有一天，男人出门去了，还是让狗去照顾孩子。

他因为遇到大雪，当日不能回家。第二天才赶回家，狗便立即闻声出来迎接主人。他将房门打开，发现满屋的血，仔细地抬头一望，床上也是血，孩子却不见了，狗就在身边，满口也是血。男人以为狗性发作，将孩子吃掉了。他立即大怒，随手拿起刀向着狗头一劈，将狗杀死了。

突然’他便听到孩子的声音，又见他从床下面爬了出来，于是就抱起孩子，孩子虽然身上有血，但井未受伤。

男人很奇怪，不知究竟是怎样一回事，再看看狗，它腿上的肉已没有了。旁边有一只死去的狼，口中还咬着狗肉。原来是狗救了小主人。男人为自己因冲动而犯错悔恨不已。

其实，生活中因冲动而酿成悲剧的事情时有发生：因他人触动自我尊严或利益而导致的打架斗殴乃至杀人甚至自杀事件等，所带给人的悔恨都是终生的。

心理学家指出，人的冲动都带有强烈的情绪色彩，其行为缺乏意识能动调节作用，因而常表现为感到厌烦、草率鲁莽、不计后果、急于求成，或行为具有挑衅性等，既不会对行为的目的作清醒的思考，也不会对实施行为的可能性作实事实求是的分析，更不会对行为的消极和不良后果作理性的评估和认识，而是一意孤行、忘乎所以，结果往往是后悔莫及，甚至铸成大错，遗憾终身。所以，要使我们的人生少留遗恨，就切勿冲动做事，遇事先沉住气，等恢复理智后再行动。

有一个行事鲁莽的人，常年在外打工，春节回家前，老板把两句话写在纸条上送给他，让他在犹豫不决的时候打开看。

他途中在一家旅馆住宿，半夜听到一~-1i-子的歌声，他不知该不该去看，于是打开一张纸条，只见上面写道：“冲动会害死人!”这人便上床继续睡觉．到天明后，他从房中出来，经打听才知道昨晚的女子是店主女儿，有神经病，喜欢在夜间用歌声引诱打人。打工者随即感到庆幸。

他回到阔别多年的家，正要进门，突然听闻屋內有男女嬉戏，应该是妻子与一年轻的男子在说笑，态度亲密。他怒从中来，正欲杀之。转念一想，又打开纸条只见上面写道：“冲动是魔鬼。”于是便忍住怒火进门。妻子一怔，随即拉过年轻男子告之这是你的父亲。原来他离家时，妻子已有身孕，如今儿子已经长那么大了。于是，他喜极而泣，感谢老板的两句话让他平安到家并收获幸福。

可见，凡事先让情绪保持理智，深思熟虑后再行动，是拥抱成功、收获幸福的重要保证。一个人遇事不慌张、不急躁，能沉思熟虑再行动，是这个人成熟的标志。这样的人给人稳重的感觉，能让人产生信赖感，而这也是成事的关键。所以，如果你是个冲动的人，那就学会调节自我情绪吧。  (1)调动理智控制自己的冲动，使自己冷静下来。

化解冲动的首要方法便是克制。喷发的激情来也匆匆，去也匆匆，只要想办法抑制片刻，就可以避免动拳头的冲动。一般可采取两种方法：一是忍耐。尽管冲动情绪像匹野马，但缰绳还是在自己手中。当别人对你说了不中听的话，甚至羞辱性的话，你可以在心里默念“我不发火” “我不在意”等，也可以在心里默背诗词或文章等，这样能使消极激情变弱。二是谦让。一个处处懂得谦让的人，是不容易被坏情绪控制的。

(2)用暗示、转移注意法。

化解冲动要学会及时转移。大量事实证明，冲动情绪一旦爆发，很难对它进行调节控制，所以，必须在它尚未出现之前或刚出现还没升温时，立即采取措施转移注意力，避免它继续发展。

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第一章 找出坏睥气的源头，给你的心灵灭灭火

 1．坏脾气是智慧不够的产物

 2．愤怒本质上多源于无能

 3．别让一时的愤怒毁了你的整个人生

 4．制怒子将起，忘怒于瞬间

 5．化怒气为力量，激发你的潜能

 6．问题能让人动怒，但动怒却解决不了问题

 7．气愤时，请别作任何决定

 8．不冲动，恢复理智后再行动

 9．意气用事者，常将弱点暴露给对手

 10．将自制当成一种习惯

 11．遇事先冷静，避免“脾气败”

