姜丽娟编著的《爱自己的女人会调养》针对女性健康、女人与气血、女人和食物、女人和运动、女人的睡眠、女性的习惯、女性的经络调养、女性中药养生、女性得特殊时期等方面，对女性的养生问题逐一进行阐述，既分析了错误得方式方法，有提供了简单有效得方法，是女性健康养生必备的宝典。

作为一个女人，青春有限，很多时候都因繁重的工作，家庭的操劳，或者孩子而放弃了自我的“调养”，这不是聪明的表现。女人一定要有一个健康的身体、一个强大的内心、一种积极的生活态度和一种健康的生活方式。女人应遵循“春夏养阳、秋冬养阴”，结合自然界的规律进行养生。爱自己的女人先从“调养”开始。姜丽娟编著的《爱自己的女人会调养》从女性健康的角度出发，教女人该如何“调养”自己的身体，如何让自己成为一个百毒不侵的女人。

第一章 做个气血充盈的自然美人

 气血“活跃”，青春永驻

 女人养血，重在调经

 贫血致“少性”，补血很重要

 身体虚弱，面色不佳

 必不可少的子宫养护

 告别血虚，其实没那么难

第二章 用食物呵护女人的美丽

 科学早餐，健体美颜

 三大错误的晚餐方式

 吃夜宵，可是有讲究的

 精选快餐，保证营养均衡

 夏日出游，饮食要谨慎

 维生素，你需要补充吗

 治贫血，大枣和红糖靠谱吗

 喝茶会让女人营养不良吗

 对咖啡说NO

 柠檬水中藏着几个误区

 经常吃南瓜，润肤排毒效果好

 一天吃三枣，青春永不老

 养乳豆浆，天天养乳房

第三章 晚上睡得好，白天精神好

 晚上睡得香，八十高龄仍年轻

 安静地睡个好觉就可以了

 不妨每天积累30分钟的睡眠

 选择一个舒服的睡姿

 中午小睡，滋养妙方

 勇敢地向睡眠宣战

 克服失眠，一觉睡到天亮

 特殊时期，特殊的睡眠

第四章 有氧运动，健康的排毒养颜法

 走路，女人的天然补药

 慢跑，不病不老有奇效

 10种办公室健身术

 健胸操，让你昂首挺胸

 经常游泳，身材苗条又性感

 骑车——女人最佳的健身方式

第五章 好习惯，随行的美容助手

 习惯，居然可以改变基因

 警惕不良习惯引来烦人的疾病

 吃饭八分饱，美容养生之道

 注意养生保健中的5个“不能等”

 牙齿越剔越稀，耳朵常掏易聋

 让你的生活节奏慢下来

第六章 调养经络，让女人充满魔力

 神奇的人体经络

 天天推拿，赛过补人参

 调好经络，留住美丽秀发

 三步按摩，让你“挺”起来

 科学按摩，成就你的纤纤玉臂

 按摩腹部，告别难看的水桶腰

 正确按揉穴位，痛经不再来扰

 巧妙按摩，赶走可恶的闭经

 足部按摩，有效防治心脏病

 常搓脚心，提高人体免疫力

 经络按摩，便秘痛苦消失了

第七章 花花草草，养出芳香美人

 芳香精油，你知道吗

 日常巧用精油芳香疗法

 香熏，不仅美颜，还润肤

 精油疗法，治疗月经不调

 植物精油，帮你清除体内毒素

 芳香疗法，赶跑令人不爽的感冒

 使用芳香精油，警惕这4个误区

 SPA按摩法，瘦腹塑臀不含糊

 最适合女性的植物油

第八章 家有中草药，养颜拒百病

 选对中药，防治各类妇科病

 利用中药，治疗乳腺增生

 单味中药，养颜排毒效果好

 大黄——中医中的瑰宝

 阿胶补血，美容养颜很神奇

 用中药调治卵巢早衰

第九章 特殊人群，用心呵护

 孕前保养方——泡脚、按揉双足的反射区

 养好乳腺，防止乳房出问题

 熏洗法，有效调理产后缺乳

 你不用再为妊娠斑担忧了

 急性乳腺炎，如何应对最明智

第十章 内因决定外貌，养颜必先养心

 心情不美丽，容貌也要打折

 喜怒哀乐里的美丽秘密

 坏情绪招来皱纹多多

 情绪不好，痘痘也来找麻烦

 多愁善感早生华发

 暴脾气让你变身“黑面神”

 烦躁惹来大大的熊猫眼

 情绪紧张也会招惹疾病

 爱笑的女人最美丽

 宽容是一种财富

 无论曾经如何，请学会感恩

 请与生活和解

 让青春为你停留

气色好与皮肤娇嫩是青春的重要标志。十七八岁的女孩，脸蛋都是红扑扑的，好像一个红苹果，皮肤嫩嫩的，似乎能掐出水来。这个年纪的女孩不仅气色很好，而且给人一种青春洋溢、活力四射的感觉。

