杨绛先生说：人生最曼妙的风景，是内心的淡定和从容。

平淡对待得失，冷眼看尽繁华。得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然。静守己心，看淡浮华。心若沉浮，浅笑安然。

在喧嚣的世界中，恬淡而又高远、深邃且不做作地活。当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想，这痛苦不是永恒的。

牧原著的《淡定》是一本能修炼身心的哲理书。能帮您获得开启那扇指导自己、改变命运的大门，摒弃无谓的烦恼和杂念，在不断的思索中体悟淡定的真谛。

牧原著的通俗人生哲学读物《淡定》告诉我们：

每个人在命运面前都是那般渺小，面对沧海桑田的巨变，谁都无能为，既不能掌控，更不能预知祸福，既然如此，不如保持一种淡定的心态，积极面对眼前所发生的这一切，只有这样才会少点烦恼，多点幸福。

不管我们是谁，扮演着怎样的人生角色，都避免不了遭受各种各样的不幸。父母的离去，婚姻的破裂，事业上的失败，疾病的困扰……命运就是这样，在给予我们鲜花和掌声的同时，也会夹杂着凄风苦雨。人生充满变数，不要去过分地苛求，不要有太多的奢望。在最失意的时候，要学会冷静，等时间来消除消极的情绪。在最得意的时候，要学会内敛和谦虚，修身养性才能有所作为。

第一章 不是世界太喧嚣，而是你的心太吵

 1.你不是活得累，而是心累

 2.再累，也要学会忙里偷闲

 3.该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉

 4.学会修剪你的野心

 5.舍弃浮躁，人生才能淡定如水

 6.简单点，减法生活精彩

 7.心慢下来，行动才能快起来

第二章 淡定的人生幸福

 1.幸福不是等你有钱了才会来

 2.幸福不在别处，就在你的心里

 3.幸福不在过去，也不在未来

 4.幸福的真谛就是要懂得满足

 5.完美是上帝给你设下的美丽陷阱

 6.适合自己的生活的才是幸福的

 7.用感恩的心触摸幸福

第三章 停止不必要的追逐，让心回归宁静

 1.心灵回归宁静，才能看见真实的自己

 2.经常扫除心灵上的灰尘

 3.不要让不理智的欲望来诱惑你

 4.别让诱惑绑架了我们的心

 5.独守一份宁静，甘受一份落寞

 6.给心灵做瑜伽，在呼吸与冥想中沉静下来

 7.问心无愧心安

第四章 淡定的人生不抱怨

 1.不要用别人的过错来惩罚自己

 2.忘记过去，你会活得更精彩

 3.不要为打翻的牛奶哭泣

 4.抱怨的话宁可烂在肚子里也不要说

 5.改变心情，就能改变事情的结果

 6.想成为珍珠，先正视自己是沙子

 7.一次行动胜过一千次抱怨

第五章 看淡得失，心灵才会找到归宿

 1.幸福就像手心里的沙，握得越紧，失去得越快

 2.打开双手，世界就在你手中

 3.什么都不愿放下，结果什么也得不到

 4.舍，就是得；不舍，哪有得

 5.必要的放弃是为了更好地得到

 6.舍弃什么都不能舍弃爱

 7.得之淡然，失之坦然

 8.与人分享，生活才更精彩

第六章 人生苦短，有什么不可以放下

 1.看开，想开，烦恼就会走开

 2.幸福往往就在一拿一放之间

 3.放下欲望，享受当下的恬淡生活

 4.放下包袱，让心灵轻装前行

 5.有时，太过于执著也是一种错

 6.坦然面对成功与失败

 7.放下烦恼之心，享受当下生活

第七章 不计较，快乐不是拥有得太多

 1.快乐不在于拥有的多，而在于计较的少

 2.不要为小事斤斤计较

 3.较真就是自己跟自己过不去

 4.不要让嫉妒侵袭你的生活轨道

 5.少一份争执，多一份从容

 6.攀比之后，心灵的空洞愈见荒芜

 7.敢于吃亏才能成为大赢家

 8.拈花前行，无惧流言讥讽

第八章 宽心：心大了，事情就小了

 1.承受痛苦的容器大了，痛苦的感觉就淡了

 2.先有超然气度，方有翩翩风度

 3.淡化恩怨，原谅别人就是解脱自己

 4.别让坏情绪变成癌细胞

 5.绝不在发怒时做出任何决定

 6.你容不下生活，生活也容不下你

 7.大智者必谦和，大善者必宽容

第九章 不要在爱的执着中迷失自我

 1.爱的伤害拖得越久伤得越深

 2.得不到就放手，给不了就转身

 3.没有谁离开谁就活不下去的道理

 4.并非得到真爱就幸福

 5.珍惜，让你的爱情近在咫尺

 6.我们不光要爱，还要生活

 7.爱，就要接受对方的全部

第十章 守护生命中似淡实浓的真情

 1.一日三餐的爱情有滋味

 2.给平淡的婚姻加点儿“料”

