《你值得拥有这世界的美好》是温情大叔沈嘉柯的经典作品，他的文字暖心别致，深深影响了一代人。作品常发表在《人民日报》、《中国青年报》等权WEI媒体上。作为80后代表之一，他在各种娇宠中成长，长大后却要面临择业、爱情、亲情、高房价、高物价、低收入等各种烦恼。当所有压力向你袭来的时候，你只能用努力和才华去证明自己。本书书写的是沈嘉柯从电台接线员到知名媒体人遇到的各种故事，每一个故事都是一部人生逆袭片，让人瞬间泪流和改变。

在某个时刻，你不想上班，不想结婚，不想成功，不想拼搏，不想努力，不要飞黄腾达，不要口是心非，不要钞票房子，只想听从自己的内心，去做一件事证明生命只属于你自己的事。把眼前的机会抓住了，把手头的事情办好了，就意味着距离成功又近了一步。

我们这一辈子，需要折腾的事太多，且大部分是徒劳的；尽管所有时间都是自己的，但你并没有太多时间给自己。偶尔你要虚放一枪，把时间花在自己身上。

这个世界要么打领带穿西装蹬皮鞋，要么一条蓝色牛仔裤穿到底，永远不要假装成熟。当你在三十岁的路上热泪盈眶，反而显得与众不同。

真实的我们，往往胆小，懦弱，无力，难以坚持付出。唯有不断扶持鼓励，才有勇气一直坚守。

所有鲜花和掌声，只会给一种人，用才华和努力证明自己的人。

因为今天所有的坚守和孤独，他日所有美好都会发生在你身上。

《你值得拥有这世界的美好》作者沈嘉柯用—种很轻松的方式，让你保持饥饿。在你难以承受、坚持不下去的时候，狠狠拉你—把。

第一章 生命应该浪费在美好的事物上

 很多事情看起来并没有大用

 原谅我只做自己

 请用才华和努力证明自己

 练习慰藉

 喂养我们的心兽

 青春期少废话，多读书

 生命应该浪费在美好的事物上

 你是什么样的人，就做什么样的事

 美食和书不可辜负

第二章 不要被自己的想象打败

 用十年想清楚一件事

 我们未必水火不容形同天敌

 如何成为一个实用主义者

 说职场势利残酷，那是天真幼稚病

 要理想，还是要饭碗

 人生可以有更多选择

 不要被自己的想象打败

 从偏执中走出来

 你给我点财富和美貌，我会让你觉得难以离开我

 深刻这种东西，从来只适合自己怀抱

 你的世界，金星并不多

 我们心中永远有一个遥远庞大的想象

第三章 世间所有相遇，都是久别重逢

 身体比语言更真实

 人生有不同队段，现在就要开始

 对自己好一点的时候，什么奇迹都会发生

 又寂寞又美好

 做不成好友，也做不成恋人

 但愿拥有告别的能力

 异乡人的行李

第四章 你并没有太多时间给自己

 一个人还没折腾够，是不会停下来的

 因为懂得，所以相互取暖

 人生大的真相是，把伤害看得很低

 没有必要磨灭自己的欢喜

 你并没有太多时间给自己，尽管时间都是你的

 偶尔你需要戴着有色眼镜看人

 请允许我们更爱你

 世界只有一个我

 我喜欢生活在东街，却喜欢西街这段路

 这封信写给未来的你

 所有的相聚，是为了更好地告别

第五章 当两个人累了，就让爱休息一下

 只要勇于出镜，总有喜欢你这道菜的人

 这世界向来如此，循规蹈矩者未必很好

 好老公不是找的，是女人培养出来的

 你只是一个年过三十的别人的老婆，与他人何干

 吵架的不幸婚姻背后可能是真爱

 当两个人累了，就让爱休息一下

 情不知所起，一往而深，勿乱动

