在这本《上班族每日健康+(全彩收藏本)》书中，王春玲博士为大众提供了实用、清晰和专业的建议，以帮助他们促进健康和减少疾病风险。她的建议尽管基于最新的科学证据，但对每个人都容易理解和遵循。她从整体层面分析了健康生活的多个要素，包括最优秀的营养和饮食习惯、锻炼、睡眠、压力管理和其他促进人类健康、社会健康的行为。

王春玲主编的《上班族每日健康+(全彩收藏本)》是中粮集团专门为上班族量身打造的一本健康书籍。中粮的科学家团队从医学、营养、运动、心理等专业角度梳理了上班族一天24小时内的典型健康问题。

中粮的科学家团队整理了全世界百万篇正式发表的学术文献，并找出其中二百余个与这些典型健康问题相关的科学文献，涉及权威研究上千项，书中每个数字背后都是全世界学术机构研究者的心血、智慧以及巨额研究经费的支撑。本书深入浅出地对上班族一天24小时健康问题的原委进行详解，并针对不同特征的个体给出解决办法。

6:30 闹钟响起来

 每天都是自然醒？

 早晨效率高？因人而异

 一诉衷“肠”

 醒后抽烟？稍微等一等

7:00 轻松护理口腔，一天美丽心情

 吐气如兰

 轻松应对口腔溃疡

8:00 早餐的活力

 不吃早饭——快节奏惹的祸

 并没有晕菜这么简单

 零食替代早餐？不太明智

 吃好早餐换回好心情

 吃早餐的意外“惊喜”

 完美早餐的真相

9:00 轻松应对工作压力

 咖啡与茶

 精神压力无时不在

 有压力才有动力

 压力需要管理

 会影响健康的压力

 压力过大有征兆

 学会与压力相处

10:30 茶歇时刻

 轻松填饱肚子

 清茶一杯，沁人心脾

 运动饮料是给运动员的

12:00 令人期待的午餐

 没有糟糕的食物，只有糟糕的组合

 主食也有讲究

 我其实不爱吃菜

 想当食肉动物？代价很大

 工作时吃饭？

13:00 午后的片刻闲暇

 饭后百步走

 科学地活动自己

 午后打个盹

13:30 餐后水果妙不可言

 AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway

 吃水果的“技巧”

 无厘头的科学家

14:00 奋笔疾书，记得起来动动

 头太大，脖子承受不住

 不要让“五十肩”来得太早

 别忘了你的腰

15:00 愤怒不可怕

 并没有那么糟

 发泄解决不了问题

 小心愤怒“走心”

 一瞬间“怒不可遏”

 愤怒的“变种”

 跟自己发脾气

 气生得莫名其妙

 愤怒与升职

15:30 又到了茶歇时间

 分享的快乐

 饮茶与补水

 想换换脑子？来点儿音乐和段子吧

16:00 等一会再去洗手间

 无法言说的困惑

 搞笑诺贝尔奖

18:00 酒桌上的营养健康

 享受美食，留个心眼

 美酒虽好，不要贪杯

 为了梦想，也不能太拼

 其乐融融的团圆饭

19:30 学会照顾自己

 吃药是个技术活

 有“功能”的食品

21:00 照顾好自己的皮肤

 睡眠面膜放松自己

 皮肤保卫战

 我才不做熊猫

22:30 轻松做个好梦

 是时候告别“数羊”了

 吃出“美梦”

 睡觉就要管够

 深夜加班也有讲究