过瘦备孕女性如何饮食
对于现代女性来讲胖瘦是影响美的关键，约85％的女性都在追求瘦身，但是在关注美的同时应当关注瘦身后对自己的影响。目前存在一个现象是美丽的新娘都是瘦出来的，稍微有些肥胖的女性都想呈现自己最美的一面，而体重轻则是他们判断美丑的标准。虽然成功瘦身是一件值得高兴的事，但若是急剧减肥的后果则需要引起高度重视，因为这不但会造成营养不良还会影响到孕育。
过瘦的女性容易导致不孕。我们都知道，身体较瘦的女性体内的脂肪很低，虽然女性的脂肪细胞芳香化酶会让雄激素转化为雌激素，但激素都是由卵巢分泌，所以过瘦的女性更容易出现流产的情况。过瘦的女性往往让人有“营养不良”的感觉，事实上，这应是“营养不均衡”的问题。备孕的过瘦女性，更需要注意均衡摄取营养，才能供给胎儿充分的营养。孕期母体严重的营养缺乏，则会影响胎儿的生长发育，致使流产、早产、胎儿生长受限、死胎、胎儿畸形等发生率增高。若胎儿脑发育不良则导致日后智力发育迟缓。
女性过瘦，孕育后还更容易出现妊娠纹。这是因为偏瘦者在孕期所增加的体重，与原先体重相比，占比较多，增加速度也比平常时候更快。因此，皮下组织无法配合表皮与真皮扩张的速度，使得皮下组织经不起扩张而断裂，表皮出现纹路。妊娠纹的出现范围不只是腹部，臀部和鼠蹊部都可见妊娠纹的踪影。此外，原本体重很轻的女性，因怀孕后体重增加而加重了身体关节的负担，加上孕期会分泌“松弛素”，更易让腰酸背痛的感觉较为强烈，甚至小腿会出现抽筋的情形。由于准妈妈在妊娠中期多半会有抽筋、腰酸背痛、水肿等现象，而这些多是由于缺钙所引起，因此，体形较瘦的准妈妈得更注意钙质的摄取。
不过，有不少女性的瘦就是传说中的“怎么吃都不胖”的类型。这种情况下，要如何为备孕做准备呢？
了解自己的营养状况
在控制体重前对自己的营养状况做全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。
高蛋白质、高热量，是增重的关键
浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、巧克力等等。少量多餐，餐后及时补充帮助消化的木瓜酶或其他促进消化的物质，提高食物的消化和吸收力。
优质的蛋白质
良好的蛋白质如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽等，应当占蛋白质总量的一半以上。另外，喝高蛋白奶粉要比喝牛奶、吃肉类蛋白质摄入量高，利用率和吸收也更好。
主食的选择
碳水化合物摄入量是重要的一环，选择高糖的食物，如白面包、馒头、大米、红薯、芋头、南瓜等。增加卡路里的摄入量。
按时锻炼
增加饮食热量的同时，不能忘记每天都定时锻炼。这不只是为了增加体重，而是为了增重的同时，调节体内的激素水平，这样才能保证受精卵成功着床。
下面介绍两个较简单的运动方法。
运动一：抬头挺胸站立，将两个哑铃分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次：
运动二：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上曲起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
另外，如果你无论怎么吃都没有长胖，可能还要去医院检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题，就需要早点治疗；还要检查有无营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等，如有则需治疗相关疾病，如无明显缺乏，孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。
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