本书从游泳运动的基本知识入手，系统介绍了游泳运动、健身的科学方法、伤害预防和竞赛办法，是一本融科学性、知识性、娱乐性和趣味性于一体的健身指导书，适合于各种人群科学健身的需求。

游戏运动初学简介及准备

一、游泳运动的特点

二、服装、器材及场地的选择

游泳的技术与教学

一、熟悉水性的练习

二、“水上快艇”自由泳（爬泳）

三、简单易学的仰泳

四、惟妙惟肖的蛙游

五、展翔飞舞的蝶泳（海豚泳）

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游泳的健身效果和注意事项

一、游泳运动对锻炼身体的作用

二、勇敢者的健身运动——冬泳

三、参加游泳活动的注意事项

规则、赛事、明星

一、游泳运动的产生和发展

二、游泳运动的分类和比赛项目

三、如何组织游泳竞赛

四、如何观看游泳比赛

五、泳星介绍

六、