 收集眼泪证明爱的游戏，该停了

 谁都不必为这些小毛病失去爱

 不要剥夺男人对你了解的机会

 用心做果子酒的老男孩，运气不会差

 爱情不一定男女结合了，才算是结果

 结婚才是男女双方完整了解彼此的开始

第六章 永远在三十岁的路上热泪盈眶

 有一种生活叫种菜

 所有的文青都不一样

 请假装爱我

 无比珍贵的孩子气

 永远在三十岁的路上热泪盈眶

 你已经足够了，可以慢下来

 我做过许多许多事，只为让你记住我

 你必须自己做决定

 人生哀乐不均，甜美短暂欢愉有时

 时光凝聚又散开，我们相逢又遗忘

 生活故事的另一半

第七章 用真实的自己去相处

 关于这个城市的恋爱

 长久宠爱一个人，他会忘记珍惜

 善意，是这个世界的小动物

 少年心

 为什么你如此爱我，却不让我知道

 用真实的自己去相处

 在平凡日子里温柔相待

第八章 我终于长到和你谈人生的年纪

 老吾老

 大家都过来，让我亲一下

 你知道吗，我很羡慕你

 当你来不及告别

 我终于长到和你谈人生的年纪

我终于长到和你谈人生的年纪

拨一拨时针，1991年，黄昏时你带着我去买苹果。小摊贩阿姨跟你闲扯砍价，随便从头到脚地仔细打量你。

你付了钱，客客气气跟小贩阿姨说，水果挺新鲜的，下次再买你的。

然后你拉着我的手回家，这个小贩扭头就跟旁边买甘蔗的大叔嘀咕，你说这是谁家的女人，天天路过桥头，我瞧她月月烫头，真有钱。

你乐坏了，摸着自己的卷发，偷笑了老半天。在大波浪头流行的年代，你时髦得太过分了，太让人羡慕嫉妒恨了。

可是我清楚，美发店连你一分钱的便宜都没占到。我遗传了你从外公那里遗传的卷发。我的三个舅舅，个个爆炸头，卷得像学校墙壁上挂着的马克思和恩格斯。只有你和小姨妈，自来卷比烫的还有型，顶着女人们喷火的目光，穿过大街小巷。

被叫了多少年卷毛，我就抱怨你多久。度过了为鸡窝头苦恼的小学中学和大学，毕业后，我选择彻底板寸。

把时间拨回来一点儿。1996年，有一天回家，我发现你和我爸都不在。是奶奶通风报信，你和我爸居然趁我初中才升高一功课不紧，一道去深圳旅游去了。一去就是十来天，可怜的我只有天天吃泡面和蛋炒饭。

等到你和我爸回家，拎回来一大摞照片。我问你们玩了什么，你挑出一张秀给我看。妈呀，你站在一头大象旁边，穿着缅甸国的公主服，笑容比阳光还灿烂。你说你骑了大象，下来后老半天，整个人都还是晕的。你说大象这家伙看着粗，可乖得不得了。你说大象怎么就长那么大呢。你还说喂了大象吃香蕉大象吃得可香了，你说你们还去了中英街，隔了那么窄的一条路居然是两个国家，好多怪里怪气的洋鬼子……我打断你的话，你儿子在家吃泡面吃得都面黄肌瘦了，你们居然玩得不亦乐乎。

你尴尬地笑了，半天才挤出一句话，还不是要谢谢你，现在长大了，听话了，我才放心。

再拨到1998年吧，我爸下海，做生意破产，跑到广州给一家公司打工去了。只剩你和我在家里。家里的门总是被敲得砰砰响，登门讨债的，脸色都不怎么好看，你回回支开我，让我温习功课。

你赔着笑脸，周旋应付。你跟他们说，都是亲戚，宽限半年就还了。但那些昔日沾过我家光的亲戚，翻脸比翻书更加快。他们把话越说越难听，你还是隐忍不发。我在卧室里都听见了，也听不下去了。我冲出来，嚷嚷，算屁的亲戚啊，欠一点钱，赶着要。当时还是您先拉着我爸做这个生意那个买卖。

