产后6个月是新妈妈最重要的恢复期，如果此时新妈妈能在饮食上、生活上多宠爱自己一些，不仅能够远离产后落下的“病根”，还能“脱胎换骨”，迎来自己的逆生长期。王敏主编的《产后更瘦更美》以时间为轴，在不同的时段告诉新妈妈此时应该怎样吃，怎样运动，怎样护理，让新妈妈把握瘦身、美肤的关键期，轻松享瘦。此外，本书以不节食、不剧烈运动、不过多使用化学产品，在不影响自己和宝宝健康的前提下，让新妈妈在产后远离臃肿的身材，练出易瘦体质；告别斑点、暗黄，养出明星美肌。

王敏主编的《产后更瘦更美》针对产后的各种问题，以时间为轴，从坐月子开始，告诉新妈妈每个时段应该如何恢复身体，如何饮食，如何运动，如何护理皮肤和头发等，让新妈妈在短时间内恢复到孕前的好肌肤、好身材，成为让人羡慕的“S”型辣妈。

Part1 产后瘦身

 揭秘产后瘦身10大误区/

 误区1 产后肥胖很正常，以后自然就瘦了

 误区2 母乳喂养的妈妈吃得多，根本瘦不下来

 误区3 生完宝宝就节食，减肥就得要趁早

 误区4 月子期就得“养”，出了月子再瘦身

 误区5 每天喂奶、换尿布，哪有时间瘦身

 误区6 剖宫产新妈妈产后半年内不能运动

 误区7 多做几次汗蒸就能瘦

 误区8 多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少

 误区9 产后服用减肥药、减肥茶

 误区10 高强度的运动能快速瘦身

 产后瘦身从坐月子开始

 第1周 静养，放松身心

 易瘦体质“睡”出来

 饮食清淡，给肠胃减负

 排出体内垃圾，恢复健康

 产后第1周运动注意

 简单运动，身体更轻盈

 产后第1天的恢复活动

 轻柔运动，让身体一点点回归

 放松背部与肩部

 第2周 骨盆、子宮早恢复

 辣妈正确坐、站、躺

 按摩腹部，巧排恶露

 产后2周内能吃水果吗

 及时补血助恢复

 视情况做产后体操

 快速复原小动作提前学

 这样运动恢复快

 第3-4周 乳房不下垂

 适当吃点丰胸下奶的食物

 胸部瑜伽，摆脱乳房下垂

 用正确优美的姿势哺乳

 边哺乳边做绕肩运动

 随时进行的锻炼方式

 泌乳，让身体燃烧热量

 母乳喂养时，减重需缓慢进行

 不是所有母乳喂养妈妈的体重都会自动下降

 第5-6周 散散步，好心情

 避免高强度运动

 适当做些简单的家务

 抑郁妈妈多半会体重失控

 控制脂肪摄取

 满月后的瘦身恢复运动

Part2 产后美容

 保养皮肤，辣妈都是水做的

 1~4周 皮肤基础护理

 5~8周 美肌养出来

 2个月后 化个淡妆更精致

 3个月后 打响祛斑“保卫战”

 4个月后 产后美白，大战“黄脸婆”

 和产后脱发说bye bye

 1~4周 这样洗头发

 5~12周 护理头发很简单

 辣妈穿衣有讲究

 颜色搭配好，新妈妈更“出彩”

 新妈妈穿衣要讲究场合

 亲子装，稳赚回头率

附录：亲子运动，最有爱的瘦身方法