“陈一冰给孩子的勇敢书”是奥运冠军陈一冰首次专为8～14岁孩子量身定制的一套体育成长全书。2012年伦敦奥运会，一块银牌让全世界都记住了他的微笑。初为人父的陈一冰以24年的职业生涯为基础，从现代奥林匹克精神——相互理解、友谊长久、团结一致、公平竞争四个角度，为孩子们撰写体育故事、阐述体育精神、感悟体育人生，并在每一本书的最后，以专业运动员的视角为孩子提出了切实有效的运动建议。

在本系列图书中，陈一冰以朴实无华的文风，以运动员的专业视角，以为人父的心态，告诉孩子们在成长的过程中，如何勇敢、坚强、积极、自信地走好人生每一步。陈一冰著的《做自己的冠军》是该系列之一。

竞争是体育运动的标志，公平竞争则是体育运动的基本法则。如果没有公平竞争，奥运会就不会受到世人的喜爱和参与，也不会产生世界性的影响力。

与体育运动类似，成长中的竞争也无处不在。在陈一冰著的《做自己的冠军》中，作者讲述了运动场上的竞争故事，让读者在了解更多奥运知识的同时，理解“在公平中竞争，在竞争中成长”的含义，了解竞争是为了什么、什么是良性竞争以及怎样去竞争，以平等的心态和竞争的精神，照亮自己的成长之路。

序言

自序

第一部分 重要的不是取胜而是参与

 短跑故事：一个人也能挺起国家的脊梁

 帆船和跨栏故事：勇气不分贵贱，成功不论出身

 射击故事：别让年龄成为追求梦想的障碍

 短跑故事：以勇气为女性创造自由的“跑道”

 马拉松故事：和冠军一样的奖杯

第二部分 尊重对手，就是尊重自己

 滑雪故事：将滑板送给对手

 跳远故事：跨越傲慢与偏见

 花剑故事：势均力敌才叫比赛

 体操故事：安静的赛场

 蹦床故事：将金牌送给对手

第三部规则，是比赛不可逾越的网

 马拉松故事：赢得了速度，丢失了诚信

 短跑故事：成功的路上没有捷径

 短跑故事：不公正的裁决

 竞走故事：坚守规则才能得到冠军

 拳击故事：被驱逐的裁判员

第四部分 结果会给努力最公正的待遇

 十项全能：被剥夺的金牌回来了

 短跑故事：一切都逃不过“电子眼”

 马拉松故事：迟到了半个世纪的冠军奖

 马拉松故事：送给最后一名的掌声

 长跑故事： “赤足天使”的不白之冤

 奥运冠军陈一冰给孩子的运动建议

一个人也能挺起国家的脊梁

长了双“兔子腿”的男孩儿

大家都看过《闯关东》的故事吗？下面要讲的这个故事，就是从闯关东开始的。一个名叫刘兆祖的少年随着父母闯关东来到了东北的大连，在大连他做了一名鞋店的学徒工。后来，他又自己开了鞋店，日子过得还算红火。可是好景不长，中国被日本侵略了，日本人也在大连开起了鞋店，并且让老百姓只买他们生产的鞋。

就这样，刘兆祖失业了，他只能回到自己的家乡。就是在这一年，他的儿子出生了，他给自己的儿子取名叫刘长春。不知道是不是跟父亲卖鞋有关，刘长春的腿脚特别快。上小学的时候，刘长春最喜欢的课就是体育课，体育课上最喜欢的项目就是跑步和踢足球，因为他跑得速度快，别的孩子都追不上他。久而久之，刘长春就得到了一个绰号——兔子腿，意思就是说，他跑起来像兔子一样快。

对于同学们给自己起绰号，刘长春并不在意，依旧和同学们和谐相处。有一次，他的同学被一名日本小学生给欺负了，刘长春便带着自己的同学，来到了与他们学校仅有一街之隔的“日本小学”，找那个日本小学生“报仇”。结果却因为对方人多势众，刘长春“报仇”不成，反而被打了一顿。

回到学校，刘长春哭着把事情告诉了老师，老师摸着他的头，对他说：“不哭，等你长大了，要为中国争气，这样他们就不敢欺负我们了。”小小的刘长春把老师的话深深地记在了脑海里，每天他都在盼着自己能够快些长大，这样就能做为祖国争气的事情了。

日子一天天过去，刘长春小学毕业了，他上了初中。在一次学校举行的运动会上，刘长春居然跑出了100米11秒8的成绩。学校的老师和同学都被这个成绩给惊杲了，因为这个成绩远远超出了当时中学生的水平。一时间，刘长春长了双“兔子腿”的消息，传遍了整个校园，人人都知道了这个跑得快的男孩儿。