打发走了亲戚，你脸上还残留着笑容，叹了一口气，看着我，你这孩子，说话婉转点呀。

我说好，下回我婉转点。你去做饭，我整理资料。

直到我大学毕业，开始工作，你都没在我面前为这哭过。

不过呢，不管把时间拨到哪一年，你看那些国产剧，《上海一家人》《外来妹》什么的，随随便便就看哭了。

你看了撒贝宁的《今日说法》，逮着我了就跟我分析剧情法律，谈人生说心得，比主持人还主持人。等到中央十台的《走进科学》，又迷得不行，继续逮着我推断那些乱七八糟的古怪现象到底是怎么回事。

只要开个头，你能絮叨三个小时不在话下。你儿子虽然大学学了法律，毕业却改行了，对这种节目没啥兴趣，而且肯定一定确定，总是在赶稿，只好逃之夭夭，恕不奉陪。

你闷闷不乐独自坐在那看电视，默默把频道换到本地台，看一个叫阿星的活宝主持人用方言讲段子。你又被逗乐了，笑得前俯后仰，几乎喘不过气。

你渴望我的陪伴，又知道我有我的辛苦，于是你选择自己陪自己。

这个时候，艰难的日子，已经过去了。

你说，一家人在一起，租房都行。

曾经卖掉了房子，后来我们又买了房子，还不止一套。你终于松了半口气。我劝你说，我养个老妈，完全冒得任何问题，何况你省吃俭用得不像话，你还有退休金，不用再上班了。

结果你还是自己找份工，闲不下来。

有一回，你眼中带着愧疚，突然跟我说，是我们耽误你了。我困惑不解。

隔了两天，我才搞明白。这要怪我那来借宿的同学。他们说，以我的一支笔，大学里风头出尽，写遍中央大报，教授们都吃惊，怎么后来去了个二流杂志，尽写些浪费才华的东西呢。

你真是……我该怎么说呢，你真是想多了。我承认，那时候在象牙塔里，写的那些看似高大上的玩意，曾带给我满满的虚荣心，拿遍了学生时代能拿的奖。但你不知道，那些文字回头看有多么无聊。

当我真正出本书的时候，发现还值得收录的，其实还是后来所写的。就像你那次骑上大象，当时觉得稀罕头晕，之后不觉得有什么了。生命中值得被写下的，反而是那些细碎的，带着温度闪着微光的事。

对了，你怎么可能放得下牵挂。半生就那么一次长途旅行，念兹在兹，千里迢迢让我爸的同事带回来两篓荔枝。从南国的树上直接采摘，搭着我爸单位同事的车，送到江汉平原的那个小城。

对于母亲来说，男孩没法像女孩儿那样，做妈妈的贴心小棉袄，可以彻夜枕边谈心，有说不完的话。

不过，我在你身上得到特别重要的一样东西，那就是勇气。在父亲被生活打垮，又来不及恢复时，你兼顾了父亲的职责。纵有疾风起，人生不言弃。

2006年，你五十岁还不到，头发已经白了一大半。不过一辈子爱美的你，不许人间见白头。

你一年一年勤快地染黑它们，让我爸给你买染发剂。我反对你染，我拿出科学依据，会致癌，不能用。你嘟囔，一头卷发，白了比别人更难看。

我说我还没好好尽孝呢，你这是给我找堵。我说还没带你去香港玩呢，当年你在深圳一条马路之隔，因为当时的政策，没法出境玩，遗憾到现在。我说，我给你买的房子还出租着，你都还没住……

我说了一卡车话，你却近乎哀求，少活几年都行，就是要染，不然没法见人。

我无可奈何。一年多染两次，我去给你买好的染发剂。你同意了，我们终于达成一致。

我的小半生，拿过无数笔稿费，只有大一拿到笔稿费时开心。因为我告诉你的时候，你惊讶了。你的儿子，十七岁就在赚钱了。你很骄傲，于艰难中次开怀笑出来。

看到你发自真心的笑，我很快乐，真正的快乐。

你一直虚伪地假笑，敷衍人情炎凉的各路亲戚、单位同事和邻居。你要扮演坚强，我知道，你太辛苦了。因为你知道这世界就是这样，一旦被命运打败，服输放弃，心志就垮了。锦上添花和雪中送炭，向来前者多，后者少。

