了解自身潜在的阴影与缺陷，打破自卑的枷锁，才能正确对待人生并超自我。《自卑与超越（全译插图典藏版）》一书中，人本主义心理学之父阿尔弗雷德·阿德勒将带你积极找寻生命的意义。这是现代社会人必读的个体心理学经典，是激励全球数十亿人心智成长的巅峰之作。

《自卑与超越（全译插图典藏版）》是个体心理学研究领域的著作，也是人本主义心理学先驱阿尔弗雷德·阿德勒的巅峰著作。阿德勒的学说以“自卑感”与“创造性自我”为中心，并强调“社会意识”。全书立足个人心理学的观点，从教育、家庭、婚姻、伦理、社交等多个领域，以大量的实例为论述基础，阐明了人生意义的真谛，帮助人们克服自卑、不断超自己，正确对待职业，正确理解社会与性。本书直接促进了亲子教育、人格培养、婚姻与爱情、职业生涯、家庭建设、人际关系等诸多领域的长足发展，成为人们了解心理学的经典读物。

Chapter 1 生命的意义

 01.生命的意义

 02.人生的三大问题

 03.社会情感

 04.童年时期的经历

 05.童年的记忆与梦境

 06.合作的重要性

Chapter 2 灵与肉的关系

 01.精神与身体的交互作用

 02.情感的作用

 03.生理特征与心智模式

Chapter 3 自卑感与优越感

 01.自卑情结

 02.追求优越感

 03.设定正确的目标

Chapter 4 童年记忆

 01.人格形成

 02.童年记忆与生活方式

 03.解析早期记忆的六个案例

Chapter 5 梦

 01.梦的传统解读

 02.弗洛伊德学派与梦

 03.个体心理学派对梦的研究

 04.梦的构成

 05.案例剖析

Chapter 6 家庭的影响

 01.母亲的角色

 02.父亲的角色

 03.偏爱与平等对待

 04.子女间的排行

Chapter 7 学校的影响

 01.教育的变革

 02.教师的角色

 03.课堂上的竞争与合作

 04.先天因素与后天培养

 05.个性化差异

 06.对教学工作的观察

Chapter 8 青春期的引导

 01.解读青春期

 02.青春期的几大问题

 03.懵懂的性意识

 04.成年期的挑战

 05.为青春期预热

Chapter 9 犯罪及预防

 01.了解犯罪心理

 02.犯罪类型

 03.合作的重要性

 04.合作的早期影响

 05.如何矫正犯罪行为

Chapter 10 职业问题

 01.平衡人生难题

 02.早期培养

 03.影响择业的因素

 04.寻找解决办法

Chapter 11 个体与社会

 01.增进合作

 02.兴趣缺失与沟通障碍

 03.社交兴趣与社会平等

Chapter 12 爱情与婚姻

 01.爱情、合作与社会兴趣的重要性

 02.婚前准备

 03.婚姻的承诺与责任

 04.交友是婚姻的保证

 05.构建幸福的婚姻

附录：阿德勒生平简介

自卑感的表现形式

个体心理学领域最大的发现之一，就是提出了“自卑情结”。可是我不敢说，每个人对“自卑情结”都有深刻的理解。如果我们单纯地对一些精神障碍者说，你有自卑情结，对方并不一定会相信，也没有任何效果。

在很多案例中，都出现过类似的情况。比如，当医生询问患者，你是否感到自卑，多数人都会说“没有”，甚至还有人会反驳：“我觉得自己比周围人的都要自信。”面对这样的情形，想要靠询问来了解最真实的情况，是很困难的。倘若我们不继续去了解，那么患者的自卑情结又会加深。

要解决此问题，最好的办法就是观察他的言行举止，因为一个人的表情和行为是不会说谎的。举例来说，一个傲慢自负的人，他心里可能在想：“别人看不起我，我偏要让他们看看，我是一个不可小觑的人物。”一个说话时习惯指指点点的人，他心里的想法大概是：“不这么说话，没有谁会相信我。”

