1、总觉得别人都过得比你好
一提到别人的工作，你总是“哇”地一声，点赞点得手发抖！
哇，你是老师啊，那太好啦，一年有两个假期！
哇，你是海员啊，那太好啦，整天可以漂流在蔚蓝的大海上！
哇，你是公务员啊，那太好啦，你手捧铁饭碗一辈子不用愁！
哇，你是老板啊，那太好啦，你可以随便雇别人帮你赚钱享受大富大贵啦！
哇，你是农民啊，那太好啦，现在农民的待遇也提高了，你名下有地多牛掰！
哇，你是农民工啊，那太了不起啦，现在会点手艺的民工都比白领挣得多！
……
就像这样，提及别人的工作和生活，你赞到根本停不下来，你觉得普天之下谁都比你过得好，谁都比你命好，天下就属你最不幸，最可怜。
这样的你真的好可怜。我可怜你，不是因为你真像你自己想象得那么惨，而是，你是“受害者天堂”里的不幸一员。总觉得别人都比自己活得好，这是受害者天堂客的第一大标签。
在受害者天堂里，活跃着一大帮“倒霉吹”的。他们总吹自己不行，总觉得别人都比自己能。
去年冬天，最寒冷的那个夜晚，我接到了波波的电话。她说自己活得好难。
经济形势不好，老公单位效益下滑，降薪了。
婆婆去年得病，身体不好，她自己看孩子，哪里都去不了，这不，熊孩子又闹着吃葡萄，她连和我打个电话都不得清净。
还有，她网购了一些日用品，明明没有收到，可是追责起来还被客服凶了，说电脑跟单记录上明明显示本人签收。
另外，老公没心没肺的，这么晚了，也不回家帮她搭把手，还要参加单位的聚餐。
波波没完没了地说着，作为她信得过的老友，我就安安稳稳地听着，安慰着。
说个差不多了，她开始总结陈词“我觉得自己活得好难，别人咋都比我强呢！”
我一时不知如何安慰她，她已经摆出了这么多命不好的事实证据，可谓是铁证如山，说她命好她恐怕不会接受，附和她说她命不好又太缺德。所以，我只好用一句永远不会出错的话来抚慰她受伤的小心灵：慢慢地，就好了。
波波是受害者天堂客的一个缩影，在受害者天堂里，大家叽喳得最多的一句就是“天下就数我不好，别人都比我好。”
这当然是假想出来的，你只所以认定别人都比你好。最主要的原因在于你主观地把别人的生活完美化。事实绝对不是这样的。以我开头所列举的那些职业形态为例，教师职业是每年都有两个假期，但这一职业也有它的不好之处：要被熊孩子们气，要被家长质疑，要承受教学质量考核的压力，收入不会太多，等等；海员是可以看到蔚蓝的大海，但也要忍受紫外线的强烈照射，大海的咆哮，以及恶劣天气带来的危险与不测；公务员貌似安稳，但也是相对的，而且一成不变的日子，体制内考核的严苛，恐怕也不是你能耐受的；老板们看起来是很体面，但是他们所承受的人事管理以及搞定市场和业务的压力也不是你等可以胜任的；至于农民，你看到的是农民有地，但面朝黄土背朝天的劳作也不是你的小身子骨能吃得消的；还有农民工，那种职业化的危险定然不是你能扛得住的，油漆工粉刷匠木匠的工资是比你白领高，但甲醛啊粉尘啊噪音啊还不是你整日所抨击诟病的？（P2-3)
第一章 你是“受害者天堂”的座上客吗
1．总觉得别人都过得比你好
2．总觉得全世界都亏欠你的
3．觉得世界充满了虚伪、欺骗与黑暗
4．问题都是你们的，美德都是我的
5．自己常有理，可以安心做坏事
6．排排坐，分享凄惨故事会
7．混不出名堂活不出幸福总是怨天尤人怪制度
8．总担心自己没面子
第二章 “受害者心态”的心理根源
1．不能便宜了别人，见不得别人比自己好
2．一棍子打死一船人：天下男人没一个好东西？
3．谁的生活都有伤疤，别太把自己当回事儿
4．把自己想象成雄踞道德高地上的“王者”
5．只许别人百般好，不许别人一次差
6．致力于向别人索要存在感
7．太看重结果，而不懂得享受过程
8．别人都可以吃苦，凭什么你不能
第三章 “受害者心态”毁害你的几种方式
1．感觉“他人即是地狱”，除了上帝所有人都欺负你
2．扼杀你的积极性，变成“活死人”
3．变成一个“尽责感”缺失的蠢货
4．让有“托付心理”的女人毫无安全感
5．明明豆腐心，为何偏偏刀子嘴
6．你自己混得不好，非说人家“有钱人”挡道
7．受害者心态让你成为“恶富集”
8．让你衰到没朋友，差到不可救
第四章 角色转换练习，从“受害者”变身“掌控者”
1．从被迫者到主动者——请确保你的每一次付出都心甘情愿
2．从不好意思者到直性者——“中国式好人”一点都不快乐
