《淡定(做内心强大的女人)》是世界著名成功学大师戴尔·卡耐基写给女人的世界级心理励志书。

在繁华的都市中，修炼一颗淡定、从容、强大的内心。

漂亮的外表可以让一个人沉醉一时，但是丰富而强大的内心，却可以像钻石一样散发恒久的魅力。

一个女人非常大的资本，就是拥有一颗淡定、强大的内心。无畏的人生，才会美丽，内心强大的女人，足以抵挡外界的挫折，才能独立，继而拥有幸福的人生，像智者一样享受当下的生活。

《淡定(做内心强大的女人)》是世界著名成功学大师戴尔·卡耐基写给女人的心理励志书，全书的内容是从生活、心灵、社交、婚姻、事业等方面入手，引导广大女性如何修炼内心，做一个强大、无畏无惧的女人。如何把智慧融进生活里，让自己变得更加自信、从容、充满活力，并以此获得幸福的人生。

第1章：一颗强大的内心，足以稀释所有的苦难

 宽恕过去的那些伤害与苦难

 消极悲观是对生命的浪费

 用强大的内心去容纳生活中的不如意

 每颗强大的内心，都来自生活的磨炼

 绝望中也会有美丽的风景

 不去逃避，才是真的成熟

第2章：身在浮华之外，坐也从容，行也从容

 心境淡然，让人生多点惊喜

 拂去心灵的尘埃，还原生活本相

 不被外物牵绊，才能享受生活

 淡看浮华世间，感知幸福

 静下心来，才能听见自己的声音

第3章：关照好自己的内心，没有谁伤得了你

 心若安好，岁月亦会无恙

 做心灵的灯塔,照亮前方

 想要什么，做什么，自己决定

 寻求改变，画出不一样的春天

第4章：用知识丰富你的内心，用工作充实你的生活

 灵魂的顿悟,需要知识的滋润

 让生命成为一株开花的树

 内涵，是心灵的庭院

 工作是最好的镇静剂

 学会热爱自己的工作

 智慧是穿不破的衣裳

第5章：用从容的心浇筑爱情，做个幸福的女人

 爱是恩赐，也是恒久忍耐

 让他的心灵,成为你的殿堂

 爱要随缘，不必过于执拗

 做爱情麦田里的守望者

 要来的幸福，不如自己给

 做他的贤内助，从容而淡定

 适当的松绑,才能握紧幸福

第6章：启动智慧，就能够驾驭好人生的马车

 生命的意义在于享受每一天

 跟在别人身边，留不下你的脚印

 记住：你就是独一无二的你

 别不舍得，放弃也能换来快乐

 不抱怨的人生更潇洒

第7章：做个有魅力的女人，像钻石一样魅力四射

 承认不完美，平和地接纳所有

 美的心灵，才会感知美的世界

 让灵魂活在自己的意志里

 从容地活出属于你自己的美丽

 如阳光，照亮他人，温暖自己

宽恕过去的那些伤害与苦难

爱丽丝曾经为我讲述过她祖母法兰西卡的故事，她的祖母是一个内心长满了“忧虑杂草”的女人。

“我的祖母非常喜欢回忆过去的事，而她的回忆大多是些不快乐的事。当时我还小，总会问她为什么不快乐，得到的答案都是——因为我在受苦。祖母总是被痛苦所包围，说起过去，她每次都痛哭流涕。那些过去包括她的母亲遗弃了她！我持续追问母亲关于祖母的事情，但是她却不肯告诉我。几年后，一个叔叔告诉了我祖母的事情，精彩得足以媲美电影剧本。”

“整个事情是这样的。”她说，“祖母的父亲在她11岁的时候便去世了，一年后，祖母的母亲嫁给了一个小她20岁的男人。在当时的意大利，这是前所未有的事情。因为两人年龄差距过大，而且祖母也即将成年。祖母的阿姨和婶婶们都认为，倘若祖母的母亲和小她20岁的男人生活在一起将有辱家门，而且这个小伙子可能会对法兰西卡心怀不轨，因此祖母被送到隔壁的阿姨家住。就这样，那些有关祖母被遗弃的流言，成了她苦恼和悲伤的根源。即使日后母亲跟她生活在一起，这种阴影也无法消散……”

“她们令我想起了《麦克白》里的巫婆：‘再来，再来更多的烦恼与忧愁。’即使祖母确实有悲伤的理由，但也无须用她的余生作陪葬。”

在我们公司，有一项练习：大家各自找一个搭档，并且向对方倾诉自己多年积累的负面的事情。搭档必须说：“那真可怕，请再多说一些。”这样持续10分钟。每个人都表示，可以说得更多。然后，我让他们停止说负面的事情，开始分享正面的事情，结果大多数人都表示，他们无法说得更多，甚至5分钟后，已经无话可说了。她们承认，分享美好的事物比较困难。但是，只要说到烦心的事，他们都感觉语言功能又恢复了。