为什么这么大的女孩会有如此好的气色呢？用中医的话来说，只有四个字——气血充盈。气血十分充足，而且能够流动，因为流动的气血可以产生无限的活力与美。

中医认为：“所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”也就是说，气血是人之根本。中医里还有“气为血之帅，血为气之母”的说法，其中的“气为血之帅”，指的就是气可以生血，可以行血，可以摄血。气若旺，血则充，气若虚，血则少；气若行，血则行，气若滞，血则瘀。如果仅有血而没有气的推动，那么血就会凝而不行，成为瘀血；仅有气而没有血的运载，那么气就会无依无靠，变得涣散而不收。因此，气血不仅要充盈，而且还应该保持流动。

《黄帝内经》中记载：“动以养形，静以养神，动静结合才能形与神俱，而尽终其天年。”《黄帝内经·素问·上古天真论》中也讲到了“动以养形”，指的就是运动可以使得人体气血保持充盈，百脉保持通畅，可以促使人体之气增强，使之时刻保持畅通，没有任何阻碍，从而促使人体抵抗疾病的能力得以提升，最终达到强身健体、延年益寿的目的。那么，应选择什么样的健身运动方法呢？答案为：以“形劳而不倦”作为准则。动和静结合，才能对人体健康有利。

“静以养神”指的是让心情保持宁静而专一，这样可以协调脏腑之气机，令真气保持充盈，身体强壮，没有任何的病痛。《黄帝内经》中有明确的记载：“静则神藏，躁则消亡。”这里的“静”是一个相对的概念，并非是指绝对的静止。心神适合安静，也就是“精神专一”，并不是不使用心神。如果完全丢弃心神，那么心神必定会变得颓废，进而退化。然而，凡事都有个度，如果心神动得太过，那么一定会引发疾病。心神应当保持宁静，并非不动，而是不可妄动，合理地运用心神，才能达到强神健脑的目的。

人体之精神情志会对人体的气血运行产生很大的影响。比如，人在生气时，气血就会向上冲，直至大脑与脸部，进而出现满脸通红的症状。精神对于人体气血的流动与运行是相当重要的，因此，我们应当让自己的心态保持平静，尽可能地避免情绪出现激烈的变化，不可大怒，不可大喜，也不可大悲；保持积极而乐观的情绪，凡事都往好的方向去想；如果出现不良情绪，那么及时而合理地进行宣泄是最明智的选择。

运动可以帮助气血保持通畅，促使血液时刻流通。散步、健身、游泳等运动是促使气血流动起来的最佳方法。需要注意的是，选择以运动来“活跃”气血，让青春永驻，那么就一定要坚持下去。只要气血充盈而“活跃”，美丽就不会远离你！

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我们常听说“女人如花”，诚然!女人们有的如玫瑰般热情奔放；有的如水仙般温婉多情；有的如雏菊般天真烂漫；有的如罂粟般神秘诱人……每每看到形容女人的美好词汇，就仿佛有双十年华的女子于眼前娉婷而立，美目盼兮、巧笑倩兮，令人心醉不已。

不可否认，人是感官动物，尤其是受视觉系流支配的感官动物。女人的美让男人赏心悦目，甚至神魂颠倒。从妲己到褒姒，从武媚娘到陈圆圆，女人的美竟有着足以颠覆王朝命运、改写历史的巨大力量。目前，网络上也流行一句：这是一个看脸的世界。这个“脸”即是外表的美丽。因此，很多女人把外在的美丽当成一种骄傲，一种资本，甚至作为人生成功的寄托。

遗憾的是，纵使如花美眷，终敌不过似水流年!时间，是每个女人的大敌；衰老，是每个女人都逃不脱的宿命。除了美丽的容颜不再，时间带给女人的还有各种恼人的疾病。尤其是过了三十岁，各种疾病就爱找上门了。

面对岁月的侵袭，如花的女人们该何去何从呢?这就要求女人真正懂得爱自己。

真正爱自己的女人，不会仅仅停留在购买时髦的衣服、名牌包包和化精致的妆容等外在层次上。她应该知道如何善待白己、照顾自己，通过科学的营养、运动和休息，让自己的弹性肌肤、优美体态和健康活力持久不变。因为，强大的内心、强健的体魄、健康的生活方式是女人保持美丽的三大法宝。这样的女人，即使在20岁时不够惊艳，但随着时光的流逝，她会在同龄人中绽放出过人的风华。

基于此，我们编写了《爱自己的女人会调养》一书，从理论和实际操作上为女性的身体调理和保养提供一些指导。也期望爱美的你，从现在开始，真正爱自己善待自己，善待身体，注重养生，用健康来为美丽保驾护航。