 3.在婚姻中，我们要多作换位思考

 4.沟通，让心与心相通

 5.真正的体贴蕴藏在细节之中

 6.家，不是说理的地方

 7.幸福的事就是和你一起慢慢变老

第十一章 淡定不是看破红尘，而是看透人生后依然热爱生活

 1.人生要耐得住寂寞，才能守得住繁华

 2.即使天塌下来，也要有一颗淡定的心

 3.苦日子也要有声有色地过

 4.人生云水过，平常心自然

 5.顺其自然，万事岂能皆遂心

 6.做回自己，演绎本色人生

 7.悦纳苦难，将心事交付清风浮云

 8.当你开始为自己而欣喜时，你就开悟了

“累死了”——这三个字是现代人常挂在嘴边的口头禅。朋友偶尔打个电话，吃个饭，说得多的不是忙就是累。没钱的为钱累，有钱的为赚更多的钱累。没钱的说，你有那么多钱了，两辈子都花不完，还成天忙什么呢？有钱人说，不忙哪行啊，公司上上下下我哪件事不得操心啊。员工下班了我还在加班，能不累吗？

没错，经过多年的拼杀，你终于在职场上杀出一条血路，开出一片自己的天地。每天，你开着宝马，穿着，衣着光鲜地走进写字间。你习惯了用“飞”这个字来表达你的忙碌。“我明天要飞往美国”“我后天要飞向澳洲”……在别人眼里，你很风光，是个成功人士。但只有你自己知道，你每天有多累，经常头疼失眠，腰肌劳损、精神抑郁……你不敢停下来，一停下来，你好不容易拼杀出来的战场就要拱手让给别人。

小北毕业于北京名校，是个人人称羡的高薪白领，但近她经常嚷着要休长假，甚至打算放弃优越的工作，重新定位自己的人生。她觉得生活老在简单地重复，没什么新鲜感，没有意义。

刚刚休假归来的小月坦承，蓄势待发的工作热情只维持了一两天，没过多久就又陷入了休假前的倦怠，对工作没有一点热情，按说，目前的工作对她来说轻车熟路，得心应手，不应该那么快就倦怠，但是休假没几天，她又想休假了。

像小北和小月这样的职场人士大有人在，甚至可以说是现代职场人的普通状态。他们也不知道是怎么了，就是感到浑身乏力，对什么事都提不起兴趣。虽然每天被惯性催着忙忙碌碌，但心里却非常厌烦，一点也不快乐，希望能够摆脱这种状态，但又无从摆脱。其实，这些都是心累的表现。

心累，说白了，就是心理上有负重感，即心理上有压力，有这样那样的压力。带着压力生活，不仅工作和生活受到影响，身体也倍受摧残。北京一家市民体质监测指导中心曾对近500人进行了一组体质监测，监测数据表明，约80％的被监测者的体质年龄大于实际生理年龄。在一家IT公司任高管的张芸由于工作过于紧张，老是觉得身体疲劳、乏力，一监测，心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面的指标功能全部下降，身体年龄比实际年龄大了整整8岁。

据统计，现代社会死亡率高的不是穷困潦倒的人，而是30岁到50岁的都市白领。

英语中有一句谚语，叫作“压垮骆驼的后一根稻草”。一根稻草，没有什么分量。可是如果你把稻草一根一根地往骆驼的背上码起来，终有一根稻草会把骆驼压垮的。一点压力就好比一根稻草，一根稻草看上去很不起眼，但方方面面的压力集中起来，天长日久就会超出人的承受极限，到了一定的时间，达到一定的“疲劳点”，就会引发疾病。事实上，压力已经成为现代人的隐形杀手。