人们习惯将心灵当作阴暗的储物室，而不是阳光充足的房间。当心灵堆满了杂物，就会感到不堪重负，人生也会举步维艰。

我们不必认同苦难，让糟糕的感觉像爬山虎一样蔓延。只要停止对苦难的叙述，清空内心的杂草，我们就会好过很多。海伦说：“生命是脆弱的，于是我们不能让它承受太多痛苦的记忆。所以我总是不断地将记忆‘格式化’，只留下美好的事情。”

能够将一些回忆格式化是聪明女人的做法，也是抵达幸福彼岸的捷径。

所以，我们要定期打扫内心的房间，清除痛苦的记忆，清除那些焦虑、忧伤以及懊悔。这样，我们才能够将成功与幸福牢牢地攥在手心。

哲人说：“一念天堂，一念地狱。”

忧虑因心魔而生。在某种意义上，忧虑也是一种贪欲。我们常常无视生活中唾手可得的幸福，却对着遥不可及的金苹果垂涎欲滴。没有苹果，为什么不暂时吃个桃子呢？一定要费尽心力拿到那个金光灿灿的苹果吗？那么拥有金苹果的人会为自己没有桃子而痛哭流涕，觉得自己是世界上最不幸的人。

艾妮就是这样一位女士。她总是对大家说：“你不知道我有多倒霉。五年前，我的酒店因经营不善破产，而且欠了一大笔钱，刚好，我的母亲病倒了，我忙得焦头烂额。我拼命接活做，试图扭转颓势，我和丈夫吉米用了足足五年的时间才把亏空补上。哎，如果吉米赚钱更多的话，我可能不会如此糟糕……”

我对她说：“为什么不看看你所拥有的呢，女士？当你负债累累的时候，你的亲人跟你并肩作战，你的儿子陪在你的身边，用爱来帮你渡过难关。你的丈夫，用微薄的薪水和丰厚的爱给予你力所能及的帮助。他并没有离你而去。女士，你知道我的一位朋友，她做生意赚了很多钱，但是她深爱的丈夫却在一次车祸中离她而去，接着，她的儿子也不幸去世了……她只剩下她自己了。”

艾妮听着，脸上浮现出痛苦与惭愧交织的表情，“对不起，我不知道……或许与她比起来，我这里才是天堂。”然而，那位孤独的女士，并不觉得自己身处地狱，她用自己做生意赚来的钱创建了孤儿院和养老院，帮助孩子和老人。她生活得很充实，每天都会有很多很多的爱。她已经成功地走出了悲伤，得到了幸福。

有时，人们无法从消极心态的藩篱中逃离，并不是因为那个障碍多么难以逾越，而是源于其内心的怠惰和贪婪。人们总是想要得到更多、更好的东西，而不愿意付出更多的努力。他们总是幻想着自己躺在床上就能与痛苦的心魔交战。事实上，躺在床上，只会被抱怨的魔鬼吞噬，再也无法站起来。为什么不越过消极的藩篱，去寻找幸福的天使呢？

人生有艳阳高照、晴空万里，亦有阴霾重重、狂风肆虐。人间四月天，只是想象中的美好。人生哪里时时温暖如春、艳丽如花？许多时候，我们要美好地活着，就必须承受生活中的那些不美好。

阴影是生命的荆棘丛，虽然令人不悦，但却令生命更加厚重而富有质感。当我们感到阴影袭来，要保持一颗平常心才能够走出困境，迎来光明。

一位失恋的女士找到我说，她对于那个男人爱恨交加，但又放不下过去的感情。她觉得自己投入得太多，她的整个青春都浪费在里面了，所以，她很不甘心。她在为她过去的付出伤心时，却丝毫没有注意到，她未来的日子正在飞速地流逝，而且一去永不会回头。后来在我的开导下，她终于恍然大悟，她说：“幸亏我及时醒悟，没有损失更多。我怎么就没想到呢？与其耗费精力在懊悔和纠结上，倒不如来开创更美好的生活。”

当你遇到了那个Mr。Right，你会发现，原来根本不存在阴影，一切都是上天的安排。所以，聪明的女人不会为失去的奶酪哭泣，她们会理解上帝的苦心。当他将你的晚餐拿走，是因为有更大的惊喜等在后面。聪明的女人，永远不会抱着空荡荡的枝头哭泣，而会给梦想插上两只翅膀，去搏击更美好的人生。

女士们，当你为过去的阴影而苦恼时，有些人却承受着你所想象不到的苦难。P3-6