3．从逃避者到挑战者——困难不会因为你穷叨叨就自动消散
4．从受害者到征服者——把羞辱你的“贱人”，变成生命的贵人
5．从毒舌者到口吐莲花者——改变你的说话习惯，就能讨人喜欢
6．从抱怨者到睿智者——每一个问题背后都有特定原因，弄明白再抱怨也不迟
7．从偏见者到客观者——不要随意指责别人的生活
8．从敏感型人格到潇洒型人格——简单就能不受伤
9．从报复型人格到包容型人格——别把大好时光浪费在怨恨上
第五章 情绪控制练习，主动出击，拯救“情绪困兽”
1．幸福的人，一定是懂得管理自己的情绪的
2．决定你喜怒哀乐的不是事情本身，而是你看待事情的态度
3．不要被情绪“强奸”后，还继续为它“下崽”
4．不要为自己控制不了事情，无谓地纠结难过
5．致力于解决问题，就会自我感觉美美哒
6．你现在看起来要命的事，一年后根本不是事
7．不是生活让你难过，是你自己让你难过
8．别让肉眼继续欺骗你，你有多少次误会了朋友
9．给情绪设定“红黄绿灯”
第六章 改变你的思维方式，推倒思维里的“倒霉墙”
1．启用“自我意识”这把钥匙
2．推翻“统一思维”：妄图全世界和自己保持高度统一
3．推翻“索债心理”：我怎么对你，你就该怎么对我
4．推翻“自恋思维”：适度自恋是女神，过度自恋是女神经病
5．推翻“暧昧思维”，力不从心时请用最直接的方式拒绝
6．树立“过事”思维：朋友之间，总是要“过事”的
7．树立“辩证思维”：你眼里任何光鲜的生活，都有阴影
8．树立“自责思维”，学会凡事先从自己身上找问题
9．有时候，不知道是一种自我保护
第七章 改变你的心智模式，让乐观威为自然
1．你的人生价值排序决定你的生命感受，请矫正它
2．养成正性思维模式，凡事都往好处想
3．多使用正面积极的字眼，你嘴里说出来的话代表了你的人生
4．养成对自己说“说不定是好事儿呢”的习惯
5．其实凡事都有转机，且看你等得起等不起
6．幸福的人，并不是手里都攥着一把好牌
7．“毛色相同的鸟聚成一群”，和你糟糕的朋友圈断舍离
8．主动求新求变，生活的魅力在于通往玫瑰园的路上
9．不敢的人都活成什么样？衰得没人样
第八章 闪电“除害”行动，只需“一次”就能够
1．为什么那些看起来在笑的人，却纷纷哭着离去
2．每个人内心都住着一个永久长不大的孩子
3．痛快哭一次，让心中藏匿的老巫现原形
4．出走一次，展示你自由的羽衣
5．发脾气一次，激发对自己的“尽责感”
6．做一次减法，减出一身轻盈
7．隔离一次，别在朋友圈里撕，让心碎了一地
8．和自己对着干一次，不是别人龌龊，是你自己不磊落
9．重要的事情说三遍：你混得不好，全是你自己的问题
真正让你痛苦的，是自己的受害者心态
有人说：如今的中国，遍地是戾气。这种戾气，不是一个抽象的词，你时刻能感受到它的存在——弥漫于网络跟帖中，夹杂在街头巷尾的闲聊中，深嵌在许多新闻事件中，甚至就隐藏在你的潜意识中。
一个十几岁的少年向我倾诉，他很苦恼，他的妈妈不懂她。他对成人世界充满恐惧。我问他每次觉得妈咪不懂你时你把自己的想法告诉她了吗？他理直气壮地说没有，她是我妈，我应该懂我理解我，为什么别人家的小朋友的妈妈会那么理解孩子而我的妈妈不能够？我告诉她，孩子，你要用最嘹亮的声音把内心真实的意愿表达给全世界，而不要让他们猜心。即便是最亲密的人，也没有义务天生懂你。
一个二十几岁的小伙子向我鸣冤，他一肚子才华，苦于遇不到伯乐，混到现在还是个Loser，钱都丫被那帮有钱人赚走了，机会都它妈让别人捷足先登了，回头一想，自己原本就输在了起跑线上，爹娘没本事没钱没势手里没有资源如何能升迁？这辈子恐怕是没什么指望了，真希望现在能来一场战争，重新洗牌，这样他就能混个一官半职的了。我说，就你这幅抱着智能机当“奶瓶”一天到晚只知道在微信上点赞耍贫凑热闹的，生到哪朝哪代你都是个小瘪三下三烂。古今中外从来没有一份工作叫钱多活少离家近。你自己混得不好，关人家有钱人什么事？有钱人的钱也都是自己赚来的，不是大风刮来的。
一个三十大几的姑娘给我唠叨，天下男人没一个好东西！这个世界坏透了！我反驳她说天下那么多男人，你才经历了几苗人？哪有资格定论天下男人？即便是你所经历的那几人，换到别的姑娘手上，不都是挺好的男人么？三十几岁，你才去过几个地方，就说全世界都不好了？不要一棍子打翻一船人！
