第一章 坐月子就是要“炖"和“补”

 月子炖补讲方法

 宜保持饮食多样化

 产后宜适度饮食

 宜吃些蔬菜、水果

 食物宜千稀搭配

 坐月子宜每天吃六餐

 宜继续补钙、补铁

 宜用素油烹调

 坐月子不宜“忌盐”

 产后喝红糖水不宜超过10天

 忌吃太多鸡蛋

 不宜吃生、冷、硬的食物

 不宜只喝小米粥

 忌吃味精

 忌吃辛辣燥热食物

 不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料

 月子里的食补窍门

 分四季进补

 看体质进补

 按哺乳方式进补

 按分娩方式进补

 按南北方进补

 月子里的炖补食材

 荤食材篇

 素食材篇

 药食材篇

 月子餐炖补6大秘诀

 选料要得当

 火候要适宜

 放料有学问

 搭配有讲究

 选好器，补品好滋味

 小调料，大功效

……

第二章 生产当一这样补

第三章 产后第1周

第四章 产后第2周

第五章 产后第3周

第六章 产后第4周

第七章 产后第5～6周

附录：月子期的食疗炖补方

产后，新妈妈和家人才知道会面临这么多问题 ，没有经验简直是“寸步难行”，连最普通的做饭都不会了。

为了让新妈妈和家人不再迷茫，王敏编著的《坐月子靠炖补》从新妈妈临产时开始，就进行了饮食指导，剖宫产妈妈、顺产妈妈分别有不同的饮食和生活照护方法，掌握了坐月子时的照顾重点，家人会更省力、省心，新妈妈也能安心、放心地坐月子。除此之外，哺乳妈妈、非哺乳妈妈的饮食建议也单独详解，满足了不同新妈妈的需求。

本书不仅仅是一本坐月子时饮食指导书，衣、食、住、行方面的注意事项也一一列出，饮食+生活+心理健康，可以让新妈妈每天都快快乐乐，并能把宝宝照顾得健健康康，家人的脸上也会洋溢起幸福的微笑。