这本由何明昊著的《如何迅速建立强大的心理素质》的内容，就是让大家用最快的速度，建立起强大无比的心理素质，以及圆满无破绽的自信。

最浅显的文字，具体的操作方式，摒弃任何高深莫测的专业名词，没有空泛的理论，全部是简单易行的详细方法，每个人都可以做到。

这本由何明昊著的《如何迅速建立强大的心理素质》是一本原创心理励志类图书。日常生活中，时常可以见到“心理素质不够强大”的人，患得患失，痛苦不堪。有些人即便工作顺利、生活富足，仍旧存在精神上的巨大痛苦，备受折磨。本书即针对这类人群写就，教读者用最直接的方法，迅速建立起强大的心理素质。

第一章 各种情感关系的真相

 第一节 强大心理素质的五条基本标准

 第二节 爱情的本质，唯利益论

 第三节 自我催眠和抽离自我两大绝技

 第四节 爱情中如何立于不败

 第五节 “纺锤体理论”和“外圆内方”简介

 第六节 男女之间的博弈

 第七节 利益论的内核

 第八节 冷眼观察你爱人的本性

第二章 所谓“命运”的部分真相

 第一节 初级的阻断痛苦是否有副作用

 第二节 台球互动回馈力理论

 第三节 大势 小势 个人格局

 第四节 任何事物都有特例和普遍

 第五节 外圆内方令你从容处理一切人际关系

 第六节 清除内心积累的一切负面情绪

第三章 解脱心中所有的束缚

 第一节 神级自信

 第二节 不盲从任何主流思想

 第三节 凡事抓重点，机器般的智慧

 第四节 唯利益论去庸俗化

 第五节 最可怕的“我是为了你好”

 第六节 钱权不一定能保住幸福，内心强大谁也夺不走

 第七节 男人怎么做大丈夫

第四章 心理素质再进一阶

 第一节 从影视文艺作品中体会自我催眠和抽离自我

 第二节 挣脱思想上的一切枷锁

 第三节 统治者和老百姓共同编造了几千年的谎言

 第四节 为什么要做好人

 第五节 不求回报的帮助别人反而回报更大

 第六节 人死灯灭吗？

第五章 人性的本质

 第一节 放不下就永远烦恼

 第二节 人是善恶综合体

 第三节 主流媒体的真实目的

 第四节 助人的种类和好处

 第五节 好人的类型

 第六节 好人也可以表演大威严

 第七节 帮助别人在于用心不在于钱

第六章 不败不伤的心理强者

 第一节 不要对世界期望过高 珍惜亲人的爱

 第二节 天下无双的心理强者

 第三节 自虐型情圣

 第四节 强者的大自在

 第五节 仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人

第七章 日常生活中的修心

 第一节 断掉烦恼

 第二节 用勇气战胜后悔心态

 第三节 用直指本心来建立执行力、决断力

 第四节 愤怒带来的损失

 第五节 负面情绪使人变丑

 第六节 控制不良习惯来对治负面情绪

第二节 爱情的本质、“唯利益”论

笔者的文字一向冷酷精准，直指事物的真相，而真相往往如万年寒铁一般，灰暗、冰冷、不可动摇，玻璃心的读者们如果接受不了就不要看下去了。

爱情是什么？干百年来争论不休。

其真相是什么呢？现在大多数的爱情就是男女之间一场在智商、情商，还包括了外貌、财力等一系列因素的影响下，为期一般不超过两年左右(心理学上定义的爱情保鲜期为18～30个月，这是尽量往长了说了，再有特例的，最长也就不超过3～5年，)的一场博弈。

真正高尚的爱情也是有的，但得具备一些标准，比如爱人万一出现以下情况之一：无论是被人泼了浓硫酸还是被火烧得彻底毁容，或是重残重病一辈子卧床，或是植物人终身不醒，或是家里穷得吃了上顿没下顿，而且永远都这样穷，或是爱人犯法被判了无期徒刑，或是爱人患了强传染病等。另一方有条件离开并过上大好生活却一生一世不离不弃。

就像西方婚礼誓言一样：我愿意她(他)成为我的妻子(丈夫)，从今天开始相互拥有、相互扶持，无论是好是坏、富裕或贫穷、疾病还是健康都彼此相爱、珍惜，直到死亡才能将我们分开。

还有一种情况：面临生死关头，两人只能活一个时，能把生存机会亳不犹豫地让给对方，而且不能只是一方对另一方这样，得双方都是这样对待彼此，永远不互相怀疑，这叫真正的爱情。以上这些标准请问现在有几对爱人能做到？

