有整理情绪的效果

 与其斤斤计较，不如大气地生活

 懂得适时求援，人生更自在

 不是努力就一定有回报

 上班族的最后一招“杀手锏”

 因为曾被欺凌，才懂得体贴

第9章 身心平衡的生活，比什么都重要

 副交感神经一活跃，情绪就会低落

 动作放慢，也能沉静心情

 时间宽裕，心情也会跟着从容

 唯有身心平衡，才能过着健全生活

 一时冲动做出的决定，只会令人懊悔

 重视自己的想法，摆脱身为夹心饼干的烦恼

 以讨厌的对象作为负面教材，心情就会变轻松

 自尊心过于强烈，只会影响生活

 遇到性骚扰或职权骚扰，找第三者寻求解决之道

 当自己的善意遭抹黑时，该如何面对？

第1章不受他人的言语所惑

试着接受别人的批评，理解“对方说的也颇有道理”

——面对别人的指责，心存“感谢”

当你提出想法，却被上司不分青红皂白地斥责：“你的想法一点都不可取，难怪会一直没办法出人头地！”遭到别人如此否定，任谁都会心情很差。

“你说什么？！”有些人会克制不住地怒吼。有些人则是心情低落，失去干劲。或是心灰意冷地想：”既然我的想法得不到认同，干脆辞职算了。”处在情绪不稳的情况下，所做出的任何决定和行为，绝对都没有好处。当我们的意见被不分青红皂白地否定时，最重要的就是保持平常心。

保持冷静，试着问对方：“究竟是哪一点‘不可取’？可以具体指明吗？”才是比较妥当的做法。

同时也试着让对方说出各种意见。

而对方提出的批评之中，一定会有让你觉得：“原来如此，听你这么一说，的确有道理。”的意见。

若能体会这一点，你就赚到了。

找出需要改善的地方，也许就能浮现更好的灵感。

以平常心面对他人的批评，才能自我成长。

忍不住发怒、情绪低落、自暴自弃，对自己一点好处也没有。

与周遭人的意见相左时，冷静沟通最重要

——接受不一样的观点，充分沟通

当毫不相干的人与自己的意见相左时，往往不会那么在意。

但是当亲朋好友或情人，也就是周遭人对你说：“我不赞同你的看法。”相信很少人能不当一回事吧。

因为对于和自己亲近的人，很容易无意识地便产生“我们不但想法一致，也很投契”这样的想法。

甚至深信彼此投契就是感情好的证明。

所以一听到对方提出不同的意见，便感觉自己被背叛。

但是仔细想想，再怎么要好的朋友或情人，其实每个人都是独立的个体，就算彼此有很多共识与想法，还是难免多少有出入，不是吗？

能够理解这一点，就是面对周遭人提出不同意见时，还能平静以对的诀窍。

再来就是“充分沟通，寻求解决之道”。

毕竟彼此有着深厚的信赖关系，只要好好沟通，一定就能找到彼此认同的解决方法。

要是无法冷静以对，很容易就会起冲突，导致彼此关系降至冰点。

“我们无话不谈，充分沟通，所以任何事都可以克服。”像这样的彼此互信，绝对是保持平常心，经营感情与人际关系的诀窍。

有些人一遭遇不顺心的事，总爱“怪罪别人”。  有些人会认为：“都是别人的错，事情才那么不顺利”、“因为上司不好，让我无法发挥才能”、“因为他不好，我才无法得到幸福”，这般怨天尤人。

相反的，也有人会想：“都怪我自己不好，事情才会不顺利”、“工作不顺利，是因为我能力不够”、“我们之所以处不好，都是我的错”，像这样地先反省自己。

心理学上，前者称为“他罚倾向”，后者称为“自罚倾向”。而这两种类型都很容易失去理性，流于感情用事。

前者以一般说法，就是“任性”。都是“上司不好”、“男友的错”，将责任推给别人也无法改变现况，内心永远无法平静。后者乍见之下很谦虚，但“都是我不好”的自罚倾向过于强烈，只会导致情绪低落，失去改变现况的动力。所以两者都无法抑制烦乱的心．

懂得保持平常心的人，不会将不顺心一事“怪罪别人”，不会想着都是“别人的错”，也不会“埋怨自己不好”。不是“怪罪别人”，而是面对现实地思考：“之所以不顺利，莫非是哪里出了问题？”。

这么一来，“专案不顺利，是因为没有做好市场企划”、“感情生变，是因为我们缺乏沟通”，便能发现真正的原因，并针对问题提出具体解决对策。P3－13

最近不少人问我：“如何整理烦乱的心情？”、“有什么保持平常心的诀窍吗？”之所以愈来愈多人有这样的烦恼，是因为世间太慌乱。身处慌乱的世间，很多人会因为不顺心而焦虑、心浮气躁。

不少人会因为周遭人的一句话，轻易动怒或悲伤，甚至心情低落，也有不少人只是尝到一点挫折便一蹶不振，而身陷痛苦泥沼，亦或是对自己的将来惴惴不安，不知该如何是好。

“心慌意乱”，只会让人不愉快，不是做出错误判断，就是犯了不应该的行为。结果，人生愈是朝着不好的方向进行，就此跌入不幸深渊。

“安定的心”能让人生活得无忧无虑，做出正确的判断、正确的行为。引导我们走向美好，满怀幸福地享受人生。

这是任谁都明白的事，每个人都希望能“整理烦乱的心，保持平常心，以安定的心面对生活”。其实这有很多种方法，

本书将介绍安定心神的思维与实际作法，若能从中体会一二，是我莫大的荣幸。

容易感觉心情烦乱的人，应该是比较敏感的吧！敏感绝对不是坏事，正因为敏感，所以稍有变化便能察觉，懂得未雨绸缪，因此能安全地生活，也能立即察觉周遭人的心境变化。

劝慰有烦恼的人，安慰悲伤的人，藉由体贴的行为，与周遭人愉快互动。但要是过于敏感，容易产生负面情绪，无法抑制烦乱的心，这么一来，反而会冒出各种问题。

这时，最好能让过于敏感的心变得稍微迟钝。尤其在这纷乱的世间，也许活得迟钝一点比较好。

植西聪