第二章 命运好不好，关键取决于脾气好不好

 1．欲获幸福必先拥有好情绪

 2．生气是对自我施予的一种酷刑

 3．不急躁，耐心一点事情就顺了

 4．善于取舍，请别与自己较劲

 5．除祛浮躁，别错过人生路上的花香鸟语

 6．流言如烟散，何必太计较

 7．莫因小事将生活扣上死结

 8．放平心态，坦然对待功劳

 9．及时清除你的心灵灰尘

 l0．修炼你的耐性，别让衰老找上你

 11．远离过激情绪化的行为

第三章 和别人斗气，就是和自己过不去

 1．莫逞一时口舌之快让怨恨扎根

 2．保管好快乐的钥匙，别将它轻易交给旁人

 3．怨恨别人，苦的只会是自己的心

 4．与他人争执，是一场永输无赢的战争

 5．宽大为怀，以微笑回应他人的挑衅

 6．要提升气场，先修炼气量

 7．外表逞强的人，内心都在投降

 8．拓宽你的眼界，学会吃点“眼前亏”

 9．宽恕是清除怒火的灵丹妙药

 10．成不了心态的主人，必沦为情绪的奴隶

第四章 控制情绪不生气，为你的怒气换…条“跑道”

 1．发脾气是一种慢性毒药

 2．生气，就是与自己较劲

 3．为怒气找一个合适的发泄通道

 4．合理的情绪宣泄方式，能减轻你的压力

 5．学会幽默，让怒气迅速消失

 6．低头生气，不如抬头争气

 7．将别人扔过来的“垃圾”做成“垫脚石”

 8．人生不是竞赛，不要执着于与人比较

 9．换个角度看问题，迅速转移你的坏脾气

 l0．发怒之前，先考虑后果

第五章 心若知足事常泰，再累別让心太累

 1．别因身外之物而亏待了自己的心

 2．适时放下，摆脱名缰利锁的困扰

 3．别让焦虑毁了你的生活

 4．人生无须过分去苛求

 5．嫉妒是一种心灵毒药

 6．不固执，莫让自己走入死胡同

 7．切勿事事都苛求完美

 8．无欲无求无失望，来去随缘少徒劳

 9．学会舍得，人生得失总归零

 l0．心开路就开：打开自己的心锁

第六章 不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来

 1．世上没有值得你烦躁的事情

 2．将幻想中的痛苦果断“枪毙”

 3．一年后你还会在乎你所担忧的事情吗

 4．别为昨日的不幸浪费今日的眼泪

 5．明天的烦恼无须提前预支

 6．每天给心灵放个小假

 7．将你的注意力拉回到眼前

 8．别让患得患失毁了你

 9．看得透，想得开，是和谐一生的秘诀

 l0．如果你感到恐慌无助，那就试着学习吧

第七章心宽路不堵：懂谦和能忍让，跟坏脾气说“拜拜”

 1．宽恕别人，就是放过自己

 2．让他一步又如何

 3．遇事先忍一分钟，再动手去处理

 4．柔能制刚，弯曲一下又何妨

 5．学会退让，家不是讲理的地方

 6．暂时的低头，是为了换取一个昂头的机会

 7．学会感激你的对手

 8．对折磨你的人心存感激

 9．得失常在，开心却难求

 lO．不要习惯了得到，便忘记感恩

第八章 给心灵排排毒，为压抑的怒火找个释放的出口

 1．与你的坏脾气来一次较量

 2．脾气上来时，请踩“急刹车”

 3．找出愤怒的源头，然后再灭火

 4．及时向他人倾诉你的苦恼

 5．畅快地大笑吧，像不曾受过伤一样

 6．愤怒前，先来个自我安慰

 7．用哭泣打开心门以宣泄心中的不快

 8．学会忘记，人生看得几清明

 9．妙用色彩来调节心情

 l0．让运动驱散你内心的郁闷情绪

 11．心情不爽，你就大声喊出来

 12．学会换位思考也很重要

第九章 盯紧梦想不迷惘，充实的人生不动怒

 1．人的情绪问题，多源于心灵的空虚

 2．梦想是一种让人感到坚持就是幸福的东西

 3．负重的人生才能稳当远行

 4．所谓的迷茫，就是才华配不上梦想

 5．请为自己的人生做一个规划

 6．漫漫人生，随时都可以是起点

 7．消除忧虑，及时化压力为动力

 8．勇敢去选择自己喜欢的工作

 9．专注于一件事情，才不会瞎忙

 lO．不庸人自扰：摒除杂念才能集中精力向前

 11．与其为处境烦躁，不如学着改变自己

第十章 凡事不较真儿，做高明的糊涂人

 1．做一个高明的“糊涂人”