且不说这些大灾大难，就说两人离散多年会怎样？当年，内战结束后国民党军退到台湾，大陆这边就剩下了很多单身女子，她们的爱人去了台湾，多年没有音讯，有的女子就终身未嫁，虽然她们不知道对方的任何情况，还是选择了单身一辈子，而男性就大多在台湾成家了，当然也有少数终身未娶的。

就多年没音讯，双方都能不娶不嫁这一点，现在有几个能做到？“爱情”这俩字在现代已经贬值了，而且我们每个人都有责仟。

所以，我才说现在的爱情大多数是以“利益论”为指导，大家就看看身边的人，结婚前双方家庭的种种博弈吧，你出多少彩礼，我出多少钱装修，房子写谁的名字，谁买房子谁买车，都在拼命地保护自己的各种利益。爱人之间的信任在哪里！

当然有很多夫妻到死都是甜蜜恩爱的，但那是经过长期相处和互相照顾后，把男女之间狭义的、由性欲引发的占有式爱情转化成了亲情和责任，这种感情实际上已经不能单纯称之为爱情了，而是从占有变成了彼此付出。还有一少部分夫妻，真的是灵魂共鸣，可以吸引对方爱自己一生，但这种情况极其罕见。

谈过恋爱的人都知道，热恋时见到对方的那种激动、热血上涌的情况。偶尔电话不通、短信不回，那就开始胡思乱想，猜对方是不是不爱自己了，是不是和别的异性在一起暧昧呢，这些是爱情的“症状”。夫妻之间感情再好，只要结婚超过3～5年的，你见过哪对有这种“症状”的？

无论外貌、身材多么优秀的异性，初识时对你的吸引力，都必定会随着拥有对方的时间的增长而下降。审美疲劳是人类共有的心理特征，没人能避免。

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每个人的一生多少都会有悲伤、无奈、离散、愤怒、迷茫、困惑、忧虑乃至恐惧、自卑的情绪。

种种的失去导致负面情绪积累在我们的心里，影响我们幸福和快乐的程度，更严重的会导致抑郁，甚至是自杀。

我认识一位抑郁症患者，了解他的性格和经历，在外人看来，他有健康的身体、体面的工作、不菲的收入、贤惠的妻子、懂事的孩子、身体还算健康的父母，可以说功成名就，什么都不缺。可就是这样一个人，偏偏患上了严重的抑郁症，有过自杀行为，需要长期治疗。

我和他深谈过，据他所言，就是觉得人生无趣，没有任何特殊原因。

我不是医生，不敢卖弄有关抑郁症的生物学方面的知识，但我可以确定这和患者的思维方式及心理素质有很大的关系。

他所经历的，绝对算是比较顺风顺水的生活。很多比他坎坷、落魄的人，幸福感远远超过他。

在我看来，有一个强大的心理素质是极其重要的事，可以最大限度地提升幸福感。

35岁之前我也和大家一样，有迷茫、困惑、遗憾，等等，心中总是不得完全舒畅，好在我极为看重心理感受，所以一直致力于心理素质的自我完善和建设。

终于，经过长期的积累，就在某一天，经过一番深思之后，豁然开朗。当时，我真的明白了顿悟是什么感觉，真的是仰天长笑，良久不绝，顿时就体验到了真正的无牵无挂、无忧无惧、欢喜自在的境界。

从那天开始我就不再是以前的我了，一切的逆境和挫折不再能使我的心灵有丝毫波动，宠辱不惊，随缘任运，恩怨情仇不系心，圣言流俗不沾身。

自知一切都已融会贯通，心中再无半点渣滓，不忍看着朋友们为了生活中的情感、人际关系等而烦恼，愿意拿出多年修炼的经验分享给大家。于是在天涯论坛的娱乐八卦板块，以ID“不如意者十之八九”开了一帖《大叔教你迅速建立强大无比的心理素质》，将心中所悟，全部讲出，毫无保留地与大家切磋交流，目前该帖的点击率已达37万左右，反响尚可。

我的根本目的，就是帮助大家用最快的速度把心理素质尽快强大到以下地步：不需要解释，不需要理由，没有任何破绽地强，永远不败不伤。

毋庸讳言，我们大多数人和金字塔顶端的人比起来，都是草根，无论你是男还是女，是美还是丑，是已婚还是单身，有房还是没房，我们的生活还是需要每天都得努力，我们不是那种含着金钥匙出生的人。一生中要面对很多的压力和逆境。

而我，笔者本人，有幸达到了心理素质的巅峰，更关键的是我和大多数朋友一样，出身普通，所以我走过的心路，和大家会有很多契合之处，我的文字没有佶屈聱牙，没有很多的专业术语，就像老朋友聊天一样，把我所有的经验唠叨给你听。而我确信，任何人，在我的文字中都能找到适合你的招数，因为我已经讲出了人生和人性的根本规律，一切都包含其中。