一个六十多的老阿姨向我絮叨，她的子女不孝，她很生气，人都说养儿防老的，生孩子不就是为了将来养老的？现在她身体不好了谁知道这帮小兔崽子没有一个能好好侍候她的，早知道这样就不生养他们了。我听得真是心惊胆战的，她的女儿和我是好友，这闺女挺孝顺的了。哦，“我当初生养孩子就是为了老了他们能回报我以同等程度的爱与体贴。”按这种逻辑，我们一出生就背负着换不完的情债。
一个七十多的老大爷念念碎，时代对不起他，他生不逢时，那个时代没吃没喝还有战乱的，现在的年轻人多好哇，还这么不知足，他看了就生气。我说各个时代有各个时代的特点与苦难，都得担当，都得接受。时代不欠任何人的。
这两年，所有人都在抱怨雾霾，各种段子满天飞，论起责任，都是别人的事，富人的事，政府的事，制度的事，时代的事，没“我”一点事。你们统统都对不起“我”，都欠“我”安全的食物新鲜的空气洁净的水源。我说：那我们一起为环保而行动吧，我们挎着竹篮买菜不用塑料袋，我们结婚过年不放鞭炮，我们每周少开一天车……行吗？可是他们个个都把头摇得像拨浪鼓似的，霸气十足地反问“凭什么？”
是的，凭什么？
你什么都不说，坐等着全世界来“懂我”。凭什么？
你什么都不做，就等着富贵找上门。凭什么？
你什么都不改进，就等着爱人哈着你。凭什么？
你什么都不想改变，却要求全世界为你而改变。凭什么？
你放任自己的自私与贪婪，向自然肆意掠夺，不为子孙后代留后路，吃饱喝足回过神来开始问责制度和政府。凭什么？
……
这些，就是现代人的神逻辑！
在这些神逻辑的牵引下，他们来到了“受害者天堂”——一个受害者最容易最乐意去的地方。大家聚集在那里，彼此比惨，哀叹，抱怨，安抚，然后觉得人生真是这样，世界就是这么坏。
受害者天堂里呆着舒服，实则是人间地狱。你徘徊在这里注定是个悲剧。
“问责模式”让你不进步。拥有受害者心理的人他们的问责模式是“问题都是别人的，美德都是我的”，既然问题都是别人的，那他们只负责抱怨好了，不需要任何反省，不需要任何提高和改进，那就，一直抱怨和受害下去。
“索债心理”让你不幸福。每一个受害者天堂里的人，都有不同程度的心理失衡，总觉得世界和他人亏欠了自己的，于是产生了深深的“索债心理”——我对你们那么好，你们却如此虐待我。索债不成，就愤懑怨恨。殊不知，忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼。想不通这一点，你永远苦恼。
受害者心态似乎是一个普遍心态，一场考试或考核，无论程序多么公平、制度多么规范，落选者总会以“我很倒霉”，甚至“必有黑幕”的受害心态，来看待这场考试，感觉其后必有一双罪恶的双手在操纵着一切。一项政府新政或改革，即使平衡了各方利益、照顾到了弱者利益，舆论总会站在受害者立场来苛责这项改革，臆想着存在一个剥夺利益者。
未来学家佛里曼在《世界是平的》一书中说，“二十一世纪的核心竞争力是态度与想象力，而保存我们最好的想象力必须是心怀谦卑。”佛里曼的预言告诉我们，积极的心理态度已经成为新世纪比黄金还要珍贵的最稀缺的资源，是个人决胜大未来的最为根本的心理资本，是职场和市场最核心的竞争力！是人生和家庭最精彩的幸福力！早一天脱离“受害者天堂”，早一天积极行动，勇于改变，就能早一天到达幸福成功的彼岸。
受害者心态，在潜意识中认为“自己是受害者”的想法，认为自己在生活里处处遭受着不公平对待，认为自己很可怜，好像整个世界都在反对你，每个人都对你不够好，觉得自己时时陷在困境与被伤害的感觉里。
最后认为，“一切都是你的错！”，我是受害者，我受到“不公平”的待遇！你欠我的“人情债”。而这却是所有关系中伤人很深的一句话。
李宗厚著的《别让受害者心态害了你》教你不再索求他人的注意力和关心，也不必获得“我是对的”的感受，不再替自己创造这种被伤害到想哭的感觉以寻求他人额外的情感付出。不用受害者心态看事情，看世界，看自己，世界就轻松美好许多！
人生气和痛苦80%来自“受害者心态”。李宗厚是国内较早研究“受害者模式”的心理分析师，他用生动的案例提醒我们，用积极的心态看自己、看事物、看世界，你会发现一切是那么的轻松美好！李宗厚著的《别让受害者心态害了你》是国内第1本研究受害者心理的著作。