再壮的骆驼也会被稻草压垮，再强悍的白领，也有顶不住的时候。婚恋、房子、职场竞争，在现代人面前构筑起一道道难以攻克的墙。很久以来，人们普遍认为，人的疲劳一般是由于超负荷的体力劳动或脑力劳动引起的，不过，心理学家们经过长期研究发现，正常工作一般不会导致人疲劳，人的疲劳大部分都是缘于“心累”，即不健康的心理情绪导致的，忧虑、紧张、烦恼等负面情绪才是导致疲劳的真正原因。身体累了，睡一觉、休息几天就能恢复，但心累该怎么办呢？心累不是放几天假、多睡几觉就能调节好的。心累了，就要从心理上进行调节。

心累一般表现为情绪低落，心烦意乱，记忆力减退，注意力涣散，缺乏旺盛精力，易疲劳，做事力不从心，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，严重的会导致身体抵抗力下降，从而导致多种疾病，比如，严重的会引发心脏病、高血压、胃溃疡、糖尿病、胃癌等多种慢性消耗性疾病。

在各种压力之下，是人都会有心累的时候。偶尔、短暂的心理疲劳并不可怕，只要适当地放松就能够及时调节。怕就怕长期的处于心累状态中而无法摆脱。所以，不要让自己总是埋头于大量的工作中，不要让自己总是处于紧张的人事应酬中，要学会合理地安排时间，适当的休息与运动相结合，保持有规律的生活。无论工作多忙，也要保证每天有足够的睡眠时间，以缓解一天工作的疲劳；要有规律地适当地进行一些体育锻炼，如爬山、游泳、打球等，以提高自身的免疫力，保持强健的体格，从而游刃有余地面对和应付复杂而枯燥的工作。

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现代人经常感到心累，内心深处总是渴望一种淡定的幸福。所谓淡定，是一种抛开浮华和名利纷争，回归内心的简单和宁静的感觉。明代吕坤说：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。”又说：“事从容则有余味，人从容则有余年”，他所说的“从容”其实就是淡定。

淡定就是“宠辱不惊，静观堂前花开花落；去留无意，漫看天边云卷云舒”的一种人生境界，是一种简单的幸福。

一个心怀淡定的人，总能平静地面对世事变迁。得之淡然，失之坦然；面对成败，他们宠辱不惊、处之泰然。

一个人心怀淡定，便能坦然地面对生活的种种不如意。面对梦想与现实的距离，淡定的人永远不会怨天尤人、自暴自弃，在最不如意的日子里，心怀淡定的人也能从荆棘上找到幸福的花朵。淡定的人享受当下，懂得取舍，不计较。

一个心怀淡定的人，对人生始终抱有希望，他们看似在生活中时时退让，却是真正的内心强大的人，因为没有任何风雨能够让他们恐惧，没有任何事能够激怒他们，没有什么闲言碎语能够干扰他们，便没有什么能够真正打败他们。

寒山禅师问拾得禅师：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骗我，如何处置乎？”拾得禅师回答说：“忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他，再过几年你且看他。”这就是淡定。

面对这个纷杂喧嚣、物欲横流的社会，要幸福，就要学会淡定。唯有淡定，才能让你的内心安静下来，才能细细品味生活的万千滋味。有这样一则故事：

一个下雨天，路人左奔右逃，寻找避雨的地方，雨下得很大，没有及时找到避雨之处的人身上很快就淋湿了。只有一个人，不仅不避雨，反而很悠闲地走着，引来路人奇怪的目光，有人问：“不快跑呀，衣服都湿了。”那人这样回答：“不着急，前面也下着雨呢！左右都得淋雨，索性顺路看看雨景。”人们都笑话他是个傻子，他却依然雨中漫步。

既然终免不了被淋湿的命运，倒不如索性看开，顺便洗个冷水澡，看看雨景，也不错。淡定的人永远知道自己需要什么，不需要什么，哪样的幸福更合适自己。他们知道自己需要什么样的爱情，需要什么样的婚姻，需要怎样的家庭，需要一份自己真正喜欢的事业。他们从不追求不属于自己的额外的欲望。一旦选择，他们就会安心地守护着自己的这些幸福。如果不幸失去，他们也会恬淡地一笑，重整旗鼓，从头再来。

淡定的人，日子过得平平淡淡，顺其自然，随遇而安。闲暇时，随意捧一本书，享受着一份宁静和寂寞，守一颗淡泊之心，拥一份淡然之美。