后来，我终于明白，对于你来说，做人，就要认真地活。你认真了大半辈子，平时柔软妥帖，吃苦时，却比我爸硬气，再难熬都撑下去。你不离不弃，守着我爸，和我。

你对待头发的态度，就是你对自己的人生的态度。

直到我如逆水行舟，还尽我爸的欠债。你总在跟我说谢谢，说拖累，说不能给我更多。

扶你去医院检查高血压，你甚至不敢一个人去，害怕这城市太大，会迷路。当你老了，我真正长大了。

树叶绿了又黄，花儿谢了又开，四季往复，门前老树，院里枯木，时间都去哪儿了？嗯，时间哪儿都没去，在你心里，在我心里。

从前你说，我只是听着，或者不耐烦地走开。如今，我终于长到了可以跟你谈人生的年纪。

去年的某一天，我们坐在沙发上聊天。你被某个话头，触动心肠，忍不住滔滔不绝诉说起来。你倾尽大半生的苦水和哀伤，走过的路，经过的事，多少绝望和无助，好似长江的流水。我给你递面巾纸擦泪，整整用掉了一大盒。

直到你回去睡了，坐在深夜的黑暗里，我很久都无法平复心绪。我理解你所有的付出，就如同你理解我所有的努力。

一切归结下来，不过是一个“爱”字。我从来没有当面对你说过这个字。

对于中国人来说，尤其是一个过了三十岁的男人来说，真的挺不好意思的。  我们之间，根本就没有什么谢谢不谢谢，拖累不拖累。这辈子，我们母子一场，下辈子谁知道呢？我编了那么多故事，从来没想过这个问题。也许因为，没有什么下辈子，我们能好好过下去的，只有这一次的一生。

我想，当着你的面，我大概今生都说不出口来。

好在，我可以写下来。就让我在纸上认认真真对你说一次吧。我爱你，深深地。

P277－283

你会游泳吗

在我的大学时代，体育课让所有同学都很头疼！

按照规定我们的课程一共有22个项目，包括跑步跳远单杠双杠，投篮游泳踢毽球，甚至还要倒立和学武术打拳。有的男生体能很不错，而且还是学校足球队的，上课时自信满满，结果踢毽子没及格。有的男生长跑非常厉害，但是下了游泳池，怕水怕得就跟落水猫一样。

至于我自己，踢毽子也没有及格。但是连我自己都没有想到，我游泳及格了。

在此之前，我没有学过一天游泳。体育老师教了我们几个动作，逼迫着大家下水。一个班30多个人，根本没办法一个一个好好教。之后体育老师说，只要能够浮起来，游到对面的岸边，哪怕是狗刨式也让你们及格过关。

就这样，我自己摸索着学会了游泳。我就像一只青蛙，笨拙地游到了对岸。

毕业之后的十几年，我夏天常去游泳。每次都全身疲倦，坚持得非常辛苦。但我又想坚持，因为游泳的好处太多了。对于我这种作家，比较缺乏有强度的全身运动，因为写作，肩膀颈椎手腕过度疲劳，肩周炎颈椎病肌腱炎，通通都有，而且随着年岁增加越来越严重。游泳恰好可以改善这些病症。

讲到这里，你可能以为我要强调的是，控制住自己，坚持锻炼身体。其实，我想说的是我遇到的另外一个真实的故事。

去年年底，我家附近开了一个全新的游泳馆。这个游泳馆号称有全自动净水循环系统，并且冬天寒冷时候，足量开温水。很多游泳馆为了节省费用，并没有足量放热水，我以前常常去的某大学游泳馆就是这样的。