那些极力去显示自我优越感的行为背后，实则都在用力隐藏一种自卑感。这就好像，一个人身高上有缺陷，他会刻意踮起脚尖走路，让自己看起来高一些。这样的行为，在孩子身上体现得更加明显。如果我们问一个身材矮小的孩子：“你觉得自己矮吗？”孩子的好胜心就会被激发，他会用力挺一挺身子，让自己看起来高一些，否决身材矮小的说法。

透过这些案例，我们可以推断出，内心有强烈自卑感的人，通常会显得安静、内向、不令人讨厌。当然，这些现象只是自卑感的表现形式之一，生活中还有很多情形都是为了掩盖自卑的事实。下面的故事，就是一个很好的说明。

有三个孩子，第一次去动物园。当他们站在关着狮子的铁笼子跟前时，一个孩子躲到母亲身后，说：“我要回家。”另一个孩子脸色苍白，浑身发抖，却站在原地大声说：“我一点都不怕。”第三个孩子，目光狠狠地瞪着狮子，询问妈妈：“我可以向它吐口水吗？”

显然，这三个孩子都很害怕，只是他们都在用属于自己的方式来表达这种感受，这是由他们的人生态度决定的。

什么是自卑情结

每个人都有不同程度的自卑情结，因为谁都无法活在一个绝对满意的环境里。有不满的地方，就会有自卑感出现。没有人能一生背负着自卑的包袱，必须找到一个合理的方式来释放它。为了摆脱这种心理，每个人都在寻求变化和超越，试图让自己变得更好。

如果我们充满自信，用简单可行的方法去改变生活，自卑感可以慢慢消除。当一个人的自信被击毁，觉得脚踏实地的努力无法摆脱自卑感，而自己又难以忍受自卑的折磨时，他会继续想办法摆脱它，只是选择的方式有些不切实际。通常，他们会不再想方设法克服困难，而是沉浸在一种自以为是的优越感中，自欺欺人。这样做的结果，非但不能消除自卑，还会让自卑心理加重。毕竟，导致自卑的根源没有消除，问题肯定会一直存在，每一次自欺欺人的行为，都会让他的自卑感变得更强烈。

如果我们只关注个体的行为，而不去探寻背后的原因，就会觉得他的行为很怪异，没有什么目的性。从他们的行为中，我们看到的是他和其他人一样努力活得充实，却对改变自身的软弱不抱任何希望，他们的行动中没有改变自己和生活的动机。

当他意识到自己的软弱时，就会去一个能够让他感到强大的环境中麻痹自我，而不是想办法让自己变得更强大；当他感觉无力解决一些问题时，就可能会像疯子一样对别人大呼小叫，以此证明自己是有价值的。然而，无论怎样自欺欺人，自卑感始终都没有消除，时间长了，就会成为一种固定的情结。只要有相同的事情发生，就会诱发他们的自卑感，成为生命的基调。这种情况，就是所谓的“自卑情结”。

至此，我们可以给自卑情结下一个明确定义了。当一个人意识到，他要面对一个自己无法解决的问题时，所表现出的无所适从，就是自卑情结。

补偿心理造成的优越感

在现实中，自卑的表现形式是多样的，愤怒、哭泣、道歉都涵盖在其中。自卑感会给人带来巨大的心理压力，人们往往会通过寻求优越感的方式来释放这种痛苦，作为心理补偿。然而，这种方式是无法解决问题的，只是把需要解决的问题搁置在一边，从那些表面上看起来似乎可以避免失败的事情里，找寻一丝安慰。面对困难，他们选择的是犹豫、退缩，而不是采取有效的行动。