 2．人生难得是“糊涂”

 3．得意切莫忘形：花要半开，酒要半醉

 4．最高明的“争”便是“不争”

 5．面对不平气，要保持心平和气

 6．对自己的缺陷，不必耿耿于怀

 7．扔掉沉重的“面具”，不和别人争面子

 8．学会放手，别让爱成为一种沉重的负担

 9．不强求，不计较，万事随缘

 lO．不苛责自己，宽容自己的失误

一次，有位朋友在电话里啜泣着说：“我觉得我快把我的孩子给毁了，他每次遇到一点点的不开心就会对我怒吼，我知道我不该对他说一些气话，可我始终没办法控制自己。”其实，很多家长在生活中都会遇到类似的事情，自己心情不好，冲孩子发火。久而久之，孩子也开始动不动就冲自己发火。对此，在人类情绪学领域有着极深造诣的罗伯特．亚伦博士，在其近30年的医学临床中见过诸多脾气暴躁者的表现，他看到了人的愤怒是如何一步步地转化为负面情绪的，甚至这种坏情绪能从父母传给自己的儿女乃至与自己亲近的人。也就是说，坏脾气是有“传导性”的，它在你的身体中发作毁掉你的美好生活的同时，还会遗传给你的下一代，让他们再次重复你悲哀、不幸的一生。

我们常说：“你有气就撒出来，别憋着，否则会憋坏了身体。”多数人时常被这样的观念“统治”着，也让坏脾气“统治”着我们的生活，从而毁掉我们美好的生活与和谐的人际。一位知名的心脏病专家指出，虽然入在愤怒时把怒气发泄出来会让你觉得精力充沛，但是肾上腺素的激增也可能产生类似毒品的作用。当你把怒火发泄出来觉得很爽的时候，其实会对你的健康造成危害。为此，要想不让坏脾气危害到你，甚至影响到你下一代的身心健康，就要懂得去控制和疏导自己，别轻易动怒。

安东妮．罗宾说：“你有什么样的感觉，就有什么样的生活。”脾气暴躁的人，先被自己打败，然后再被生活打败；平和之人，先战胜自己，然后才战胜生活，这便是入的脾气的威力。如果你在有动怒的冲动后，能克制自己，那么你在接下来的行为中就有更多的选择，而不是立即发泄后给生活和家庭带来灾难性的浩劫。正如法国16世纪的散文家和哲学家蒙田所说：“对清晰的判断力影响最大的情绪，莫过于愤怒。冷静下来之后，对事情的看法确实会有所不同。”

生活中，你是否觉得自己的孩子很难管教?是否觉得每次对孩子发怒后总立即后悔?是否知道你今天的愤怒会对孩子的未来造成什么样的影响?愤怒是令人不安的负面情绪，一旦我们的生活受它所控制和影响，就会伤及我们的健康，破坏我们和亲人、朋友的关系，更有可能会变成一种负面的“遗产”，在家族中代代相传。以致造成恶劣的人生循环。

父母是孩子行为上的角色模范，是孩子成长的一面镜子。要想让孩子有一个美好的人生，就要先从自身做起，而从自身做起的第一步就是要懂得控制好自己的负面情绪，别轻易发怒。这不仅是对孩子的人生负责，更是对自己人生必须要负的一种责任。

文捷编著的《别让坏脾气毁了你》讲述了：安东妮·罗宾说：“你有什么样的感觉，就有什么样的生活。”脾气暴躁的人，先被自己打败，然后再被生活打败；平和之人，先战胜自己，然后才战胜生活，这便是人的脾气的威力。如果你在有动怒的冲动后，能克制自己，那么你在接下来的行为中就有更多的选择，而不是立即发泄后给生活和家庭带来灾难性的浩劫。正如法国16世纪的散文家和哲学家蒙田所说：“对清晰的判断力影响最大的情绪，莫过于愤怒。冷静下来之后，对事情的看法确实会有所不同。”父母是孩子行为上的角色模范，是孩子成长的一面镜子。要想让孩子有一个美好的人生，就要先从自身做起，而从自身做起的第一步就是要懂得控制好自己的负面情绪，别轻易发怒。这不仅是对孩子的人生负责，更是对自己人生必须要负的一种责任。

一个人火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿意与客观愿望相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火的人，会增加患其它病的可能性。同时，爱冲动，个性狂躁，也是一个人成事的大敌。所以，为了确保自己的身心健康，为了个人的前程，就要阅读文捷编著的《别让坏脾气毁了你》，克服发脾气的坏毛病。