我在这家新开的游泳馆里面，游了1000米，一身疲惫爬上岸。我对自己说，又坚持运动锻炼了，累也值得。

旁边那个年轻的救生员男孩终于忍不住了，他跟我说：我看你常常游泳，是办了卡的吧！

我说是啊！

他接着说，但是我看你每次都游得好辛苦，是刚刚学的吗？

我有点不高兴，怎么会呢，我游了十几年了。

他说，那你是不是感觉游得很吃力？

我吃了一惊，点头说是啊！

他告诉我，那是因为你用的动作姿势错了啊！

我心里在想，这家伙该不会是推销他自己的教练课程吧！平时常常在健身会所遇到这种教练。只要你继续跟他聊天，他就会跟你说，有什么样的课程适合你，需要收费多少。

我倒不是觉得不应该收费。每个人的知识劳动都有它的价值，我只是认为这价格里面有很大的水分。根据我对人性的了解，大多数人都不喜欢自己运动或者做事时，还有人在旁边指指点点。而且很多人交了钱以后，也很难坚持下去。

像我这么讨厌运动的人，能够坚持去游泳，已经是莫大的奇迹了。要是让我再交钱去上什么课程，最后肯定是浪费。

结果这个救生员就说，你可以找教练上游泳课，学一下正确的姿势。我们都是体育学院毕业的，可以教你。

我笑了，果然如此。

我正打算拒绝他，他已经直接趴在地上，一边演练动作，一边解释应该怎样划水。

这是个很年轻的男孩，估计他脸皮太薄，虽然公司培训了怎么搭讪推销，但他还不好意思死缠烂打。

另外一个原因也许是，他熟知正确的游泳动作，对我的错误游法，实在是看不下去了。

“动作不要太匆忙，换气的时候等待3秒钟，自己利用水的浮力，浮上来换气。”

“划水的时候，大腿要收拢，小腿要打开画圈圈。这样才能保证重心一直在下半身，反推力往前。”

我照着他教我的游起来。

第一次觉得别扭，还是有点手忙脚乱。

第二次纠正换气，但是没有纠正小腿，更加费力。

第三次都纠正过来了，但还是没能找到那种感觉。

我休息了10分钟，他下水又示范了一下。第五次的时候我找到了感觉。

就这样，不知不觉，我居然游了二三十个来回。最后上岸的时候，全身很舒服，并且觉得精神抖擞。一扫过往的疲惫不堪。

直到这次经历，我才真正喜欢上了游泳。

原来，我可以专注地游泳，得到锻炼，并且精力充沛，身体还不累。以专业的办法去做一件事情，从中得到快乐和良好的回报，下一次再去，根本就不必强逼自己，而是巴不得一有时间就去。

要想学习到正确的东西，太需要克服偏见和心理僵化。

人有一种巨大的惯性。因为害怕被骗，干脆拒绝进一步学习。因为害怕改变，害怕丢脸，就拒绝专业指导，情愿用错误的方式持

如果我继续用错误的方式用下去，并不会缓解我的写作职业病，反而会加重。

有一种惯常的说法叫“听过很多道理，却依然过不好这一生”。

这是因为，道理就像正确的游泳姿势，是技能层面的。若心理层面大门深锁，就算是听了，还是会错过。

对人生态度的省悟，对行为认知的审视，才是内心层面的。这让我觉察自己的深处问题之所在；是我的行为模式和内在认知出了毛病。  哪怕是在游泳这么一件很小的事情上，隔了十五年时间，机缘巧合，我才得以真正修正。如果那个年轻男孩喋喋不休推销收费的游泳课，我大概会满心排斥，继续错下去。

掌握了认知方法，我仍然是不完美的，充满不足还会犯错，但我的纠正能力超过了从前的自己，也超过了很多固执的人。这令我有机会成为更好的自己。

生命是活的，唯有流动，才不会臭腐变质。有一颗柔软之心，才能去接纳和不断调整。少一些僵硬顽固，这才是真正的成长。