患有广场恐惧症的人，就是一个很好的例子。他们一直在想：“我必须待在熟悉的地方，不能走远，生活中处处充满了危险，我要保护自己的安全。”当脑海里被这样的想法全盘占据时，他们就会选择自我封闭，待在房间里不肯出来。在面对困难时，一味地想着退缩和逃避，甚至会选择轻生。此时，他们已经彻底放弃解决问题的想法，对所发生的一切深感无力，若是自杀可以给他们带来一丝优越感，或是能够给别人带去谴责和报复，他们会义无反顾地选择这种极端的方式，并把责任归咎于别人，似乎在说：“我这么脆弱、敏感，你们却要如此残忍地对待我。”

每一个神经质患者，都会在不同程度上限制自己的活动范围，避免过多地与外界接触。他们希望逃避现实中的各种问题，让自己活在一个可控的范围内，并用这样的方式给自己搭建一个安全堡垒，关闭所有的门窗，与世隔绝。偶尔，他们也会根据自己的经验，用哭泣、怒吼等方式来统治自己的领地。总之，他们会从多种方法中，选择最有效的一种去获得优越感，倘若此方法行不通，再去尝试另外的选择。唯一不变的是，他们不会为改变处境去做任何的努力。  P40－43

阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，1870—1937）出生于维也纳郊区一个中产阶级家庭，但富裕的家庭环境并没有给他带来快乐的童年。他在幼年时期便患上了佝偻病，无法进行剧烈的体育运动。他4岁才学会走路，5岁那年又患上了几乎令他丧命的肺炎，这一切都让阿德勒的生活笼罩着恐惧与悲伤，他的内心存在着极为强烈的自卑感。刚上中学的时候，他由于数学不好被老师视为差等生，老师甚至建议他的父亲送他去当一名制鞋工人。这事刺激了好强的阿德勒，促使他努力学习，在成绩上有了很大的进步。阿德勒据此认为，人的潜力是没有局限的，更不是注定的，只要肯挖掘，每个人都有成功的机会。

1895年，阿德勒获得了维也纳大学医学博士学位。1900年，他阅读弗洛伊德《梦的解析》一书，对书中观点颇为赞同，一度是弗洛伊德思想的捍卫者。后来他发现，弗洛伊德所开创的精神分析过于强调人类的性欲和本能在人格形成中的作用，忽略了社会感在人格塑造中的巨大作用。怀着对科学的尊重和对梦想的追求，阿德勒与弗洛伊德在学术思想上决裂，开创了个体心理学，突出强调人性中的社会性因素，在引导人类认识自我、了解自我和实现自我价值等方面作了积极且有益的探索。之所以用“个体”这个词，主要是为了强调个性的唯一性和不可分割性。阿德勒并不完全否认性的作用，但他认为性在决定人的行为方面只扮演了一个极不重要的角色。他认为，真正对人的行为起作用的还是人的社会需要。人天生就是一种社会存在物，在社会生活中，人们进行交往，相互依赖，相互合作，真正的生命意义存在于个人与他人的交互作用中，因此，阿德勒还在他的学说中强调了合作的重要性。

自卑与补偿是阿德勒个体心理学的重要组成部分，也是个人追求优越的基本动力。阿德勒坚持认为自卑感是人的行为的原始决定力量或向上意志的根本动力。在他看来，人生本来并不是完整无缺的，有缺陷（包括身体缺陷）就会使人产生自卑感，而自卑能摧毁一个人，使人自暴自弃或产生精神疾病；另一方面它也能够使人发愤图强，振作精神迎头赶上，以此解决原始缺陷和追求优越之间的矛盾。追求优越是阿德勒个体心理学的核心，也是支配个体行为的总目标，羡慕别人、胜过别人，征服别人等都是追求优越的人格体现。

阿德勒的人生经历正是对其理论观点的最好印证：他不肯服输，追求卓越，他修正错误的人生信念，具有奉献合作精神，并最终获得了真正有意义的人生。

由于编译者水平有限，书中不当之处在所难免，诚请读者批评指正。

编译者

阿德勒的心理学在心理学历史中是第一个沿着我们今天应该称之为社会科学的方向发展的心理学体系。

——美国社会心理学家墨菲