但是好景不长，因为一家人的生活重担都压在父亲身上，家里的日子渐渐捉襟见肘。作为长子的刘长春不忍父亲独自一人为全家操劳，于是他选择了辍学打工。那年，刘长春才14岁，他来到了一家玻璃厂做起了学徒工。为国争气的机会

1927年，大连举办了一次全市运动会，刘长春听说后，想都不想就报了名。自从离开学校后，他就再也没有参加过运动会了，每当休息之余，刘长春都会特别怀念自己曾经参加运动会时的场景。

在这次运动会上，年仅18岁的刘长春跑出了100米11秒的好成绩。这一幕被沈阳东北大学体育系的一位老师看到了，这位老师立即意识到自己发现了一名田径奇才。比赛过后，这位老师找到刘长春问：“你愿意到沈阳上学吗？”

“上学？”刘长春显然没有回过神来。  “对，上东北大学的体育系。”老师铿锵有力的话传到了刘长春的耳朵里，刘长春感觉自己幸福得快要晕倒了，他想不到自己还能拥有上学的机会，而且还是上大学。

当天，刘长春就回到家，将这个消息告诉了父亲。听到自己的儿子能够上大学，父亲自然喜不自胜，连忙点头同意。就这样，刘长春来到了张学良将军创办的北陵体育基地进行训练。在这个训练基地里，刘长春第一次得到了专业而系统的训练，并且他还得知，体育可以强国。作为一个专门从事体育运动的人，刘长春意识到自己获得了一个可以为国争气的机会。为此，他在训练时更加卖力了。

上了两年大学后，张学良将军策划了一场中日德三国邀请赛，刘长春也参加了这次比赛。在100米短跑的比赛中，一共有5名选手进入了决赛，但却只有刘长春一个中国人。发令枪声一响，刘长春就冲了出去，并且很快将两名日本选手甩在了身后，与德国名将彦鲁特拉比尔并肩冲在最前面。P2－5

1952年6月10日，毛泽东主席为新中国体育工作题写了“发展体育运动，增强人民体质”十二个大字。看似简单的两句话，却道出了体育的真谛，指明了体育的方向，体育的功能开始深入人心，体育活动在我国轰轰烈烈地发展起来。

1984年7月29日，中国射击运动员许海峰在第23届洛杉矶奥运会上为中国夺得第一枚金牌，我国实现了奥运金牌零的突破，极大地鼓舞了海内外中华儿女。

2001年7月13日，北京成功申办2008年第29届奥运会。在圆满举办了一届无与伦比的夏季奥运会之后，2015年7月31日，北京携手张家口成功申办2022年冬季奥运会，创造了在同一个城市既举办夏季奥运会，又举办冬季奥运会的历史，谱写了中国参与奥林匹克运动的新篇章。

每一届奥运会都是世界各国优秀选手切磋交流技艺、增进团结友谊的舞台，也是奥林匹克精神和理念传播普及的平台。陈一冰是我国著名的体操运动员，在2012年伦敦奥运会上以一套近乎完美的高难度动作，征服了全世界的观众，虽然与金牌失之交臂，夺得男子吊环项目的银牌，但其淡定、从容、大气的微笑，深刻地诠释了“和平、友谊、团结”的奥林匹克精神和“参与比取胜更重要”的奥林匹克格言，既充分体现了他个人的人格魅力，也展示了中国运动员的良好形象。

退役后的陈一冰，依然积极投身于体育公益事业。初为人父的他，深知青少年是祖国的希望和民族的未来，青少年的身体素质和健康水平关系着国家和民族的前途命运。作为一名专业运动员、作为一名父亲，他觉得自己应该为孩子们做些事情。因此，他为青少年专门创作了“陈一冰给孩子的勇敢书”，这套书从相互理解、友谊长久、团结一致和公平竞争四个方面向全国青少年讲述体育的历史、介绍体育的含义、传播体育的知识、弘扬奥林匹克精神。在每本书的最后，还根据自己多年来积累的运动知识和训练经验，为青少年进行体育锻炼提出了科学的建议。相信这套书对广大青少年读者会有很大的帮助，也希望通过这套书能让更多的青少年爱上体育运动、掌握专业的体育知识、理解真正的体育精神、练就健康强壮的身体，从而为推进健康中国建设做出个人的贡献！

于再清

2016年8月16日

陈一冰退役后。结婚、生娃、创业，一步步很像跳马前的助跑，节奏稳健，自信踏实，依然是冠军气象。这份自在从容，弥足珍贵。奥运赛场固然惊心动魄，而能将赛场外的日子也过出意义才是真英雄。做丈夫、做父亲、去创业，一冰运动员之后的自选动作，我统统期待、祝福，并且相信，包括他的新书！

——著名主持人陈鲁豫